Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2024

Πώς να μην βιαστείτε και να ζήσετε με ευχαρίστηση: 5 ζωή hacking

Κείμενο: Karina Sembe

Ο σύγχρονος άνθρωπος ζει πολύ περισσότερο από τους αρχαίους προγόνους του και, παρ 'όλα αυτά, συνεχώς σπεύδουν κάπου, επιδιώκοντας να έχουν χρόνο για τα πάντα με τη μία. Είναι κατανοητό: με την ανάπτυξη της επιστήμης και της τεχνολογίας, ο ρυθμός της ζωής έχει επιταχυνθεί σημαντικά. Σήμερα, στην πρώτη γραμμή του συνδυασμού της νεολαίας και της επιτυχίας, και οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να λάβουμε χώρα το συντομότερο δυνατό. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι γεμάτα από σημειώσεις για ξεκινήματα εκατομμυριούχων ηλικίας 23 ετών, καθημερινά υπάρχουν συνεντεύξεις με φοιτητές που είναι μοντέλα, DJs και γραφίστες, καταρτίζουν λίστες με τους πιο επιτυχημένους και επιδραστικούς ανθρώπους κάτω των τριάντα ετών και βαθμολογίες γυναικών που συνδυάζουν τέλεια την καριέρα και την οικογένεια.

Η πρόοδος και ο υγιής ανταγωνισμός δεν είναι κακή, αλλά προσπαθώντας να ανταποκριθούμε στα αυταπάτη πρότυπα, οι άνθρωποι παίρνουν μερικές φορές πάρα πολύ. Η διακοπή και η περιστροφή δεν αφήνουν το φόβο να διαταράξουν την προθεσμία ή το φόβο να μεγαλώσουν χωρίς να φθάσουν σε τίποτα και όταν ακόμα καταφέρνετε να χαλαρώσετε, το άγχος συχνά συμβαίνει αντί να ξεκουραστείτε. Χθες μιλήσαμε για νέες μεθόδους επέκτασης της ζωής: ίσως σύντομα θα είμαστε σε θέση να έχουμε χρόνο για πολύ περισσότερα και δεν θα υπάρχει λόγος να βιαζόμαστε. Σε κάθε περίπτωση, ενώ οι επιστήμονες αναζητούν τρόπους υγιεινής μακροζωίας, είναι καιρός για εμάς, ακόμα θνητούς, να σταματήσουμε να προσπαθούμε να συμβαδίσουμε με όλα τα καθήκοντα.

Το κίνημα για έναν μετρημένο τρόπο ζωής δεν είναι καινούργιο: όλα ξεκίνησαν στην Ιταλία τη δεκαετία του '90 του περασμένου αιώνα υπό τη μορφή διαμαρτυρίας ενάντια στη βιομηχανία γρήγορου φαγητού. Στη συνέχεια, οι κάτοικοι της Ρώμης οργάνωσαν το κίνημα Slow Food: επέλεξαν ένα σαλιγκάρι ως λογότυπο και έδειξαν την πρόθεσή τους να τρώνε νόστιμα, ισορροπημένα και πάνω απ 'όλα, χωρίς βιασύνη, με όλα τα μέσα. Από αυτό το κίνημα αναπτύχθηκε η φιλοσοφία της αργής ζωής. Οι οπαδοί της σας παροτρύνουν να κάνετε την επιχείρησή σας με έναν άνετο ρυθμό για εσάς και να προτιμάτε την ποιότητα παρά την ποσότητα σε οποιαδήποτε περιοχή της ζωής - από το φαγητό έως την επικοινωνία. Μια τέτοια "επιβράδυνση" δεν έχει καμία σχέση με την κοινότητα της τεμπελιάς: Η αργή ζωή υποδηλώνει την απουσία φασισμού στις καθημερινές υποθέσεις, την υγιή οργάνωση χωρίς άκρα - και όλα αυτά για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Δεν είναι τόσο εύκολο να συντονιστείτε σε μια λειτουργία τροφοδοσίας, αλλά για αρχή, μπορείτε να δοκιμάσετε να μάθετε μερικές λογικές αρχές.

Επανεξέταση πολλαπλών εργασιών

Η ζωή στο στυλ της αργής ζωής δεν σημαίνει να εγκαταλείψουμε όλες τις δυνατότητες και τις προκλήσεις της νεωτερικότητας. Οι έμπειροι του τρέχοντος δεν έχουν τίποτα ενάντια στον ενεργό αθλητισμό και είναι πλήρως ικανοί να εκτελούν εργασία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Οι οπαδοί ενός μετρημένου τρόπου ζωής συμβουλεύουν πρώτα απ 'όλα να απαλλαγούν από το multitasking, ειδικά στον τομέα της πνευματικής δραστηριότητας.

Είναι εύκολο να παρατηρήσετε το μοτίβο: σε έναν πανικό, κρατώντας τα πάντα μαζί, δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα, αλλά μόνο πιο νευρικός. Αν έχετε τη δύναμη να αναπτύξετε ταυτόχρονα μια νέα εφαρμογή, δημιουργήστε ένα παιδί, μάθετε Κορεάτικα και μάθετε να παίζετε την κιθάρα, αυτό είναι υπέροχο, κρατήστε το. Αλλά, για να μην καεί, κατά τη διάρκεια κάθε μαθήματος, αν είναι δυνατόν, να μην αποσπάται από τους άλλους (αν και αυτή η "κατοχή", όπως τα παιδιά, κάνει τις δικές της προσαρμογές στα σχέδια).

Η λεγόμενη θετική ψυχολογία δεν πρέπει να θεωρείται ως η απόλυτη αλήθεια, αλλά υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθουμε εδώ. Ο Dale Carnegie, συγγραφέας του βιβλίου Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε και να αρχίσετε να ζείτε, το οποίο όλοι και όλοι κατάφεραν να ακούσουν, συγκρίνουν την ανθρώπινη απόδοση με την κίνηση των κόκκων άμμου στην κλεψύδρα: αν βεβαιωθούμε ότι ο βραχυκυκλωτήρας στο ρολόι περνά περισσότερο από ένα ένας κόκκος άμμου, το ρολόι θα πάει άσχημα. Έτσι, η σημαντική αρχή οποιασδήποτε δραστηριότητας χωρίς βιασύνη είναι: "Ένας κόκκος άμμου - ανά μονάδα χρόνου, ένα πράγμα - σε μια ορισμένη χρονική περίοδο".

Μην μετατρέπετε τον σχεδιασμό σε μανία

Έχουμε ήδη καταλάβει τα κορίτσια που εργάζονται πολύ, πώς να αντιμετωπίσουν τις υποθέσεις και να μην καούν. Ένα συμπέρασμα: να σχεδιάσετε, αλλά να σχεδιάσετε με σύνεση. Η Slow Life τελειώνει όταν η εκπλήρωση των σημείων του σχεδίου μετατραπεί σε αγώνα στον οποίο βρισκόμαστε σε μια βιασύνη για να υπερβούμε το συντομότερο δυνατό τον κατάλογο των καθηκόντων. Υπάρχει ακόμη και ένα μίμωμα που δηλώνει ότι αυτή η συμπεριφορά, παράξενα, είναι χαρακτηριστική των τεμπέληδων ανθρώπων: προσπαθούν να κάνουν τα πάντα γρήγορα για να φτάσουν ακόμα και με το έργο και ποιοτικά, έτσι ώστε να μην χρειαστεί να ξανακερματιστούν. Εν τω μεταξύ, η απρόσκοπτη εκτέλεση ακόμη και των πιο συνηθισμένων ενεργειών διδάσκει την εστίαση και η συγκέντρωση της προσοχής, όπως είναι γνωστό, αποτελεί εγγύηση για υψηλή απόδοση.

Συρόμενο για χρονισμό χωρίς φανατισμό. Μην προγραμματίζετε πάρα πολύ: ξεκινήστε με μερικά επείγοντα θέματα την ημέρα και όταν βλέπετε ότι το κάνετε, επεκτείνετε σταδιακά τη λίστα. Εάν κάτι δεν συμβαίνει σύμφωνα με το σχέδιο, αυτό δεν είναι λόγος πανικού. Θέλαμε να μελετήσουμε σήμερα και να δουλέψουμε αύριο, αλλά λάβαμε ένα σημαντικό καθήκον; Δώστε του δυο ώρες και αύριο ξοδεύετε τον ίδιο χρόνο που μελετάτε. Όταν προγραμματίζετε κάτι, θα πρέπει να επιτρέψετε τη δυνατότητα σφάλματος και να αξιολογήσετε με ψυχραιμία τις πιθανές συνέπειές της. Δεν υπάρχουν πολλές θέσεις όπου μια καθυστέρηση μιας έως δύο ημερών μπορεί να οδηγήσει σε απόλυση. Ωστόσο, αν η δουλειά σας είναι ένα από αυτά και δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με οποιονδήποτε τρόπο, σκεφτείτε αν αυτή η νευρικότητα αξίζει τον χρόνο σας.

Ρίξτε μια νέα ματιά στα υπόλοιπα

Ο εγκέφαλος χρειάζεται κανονική ανάπαυση: μόνο με αυτόν τον τρόπο είναι σε θέση να συνεχίσει την ενεργό εργασία, να βρει νέες ενώσεις και νέες λύσεις, επιτρέποντας μας να παραμείνουμε παραγωγικοί. Κάντε ένα διάλειμμα από την ανταλλαγή πληροφοριών τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα: αγνοήστε τα μηνύματα, μην διαβάσετε τα νέα, μην μιλήσετε σε κανέναν. Πάρτε χρόνο για μια σύντομη βόλτα, αν μπορείτε, να πάρετε έναν υπνάκο. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες: η ανάγνωση ή η ζωγραφική θα βοηθήσει να συγκεντρωθεί καθώς και ο διαλογισμός. Το κύριο πράγμα δεν είναι να μετατρέψουμε ένα χόμπι σε ένα καθήκον: οι ανήσυχες προσωπικότητες έχουν ακόμη μια τάση να δουλεύουν από ανάπαυση. Προσπαθώντας να διαβάσετε τους αδελφούς Karamazov σε τρεις μέρες ή να φτάσετε στην κορυφή στο σέρφινγκ κατά τη διάρκεια μιας εβδομαδιαίας διακοπών στην Πορτογαλία είναι γενναίος αλλά ανόητος.

Μην φοβάστε από καιρό σε καιρό να παραμελείτε την κοινωνικοποίηση: μια πεζοπορία σε ένα μπαρ με κουρασμένους συναδέλφους μπορεί να αντικατασταθεί από μια βουτιά στην πισίνα ή μια τηλεοπτική επίδειξη στον καναπέ - είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι χαλάρωσης. Μεταξύ άλλων, οι συλλεφείς υποστηρίζουν την εγκατάλειψη των gadgets κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Δεν προσπαθούμε να επιβάλουμε τέτοια ριζοσπαστικά βήματα κατά την αυγή της ψηφιακής εποχής, αλλά σίγουρα σας συμβουλεύουμε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις τηλεφώνου για όλα αυτά που σας αρέσουν και να τα σχολιάσετε - όχι μόνο υποκινούν την παραγωγή ντοπαμίνης, που σας κάνει εθιστικούς, αλλά και αποσπά την προσοχή από την εργασία.

Τρώτε συνειδητά

Το μαγείρεμα είναι μια διαδικασία που δεν μπορεί να φέρει λιγότερη ευχαρίστηση από το αποτέλεσμα - νόστιμο και υγιεινό φαγητό. Μαγειρέψτε τα γεύματά σας πιο συχνά, και εάν έχετε ακριβώς αρκετό ελεύθερο χρόνο, ξεκινήστε με ένα τουλάχιστον πρωινό σπιτικό την εβδομάδα ή ελαφριά σνακ για ένα πάρτι στο σπίτι - ίσως να μην μπορείτε να σταματήσετε. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε απλά και θρεπτικά πιάτα, στηρίξτε την προετοιμασία τους όχι μόνο στη συνταγή αλλά και στις δικές σας επιθυμίες - με την πάροδο του χρόνου, σίγουρα θα το πάρετε.

Όπως γνωρίζετε, κατά τη διάρκεια του γεύματος δεν πρέπει να σας αποσπάται η προσοχή βλέποντας τηλεόραση ή συναρπαστικές συνομιλίες - γι 'αυτό καταναλώνουμε περισσότερα από όσα είναι απαραίτητα για τον κορεσμό. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αρνητικά συναισθήματα και οι πληροφορίες σοκ δεν πρέπει να συνδυάζονται με τη διατροφή. Θυμηθείτε: ένα πράγμα ανά μονάδα χρόνου. Η σειρά μπορεί επίσης να εξεταστεί ξεχωριστά από τη σούπα και κατά τη διάρκεια ενός βραδινού μεσημεριανού γεύματος είναι καλύτερα να απολαύσετε τη γεύση του πιάτου (αν κατάφερε, φυσικά).

Μη φοβάστε να σταματήσετε

Κάποιες φορές φαίνεται ότι, με τη διακοπή, ελπίζουμε ότι θα παραμείνει πίσω από το γενικό ρυθμό και τον κίνδυνο να μείνει πίσω. Στην πραγματικότητα, απαιτείται μια παύση για να αναπνεύσει και να συνεχίσει να κινείται με νέες δυνάμεις. Η καταπολέμηση μιας αίσθησης ενοχής για ένα ανεκπλήρωτο πενταετές σχέδιο δεν είναι εύκολο έργο. Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι υπό συνθήκες καθολικής «επιτυχίας με κάθε κόστος» βλέπουν τώρα και στο εξής ανεπανόρθωτα χαμένο χρόνο και έλλειψη της δικής τους ανάπτυξης - αυτό είναι ένα σημάδι μιας εποχής με την οποία προφανώς ζούμε. Ακόμα κι αν είναι δυνατό να τρέξει όλη την ώρα μπροστά από την ατμομηχανή, τα επιτεύγματα συνοδεύονται από αυξανόμενη παράνοια. Το άγχος μπορεί να μειωθεί περιστασιακά δίνοντας σας ένα διάλειμμα.

Στα αγγλικά, υπάρχει η έννοια του έτους χάσματος - το έτος διακοπών πριν από την είσοδο σε ένα πανεπιστήμιο ή μετά την αποφοίτησή του (πριν από την αναζήτηση εργασίας). Μια τέτοια παύση σάς επιτρέπει να αποφασίσετε στις επιθυμίες σας και να χαλαρώσετε λίγο. Ίσως ένα ολόκληρο έτος είναι πάρα πολύ, αλλά προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον μια ημέρα χάσματος και να δείτε τι προέρχεται από αυτό: σίγουρα η οικογένειά σας θα αντιμετωπίσει χωρίς εσάς, οι πελάτες δεν θα ξεχάσουν την ύπαρξή σας και ο κόσμος δεν θα καταρρεύσει, αλλά θα ξεκουραστείτε, σιγά-σιγά φάτε σαλάτα και ίσως θα καταλάβετε πώς να συνεχίσετε να ζείτε.

Φωτογραφίες: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com

Αφήστε Το Σχόλιό Σας