Πυρετός καμπίνας: Πόσο αναγκασμένη η μοναξιά μας κάνει δυστυχισμένους
Αυτό είναι ένα οικείο συναίσθημα: μετά από μια εβδομάδα που μένει μόνος στο σπίτι λόγω ασθένειας, ακόμη και το αγαπημένο κύπελλο στην κουζίνα γίνεται ενοχλητικό. Αυτό το φαινόμενο έχει ένα συγκεκριμένο όνομα, το οποίο, δυστυχώς, δεν έχει ευρύχωρο ανάλογο στο ρωσικό - πυρετό στην καμπίνα, δηλαδή, τον ερεθισμό και το άγχος που προκύπτουν από το γεγονός ότι ένα άτομο βρισκόταν στο ίδιο δωμάτιο για πολύ καιρό. Η επίσημη διάγνωση της πυρκαγιάς δεν υπάρχει, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα πολύ πραγματικό φαινόμενο. "Σε γενικές γραμμές, το μυαλό σας σας λέει ότι το περιβάλλον που βρίσκεστε δεν είναι απολύτως ευνοϊκό για τη λειτουργία του σώματος", δήλωσε ο Josh Klapow, κλινικός ψυχολόγος και διδακτορικός φοιτητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ. η ελευθερία κινήσεώς σας είναι περιορισμένη για κάποιο χρονικό διάστημα και δεν μπορείτε πλέον να την αντέξετε ".
Προσδιορίζοντας ότι πρόκειται για πυρετό στην καμπίνα και όχι μόνο για κόπωση, μπορεί να γίνει με πολλούς λόγους που οι ειδικοί δίνουν προσοχή: για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε κλειδωμένοι σε ένα δωμάτιο, δυσκολεύεστε να επικεντρωθείτε σε μία εργασία, έχετε λήθαργο ή απάθεια, δεν Θέλω να κάνω τίποτα, ενοχλείται για κανέναν ιδιαίτερο λόγο. Ταυτόχρονα, η αυτοδιάγνωση πρέπει να είναι προσεκτική: η κατάθλιψη και η κόπωση μπορούν να κρύβονται πίσω από την κατάθλιψη, η οποία πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη βοήθεια ειδικών - ψυχοθεραπευτών, νευρολόγων και ενδοκρινολόγων. Θα πρέπει να σκεφτείτε την κατάθλιψη, αν όχι μόνο συνεχώς ενοχλείται, αλλά και έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τη ζωή, κλαίνεστε συχνότερα, έχετε αυξηθεί ή, αντίθετα, έχει μειωθεί η όρεξή σας, έχετε αρχίσει να κοιμάστε περισσότερο ή, αντιθέτως, έχετε υποστεί αϋπνία.
Ο πυρετός της καμπίνας είναι ένα σχεδόν ανεξερεύνητο φαινόμενο: η μόνη επιστημονική μελέτη που αφιερώθηκε άμεσα σε αυτό διεξήχθη στα μέσα της δεκαετίας του '80 - τριάντα πέντε άτομα από τη Μινεσότα, ηλικίας μεταξύ δεκαεπτά και ογδόντα τεσσάρων, συμμετείχαν σε αυτό. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν πώς καταλαβαίνουν το φαινόμενο - οι περισσότεροι συχνά έκαναν έκπληξη ως αισθήματα δυσαρέσκειας με τον τρόπο που βρίσκονται τα πράγματα στο σπίτι, το άγχος, την πλήξη, την ευερεθιστότητα και την επιθυμία να ξεφύγουν από τη συνήθη κατάσταση. Πολλοί προσπάθησαν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα μόνοι τους (για παράδειγμα, προσπάθησαν να αλλάξουν την κατάσταση) ή με τη βοήθεια φίλων και συγγενών - και μόνο λίγοι στρατευμένοι σε ειδικούς για βοήθεια. Οι συντάκτες της μελέτης καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η πυρετός στην καμπίνα είναι μια σημαντική έννοια που θα βοηθήσει στην έρευνα του προβλήματος και στην εξεύρεση τρόπων επίλυσης αυτού.
Από το 40 έως το 60% των συμμετεχόντων σε πολικές αποστολές μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, θυμό, ευερεθιστότητα, διαμάχες με συναδέλφους.
Η διεξαγωγή εκτενών συμπερασμάτων σχετικά με μια μεμονωμένη μελέτη με τόσους πολλούς συμμετέχοντες είναι, φυσικά, δύσκολη - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το φαινόμενο δεν υπάρχει κατ 'αρχήν. Δεν χρειάζεται να πάμε μακριά για παραδείγματα: περιπτώσεις όπου ένα άτομο που απομονώνεται από άλλους αισθάνεται άβολα, βρίσκονται σε ακραίες συνθήκες και πολύ κοντά μας.
Ένα από τα πιο ζωντανά παραδείγματα του τι μπορούμε να συνδέσουμε με τον πυρετό στην καμπίνα είναι η κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι καταλήγουν να εργάζονται για πολύ καιρό στο Βόρειο Πόλο. Ονομάζεται «πολική τρέλα»: οι σκληρές συνθήκες και η απομόνωση επηρεάζουν την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας και στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το 40 έως 60% των συμμετεχόντων σε πολικές αποστολές μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την ψυχική υγεία: κατάθλιψη, διαταραχές ύπνου, θυμό, ευερεθιστότητα και συγκρούσεις με τους συναδέλφους. Περίπου το 5% αυτών χρειάζονται ψυχοθεραπεία ή φάρμακα. Φυσικά, όχι μόνο η απομόνωση παίζει ρόλο εδώ, αλλά και άλλοι παράγοντες: "Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε κύκλους ημέρας και νύχτας, γι 'αυτό δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά και αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου", ανέφερε ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. άλλοι αναπτύσσουν κλινική κατάθλιψη, άλλοι δεν αντέχουν τη "φυλάκιση" και το γεγονός ότι πρέπει να δουν τους ίδιους ανθρώπους μέρα με τη μέρα. "
Παρόμοια αποτελέσματα παρατηρούνται σε ανθρώπους και σε άλλες ακραίες καταστάσεις - παραδείγματος χάριν, σε τριάντα τρεις Χιλιανούς ανθρακωρύχους που πέρασαν περισσότερο από δύο μήνες υπόγεια το 2010 λόγω ατυχήματος στο ορυχείο: ήταν θυμωμένοι όταν οι υπεύθυνοι για τη διάσωση τους αρνήθηκαν να εκπληρώσουν τους όρους τους βρισκόμαστε σε κίνδυνο στο ορυχείο και αγωνιζόμαστε μεταξύ τους. "Το αίσθημα της πτώσης σε μια απελπιστική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει ή να οξύνει την ανησυχία ακόμη και μεταξύ των ανθρακωρύχων που είναι συνηθισμένοι σε ένα περιορισμένο χώρο", δήλωσε ο Ken Robbins, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin στο Madison. οι οποίοι προσπαθούν να τους βοηθήσουν, δείχνουν ότι έχουν δυσκολίες στον τομέα της ψυχικής υγείας ».
Σε μια κατάσταση απομόνωσης, όμως, δεν βρίσκονται μόνο οι ανθρακωρύχοι και μέλη των αποστολών: ο κλειστός χώρος και η έλλειψη επικοινωνίας επηρεάζουν αυτούς που ζουν μια κανονική ζωή. Για παράδειγμα, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη πέρσι από φιλανθρωπική οργάνωση Action for Children, το 52% των δύο χιλιάδων νέων ερωτηθέντων γονέων δήλωσε ότι υποφέρουν από τη μοναξιά: πολλοί αισθάνονται απομονωμένοι από τους άλλους λόγω της δύσκολης οικονομικής κατάστασης και της αδυναμίας να φύγουν από το σπίτι συχνά όπως πριν από τη γέννηση ενός παιδιού. Ένα άλλο παράδειγμα είναι οι ηλικιωμένοι. Οι έρευνες δείχνουν ότι η μοναξιά αποτελεί πηγή προβλημάτων υγείας στους ηλικιωμένους, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής και τη διάρκεια της.
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ μοναξιάς και κατάθλιψης. Για παράδειγμα, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη μεταξύ σχεδόν τριακοσίων Βρετανών παιδιών, όσοι αισθάνθηκαν μόνοι στην παιδική ηλικία (από πέντε έως εννέα χρονών) ήταν πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη σε μεταγενέστερη ζωή. Το αίσθημα της μοναξιάς συνδέεται επίσης με αυτοκτονικές τάσεις: μεταξύ αυτών που αισθάνονται αυτόν τον τρόπο, ο κίνδυνος να έχουν σκέψεις για αυτοκτονία είναι 21% υψηλότερος.
Οι μελέτες δείχνουν ότι η αίσθηση της μοναξιάς αποτελεί πηγή προβλημάτων υγείας στους ηλικιωμένους, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής και τη διάρκειά της.
Την ίδια στιγμή, η μοναξιά είναι επίσης ένα υποκειμενικό συναίσθημα: το γεγονός ότι ένα άτομο είναι πραγματικά μόνο του τώρα δεν σημαίνει ότι είναι άβολα. "Ο κοινωνικός αποκλεισμός υπονοεί ότι ένα άτομο έχει λίγες κοινωνικές συνδέσεις και σπάνια αλληλεπιδρά με ανθρώπους, ενώ η μοναξιά είναι μια υποκειμενική αντίληψη της απομόνωσης: η διαφορά μεταξύ του επιθυμητού αριθμού κοινωνικών συνδέσεων και πραγματικότητας", σημειώνουν οι ψυχολόγοι Julianne Holt-Lanstad και Timothy Smith. Εκτός από τον αριθμό των ανθρώπων στη ζωή ενός ατόμου, η ποιότητα αυτών των σχέσεων είναι σημαντική - για παράδειγμα, σύμφωνα με την ίδια μελέτη σχετικά με την επίδραση της μοναξιάς στους ηλικιωμένους, ένα σημαντικό ποσοστό αυτών που αισθάνονται μοναξιά, παντρεμένοι ή ζουν μόνοι.
Σε αυτό, ίσως, βρίσκεται ο κύριος τρόπος αντιμετώπισης του πυρετού στην καμπίνα και μια αίσθηση απομόνωσης. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αλλάζοντας την κατάσταση ή τον τύπο δραστηριότητας: περπατήστε περισσότερο, ξεκινήστε ένα νέο έργο ή ξεκινήστε μια αναδιάταξη - όλα όσα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ενεργά. Οι ειδικοί συμβουλεύουν επίσης να ακολουθήσουν τη δίαιτα: "Πολλοί έχουν τη συνήθεια να κλίνουν λιπαρά τρόφιμα και τρόφιμα με πολλούς υδατάνθρακες, όταν δεν υπάρχει τίποτα άλλο να κάνουμε. Αυτό δεν είναι πολύ καλό γιατί μας κάνει να υποχωρήσουμε", σημειώνει ο Josh Clapo. πολλά καφέ που τροφοδοτούν τον συναγερμό. "
Τέλος, αξίζει να είσαι πιο προσεκτικός σε άλλους: αφού το αίσθημα της μοναξιάς και της απομόνωσης είναι υποκειμενικό, δεν μπορεί κανείς να παρατηρήσει ότι ο άνθρωπος δίπλα του αισθάνεται κάπως "όχι έτσι" και οι συναντήσεις και η επικοινωνία που υπάρχουν ήδη στη ζωή του δεν είναι αρκετές γι 'αυτόν. Τα καλά νέα είναι ότι ο πυρετός στην καμπίνα μπορεί να νικήσει - το κυριότερο είναι να παρατηρήσετε τα σημάδια του.
Φωτογραφίες: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)
