Με την πρώτη ακτίνα του ήλιου: Υπάρχει κάποια αίσθηση στο ξυπνητήρι

Άννα Αρίστοβα

Στο συνηθισμένο σύστημα συντεταγμένων, οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο τύπους.: εκείνοι που είναι λίγο ή πολύ εύκολο να ξυπνήσουν το πρωί, και εκείνοι που σηκώνονται από το κρεβάτι είναι καταστροφικά δύσκολοι. Πολλοί από εμάς ανατριχιάζουμε στη σκέψη ότι πρέπει να βγούμε από μια ζεστή κουβέρτα όταν είναι νύχτα και κρύο έξω. Συμφωνώ, η έγκαιρη αφύπνιση το καλοκαίρι με καλό καιρό είναι πολύ πιο εύκολη.

Οι κατασκευαστές gadgets αποφάσισαν να έρθουν στη βοήθεια των κατοίκων των βόρειων χωρών και απελευθέρωσαν ένα ελαφρύ ξυπνητήρι που μιμείται την αυγή. Η αρχή της συσκευής είναι απλή: περίπου μισή ώρα πριν την ανάβαση, αρχίζει να πλημμυρίζει το δωμάτιο με μαλακό φυσικό φως, δημιουργώντας την ψευδαίσθηση της αφύπνισης με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου. Στην καθορισμένη ώρα αρχίζουν να παίζουν οι ήχοι της φύσης (τρίλινα πουλιά, ο ήχος του ωκεανού) ή ένας αγαπημένος ραδιοφωνικός σταθμός (εκτός, βεβαίως, ακούτε ακόμα το ραδιόφωνο). Μερικά gadgets μπορούν να μιμηθούν το ηλιοβασίλεμα - ειδικά για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Αυτοί οι συναγερμοί έχουν τα πλεονεκτήματά τους έναντι των συμβατικών smartphones: οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι το ξύπνημα από το ηλιακό φως μας βγάζει βαθμιαία από τη βαθιά φάση ύπνου και μειώνει το επίπεδο άγχους όταν ξυπνάμε, πράγμα που έχει θετική επίδραση στην ευημερία μας και βοηθάει να είναι πιο χαρούμενος όλη μέρα. Αποφασίσαμε να δοκιμάσουμε το αποτέλεσμα για τον εαυτό μας - και ζήτησε από την Άννα Αρίστοβα, συντάκτη της ειδησεογραφικής ενότητας, να ξυπνήσει με μια συσκευή Philips για μια εβδομάδα.

Δεν έχει σημασία αν κοιμηθώ για δύο ώρες ή δεκατρία, το πρωινό ξύπνημα είναι εξίσου δύσκολο για μένα, οπότε έβαλα δέκα ξυπνητήρια, γνωρίζοντας ότι τα πρώτα εννέα θα φτάσουν αναπόφευκτα σε μια μοίρα - snooze

Η επιστήμη συμφωνεί με αυτές τις δηλώσεις: σύμφωνα με μια μελέτη των Βρετανών επιστημόνων, η επίδραση του φωτός σε ένα άτομο τριάντα λεπτά πριν ξυπνήσει βοηθά όχι μόνο να ξυπνήσει γρηγορότερα, αλλά και να ελαχιστοποιήσει την «υπνηλία» - αναστολή και μείωση των γνωστικών λειτουργιών μετά από ξυπνήσει. Ένα άλλο πλεονέκτημα των ελαφρών συναγερμών, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Γκρόνινγκεν καλούν να μετριάσουν τα χειμερινά μπλουζ - γι 'αυτό και η ηλεκτρονική αυγή χρησιμοποιείται μερικές φορές για τη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD). Και παρόλο που οι επιστήμονες δεν αποκλείουν το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου, τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η επίδραση μιας τεχνητής αυγής σε ένα άτομο κάνει το ξύπνημα ευκολότερο - και αυτό είναι ήδη ένα μεγάλο πλεονέκτημα για όσους θεωρούν το πρωινό ξύπνημα ένα κατόρθωμα.

Οι αναθεωρήσεις των ξυπνητηριών στο Διαδίκτυο είναι ως επί το πλείστον θετικές και μόνο με σπάνιες εξαιρέσεις είναι εκείνοι που δεν έχουν παρατηρήσει κανένα ιδιαίτερο εφέ από τη χρήση της συσκευής. Για παράδειγμα, η Yana Zubtsova από το ιστολόγιο Beauty Insider ήταν ευχαριστημένη με τη συσκευή - σύμφωνα με τον δημοσιογράφο, παρόλο που δεν έγινε πρωί, σταμάτησε να καταραίνει όλο τον κόσμο το πρωί. Η συνάδελφός της Γιούλια Γκρεμπενκίνα, με τη σειρά της, σημείωσε ότι η σχέση της με τη συσκευή δεν λειτούργησε: το κύριο μειονέκτημα του συναγερμού είναι ότι πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς την κατάλληλη στιγμή - ένα σοβαρό μειονέκτημα για τους ιδιοκτήτες του κυμαινόμενου χρονοδιαγράμματος. Στον ξένιο Τύπο, οι κριτικές είναι ως επί το πλείστον γευστικό: Ο δημοσιογράφος Madison Malone Korcher και ο δημοσιογράφος της Guardian, Rose George, ήταν ευχαριστημένοι με τη συσκευή - και οι δύο είπαν ότι οφείλουν την αφύπνιση τους στην αυγή από την αυγή.

Αφού μελετήσετε την ευλάβεια και τις κριτικές, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε τον συναγερμό για τον εαυτό σας. Δεν μπορώ να πω ότι έχω δυσκολία στον ύπνο: μπορώ να κοιμηθώ οπουδήποτε και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Τα προβλήματα αρχίζουν το πρωί, το σχίσιμο του κεφαλιού από το μαξιλάρι είναι ένα πραγματικό βασανισμό. Δεν έχει σημασία αν κοιμηθώ για δύο ώρες ή δεκατρία, το πρωινό ξύπνημα είναι εξίσου δύσκολο για μένα, οπότε έβαλα δέκα ξυπνητήρια, γνωρίζοντας ότι τα πρώτα εννέα θα φτάσουν αναπόφευκτα σε μια μοίρα - snooze. Φυσικά, ενοχλεί όλους όσους έζησαν μαζί μου, αλλά μόνο έτσι μπορώ να είμαι βέβαιος ότι θα ξυπνήσω. Μόνο το καλοκαίρι κατάφερα να βγαίνω από το κρεβάτι μετά το πρώτο σήμα, όταν αφαιρέσα εσκεμμένα τις κουρτίνες στο δωμάτιό μου και ξύπνησα με τις πρώτες ακτίνες του ήλιου - αυτή ήταν η πιο εύκολη αφύπνιση στη ζωή μου.

Ο λαμπτήρας με έκοψε απαλά από τον ύπνο και δεν έπεσε με δυνατά συναγερμό. από την άλλη πλευρά, η αργά αυξανόμενη μελωδία του συναγερμού μπορεί να ρυθμιστεί στο smartphone

Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι πιο ευχάριστο από τον ήλιο στο ζοφερό χειμώνα; Όταν το όμορφο ξυπνητήρι έφτασε τελικά στα χέρια μου, ήμουν τόσο ενθουσιασμένος που το πρωινό πρωί σηκώθηκα δύο λεπτά πριν από το σήμα - κάτι που δεν ήταν επίσης κακό. Στη συνέχεια, υπήρχαν προβλήματα με τη ρύθμιση: για να ενεργοποιήσετε τη συσκευή, ήταν απαραίτητο να πατήσετε ένα ειδικό κουμπί στο τέλος - μόνο τότε η λάμπα θα είναι σε θέση να εκτελέσει την κύρια λειτουργία της. Δεν κατάλαβα αμέσως αυτό, οπότε την επόμενη μέρα ο συναγερμός ασφαλείας στο τηλέφωνο με έσωσε.

Σαν συνοδεία με το φως, μπορείτε να επιλέξετε ένα ηχητικό σήμα, όπως ένα τρίπτυχο μαλακού πουλιού, έναν ωκεανό ή ένα πιάνο. Μέσω δοκιμών και σφαλμάτων, συνειδητοποίησα ότι ο ευκολότερος τρόπος να ξυπνήσω είναι να μου τραγουδούν τα πουλιά, αλλά μια δυνατή κραυγή των γλάρων το πρωί δεν είναι καλή ιδέα. Η ένταση, καθώς και η φωτεινότητα, ρυθμίζονται - μπορείτε να τα δοκιμάσετε μερικές μέρες για να βρείτε το βέλτιστο επίπεδο. Το gadget συνιστάται να εγκατασταθεί σε απόσταση 40-50 εκατοστών από το κεφάλι, γι 'αυτό έδωσα το κομοδίνο και μία από τις πρίζες.

Μια εβδομάδα νέας ζωής με το φως συναγερμού πήγε με τον ίδιο τρόπο όπως με το συνηθισμένο: δεν έγινα φάρδος και με το πρώτο ηχητικό σήμα δεν μπορούσα να σηκωθώ ούτε μία φορά. Στο σκοτάδι ή κάτω από το φως του πειρασμού να πιέσει την αναβολή, μετά από την οποία για μερικά λεπτά η μελωδία υποχώρησε, ήταν τόσο δυνατή όσο ήταν συνήθως. Και αν και για την πραγματική αφύπνιση ενός φως δεν ήμουν αρκετός, παρατήρησα ότι άρχισα να ανακάμπτει πιο γρήγορα. Ο λαμπτήρας με απαλά και σταδιακά με έβγαλε από τον ύπνο και δεν έπεσε με δυνατά συναγερμό, που έκανε την αφύπνιση πιο ευχάριστη. από την άλλη πλευρά, η αργά αυξανόμενη μελωδία του συναγερμού μπορεί να ρυθμιστεί στο smartphone.

Σταμάτησα να θυμίσω τον Bill Murray στην "Ημέρα Groundhog", αλλά δεν έγινα πριγκίπισσα της Disney που ξυπνούσε με το τραγούδι των πουλιών. Έγινε σαφές ότι για τέτοιες κουκουβάγιες σαν εμένα (που παραμένουν ενώ παρακολουθούσαν τα "Stranger Things" μέχρι τις δύο το πρωί), μια συσκευή δεν αρκεί - πρέπει να καταφύγετε σε πιο ριζοσπαστικούς τρόπους για να συνηθίσετε στις πρώτες άνοδοι. Για παράδειγμα, ορίστε μια ασταθή λειτουργία και διατάξτε τον εαυτό σας να μην πιέσετε την αναβολή. Είμαι βέβαιος ότι μετά από αυτό μπορώ να εκτιμήσω όλα τα πλεονεκτήματα του ήλιου κουδουνίσματος στο πλήρες.

Εξώφυλλο:Ozon