Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας την άνοιξη: 9 επενδύσεις στην υγεία

OLGA LUKINSKAYA

Την άνοιξη θέλετε να κάνετε κάτι χρήσιμο για τον εαυτό σας. - και αυτή είναι μια καλή ιδέα, γιατί για να αποφύγετε ένα πρόβλημα ή μια ασθένεια είναι συνήθως πιο εύκολη και φθηνότερη από ό, τι για τη θεραπεία ή τη διόρθωση αργότερα. Σας λέμε ποια χρήσιμα πράγματα και διαδικασίες για την υγεία αξίζει να επενδύσετε αντί για μια περίεργη, αλλά λίγο χρήσιμη γενετική εξέταση ή αγοράζοντας περιττές βιταμίνες.

Αντηλιακό

Για να μην καταλήξετε σε απροστάτευτο δέρμα στον ξαφνικό φωτεινό ήλιο, συνιστούμε να αγοράσετε πολλά αντηλιακά ταυτόχρονα: για καθημερινή φροντίδα το πρωί και σπρέι, ραβδιά ή μικρά μπουκάλια που μπορούν να φυλαχτούν σε μια τσάντα, σακίδιο και ντουλάπι του γυμναστηρίου. Τα εργαλεία με SPF έχουν πάψει να είναι κολλώδη, λιπαρά και μυρωδικά - μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία υφών και μορφών (σε αυτή την επιλογή από τις περισσότερες από πενήντα επιλογές). Η προστασία από τον ήλιο συνιστάται να ενημερώνεται τακτικά και αυτό μπορεί να γίνει ακόμη και με μακιγιάζ στο πρόσωπο.

Εμβολιασμός με τον HPV

Ο ιός του ανθρώπινου θηλώματος είναι η αιτία του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και πολλοί άλλοι τύποι κακοήθων όγκων. Πιστεύεται ότι ο καλύτερος χρόνος για εμβολιασμό είναι η ηλικία πριν από τη σεξουαλική δραστηριότητα και σε πολλές χώρες το εμβόλιο HPV περιλαμβάνεται στο εθνικό χρονοδιάγραμμα εμβολιασμού για παιδιά και εφήβους. Παρ 'όλα αυτά, η μαρτυρία επεκτείνεται τώρα - στην Αυστραλία και τις Ηνωμένες Πολιτείες, η ηλικία μαρτυρίας επεκτείνεται σε 45 χρόνια Στη Ρωσία το εμβόλιο δεν καλύπτεται από το MHI και θα πρέπει να γίνει με δικά του έξοδα, το πρόγραμμα εμβολιασμού περιλαμβάνει τρεις δόσεις (το δεύτερο και το τρίτο χορηγούνται 1 και 6 μήνες μετά το πρώτο).

Επιπλέον, οι ενήλικες πρέπει να επαναλάβουν τα εμβόλια κατά της διφθερίτιδας και του τετάνου κάθε δέκα χρόνια και κάθε χρόνο κατά της γρίπης. Ο εμβολιασμός κατά του ιού της ηπατίτιδας Β συνιστάται σε οποιονδήποτε δεν έχει λάβει προηγουμένως. Ορισμένοι ενήλικες χρειάζονται εμβολιασμό κατά της ιλαράς και της ερυθράς. Αυτά τα εμβόλια περιλαμβάνονται στο εθνικό ημερολόγιο και γίνονται δωρεάν.

Παρακολούθηση κρεατοελιές

Οι άνθρωποι με λεπτόκοκκο δέρμα με μεγάλο αριθμό κρεατοελιτών, δηλαδή το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού της Ρωσίας, έχουν αυξημένο κίνδυνο μελανώματος. Είναι ακόμη υψηλότερο για όσους έχουν βυθιστεί στον ήλιο τουλάχιστον μια φορά την παιδική ηλικία. Για την πρόληψη του μελανώματος, είναι σημαντικό να αποφύγετε το ηλιακό έγκαυμα, να μην πάτε στο σολάριουμ, να προστατεύετε το δέρμα με ρούχα και καλλυντικά και να προσπαθείτε να είστε στη σκιά. Και έχει νόημα να εξετάζετε μια σκωληκοειδής μια φορά το χρόνο με έναν ειδικό.

Είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε τις αλλαγές στα υπάρχοντα σμήνη και την εμφάνιση νέων από μόνοι τους - ειδικά στην πλάτη και σε άλλα μέρη που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Επομένως, αξίζει να παίρνετε τακτικά μια ψηφιακή δερματοσκόπηση FotoFinder - αυτή είναι μια προβολή που περιλαμβάνει τη φωτογράφηση διαφόρων περιοχών του σώματος και τη μελέτη μεμονωμένων κρεατοερίων υπό υψηλή μεγέθυνση. Όλες οι φωτογραφίες αποθηκεύονται στο σύστημα και συγκρίνονται αυτόματα με τις νέες στην επόμενη επίσκεψη.

Παιδικό μετρητή ή συσκευή γυμναστικής

Επίσημες συστάσεις του ΠΟΥ για ενήλικες - τουλάχιστον 75 λεπτά εντατικής ή 150 λεπτά καρδιακού φορτίου μέσης έντασης την εβδομάδα. Αυτό είναι ένα επιτρεπτό ελάχιστο όριο και για πρόσθετα οφέλη, συνιστάται να εκπαιδεύετε δύο φορές περισσότερο - δηλαδή, με υψηλή ένταση 150 λεπτά την εβδομάδα ή με μέσο όρο, αλλά ήδη 300 λεπτά. Ταυτόχρονα, δεν γίνεται αναφορά σε συγκεκριμένο αριθμό βημάτων την ημέρα και ο δημοφιλής στόχος των δέκα χιλιάδων βημάτων δεν επιβεβαιώνεται από επιστημονικά στοιχεία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει ανάγκη να πάτε με τα πόδια και να παρακολουθείτε δραστηριότητα - δεν έχει αποδειχθεί μόνο ότι δέκα χιλιάδες βήματα την ημέρα είναι καλύτερα από οκτώ ή, για παράδειγμα, δώδεκα. Οι συσκευές και οι εφαρμογές που παρακολουθούν τη δραστηριότητα, βοηθούν στην κατανόηση σε ποιο επίπεδο είναι και λαμβάνουν μέτρα για την υγεία τους. Σας συμβουλεύουμε μόνο να μην φέρετε την κατάσταση σε ακραίες συνθήκες και να μην επιπλήξετε τον εαυτό σας εάν κάποια μέρα έχετε περάσει πολύ λιγότερο από ό, τι υποτίθεται ότι έχετε.

Πρόληψη για τα δόντια

Η οδοντιατρική υγεία είναι μια ευκαιρία όχι μόνο να αποφευχθεί ο οξύς πόνος και η δαπανηρή θεραπεία, αλλά και να διατηρηθεί το καρδιαγγειακό σύστημα σε καλή κατάσταση. Η βασική προληπτική επίσκεψη στον οδοντίατρο είναι η εξέταση και η επαγγελματική οδοντιατρική υγιεινή κάθε έξι μήνες. Για την πρόληψη της οδοντικής τερηδόνας, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύει τη θεραπεία επανεμβολιασμού ή τη σφράγιση των σχισμών στα δόντια μάσησης - ωστόσο αυτό γίνεται συχνά σε παιδιά και εφήβους.

Εάν τα δόντια είναι ανομοιογενή, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ορθοδοντικό. τα προβλήματα συσσώρευσης και δαγκώματος συμβάλλουν στην ανάπτυξη τερηδόνας και ασθενειών της κροταφογναθικής άρθρωσης. Ένα άλλο σημαντικό εργαλείο πρόληψης είναι ένα πλαστικό νυκτερινό πώμα, το οποίο θα ανακουφίσει το φορτίο στα δόντια σας, αν έχετε βρουξισμό, δηλαδή τη συνήθεια να σφίγγετε σφιχτά τα σαγρέ. Χωρίς προστασία από τον βρουξισμό, το σμάλτο των δοντιών υποφέρει, τα οστά των σαγονιών είναι βαριά φορτωμένα και μπορεί να εμφανιστεί πονοκέφαλος.

Διόρθωση όρασης

Η μυωπία ή η έλλειψη προσοχής είναι μια κατάσταση δυσφορίας που τα γυαλιά ή οι φακοί βοηθούν γενικά να αντιμετωπίσουν. Για πολλούς ανθρώπους, δεν προκαλούν ταλαιπωρία, αλλά συμβαίνει ότι ο πονοκέφαλος από τα γυαλιά και τα μάτια δεν μπορούν να συνηθίσουν τους φακούς. Τα σημεία μπορούν να ξεχαστούν, να σπάσουν ή να χαθούν. μετά από όλα, δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις είναι βολικό να τα χρησιμοποιήσετε. Εάν έχετε ήδη σκεφτεί τη διόρθωση όρασης λέιζερ, ίσως είναι καιρός να αποφασίσετε για αυτό. Η αποκατάσταση από τη χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως γρήγορη και το 90% των ασθενών είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα.

Εάν δεν σκέφτεστε για χειρουργική επέμβαση και δεν ενοχλείτε τα μάτια σας, αλλά δεν έχετε πάει σε έναν οφθαλμίατρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να κάνετε ένα ραντεβού για να ελέγξετε την οπτική σας οξύτητα και την όραση και, εάν είναι απαραίτητο, να επιλέξετε γυαλιά ή φακούς.

Επιλογή αντισύλληψης

Η εξαιρετικά αποτελεσματική αντισύλληψη είναι μια ευκαιρία να απολαμβάνετε το σεξ χωρίς να ανησυχείτε για τον κίνδυνο ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης και να μην νιώθετε νευρικός για κάθε ημέρα της εμμηνόρροιας. Τα ορμονικά φάρμακα από την πρώτη φορά δεν μπορούν να βρουν τέλεια τα πάντα, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε. ένα επίδομα για το αντισυλληπτικό αποτέλεσμα είναι συχνά η εξομάλυνση της κατάστασης και του βάρους του δέρματος, η εξαφάνιση της ταλαιπωρίας που σχετίζεται με την εμμηνόρροια και οι μεταβολές της διάθεσης.

Εάν είναι δύσκολο να πίνετε χάπια κάθε μέρα ή είστε σίγουροι ότι θα ξεχάσετε γι 'αυτά, συζητήστε με τον γυναικολόγο μακροπρόθεσμες μεθόδους, όπως εμφυτεύματα, ενέσεις ή ενδομήτρια συστήματα. Οι τελευταίοι δεν πρέπει να φοβούνται - αν και στη Ρωσία συχνά πιστεύουν ότι είναι κατάλληλοι μόνο για γυναίκες που έχουν γεννήσει, στις ΗΠΑ, αυτή είναι μία από τις πιο συνιστώμενες μεθόδους αντισύλληψης μεταξύ των εφήβων.

Δοκιμές μόλυνσης

Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις μπορεί να μην εκδηλώνονται για κάποιο χρονικό διάστημα, οπότε είναι καλύτερο να κάνετε τακτικά εξετάσεις και όχι μόνο όταν κάτι σας ενοχλεί. Δεν υπάρχουν σαφείς συστάσεις σχετικά με τη συχνότητα των δοκιμών STI - εξαρτάται από τον αριθμό των εταίρων, τα προληπτικά μέτρα και την παρουσία παραγόντων κινδύνου. Οι γυναίκες που έχουν αλλαγή συντρόφου συνιστάται να ελέγχονται κάθε χρόνο για τα χλαμύδια και τη γονόρροια. Μια εξέταση αίματος για τον ιό HIV είναι επίσης καλύτερο μέρος ενός τακτικού ελέγχου.

Ως συνήθως, σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε προσεκτικά μια κλινική ή ένα εργαστήριο, να μελετάτε σχόλια στο Internet ή χρησιμοποιώντας τις συστάσεις των φίλων. Εάν το gardnerrelez, η ουρεαπλασμό ή η μυκοπλάσμωση ονομάζεται STI και πείθει να θεραπεύσει - αναζητήστε έναν άλλο ειδικό.

Ασφάλιση υγείας

Επιλέγοντας μια ασφάλιση VHI, θα πρέπει να εξετάσετε τις συγκεκριμένες κλινικές που αποτελούν μέρος της και να μελετήσετε τις κριτικές σχετικά με αυτές. Από την άλλη πλευρά, αν συχνά δεν χρειάζεται να πάτε στο γιατρό, και η κλινική της πόλης βρίσκεται σε βολική τοποθεσία και γενικά άνετα, τότε μπορείτε να κάνετε χωρίς VHI. Μια άλλη καλή επιλογή ασφάλισης για τον εαυτό σας ή τους αγαπημένους σας είναι η κάλυψη για επικίνδυνες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Είναι πολύ πιθανό ότι η τυποποιημένη πολιτική DMS δεν θα περιλαμβάνει τη θεραπεία τέτοιων όρων και η ειδική ασφάλιση θα σας επιτρέψει να πληρώσετε για θεραπεία οποιασδήποτε πολυπλοκότητας, συμπεριλαμβανομένου του εξωτερικού.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com