Life hacking: 5 τρόποι να συγκεντρωθείτε σε ένα λεπτό

Σε έναν κόσμο καθημερινής πίεσης, γρήγορου φαγητού και καθιστικού τρόπου ζωής Δεν υπάρχει τίποτα πιο πολύτιμο από την ευεξία. Πώς να φτάσετε γρήγορα σε φόρμα, να χαρώσετε και να αισθανθείτε καλύτερα - να πείτε τις ρητές οδηγίες μας.

Δεν μπορούμε πάντα να μπορούμε να είμαστε διάσπαρτοι ή αντιπαραγωγικοί - τα πράγματα καλούνται. Μερικές φορές, εγώ ο ίδιος θέλω πραγματικά να συγκεντρωθώ και να μην αποσπούνται από τα πάντα, αλλά η συγκέντρωση παρεμποδίζεται από άγχος, περιττές σκέψεις και ένα εκατομμύριο επείγοντα θέματα ταυτόχρονα, και συμβουλές όπως ο περίπατος και ο «ήχος» όπως η απαράδεκτη πολυτέλεια. Η ιδιοσυγκρασία και τα ψυχικά χαρακτηριστικά δεν αλλάζουν ούτε για ένα λεπτό ούτε για ένα μήνα, αλλά υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να πάρετε μια νηφάλια ματιά σε μια κατάσταση που τελειώνει ο χρόνος.

Τοποθετήστε το δωμάτιο ή το χώρο εργασίας σας. Συχνά οι ανησυχίες μας και η επιθυμία να πάρουμε τον έλεγχο οτιδήποτε μεταφέρουμε σε έναν αυθόρμητο καθαρισμό - και μερικές φορές λειτουργεί. Διευκολύνετε τον εαυτό σας και συγχρόνως καθαρίστε το χώρο γύρω. Το κύριο πράγμα - να μην φέρει στον φανατισμό.

Κρατήστε το κινητό σας από την όραση. Μέχρις ότου αυτή η συσκευή γίνει ένα επιπλέον όργανο, είναι απαραίτητο να το χωρίσετε από καιρό σε καιρό. Οι ειδοποιήσεις κοινοποίησης ίσως να τονώνουν την παραγωγή ντοπαμίνης, αλλά είναι απίθανο να συμβάλλουν στη συλλογή των σκέψεών σας.

Meditate - πώς και γιατί, έχουμε ήδη πει. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας και να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας, ή μπορείτε να διορθώσετε τα μάτια σας σε οποιοδήποτε σταθερό αντικείμενο λίγα μέτρα μακριά από σας και να το κοιτάξετε χωρίς να κοιτάξετε μακριά. Πιστεύεται ότι ο εγκέφαλος μπορεί να λύσει μόνο ένα έργο ανά μονάδα χρόνου, οπότε υπάρχει ελπίδα ότι οι περιττές σκέψεις θα εξατμιστούν και θα καταλάβετε τι να κάνετε στη συνέχεια.

Αλλάξτε τη μουσική. Ή ενεργοποιήστε το. Ή απενεργοποιήστε το. Σε γενικές γραμμές, δώστε προσοχή στους ήχους που σας περιβάλλουν. Αντί μιας διασκεδαστικής λίστας αναπαραγωγής, επιλέξτε ένα podcast, δοκιμάστε εφαρμογές με ήχους της φύσης, αναζητήστε κατάλληλο λευκό θόρυβο. Εντελώς ασυνήθιστοι ήχοι ή πλήρης σιωπή μπορούν να σας επιστρέψουν στην κατάσταση των πόρων (υπάρχουν ωτοασπίδες για αυτό).

Κάντε ένα σχέδιο. Μερικές φορές, αυτός είναι ο μόνος τρόπος να μην τρελαίνομαι σε περιπτώσεις μοιραίας αναβολής ή σε δύσκολες καταστάσεις που απαιτούν έξοδο. Έχοντας καταρτίσει έναν κατάλογο ενεργειών, προχωρήστε αμέσως στην πρώτη παράγραφο. Λαμβάνοντας τουλάχιστον μερικά μέτρα, θα πείσετε τον εαυτό σας για τη δική σας παραγωγικότητα και, ίσως, το άγχος θα μειωθεί.