Απαίτηση με ατμό: Τι πρέπει να γνωρίζετε για το μπάνιο, τη σάουνα και το χαμάμ

Τι να φορέσετε, πώς να πάτε, τι να πάρετε μαζί σας - ένα πρόσωπο που πρόκειται να κάνει μπάνιο ή σάουνα για πρώτη φορά δεν έχει λιγότερες ερωτήσεις από έναν πρώτο βαθμολογητή πριν από την 1η Σεπτεμβρίου. Ναι, και εκείνοι που έχουν ήδη πάει για μπάνιο, συχνά νιώθουν ντροπή στο μπάνιο και δεν καταλαβαίνουν τι πρέπει να γίνει εκεί. Για να επισκεφθείτε τη σάουνα (πόλη ή χώρα) για να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα, έχουμε συντάξει μια σύντομη οδηγία για το πώς να επιλέξετε μια σάουνα ή ένα λουτρό, πώς να συμπεριφέρονται και τι να περιμένετε από την πρώτη επίσκεψη στο ατμόλουτρο.

Πώς διαφέρει η σάουνα από ένα μπάνιο;

Δεν υπάρχουν τόσο πολλές διαφορές όσο φαίνεται. Τα ρωσικά λουτρά και οι φινλανδικές σάουνες χρησιμοποιούνταν παραδοσιακά όχι μόνο για χαλάρωση, αλλά και για αντικατάσταση των λουτρών όπου δεν μπορούσαν να εγκατασταθούν. Στην τσαρική Ρωσία, και αργότερα, διατηρήθηκαν τα δημόσια λουτρά, πολύ λιγότερο πολυτελή από τον Sandunovsky, αλλά επέτρεψαν στους κατοίκους της πόλης να διατηρήσουν τον εαυτό τους σχετικά καθαρό. Και στη Φινλανδία, μέχρι τη δεκαετία του 1940, πολλά παιδιά γεννήθηκαν σε μια σάουνα - συχνά ήταν η καθαρότερη θέση στους χώρους, και μάλιστα επέτρεψαν να πραγματοποιήσουν μια «επαίσχυντη» διαδικασία μακριά από τα μάτια των ανδρών, όπως κρίθηκε τότε αναγκαία.

Τώρα οι σάουνες και τα λουτρά μπορούν να αποτελούνται μόνο από δύο δωμάτια: τα αποδυτήρια και το ίδιο το ατμόλουτρο - αλλά πρέπει να υπάρχει ένα κοντινό, αν όχι ένα ξεχωριστό δωμάτιο για πλύσιμο, τότε τουλάχιστον ένα ντους. Το κύριο πράγμα στο μπάνιο και στη σάουνα είναι η ίδια η διαδικασία προθέρμανσης, η οποία επιτυγχάνεται με ελαφρώς διαφορετικούς τρόπους. Αν και η θερμοκρασία στη φινλανδική σάουνα είναι υψηλή (περίπου 80 μοίρες, μπορεί να φτάσει τους 160 βαθμούς), αλλά σας επιτρέπει να μείνετε στο ατμόλουτρο για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα και γενικά να χαλαρώσετε. Στο λουτρό, ο αέρας είναι συνήθως θερμότερος (κάτω από 100 μοίρες και υψηλότερος) και η υγρασία είναι υψηλότερη, επομένως πρέπει να το επωάζετε μόνο μέχρι η κατάσταση να προκαλέσει δυσφορία (ακόμα και αν συμβεί σε λίγα λεπτά). Με την ευκαιρία, αστεία αισθάνθηκε καπέλα στο μπάνιο σας επιτρέπουν να αποφευχθεί η θερμοπληξία, έτσι ώστε να μην πρέπει να παραμεληθεί.

Θερμοκρασία και υγρασία - η κύρια διαφορά μεταξύ σάουνων σε διαφορετικούς πολιτισμούς, οπότε είναι περισσότερο λογικό να μην επικεντρωθεί στο όνομά τους, αλλά σε συνδυασμό αυτών των χαρακτηριστικών. Εάν δεν είστε εξοργισμένοι από την υψηλή υγρασία, μπορείτε να δοκιμάσετε το χαμάμ: η θερμότητα είναι σχετική, 30-50 μοίρες, αλλά η υγρασία φτάνει το 100%. Το ξηρό και ζεστό θα είναι υπό όρους Φινλανδίας (οι προτιμήσεις των Σκανδιναβών γειτόνων δεν διαφέρουν πολύ από τις ιδέες των ίδιων των Φινλανδών για την ιδανική σάουνα), αλλά είναι πολύ ζεστό και, με συγχωρείτε, είναι υγρό στο ρωσικό λουτρό. Οι υπέρυθρες σάουνες ξεχωρίζουν: δεν θερμαίνουν τον αέρα, αλλά το σώμα, και επιπλέον αυτό είναι ένα ιδανικό εύρημα για όσους δεν ανέχονται υψηλές θερμοκρασίες. Σχετικά με την ικανότητα των υπέρυθρων σάουνων να ομαλοποιήσουν την αρτηριακή πίεση, να μειώσουν τη χοληστερόλη και να ανακουφίσουν το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, λέγεται, αλλά δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις γι 'αυτό ακόμα.

Γιατί να πάτε εκεί

Από τη φυσική πλευρά, όλα είναι αρκετά απλά: η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί εφίδρωση, οι πόροι είναι ανοιχτοί και καθαρίζονται ελαφρά, και οι μύες ζεσταίνουν και σταματούν να πονάνε. Με τις σκούπες, θα είναι ακόμα καλύτερο να διασκορπίσουμε την κυκλοφορία του αίματος, να μασάζ και να ξεφλουδίσουμε το δέρμα. Οι τακτικές επισκέψεις στα λουτρά και τις σάουνες εκπαιδεύουν την καρδιά και ακόμη μειώνουν το ποσοστό θνησιμότητας και χαλάρωση μετά την εμφάνιση του ατμού, ώστε να κοιμάται γρήγορα και σωστά.

Το πολιτιστικό στοιχείο δεν αξίζει να αφαιρεθεί από τα λουτρά. Στη Φινλανδία, η πρόσκληση στη σάουνα είναι ένα σημάδι φιλίας και σεβασμού (ο πρώην πρόεδρος, Μάρτι Αχτισάαρι, για παράδειγμα, πραγματοποίησε διπλωματικές συνομιλίες σε αυτές) και η παραμέλησή τους μπορεί να είναι μεγάλη προσβολή. Παρά το γεγονός ότι σε άλλες χώρες δεν υπάρχει τέτοια ευλάβεια, μόνο ευχάριστοι και στενοί άνθρωποι καλούνται πάντα στο μπάνιο ή τη σάουνα, και πρέπει τουλάχιστον να ευχαριστήσω για μια τέτοια κίνηση. Ιδιαίτερα ντροπαλός είναι να θυμάστε ότι συνήθως δεν υπάρχουν σαρκικές επιπτώσεις σε τέτοιες προσκλήσεις: τόσο τα λουτρά όσο και οι σάουνες είναι μια ισχυρή διαλογιστική εμπειρία στην οποία το γυμνό απλά δεν παρεμβαίνει στην ακρόαση του σώματος.

Αντενδείξεις και ασφάλεια

Ο κατάλογος των αντενδείξεων για τα λουτρά και τις σάουνες είναι εκτενής, ξεκινώντας από άσθμα και καρδιαγγειακές παθήσεις, καταλήγοντας σε επιληψία και καρκίνο. Θα πρέπει να παραλείψετε το ατμόλουτρο εάν αισθάνεστε λίγο ασήμαντο: κανείς με το σωστό μυαλό δεν έρχεται με την ιδέα να παίζει σπορ κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας και ένα μπάνιο είναι ένα άγχος άσκησης παρόμοιο με την προπόνηση. Επιπλέον, δεν πρέπει να ιδρώνετε με ένα γεμάτο στομάχι (μετά το φαγητό πρέπει να περιμένετε μια ώρα και μισή) και ακόμη και ελαφρώς τυλιγμένο: η καρδιά σας και χωρίς αλκοόλ πρέπει να στραγγίξει περισσότερο από το συνηθισμένο. Και λόγω του γεγονότος ότι μετά από έντονη εφίδρωση, η ούρηση μειώνεται, το αλκοόλ επιδεινώνεται χειρότερα και εγγυάται μια βαρύ μαυρίσματος. Πίνετε όταν εισέρχεστε στο ατμόλουτρο, φυσικά, απαραίτητο, αλλά αφήστε το να είναι νερό ή τσάι. Παρεμπιπτόντως, δεν πρέπει να ελπίζουμε για την επίδραση καύσης λίπους του λουτρού: μετά από αυτό, το βάρος μειώνεται πραγματικά, αλλά μόνο εις βάρος του νερού που βγήκε με τον ιδρώτα.

Δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικές προετοιμασίες πριν από μπάνιο ή σάουνα: μετά από ένα ζεστό ντους (βεβαιωθείτε ότι όλα τα καλλυντικά είναι καλά πλυμένα), μπορείτε να πάτε κατευθείαν στο ατμόλουτρο. Εάν η σόμπα δεν είναι ηλεκτρική, μην ρίχνετε συνεχώς νερό στις πέτρες: είναι τα τμήματα των 200-00 χιλιοστόλιτρων που επιτυγχάνουν τον ευκολότερο ατμό που είναι ευχάριστο να είσαι. Ο βαρύς ατμός στη θερμότητα μεταφέρεται χειρότερα - γι 'αυτό στο Χαμάμ με 100% υγρασία η θερμοκρασία είναι μέγιστη 50 μοίρες.

Συνήθως, μια βόλτα ή μια σάουνα επισκέπτεται αρκετές φορές το βράδυ: όταν γίνεται πολύ ζεστό, βγαίνουν για να ανανεώνονται κάτω από ένα ντους ή στον αέρα (απελπισμένοι - σε ένα snowdrift), και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο ατμόλουτρο. Η διάρκεια και ο αριθμός των επισκέψεων είναι μεμονωμένα, αλλά ο γενικός τύπος είναι αυτός: 10 λεπτά, 10 λεπτά, ανάπαυση, επαναλάβετε τα πάντα από την αρχή. Το υπόλοιπο μετά το χαμάμ είναι πολύ σημαντικό, ώστε να δώσετε στο σώμα να αντιμετωπίσει ήρεμα το φορτίο και το υπόλοιπο πρέπει να είναι παθητικό - είναι καλύτερο να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Κατά την πρώτη επίσκεψη, ειδικά για αρχάριους, δεν είναι απαραίτητο να ανεβαίνετε στα επάνω ράφια, όπου το πιο καυτό πράγμα είναι: θα πρέπει να συνηθίσετε σταδιακά με την υψηλή θερμοκρασία (γι 'αυτό συνιστάται να κάνετε ζεστό ντους πριν το μπάνιο). Θα πρέπει επίσης να επιλέξετε μέρη μακριά από τη σόμπα: παρά το γεγονός ότι όλοι καταλαβαίνουν τον κίνδυνο εγκαυμάτων, ο αριθμός τους δεν μειώνεται με τα χρόνια.

Είναι προτιμότερο να παραλείψετε τις σκούπες για πρώτη φορά και οι υπόλοιπες να τις πάρετε μόνο από τη δεύτερη ή την τρίτη κλήση. Εάν ο αέρας στο ατμόλουτρο είναι ξηρός, πρέπει να σύρετε τη λεκάνη με νερό για να βουτήξετε τις σκούπες - δεν θα στεγνώσουν γρήγορα. Αρχίζουν να εκτοξεύονται από τα πόδια τους και σταδιακά να ανεβαίνουν στην πλάτη και αυτό που δεν υπάρχει δεν είναι από την αρχή η δύναμη: η ένταση των απεργιών πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Είναι πιο βολικό αν υπάρχουν δύο άτομα στο ατμόλουτρο αυτή τη στιγμή: το ένα είναι ψέμα και το άλλο λειτουργεί ως σκούπα - αυτό είναι πιο ασφαλές, ένας έμπειρος συνεργάτης θα βοηθήσει να αναγνωρίσει τα σημάδια της ασθένειας. Μετά την τελευταία κλήση, πρέπει να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον μισή ώρα, στη συνέχεια να κάνετε ντους και να φορέσετε μόνο όταν τελειώσει η εφίδρωση.

Πώς να συμπεριφέρεστε στο μπάνιο ή στη σάουνα

Ένα κομμάτι της καπετάνιας: σε κάθε δημόσιο χώρο πρέπει να συμπεριφέρεσαι ευγενικά, και τα λουτρά δεν αποτελούν εξαίρεση. Άλλοι επισκέπτες στη σάουνα, επίσης, έρχονται για να χαλαρώσουν, οπότε σίγουρα θα δυναμώνουν δυνατά συνομιλίες. Δεν πρέπει να παίρνετε μαζί σας gadgets: στη θέση της υψηλής υγρασίας, καταρχάς, όχι στον τόπο, και δεύτερον, σχεδόν κάθε σύγχρονη συσκευή διαθέτει μια φωτογραφική μηχανή - ακόμα κι αν επιλέξετε μια playlist στην Apple Music, και δεν φωτογραφίζετε τον αντίπαλο απέναντι, σίγουρα δεν το γνωρίζει.

Γενικά, από τα εξωτερικά πράγματα στο ατμόλουτρο πρέπει να πάρετε μόνο μια πετσέτα: δεν είναι ξεκάθαρο ποιος θα μπορούσε να καθίσει σε σας στον ίδιο πάγκο, έτσι ώστε να καθίσει σε αυτό με ένα καλυμμένο ή ακάλυπτο πέμπτο σημείο θα ήταν τουλάχιστον ανθυγιεινό. Επιπλέον, ο καθένας έχει διαφορετικό κατώτατο όριο αηδίας και αν οι λακκούβες του ιδρώτα στον πάγκο δεν σας ενοχλούν, τότε οι άλλοι επισκέπτες μπορεί να χαλάσουν τη διάθεση. Λοιπόν, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αρωματικά πηκτώματα ντους και ακόμη περισσότερο αρώματα, γιατί οι ξένες οσμές σε ένα κλειστό θερμαινόμενο δωμάτιο δεν αποσπούν την προσοχή.

Μια ξεχωριστή συζήτηση - για τη χρήση των καλλυντικών. Το μόνο που θα θέλατε να αποχρωματιστείτε στον ατμόλουτρο (τρίβει, μάσκα, κρέμες), είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ανάμεσα στην είσοδο στο ατμόλουτρο και το βέλτιστο - μετά το τελευταίο, όταν χαλαρώνετε πριν πάρετε ντους. Το σημείο δεν είναι ακόμη και στην εθιμοτυπία (στο λουτρό σπιτιού, σίγουρα δεν θα είναι εναντίον της μάσκας στο πρόσωπο), αλλά τα καλλυντικά πρέπει να αποθηκεύονται και να χρησιμοποιούνται σε μια ορισμένη θερμοκρασία και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οποιοδήποτε συστατικό της κρέμας θα συμπεριφερθεί λάθος. Είναι απίθανο η κρέμα μαζικής αγοράς που περιέχει λίγες δραστικές ουσίες να προκαλέσει μεγάλες ζημιές, αλλά είναι προτιμότερο να μην ελέγχεται η θερμότητα των φυσικών προϊόντων και των καλλυντικών. Επιπλέον, το ζεστό δέρμα είναι μαλακότερο, δηλαδή είναι πιο εύκολο να τον τραυματίσετε με σκληρό τρίβει. Γενικά, ακόμη και 10 λεπτά μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, οι πόροι θα είναι ακόμα ανοιχτοί και το δέρμα θα είναι ευαίσθητο, έτσι ώστε η αποτελεσματικότητα των καθαριστικών και ενυδατικών παραγόντων να μην πάει πουθενά.

Τι να πάει

Στη σάουνα, μπορείτε να περπατήσετε σε ρούχα και χωρίς ρούχα. Ορισμένοι λάτρεις επιμένουν ότι μια μπανιέρα σάουνας δεν είναι απλά λεγόμενη μπανιέρα - λένε, δεν κάνουν μπάνιο σε εσώρουχα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να εστιάσετε στα συναισθήματά σας: αν είστε εντελώς άβολα χωρίς ρούχα μεταξύ ξένων, θα πρέπει να βάλετε μια πετσέτα στον εαυτό σας, ακόμα και αν οι άλλοι συμμετέχοντες κάθονται χωρίς τα πάντα - ως έσχατη λύση, μπορείτε να απαντήσετε ευγενικά ότι δεν είστε έτοιμοι να είσαι γυμνός, αλλά να μην έχεις τίποτα εναντίον του αν οι άλλοι το κάνουν.

Εάν καλείτε να πάτε στο μπάνιο ή τη σάουνα στην επιχείρηση, πρέπει να ελέγξετε με τους διοργανωτές, τον κωδικό ενδυμασίας και τη σύνθεση στην οποία θα επισκεφτούν το ατμόλουτρο. Κάποιοι προτιμούν τις οικογένειες ατμού, μερικοί - με φίλες ή φίλους, ενώ άλλοι δεν παρεμποδίζουν την ανάμικτη ηλικία και το διαφορετικό φύλο των συμμετεχόντων. Ανάλογα με την απάντηση, μπορείτε να υπολογίσετε αν θα πάρετε ένα ακρωτήριο ή όχι.

Απλά δεν εμφανίζονται στο λουτρό στο μαγιό. Το ύφασμα μαγιό είναι πυκνό, και ακόμα κι αν δεν κολυμπάτε πριν από την πισίνα, είναι απλά ανήσυχο να τον ιδρώσετε. Όμως, το μαγιό που μουσκεύεται με λευκαντικό είναι ακόμα χειρότερο, επειδή σε υψηλές θερμοκρασίες το χλώριο εξατμίζεται, και ακόμη και εκείνοι που δεν είναι αλλεργικοί δεν βοηθούν να την εισπνεύσουν. Δεν έχει νόημα να εμφανίζεται σε ένα πιο κλειστό φόρεμα στο ατμόλουτρο (συμπεριλαμβανομένων και των αθλητικών ειδών), αλλά ο σχιστόλιθος είναι χρήσιμος στο δημόσιο - η υγιεινή είναι πάνω απ 'όλα.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: 1, 2, 3, 4 μέσω Shutterstock