Λίστα ελέγχου: 10 σημεία ότι η μνήμη σας έχει αποτύχει

Κείμενο: Gayana Demurina

Σε έναν τέλειο κόσμο, θα μπορούσαμε να διαχειριστούμε χωρίς φορητούς υπολογιστές ή ένα τηλέφωνο, στηριζόμενοι αποκλειστικά στη μνήμη σας, όταν χρειάζεται να θυμάστε μια ημερομηνία, ένα όνομα ή κάτι άλλο εξίσου σημαντικό. Παρ 'όλα αυτά, το να ξεχνάμε τις πληροφορίες είναι φυσιολογικό: έτσι ο εγκέφαλος εξοικονομεί ενέργεια για τα δεδομένα πιο σημαντικό. Κάποιες φορές η μνήμη καθυστερεί να αρχίσει να ανησυχεί για την υγεία, επειδή η ξεχασία είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της νόσου του Alzheimer και άλλων τύπων άνοιας. Αυτή η λίστα ελέγχου δέκα σημείων θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πότε η παραμέλησή σας είναι μια παραλλαγή του κανόνα και πότε είναι ένας προάγγελος ενός σοβαρού προβλήματος.

1

Η μνήμη σας ήταν καλύτερη

Η διαδικασία γήρανσης είναι αναπόφευκτη και η μνήμη είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που θα υποφέρουν από τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αλλά το γεγονός ότι με την ηλικία μας θυμόμαστε και θυμόμαστε χειρότερα, δεν μιλά ακόμα για ένα σοβαρό πρόβλημα. Με μια φυσική μείωση της μνήμης λόγω ηλικίας, το μυαλό και η συνείδηση ​​παραμένουν αμετάβλητα. Με την άνοια, για παράδειγμα, οι παραβιάσεις επηρεάζουν όχι μόνο την εργασία της μνήμης λειτουργίας, αλλά και την ικανότητα να γράφει, να μιλάει, να αντιλαμβάνεται πληροφορίες και να επικεντρώνεται στην εργασία, δηλαδή, γίνεται δύσκολη η εκτέλεση απλών ενεργειών.

Εάν αποκλείεται η γνωσιακή δυσλειτουργία, πιστεύεται ότι, με την προϋπόθεση ότι υπάρχει διανοητική εκπαίδευση, μπορεί να απολαμβάνει καλή μνήμη ακόμα και στην τρίτη ηλικία. Επιπλέον, οι διαφορετικοί τύποι μνήμης φθάνουν στο μεγαλύτερο δυναμικό τους σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Για παράδειγμα, σε ηλικία είκοσι δύο ετών, η ανάμνηση των άγνωστων ονομάτων είναι καλύτερη, σε τριάντα δύο νέα πρόσωπα και από πενήντα χρονών, μαθαίνουν νέες πληροφορίες. Δηλαδή, αν απομνημονεύσετε αριθμούς ή ονόματα δεν είναι τόσο εύκολη όσο πριν, είναι πιθανό ότι η δραστηριότητα του εγκεφάλου απλά κατευθύνεται σε κάτι άλλο.

2

Δεν μπορείτε να θυμηθείτε μια λέξη που γυρίζει σε μια γλώσσα

Οι περιπτώσεις όπου η απαραίτητη λέξη φαινόταν να απέτυχε και ταυτόχρονα είναι πολύ κοντά, γυρίζοντας στην άκρη της γλώσσας, είναι κοινές για τον καθένα από εμάς, αλλά δεν συνδέονται απαραίτητα με μεταβολές και ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. κρίνοντας από αυτό το φαινόμενο της επικείμενης άνοιας δεν αξίζει σίγουρα. Πιθανότατα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα (από μερικά λεπτά έως αρκετές μέρες), η ξεχασμένη λέξη θα αναδυθεί από μόνη της ή θα τη θυμηθεί χάρη σε μια συνειρμική σειρά.

Οι ερευνητές λένε ότι μια σκανδάλη για ανάκληση μπορεί να είναι και άλλες λέξεις που αρχίζουν με το ίδιο γράμμα ή ταιριάζουν με τον αριθμό των συλλαβών με το επιθυμητό. Και οι δίγλωσσοι, οι οποίοι, παρεμπιπτόντως, αντιμετωπίζουν συχνότερα ένα παρόμοιο πρόβλημα, βοηθούνται από το ισοδύναμο μιας δεύτερης γλώσσας για την επίλυση του προβλήματος. Αλλά τα εξωτερικά ερεθίσματα δεν μας οδηγούν πάντοτε στη σωστή λέξη και, αντίθετα, μπορούν να παρεμβαίνουν στην αποκατάσταση της μνήμης. Εάν προστατεύετε τον εαυτό σας από περισπασμούς (ήχος και ειδικά οπτικά), μπορεί να είναι ευκολότερο να επικεντρωθείτε σε αυτά που έχετε ξεχάσει.

3

Έχετε τόσα πολλά να κάνετε, να ξεχάσετε κάποια από αυτά.

Είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρείτε τα πάντα στο μυαλό σας, ειδικά όταν ορισμένα καθήκοντα είναι προτεραιότητας και απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση. Για να δώσουμε περιθώρια για νέες πληροφορίες, ο εγκέφαλος σβήνει τις περιττές μνήμες που σπάνια χρησιμοποιούμε (για παράδειγμα, εάν σκεφτούμε το πρωί ότι πρέπει να πάμε στο στεγνό καθάρισμα κατά την επιστροφή και στη συνέχεια να μην το θυμόμαστε μια μέρα). Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν εργάζεστε, πιθανότατα θα ξεχάσετε να πάρετε τα πράγματα από το στεγνό καθάρισμα - αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό όσο η προετοιμασία μιας παρουσίασης για ένα καίγοντας έργο.

Μερικές φορές, εκτός από το φυσικό φόρτο εργασίας, το στρες μας ασκεί επίσης πίεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης (ορμόνη στρες) συσχετίζεται με την αποδυνάμωση των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων στον προμετωπιαίο φλοιό. Ο προμετωπικός φλοιός συνδέεται με τον σχηματισμό της λειτουργικής μνήμης, επομένως, κάτω από την επίδραση του στρες, θυμόμαστε ελάχιστα και διατηρούμε τις πληροφορίες χειρότερες. Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα, αν προσπαθήσετε να ανησυχείτε λιγότερο και μην παραμελήσετε την άξιωτη ανάπαυση. Δυστυχώς, το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι οι συνάψεις (συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων) θα καταστραφούν εντελώς, οπότε είναι καλύτερο να λάβουμε έγκαιρα μέτρα.

4

Μπορείτε να κοιμηθείτε άσχημα και να θυμάστε καλά

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την ψυχική δραστηριότητα. Το γεγονός είναι ότι ενώ κοιμόμαστε, ένα από τα καθήκοντα του εγκεφάλου είναι να επεξεργαστεί και να διατηρήσει τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας (οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μετάβαση σε μια βαθιά φάση ύπνου συμβάλλει στην εδραίωση όταν οι πληροφορίες από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη εισέρχονται σε μακροχρόνια μνήμη). Αλλά μόλις κάτι σπάσει τη διαδικασία, οι μνήμες δεν αποθηκεύονται τόσο καλά, και μερικές από αυτές απλά δεν αποθηκεύονται στη μακροχρόνια μνήμη.

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αλλαγές στον ιππόκαμπο - ένα μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την παγίωση της μνήμης, καθώς και την ικανότητα προσοχής και εκμάθησης. Εάν ξεχνάτε κάτι συνεχώς, ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε τον ύπνο της υγιεινής: πηγαίνετε νωρίς στο κρεβάτι και ταυτόχρονα, καθαρίζετε την κρεβατοκάμαρα, παίρνετε σκοτεινές κουρτίνες και σταματάτε να παίρνετε τα gadgets στο κρεβάτι.

5

Δεν θυμάστε πώς να κλείσετε την πόρτα ή να απενεργοποιήσετε το σίδερο

Με σχεδόν όλους, αυτό συνέβη: ήδη στο δρόμο προς το γραφείο ή το ινστιτούτο, εμφανίζεται ξαφνικά ένας πανικός - δεν θυμάστε αν απενεργοποιήσατε τη βρύση ή απενεργοποιήσατε τη σόμπα. Στην πραγματικότητα, πιθανόν να μην ανησυχείτε - δεν θυμάστε αυτές τις ενέργειες μόνο και μόνο επειδή είναι αυτόματες. Ξεχνάμε για τέτοιες πράξεις και ξεκινήσαμε ασυνείδητα τη λειτουργία "αυτόματο πιλότο", λόγω του γεγονότος ότι ο εγκέφαλός μας εξοικονομεί ενέργεια.

Οι συνηθισμένες ενέργειες είναι επανειλημμένα επεξεργασμένες και γνωστές σε εμάς, ενώ στη διαδικασία δεν θα υπάρξουν νέες πληροφορίες: εάν μεγάλες στη Ρωσία, τότε είναι πιθανό να βάλεις ένα κασκόλ και καπέλο στο μανίκι σου, τοποθετώντας το στην ντουλάπα σου, χωρίς να σκέφτεσαι. Ως εκ τούτου, ο εγκέφαλος απλά δεν χάνεται στο έργο των περιοχών που ενεργοποιούν τη μνήμη, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε για να απομνημονεύσετε νέες πληροφορίες.

6

Παίρνετε φάρμακα με προβλήματα μνήμης.

Πολλοί από αυτούς τους παράγοντες ισχύουν για σχεδόν οποιοδήποτε άτομο (όλοι δουλεύουμε πολύ και δεν κοιμάται αρκετά) και δεν είναι τόσο εύκολο να εντοπίσουμε ακριβώς τι προκάλεσε την ξεχασμό. Αλλά εάν παίρνετε φάρμακα των οποίων τα συστατικά μπορεί να βλάψουν τη μνήμη, αρκεί να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας αφού ακυρωθούν. Ίσως είναι τα φάρμακα που κατηγορούνται για τα πάντα, και στη συνέχεια η μνήμη θα αποκατασταθεί σε μερικές ημέρες, επειδή ο εγκέφαλος δημιουργεί συνεχώς νέες νευρικές συνδέσεις.

Η ιδανική επιλογή είναι να ενημερωθείτε εκ των προτέρων σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες του φαρμάκου και να ζητήσετε από το γιατρό εάν υπάρχουν καλοήθεις αναλογίες. Με προσοχή στο θέμα αυτό, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστούν τα φάρμακα κατά του άγχους, τα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιισταμινικά χάπια πρώτης γενιάς, τα υπνωτικά χάπια και ορισμένα άλλα.

7

Αποσυνδέετε πίνετε υπερβολικά

Η βασική φρίκη για μια ματαιοδοξία για πολλούς είναι ότι κάποιο επεισόδιο του κόμματος ξεχνιέται απελπιστικά - ακόμα χειρότερα, αν τα χθεσινά γεγονότα διαγραφούν εντελώς από τη μνήμη. Αυτό συμβαίνει εάν η περιεκτικότητα αλκοόλ στο αίμα έχει αυξηθεί δραματικά και για μερική αποτυχία στη μνήμη δεν είναι αρκετή τόσο μεγάλη ποσότητα αλκοόλ. Στην περίπτωση αυτή, εάν είναι δύσκολο να θυμηθούμε πώς αναπτύχθηκαν τα γεγονότα, μπορούν να αποκατασταθούν.

Όταν η μνήμη είναι εντελώς απενεργοποιημένη, το άτομο αφήνει το άτομο σε μια συγκεκριμένη στιγμή - και μετά αρχίζει το πρωινό αφύπνισης. Τέτοιες αποτυχίες οφείλονται στο γεγονός ότι το αλκοόλ διαταράσσει το έργο του ιππόκαμπου. η επεισοδιακή μνήμη (η οποία, για παράδειγμα, αποθηκεύει πληροφορίες σχετικά με το χρόνο, τον τόπο και άλλα πράγματα που σχετίζονται με το συμβάν) πάσχει από αυτό, και οι μακροχρόνιες μνήμες δεν μπορούν να διαμορφωθούν. Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο περισσότερο βλάπτει τη μνήμη. Εάν χάσετε τακτικά την μνήμη λόγω της ποσότητας αλκοόλ που πίνετε, πιθανότατα πρέπει να το σκεφτείτε - όχι για την εμφάνιση άνοιας, αλλά για την κατάχρηση οινοπνεύματος.

8

Η εκπαίδευση μνήμης σας βοηθά

Για να ενισχύσετε την εξασθενημένη μνήμη, μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις που γενικά βελτιώνουν τον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταλήξει σε συμφωνία σχετικά με το εάν οι ασκήσεις αυτές είναι αποτελεσματικές για όλους, αλλά σημειώνουν ότι λειτουργούν και όχι το αντίστροφο. Για τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή για άλλους τύπους άνοιας, αυτό θα είναι μόνο πρόληψη, αλλά όχι θεραπεία, δηλαδή καλύτερα να τα φροντίζετε εκ των προτέρων - και αν οι ασκήσεις δεν βοηθούν στην συγκέντρωση και την ανάμνηση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Οι ασκήσεις για την ενίσχυση της μνήμης μπορούν να βρεθούν στο Διαδίκτυο, αλλά βοηθά επίσης οποιαδήποτε αλλαγή από τις συνήθεις εργασίες που εκτελούνται στο μηχάνημα σε νέες. Μπορείτε να λύσετε τα σταυρόλεξα, να συλλέξετε παζλ ή να βοηθήσετε τα παιδιά να λύσουν τα μαθηματικά προβλήματα, χωρίς να συμπεριλάβει μια αριθμομηχανή. Μάθετε και χρησιμοποιείτε ξένες γλώσσες: συνεχώς μεταβαίνοντας από τη μια γλώσσα στην άλλη βοηθά στην πρόληψη ή στην καθυστέρηση της εμφάνισης της νόσου του Alzheimer.

9

Οι αγαπημένοι σας είχαν πρόωρη άνοια

Η νόσος του Αλτσχάιμερ, ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους άνοιας, αναπτύσσεται συχνότερα μετά από 65 χρόνια - αλλά στο 9% των περιπτώσεων η άνοια ξεκινά σε νεότερη ηλικία. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το οικογενειακό ιστορικό, δηλαδή ο κίνδυνος αυξάνεται εάν κάποιος από γονέα ή αδελφό συναντήσει τη νόσο του Alzheimer. Εάν, με ένα τέτοιο οικογενειακό ιστορικό, παρατηρήσετε συστηματική απώλεια μνήμης ή, για παράδειγμα, είστε αποπροσανατολισμένοι σε χώρο και χρόνο, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς καθυστέρηση. Παρεμπιπτόντως, η διαρκώς υποβαθμισμένη διάθεση ή ευερεθιστότητα μπορεί επίσης να είναι πρόδρομοι της άνοιας - μην διαγράψετε τέτοιες αλλαγές σε ένα αγαπημένο σας άτομο στο γεγονός ότι με την ηλικία απλά ανέπτυξε μια κακή ψυχραιμία.

Δεν πρέπει να πανικοβληθείτε: εάν διαγνώσετε την ασθένεια σε πρώιμο στάδιο, η θεραπεία θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική. Οι ερευνητές εργάζονται συνεχώς για τη βελτίωση των ναρκωτικών και προσπαθούν να εξαλείψουν τα αίτια που προκαλούν την ασθένεια. Αλλά εάν αρνηθείτε τη θεραπεία, η νόσος του Alzheimer θα προχωρήσει μόνο. Επηρεάζει και καταστρέφει τα κύτταρα του εγκεφάλου, καθιστώντας δύσκολη τη διαβίβαση πληροφοριών μεταξύ τους, γεγονός που οδηγεί σε μειωμένη ομιλία, προσοχή, ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και άλλων προβλημάτων.

10

Είχατε φυσικούς τραυματισμούς.

Διακοπές στη μνήμη μπορούν επίσης να συμβούν λόγω σωματικής βλάβης ή συμπίεσης του εγκεφάλου - ως αποτέλεσμα τραυματισμών, χειρουργικών επεμβάσεων και ακόμη και όγκων. Λόγω τραυματισμού ή χειρουργικής επέμβασης, μπορεί να εμφανιστεί μετατραυματική αμνησία, στην οποία, κατά κανόνα, υποφέρει η βραχυπρόθεσμη μνήμη. Ένα άτομο μπορεί να χάσει τη σκέψη κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας ή να χαθεί σε ένα οικείο κατάστημα (ένα από τα συμπτώματα μιας τέτοιας αμνησίας είναι η επιθυμία να περιπλανηθεί). Η κατάσταση αυτή μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως μερικούς μήνες, ανάλογα με την έκταση της βλάβης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η μνήμη αποκαθίσταται σταδιακά, αλλά είναι προτιμότερο να μην αφήσουμε το θέμα να ακολουθήσει την πορεία του και μετά από μια σοβαρή κεφαλική απεργία, να δούμε έναν γιατρό.

Οι σοβαρές αιτίες της εξασθένισης της μνήμης είναι προβλήματα που προκαλούνται από τη συμπίεση του εγκεφαλικού ιστού, για παράδειγμα, ένας αυξανόμενος όγκος ή αιμορραγία κατά τη διάρκεια ενός εγκεφαλικού επεισοδίου. Ωστόσο, αυτές οι ασθένειες εκδηλώνονται με πολλές επισημάνσεις ταυτόχρονα: εκτός από τη μνήμη, άλλες γνωστικές λειτουργίες (προσοχή, ικανότητα κρίσης) είναι μειωμένες, καθώς και ομιλία και κίνηση σε διάφορα μέρη του σώματος. Γενικά, εάν μερικές φορές ξεχνάτε ονόματα ή πρόσωπα, δεν πρέπει να πανικοβληθείτε και να τρέξετε σε έναν ογκολόγο - πιθανότατα, πρέπει να κοιμηθείτε και να πάτε για διακοπές.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com