«Δεν μπορούσα να θυμηθώ τα πρωινά για τι ζουν»: Πώς εγκατέλειψα αλκοόλ

Για πολλούς από εμάς, το αλκοόλ είναι μέρος της καθημερινής ζωής, που δεν φαίνεται τρομακτικό ή κακό. Ένα ποτήρι σαμπάνιας το βράδυ του Σαββάτου, κάποιο κρασί στο δείπνο ή ένα κοκτέιλ την παρασκευή μετά την εργασία βοηθούν να χαλαρώσουν και να μην οδηγήσουν σε σοβαρή δηλητηρίαση - αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ εύκολο να περάσετε το χείλος της κακοποίησης. Ακόμη και αν δεν υπάρχει εξάρτηση από το αλκοόλ, οι τακτικά εισερχόμενες δόσεις του είναι επιβλαβείς. Είπαμε πώς να υποψιάζεστε ότι πίνετε υπερβολικά - και σήμερα ζητήσαμε από την Αναστασία Στρουκσκόγια, πώς αρνείται να πίνει αλκοόλ, την έκανε να αισθάνεται ευτυχισμένη.

Υπήρχαν διαφορετικές περίοδοι στη σχέση μου με το αλκοόλ. Υπήρχαν φορές που έπιζα κάθε μέρα - ένα μήνα ή δύο χωρίς στάση. Μερικές φορές ήπια μόνο τα σαββατοκύριακα, ή επέλεξα ισχυρά ποτά μερικές φορές την εβδομάδα, ή κάθε μέρα για ένα ποτήρι κρασί στο σπίτι. Ήταν διαφορετικό.

Πρώτη προσπάθησα το αλκοόλ σε δεκατρείς. Δεν θυμάμαι ένα συγκεκριμένο σημείο, αλλά θυμάμαι ότι ήταν στο καλοκαιρινό στρατόπεδο. Άρχισα να καπνίζω εκεί. Όταν ήμουν έφηβος, δημιουργήσαμε μια εταιρεία στην περιοχή: μερικοί σχολικοί τύποι, παιδιά από γειτονικά σπίτια. Με αυτούς, έπιναν σχεδόν κάθε μέρα, κυρίως μπύρα και κοκτέιλ σε δοχεία. Στη συνέχεια μεταφέρθηκαν στο σταθμό αρκετές φορές: ήμασταν θορυβώδεις στους δρόμους, μπήκαμε στις εισόδους, ζωγράφισαν στους τοίχους εκεί - μιλούσα τη γλώσσα του νόμου, ασχολήθηκε με βανδαλισμούς. Κάποτε σε μια γιγάντια μεθυσμένη εταιρεία, είχα μάχη με ένα κορίτσι - εξαιτίας αυτού, δεν θυμάμαι, αλλά δεν σταμάτησε καθόλου. Μια μέρα, εμείς με έναν άντρα που συναντήσαμε την εποχή εκείνη έφυγε από την αστυνομία, και οι δύο μεθυσμένοι. Σε γενικές γραμμές, είχα πολλές τέτοιες ιστορίες όπως τίποτα σε καμία περίπτωση εγκληματική, αλλά στα πρόθυρα ενός κοινωνικού βυθού.

Στη συνέχεια, λόγω του αλκοόλ, δεν υπήρχαν τραγικές ιστορίες μαζί μου, δεν υπήρχαν προβλήματα με την εργασία ή τη στέγαση. Γιατί έπαινα; Δεν το καταλαβαίνω πριν και συνειδητοποίησα μόνο τώρα: το αλκοόλ μου έδωσε ένα αίσθημα χειραφέτησης και αυτοπεποίθησης. Όταν έπιζα, έγινα πιο σίγουρη, ήταν πιο εύκολο να επικοινωνήσω, χαλάρωσα και ένιωσα άνετα. Ήμουν αστεία αστεία, θα μπορούσα να μιλήσω με ασφάλεια για τα πάντα. Σε μια νηφάλια κατάσταση, προφανώς, δεν λειτούργησε. Τώρα είναι προφανές για μένα ότι με τη βοήθεια του booze προσπάθησα εν αγνοία μου να λύσω ψυχολογικά προβλήματα.

Όταν καπνίζετε ένα πακέτο την ημέρα, δεν παίζετε σπορ και μετά από μια μέρα που πίνετε, δεν μπορείτε να θυμάστε τα πρωινά για τι ζείτε. Το πιο σημαντικό πράγμα - δεν θα μπορούσα να απαντήσω θετικά στην ερώτηση, είμαι χαρούμενος

Μόλις συνειδητοποίησα ότι όλες οι περιοχές της ζωής μου επηρεάζονται από το αλκοόλ - και όλοι υποφέρουν. Το πιο σοβαρό σήμα ήταν η μελαγχολία, η βραδύτητα και η έλλειψη συνείδησης. Όχι η κατάθλιψη, αλλά κάτι κοντά της. Η απάθεια με έπιασε: δεν κατάλαβα τι έκανα και γιατί, ήμουν απρόθυμος να σηκωθώ από το κρεβάτι, ήταν δύσκολο να ξεκινήσω κάτι. Δεν έπαιζα αθλήματα για πολύ καιρό και κάπνιζα πολύ - μέχρι τότε, ήδη δώδεκα χρονών. Φαίνεται να μην είναι τίποτα ιδιαίτερο, αλλά όταν καπνίζετε ένα πακέτο την ημέρα, δεν παίζετε αθλήματα και πίνετε κάθε δεύτερη μέρα, δεν μπορείτε να θυμηθείτε για το τι ζείτε για το πρωί.

Το πιο σημαντικό, δεν θα μπορούσα να απαντήσω θετικά στο ερώτημα εάν είμαι χαρούμενος. Τις περισσότερες φορές ένιωθα άσχημα, ψυχικά και συναισθηματικά. Κάποτε, μετά από ένα συναρπαστικό πάρτι γενεθλίων, συνειδητοποίησα ότι ήθελα η ζωή μου να φανεί εντελώς διαφορετική. Υπήρχε μια εικόνα στο μυαλό μου: Κοίταξα εξαιρετικά υγιής, με καθαρό δέρμα, ένα άψογο, αθλητικό σώμα. Θα μπορούσα να φανταστώ να κάνω γιόγκα και πάλη κάθε μέρα. Ίσως έχω παιδιά και ένας συνεργάτης υποστήριξης είναι δίπλα μου - και αυτός είναι επίσης υγιής και αθλητικός, προφανώς δεν είναι άνθρωπος που συνεχώς χτυπάει. Σε γενικές γραμμές, η εικόνα στα όνειρά μου ήταν για την υγεία, την καλή οικολογία, που ζούσε σε ένα όμορφο μέρος με καλό φαγητό. Και συνειδητοποίησα ότι ποτέ δεν θα βρεθώ στον εαυτό μου εάν συνέχισα στο ίδιο πνεύμα. Αυτό ήταν πριν από τέσσερα χρόνια.

Ενημέρωσα όλους τους φίλους μου για την απόφασή μου - και εξακολουθούμε να γελάμε, θυμούνται πως τους αποκαλούσα «βοοειδή» για τα συναισθήματα. Είπα ότι δεν θέλω πλέον να ζήσω έτσι, ότι δεν θα πίνω πια, καπνίζω και τρώω κρέας. "Και αν δεν θέλετε, να οδηγήσετε την κτηνωδία σας περαιτέρω, αλλά δεν θέλω να ζήσω έτσι και να σταματήσετε να επικοινωνείτε μαζί σας". Τότε κανείς δεν έλαβε σοβαρά τις δηλώσεις μου. Στην αρχή ήταν δύσκολο: δεν μου άρεσε η εμπειρία, ήταν αδύνατο να πάρω και να πάρω αλκοόλ, να αρχίσω να παίζω αθλήματα, να αλλάξω τον τρόπο ζωής μου. Άρχισα να μετατοπίζω την ευθύνη σε άλλους - είπα ότι ήταν αυτοί που κατηγορούνταν για το πόσιμο και το κάπνισμα μου.

Τελικά, βοηθούσε, αν το έλεγα, την ασθένεια: έμεινα εδώ για αρκετούς μήνες με βρογχίτιδα και όλη αυτή τη φορά δεν καπνίζω ούτε πίνω - και μετά την αποκατάστασή μου αποφάσισα να μην ξεκινήσω. Σύντομα, άρχισε να παίζει αθλητικά με έναν εκπαιδευτή, τον αδελφό του στενού φίλου μου. Πήγα στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα, και μέσα σε λίγους μήνες άρχισε μια άλλη ζωή. Ένιωσα χαρούμενος, ευχαριστημένος - και πήρε μόνο κάτι για να προσθέσει δραστηριότητα. Ο προπονητής έκανε κάτι σαν ψυχολόγος: του είπα για τον εαυτό μου, άκουγε και έδωσε συμβουλές. Μπορούμε να πούμε ότι με έβγαλε. Λέω "έβγαλε" επειδή καταλαβαίνω ότι έχω ήδη περάσει τη γραμμή. Το πρόβλημά μου είναι η έλλειψη αίσθησης αναλογίας, είναι δύσκολο να σταματήσω. Τρώω κάτι νόστιμο - μπορώ να τρώω και μετά να νιώθω άσχημα. Δεν μπορώ να καπνίσω ένα τσιγάρο και να ηρεμήσω - αρχίζω να καπνίζω το ένα μετά το άλλο. Και ήταν το ίδιο με το αλκοόλ - δεν υπήρχαν φρένα.

Τώρα, για τρία χρόνια, σχεδόν δεν πίνω και μπαίνω τακτικά για αθλήματα και πριν από τρεις μήνες, μετά από πολυάριθμες προσπάθειες, τελικά σταμάτησα το κάπνισμα. Είχε μεγάλη επιρροή στη ζωή μου: έγινα χαρούμενος, έγινε πολύ πιο εύκολο να ξυπνήσω το πρωί, η ψυχολογική κατάσταση είναι πλέον πιο σταθερή - έχω περάσει από ένα και μόνο δυσάρεστο γεγονός για μια εβδομάδα και τώρα έχω μόνο μισή ώρα για να ηρεμήσω μετά από μια σκληρή συζήτηση. Και έχω και πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Για πρώτη φορά στη ζωή μου έμαθα πώς να κάνω ένα πρόγραμμα, να καταλάβω πότε και τι θέλω να κάνω και πόσες ώρες θα τα δώσω. Είμαι είκοσι οκτώ και μάθω να σχεδιάζω τον χρόνο που τελικά έχω. Για τον εαυτό μου.

Το πρόβλημά μου είναι η έλλειψη αίσθησης αναλογίας. Τρώω κάτι νόστιμο - μπορώ να τρώω και μετά να νιώθω άσχημα. Δεν μπορώ να καπνίσω ένα τσιγάρο και να ηρεμήσω - αρχίζω να καπνίζω το ένα μετά το άλλο. Και ήταν το ίδιο με το αλκοόλ - δεν υπήρχαν φρένα

Δεν έχω αποφασίσει τελικά πόσο κατηγορηματικά αντιμετωπίζω το αλκοόλ. Τώρα είμαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό μου. Αλλά στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια αυτών των μεθυσμένων περιόδων ζωής υπήρχαν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα: τόσοι χοροί, απίστευτοι ρομαντικοί περίπατοι, μουσική. Και αγαπώ επίσης το κρασί. Αυτό το καλοκαίρι περάσαμε ενάμισι μήνα στη Βαρκελώνη και μερικές φορές έπιναν μερικές φορές να αισθάνονται καλά. Νομίζω ότι πολλά εξαρτώνται από τον αέρα, το κλίμα, την ποιότητα του φαγητού - στο ταξίδι έφαγα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ψάρι, καλό ψωμί, καλό τυρί. Ταξίδευα δέκα χιλιόμετρα την ημέρα, κολύμπησα και ήμουν απολύτως χαρούμενος. Και εκεί το αλκοόλ για την ποιότητα ζωής δεν είχε καμία επίδραση. Εάν, ας πούμε, ήμουν προσκεκλημένος να δουλέψω στις ακτές της Μεσογείου, τότε πιθανότατα θα άρχιζα να πίνω καλό κρασί τα βράδια.

Στη Μόσχα, το αντίθετο ισχύει: κρύο χειμώνα, μολυσμένος αέρας και χωρίς φρέσκα λαχανικά. Αν έρχεστε σε ένα μπαρ, τότε είναι δύσκολο να βγείτε από αυτό, είναι διατεταγμένο ως παγίδα. Πρόσφατα ήρθε σε ένα μπαρ κρασιού στο πάρτι γενεθλίων του φίλου της, αλλά δεν ήθελε να πίνει: πρώτα έφαγε κάτι, κατόπιν διέταξε τσάι, ζήτησε να χύσει βραστό νερό. τότε καφέ, πίτσα, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν βρήκα ένα μέρος για τον εαυτό μου - όλα ήταν με το κρασί, όλη η κατάσταση πιέζονταν γι 'αυτό. Ήρθα με απόλυτη βεβαιότητα ότι δεν θα πίνω, αλλά στο τέλος διέταξα ένα ποτήρι. Σε γενικές γραμμές, οι ράβδοι είναι καλύτερα να μην πάνε.

Το τελευταίο πράγμα που θέλω να πω είναι ότι δεν έχει νόημα να μιλάμε για την άρνηση του αλκοόλ. Είναι πάντα μια αλυσιδωτή αντίδραση, σύνδεση με κάτι άλλο. Για παράδειγμα, πίνετε πολύ, επειδή δεν είστε αυτοπεποίθηση και προσπαθείτε να επικοινωνήσετε ή επειδή δεν έχετε μια αγαπημένη δραστηριότητα - και ούτω καθεξής. Δεν έκανα μόνο αλκοόλ - έκανα ένα άθλημα ένα μέρος της ζωής μου, εγκατέλειψα τη δουλειά μου δεν μου άρεσε, έμαθα μαθήματα σχεδιασμού ιστοσελίδων, πήγα να μάθω ισπανικά. Αλλάξα διαφορετικές πτυχές της ζωής - και νομίζω ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό ακριβώς συμβαίνει. Σταδιακά, η ζωή βελτιώνεται και αρχίζετε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι, χαρούμενοι και ήρεμοι.

Εάν υποψιάζεστε την κατάχρηση αλκοόλ ή την εξάρτηση από αυτό, μπορείτε να επικοινωνήσετε με οποιαδήποτε κλινική θεραπείας φαρμάκων για δωρεάν συμβουλές και θεραπεία. Επιπλέον, υπάρχει 24ωρη ομοσπονδιακή ανοικτή τηλεφωνική γραμμή για την τοξικομανία και τον εθισμό στα οινοπνευματώδη ποτά (8 800 700 50 50) και μια θερμή γραμμή του προγράμματος Healthy Russia του Υπουργείου Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας (8 800 200 0 200) - μπορείτε να καλέσετε δωρεάν. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με το φιλανθρωπικό ίδρυμα "Bridge of Life".