Κάντε ένα διάλειμμα: 10 gadgets για χαλάρωση και καλό ύπνο

Όλγα Λουκίνσκαγια

Όλο και περισσότερο λέμε ότι η χαλάρωση και η ανάκαμψη όχι λιγότερο σημαντική από τη σωματική δραστηριότητα - αλλά δεν είναι εύκολο να δοθεί σε όλους. Οι φορητοί προγραμματιστές του gadget συνειδητοποίησαν ότι με τη βοήθειά τους δεν μπορείτε μόνο να μετρήσετε τις παραμέτρους της δραστηριότητας, αλλά και να επηρεάσετε το σώμα, εκπαιδεύοντας τον χρήστη μέσω ασκήσεων διαλογισμού ή αναπνοής. Επιλέξαμε δέκα συσκευές για την παρακολούθηση των επιπέδων πίεσης και την ανακούφιση από την νευρική ένταση.

Elf emmit

$129

Οι κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι η ELF βελτιώνει τη συγκέντρωση και τον ύπνο και η δράση της βασίζεται ταυτόχρονα στη σύγχρονη τεχνολογία και στις αρχαίες παραδόσεις. Η συσκευή είναι μια λεπτή λευκή στεφάνη, η οποία τοποθετείται στο πίσω μέρος του κεφαλιού (από το αυτί στο αυτί) και εκπέμπει ηλεκτρομαγνητικά κύματα διαφορετικών συχνοτήτων, ανάλογα με το τι πρέπει να «συντονίζεται» ο εγκέφαλος: ο εγκέφαλος, ο ύπνος, η ανακούφιση του στρες, η συγκέντρωση ή η αύξηση της αποτελεσματικότητας της μάθησης. Είναι όμως ενοχλητικό το γεγονός ότι η συσκευή πρέπει να συνδεθεί με το smartphone με ένα καλώδιο για να λειτουργήσει - δεν είναι βολικό για έναν ύπνο νύχτας και στην εποχή των ασύρματων ακουστικών μοιάζει περίεργο.

Doppel

£ 125 (προ-παραγγελία)

Αυτό το πράγμα, σαν ένα ρολόι, μεταδίδει έναν παλμό διαφορετικών ταχυτήτων στην επιφάνεια του καρπού. Στην ουσία, το Doppel κάνει τον εγκέφαλο να αντιληφθεί αυτόν τον τεχνητό παλμό ως δικό του - και να ανταποκριθεί ανάλογα. Το αποτέλεσμα είναι συγκρίσιμο με την επίδραση της χαρούμενης ή, αντίθετα, ήρεμης μουσικής - μόνο το βραχιόλι δρα σιωπηλά και δεν αποσπά την προσοχή. Σε μια μελέτη 52 εθελοντών, το Doppel μείωσε το άγχος πριν από μια δημόσια εμφάνιση. Η προ-παραγγελία είναι πλέον ανοιχτή (υπόσχονται να την στείλουν μέχρι το τέλος του καλοκαιριού) και μπορείτε να επιλέξετε το πλάτος και το χρώμα - λευκό ή μαύρο - του βραχιολιού.

Ο Thync χαλαρώνει

$ 149 + αίτηση (από $ 19 ανά μήνα)

Το Thync Relax έχει σχεδιαστεί για να μειώνει το άγχος, να βελτιώνει τη διάθεση και να βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου με νευροδιεγέρσεις. Η ανάπτυξη της συσκευής ήταν περίπου πέντε χρόνια, κατά τη διάρκεια της οποίας οι συγγραφείς δημοσίευσαν διάφορα επιστημονικά άρθρα. Το κιτ περιλαμβάνει ένα gadget που συνδέεται στο πίσω μέρος του λαιμού με ειδικά ηλεκτρόδια και μια εφαρμογή για iOS ή Android. Υπάρχουν μόνο δύο προγράμματα: βαθιά χαλάρωση και βαθύ ύπνο. Σε αυτήν την έκδοση της συσκευής, οι κατασκευαστές εγκατέλειψαν προγράμματα που στοχεύουν στην αύξηση της συγκέντρωσης: δεν ήταν δημοφιλείς όταν κυκλοφόρησε η προηγούμενη έκδοση του Thync. Η συσκευή συνιστάται να χρησιμοποιείται πριν από την ώρα για ύπνο για να βυθιστεί σε μια χαλαρή κατάσταση.

Μούσα

€299

Αυτό το gadget είναι ένας "προσωπικός βοηθός" για διαλογισμό. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε σε πραγματικό χρόνο τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης, να παρακολουθεί την πρόοδο και να θέτει στόχους. Στην πραγματικότητα, αυτή η συμπαγής συσκευή για ηλεκτροεγκεφαλογραφία - η καταγραφή της ηλεκτρικής δραστηριότητας του εγκεφάλου. Η εφαρμογή αναλύει τα δεδομένα και βοηθά να χαλαρώσετε ή να εστιάσετε, ενώ κλείνετε τα μάτια σας και ακούτε τους ήχους της φύσης - το τροπικό δάσος ή την ακτή. Μπορείτε να δημιουργήσετε πολλούς λογαριασμούς και να χρησιμοποιήσετε το Muse με όλη την οικογένεια - διαφορετικά το κόστος του παραμένει ασύγκριτα υψηλό.

Pip

€179

Το Pip καθορίζει το επίπεδο πίεσης καταγράφοντας την ηλεκτρική δραστηριότητα του δέρματος των άκρων των δακτύλων. Όπως και άλλες συσκευές αυτής της λίστας, αποστέλλει δεδομένα στην εφαρμογή, όπου αναλύονται - και ο χρήστης καλείται να υποβληθεί σε μια περίοδο χαλάρωσης. Είναι ενδιαφέρον ότι όχι μόνο τα παραδοσιακά καταπραϋντικά τοπία χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση του άγχους, αλλά και πραγματικά παιχνίδια στον υπολογιστή όπως το Relax και το Raσe - σε αυτό το παιχνίδι, η ταχύτητα του χαρακτήρα αυξάνεται καθώς χαλαρώνετε. Τα μειονεκτήματα της συσκευής περιλαμβάνουν την ανάγκη για συχνή φόρτιση: η μπαταρία διαρκεί μόνο οκτώ ώρες.

Bellabeat

$119-199

Το Bellabeat διαφέρει ριζικά από άλλες συσκευές με "φυσικό" σχεδιασμό χωρίς κουμπιά και οθόνη - και μοιάζει πολύ περισσότερο με κοσμήματα παρά με ρολόγια υψηλής τεχνολογίας. Εκτός από τη συνηθισμένη καταγραφή παραμέτρων δραστηριότητας και ύπνου, αυτό το gadget βοηθά να διαλογιστεί, διδάσκει να μειώσει το άγχος και ακόμη και να παρακολουθεί τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Το Bellabeat μπορεί να φορεθεί ως κρεμαστό κόσμημα ή βραχιόλι, ή ακόμα και στερεωμένο σε ρούχα. Η συσκευή συγχρονίζεται με iPhone ή Android χωρίς καλώδια και η μπαταρία διαρκεί έξι μήνες.

Καλά

$149

Κατασκευασμένο από φελλό (και επομένως πολύ ελαφρύ), το βραχιόλι καθορίζει το επίπεδο πίεσης που βασίζεται στον καρδιακό παλμό - και συνδυάζει τα αποτελέσματα με δεδομένα ημερολογίου. Όλα αυτά μας επιτρέπουν να κατανοήσουμε το πρότυπο: ποιες ημέρες της εβδομάδας, οι ώρες της ημέρας ή οι συναντήσεις συνοδεύονται από το πιο έντονο άγχος. Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε την νευρική ένταση, το σύστημα προσφέρει διαλογισμό, μεμονωμένες λίστες αναπαραγωγής, ασκήσεις αναπνοής. Μπορείτε να επιλέξετε και να προγραμματίσετε με επαγγελματίες συμβούλους που διαρκούν από μία έως τρεις εβδομάδες. Εκτός από τα φυσιοκρατικά μοντέλα "κάτω από το δέντρο" υπάρχει ένα λακωνικό μαύρο, με ή χωρίς λογότυπο.

Αγκαλιάστε

$249

Πρόκειται για μια συγκεκριμένη συσκευή, που δημιουργήθηκε για να βελτιώσει την ποιότητα ζωής των ανθρώπων με επιληψία και των οικογενειών τους. Αγκαλιά, εκτός από τις φυσικές δραστηριότητες και τις παραμέτρους του ύπνου, παρακολουθεί την εμφάνιση των επιληπτικών κρίσεων και ειδοποιεί τους αγαπημένους ότι ένα άτομο θα χρειαστεί σύντομα βοήθεια. Οι προγραμματιστές έχουν λάβει πολλά βραβεία από τις ιατρικές οργανώσεις. Μια κλινική μελέτη του gadget διεξάγεται επί του παρόντος στις ΗΠΑ για να καταλάβει πώς βοηθά στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών της επιληψίας. Η συσκευή έρχεται σε διάφορα χρώματα, όπως ζεστό ροζ και τυρκουάζ, και είναι ιδανική για παιδιά. Αυτό δεν είναι ένα gadget χαλάρωσης με την κυριολεκτική έννοια, αλλά, βεβαίως, η χρήση του θα συμβάλει στη μείωση του άγχους τόσο για τους ασθενείς με επιληψία όσο και για τους αγαπημένους τους.

Sona

$199

Ένα κομψό βραχιόλι από λευκό ή μαύρο δέρμα καταγράφει τον αριθμό των βημάτων, την απόσταση που διανύει και τις αλλαγές στον παλμό - και συμβάλλει στη δημιουργία αντοχής στο άγχος. Η βάση της δράσης αυτού του βραχιολιού δεν είναι ο ίδιος ο ρυθμός παλμών, αλλά η μεταβλητότητά του - πιστεύεται ότι δείχνει την ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί στις εξωτερικές επιρροές. Πέντε λεπτά ασκήσεις αναπνοής χρησιμοποιούνται για εκγύμναση χαλάρωσης. Η συσκευή λειτουργεί μόνο σε ένα ζευγάρι με ένα iPhone, πρέπει να επαναφορτίζεται κάθε τρεις μέρες - και σήμερα είναι εντελώς sold out.

Spire

$129,95

Το Spire είναι σαν μια ομαλή γκρίζα πέτρα με μεταλλικό clothespin για τη στερέωση σε ρούχα και χρεώνει από ένα ασύρματο περίπτερο. Το gadget προτείνεται να φοριέται σε ζώνη παντελονιού ή μεμβράνη στηθοδέσμου, ώστε να διαβάζει το ρυθμό αναπνοής από τη θήκη. Δεδομένου ότι η αναπνοή, σε αντίθεση με τον παλμό, είναι εύκολο να ελεγχθεί, οι δημιουργοί Spire επέλεξαν αυτή την παράμετρο για να καταγράψουν το επίπεδο του στρες - και για να μάθει ο χρήστης να χαλαρώσει. Η συσκευή αντέχει ακόμη και το πλύσιμο στο αυτοκίνητο - καλή ποιότητα για εκείνους που μπορούν να ξεχάσουν να το βγάλουν από τα εσώρουχά τους.

Φωτογραφίες: ELF εκπέμπουν, Doppel, Thync, Muse, Η PIP, η Bellabeat, η WellBe, η Empatica, η Caeden, η Spire