Εάν κάνετε διαζύγιο: Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας

Κανείς δεν υποστηρίζει το γεγονός ότι ένα διαζύγιο - ένα σοβαρό και συχνά δύσκολο συμβάν στη ζωή οποιουδήποτε προσώπου. Αυτή τη στιγμή, δεν χάνουμε απλώς τον σύντροφό μας και τον προηγούμενο τρόπο ζωής μας - ο τρόπος που κοιτάζουμε τον εαυτό μας αλλάζει επίσης. Στο πρώτο στάδιο, η αυτοεκτίμηση μπορεί να μειωθεί σημαντικά - αυτό περιπλέκει μια ήδη δύσκολη περίοδο ζωής. Λέμε πώς αυτή τη στιγμή να διατηρήσουμε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης.

Μιλήστε με την κατανόηση των ανθρώπων

Ένας ψυχοθεραπευτής, μια κλειστή ομάδα στο Facebook, μια εταιρία φίλων που είναι εντελώς στο πλευρό σας - χρειάζεστε υποστήριξη και ένα μέρος για να μιλήσετε. Στην ιδανική περίπτωση, θα υπάρχουν πολλά τέτοια μέρη, αφού πιθανότατα θα θέλετε να μιλήσετε συχνά και δεν πρέπει να καταχραστείτε την προσοχή των ανθρώπων που σας αντιμετωπίζουν καλά. Συχνά, οι άνθρωποι κρατούν όλες τις εμπειρίες από μόνα τους, επειδή φοβούνται να ενοχλούν τους άλλους με "κλαψούρισμα". Αυτό είναι ένα σαφές συναίσθημα: το διαζύγιο, και έτσι αισθάνονται εγκαταλελειμμένα και αριστερά χωρίς υποστήριξη. Ο φόβος ότι οι φίλοι και οι γνωστοί θα απομακρυνθούν από αυτά είναι φυσικός.

Μπορείτε να βρείτε τους κατάλληλους κανόνες για την εταιρεία σας. Κάποιος οργανώνει "κοροϊδευτικά κόμματα" και προειδοποιεί όσους είναι παρόντες εκ των προτέρων ότι θέλει να μιλήσει για τον πρώην ή τον πρώην και το χωρισμό. Μπορείτε να συμφωνήσετε ότι σε μια συνάντηση που περνάτε μισή ώρα ή ώρα στην ιστορία της εμπειρίας σας, θα απαγχύσετε τον πρώην σύζυγό σας ή τον σύζυγό σας - και στη συνέχεια θα αφήσετε αυτό το θέμα και θα συζητήσετε τις υποθέσεις του υπόλοιπου κόσμου. Είναι πολύ χρήσιμο να πείτε στους φίλους σας για τις αμφιβολίες σας: "Ξέρετε, είστε ο στενός μου άνθρωπος και θέλω να με ακούσετε, αλλά φοβάμαι ότι θα βαρεθείτε". Είναι απολύτως φυσιολογικό να συμφωνείτε με έναν φίλο, φίλο, αδελφή ότι θα σας πουν όταν είναι συναισθηματικά κουρασμένοι και θέλετε να αλλάξετε το θέμα.

Μην ικανοποιείτε την αδράνεια της περιέργειας

Το διαζύγιο είναι ένα συναισθηματικά φορτισμένο θέμα. Όταν γίνει γνωστό ότι παίρνετε διαζύγιο, θα υπάρχει μια μάζα γύρω από εσάς που θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό. Θα υποβάλουν ερωτήσεις, συχνά απροσδιόριστες ή, τουλάχιστον, δεν υποστηρίζουν. Θα πρέπει να μάθετε να διακρίνετε ανάμεσα στους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τη ζωή σας και την κατάστασή σας, από αυτούς που είναι περίεργοι και κλείστε την τελευταία πρόσβαση στις προσωπικές σας εμπειρίες.

Τα κριτήρια μπορεί να είναι, για παράδειγμα, τέτοια: Μήπως μοιράσατε την προσωπική σας ζωή με αυτό το άτομο πριν; Εάν όχι, το ερώτημά του πηγαίνει κάπως πέρα ​​από τη συνηθισμένη σχέση. Αλλά ακόμα κι αν ο ερωτώμενος είναι ο στενός σας φίλος, συγγενής, με μια λέξη, ο άνθρωπος με τον οποίο συνήθως μοιράζεστε κάτι σημαντικό - δεν χρειάζεται να απαντήσετε εάν δεν θέλετε ή δεν αισθάνεστε ότι μιλάτε για διαζύγιο.

Νιώστε ελεύθεροι να καρφώσετε τους κακούς

Αν κάποιος έχει συμπεριφερθεί ήδη απλά - υποτίμησε τα συναισθήματά σας, πρότεινε ότι όλος ο καυγάς για το διαζύγιο βρίσκεται σε εσάς (ή μόλις άρχισε να ψάχνετε για τον ένοχο), ρωτά για τα πράγματα που θεωρείτε οικεία ("Μάλλον στο γάμο σας δεν είχε αρκετό σεξ;" ) - ασφαλίστε τον. Ο αποσαθρωτικός γάμος είναι ένα ήδη τραυματικό γεγονός για να σπαταλάτε την ενέργειά σας σε όσους δεν είναι καθόλου προσεκτικοί μαζί σας.

Αξίζει σίγουρα να αποστασιοποιηθείς από εκείνους που ζητούν λεπτομέρειες, παρά το γεγονός ότι κανείς δεν είπε κάποτε, ή σας δίνει ανεπιθύμητες συμβουλές (ανεξάρτητα από το πώς να αποκαταστήσετε τη σχέση ή πώς να ζήσετε περισσότερο) ή των οποίων οι ερωτήσεις σας κάνουν να είστε σοκαρισμένοι και πρόθυμοι να κλείσετε τι θα ζήσεις; "). Εν ολίγοις, εάν η παρέμβαση κάποιου, τα λόγια, τα σχόλια σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα - πείτε στο άτομο αυτό. Εάν δεν καταλαβαίνει, αυξήστε την απόσταση.

Μην κρύβετε το διαζύγιο από τους αγαπημένους σας

Οι διαζευγμένοι σύζυγοι επιλέγουν συνήθως τη στιγμή που είναι κατάλληλες για "αποκάλυψη": για κάποιον υποβάλλει αίτηση διαζυγίου στο γραφείο μητρώου, για κάποιον είναι η στιγμή που το ζευγάρι αποχωρεί. Αλλά μερικές φορές οι άνθρωποι ντρέπονται ή φοβούνται να μιλήσουν για το χωρισμό και να επιλέξουν να μην πει σε κανέναν και να διατηρήσουν την εμφάνιση ότι εξακολουθούν να είναι σε σχέση. Ως προσωρινή λύση, αυτό μπορεί να σας εξοικονομήσει από πρόσθετα βάρη - έρευνες, δυσαρέσκεια της οικογενείας των γονέων κ.ο.κ. - αλλά όταν η κατάσταση αυτή βυθίζεται για μήνες, γίνεται ανθυγιεινή.

Πρώτον, χρειάζεται πολλή ενέργεια για να διατηρηθεί η εμφάνιση ενός γάμου. Δεύτερον, φαίνεται να κρατάτε τους συζύγους ως "υποεκμετάλλευτους": πρέπει να έρθετε μαζί για μια επίσκεψη, να πείτε στην οικογένειά σας πώς κάνει ή κάνει. Σε αυτή την κατάσταση, είναι αδύνατο να διαχωριστεί πλήρως από τον πρώην συνεργάτη: το μυστικό κάνει τη σύνδεση αυτή ισχυρή. Και τέλος, το διαζύγιο είναι ένα κοινωνικό γεγονός και η ανακάλυψη του περιβάλλοντος για το νέο καθεστώς είναι η φυσική του συνέπεια. Σκεφτείτε ότι σας φοβίζει. Φοβάσαστε την κρίση ή την αποδοκιμασία; Ή ότι αυτό θα είναι το "τελευταίο σημείο" στο γάμο; Πιστεύετε ότι οι άνθρωποι θα σας κοιτάξουν διαφορετικά όταν θα ανακαλύψουν ότι είστε διαζευγμένοι; Όταν βρίσκετε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και τις αναλύετε, μπορεί να μην είναι τόσο τρομακτικό να πείτε για τη διάλυση.

Ξεχωριστή εργασία και προσωπικές περιοχές

Από τη μια πλευρά, είναι σημαντικό να μην καταπνίξετε τα συναισθήματά σας και το γεγονός του διαζυγίου. Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να διαχωρίσετε διαφορετικές περιοχές και να αφήσετε προσωπικά στα όρια της προσωπικής επικοινωνίας. Εργασία, ένα ευρύ φάσμα μακρινών γνωστών και άλλες απομακρυσμένες σχέσεις - ίσως όχι το καλύτερο μέρος για να αποκαλύψετε πλήρως την ψυχή και ειλικρινείς. Κρατήστε τον εαυτό σας να δώσει λεπτομέρειες για το διαζύγιο σε όλους τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες. Πρώτον, ένα πρόσωπο στο στρες και τη θλίψη (και το διαζύγιο, φυσικά, είναι και τα δύο) συχνά μπερδεύει και παραβιάζει τα όρια. Εάν μια τέτοια ειλικρίνεια δεν έγινε δεκτή με τους συναδέλφους σας, συναδέλφους και άλλους γνωστούς πριν, ο συνομιλητής μπορεί να αυξήσει την απόσταση, προστατεύοντας τον εαυτό του από υπερβολικά προσωπικά, κατά την άποψή του, πληροφορίες - και θα πάρετε έναν πρόσθετο τραυματισμό και θα αισθανθείτε απορριφθέντα.

Δεύτερον, καλό είναι να διατηρήσετε μία ή δύο περιοχές (εργασία, εκπαιδευτικά σεμινάρια, κάτι άλλο) όπου η ταυτότητά σας δεν θα εξαρτηθεί από το γάμο σας ή την απουσία του. Η διαίρεση είναι ένα τέτοιο συναισθηματικά ισχυρό γεγονός που μερικές φορές φαίνεται σαν να απορροφά τα πάντα. Και αυτή τη στιγμή είναι πολύ καλό να υπάρχει κάποιος χώρος όπου δεν θα είστε «διαζευγμένος», αλλά ένας ικανός ειδικός στον τομέα σας, ένας ευφυής φοιτητής ή απλώς η ψυχή της εταιρείας.

Σκεφτείτε τον εαυτό σας

Υπάρχουν πολλά στερεότυπα σχετικά με τον τρόπο συμπεριφοράς των γυναικών που μόλις έχουν διαζευχθεί (για κάποιο λόγο, υπάρχουν λιγότεροι τέτοιοι άντρες, και όλοι βράζουν κάτω από αλκοόλ ή σύντομα ομόλογα χωρίς υποχρεώσεις). Πιστεύεται ότι τείνουν να αλλάζουν το κομμωτήριο και το ύφος ρούχων, να πάνε σε μια νέα δουλειά (ή απλώς να δουλεύουν εάν δεν έχουν εργαστεί ποτέ πριν), να αρχίσουν να παίζουν αθλήματα, να κάνουν μανικιούρ πιο συχνά και να φροντίζουν περισσότερο τους εαυτούς τους. Σε αυτά τα στερεότυπα μοντέλα συμπεριφοράς υπάρχει ένας ορθολογικός κόκκος: οι γυναίκες αρχίζουν να σκέφτονται περισσότερο για τον εαυτό τους και να βασίζονται στον εαυτό τους.

Το διαζύγιο είναι μια δύσκολη περίοδος, όταν μπορούμε να αισθανόμαστε πολύ λιγότερο πολύτιμους και σημαντικούς. Και είναι πολύ καλό να σκεφτόμαστε πώς να λαμβάνετε επιπλέον φροντίδα για τον εαυτό σας. Και ακόμα καλύτερα, αν θυμάστε ότι αυτή είναι μια καλή συνήθεια, θα πρέπει σίγουρα να την κρατήσετε και να την πάρετε σε νέες σχέσεις στο μέλλον. Δεν είναι τόσο σημαντικό αυτό που θα είναι αυτή η ανησυχία: μια πεζοπορία για ένα μασάζ, μια νέα κούρεμα, μια αίτηση για αύξηση, μια ιδιωτική βραδιά με τηλεοπτικές εκπομπές και η απόρριψη μιας δυσάρεστης συνάντησης - είναι σημαντικό οι ενέργειες αυτές να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λίγο πιο άνετα ή πιο σίγουρα.

Μην αλέθετε ένα θετικό

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη βία κατά του εαυτού σας παρά να απεικονίσετε ότι όλα είναι όμορφα και είστε ικανοποιημένοι με όλες τις αλλαγές που σας συμβαίνουν. Σίγουρα, μπορείτε να δείτε κάτι θετικό σε ένα διαζύγιο, αλλά τώρα έχετε, εξ ορισμού, μια δύσκολη περίοδο στην οποία πολλά πικρά και δύσκολα. Είναι καλύτερο να μην πηγαίνεις σε εταιρείες, κοινότητες ή ομάδες σε κοινωνικά δίκτυα όπου οι άνθρωποι υποστηρίζουν τον λόγο "να είναι θετικός, παρά τα πάντα".

Για παράδειγμα, οι διαζευγμένοι άνθρωποι συχνά συμβουλεύονται "να μην σκεφτούν το παρελθόν και να προχωρήσουν". Πώς είναι - να μην σκεφτείτε να σπάσετε το άτομο με το οποίο έχετε ζήσει εδώ και πολλά χρόνια; Και πώς να προχωρήσουμε περισσότερο, αν μέχρι στιγμής ολόκληρο το μέλλον είναι σε ομίχλη και γενικά δεν είναι σαφές τι να περιμένουμε τώρα από τη ζωή; Όταν οι φίλοι σας λένε ότι είστε "ισχυροί και μπορείτε να το κάνετε", ίσως αξίζει να τους εξηγήσετε ότι αυτές οι λέξεις δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να υποστηρίξουν (εκτός αν σας υποστηρίζουν πραγματικά, αυτό συμβαίνει επίσης). Και μην σκεφτείτε ότι το "ξινό πρόσωπο" σας θα χαλάσει τη διάθεση κάποιου - αυτό δεν είναι δική σας ευθύνη. Έχετε το δικαίωμα να είστε λυπημένοι όσο χρειάζεται.

Ελάτε με μια όμορφη μεταφορά

Οι άνθρωποι που εγκατέλειψαν τις σχέσεις με το abuzz συχνά αισθάνονται σαν επιζώντες στο πεδίο της μάχης ή πολεμιστές που αγωνίζονται για τη ζωή τους. Εκείνοι που δημιούργησαν κοινά σχέδια με τον σύζυγό τους και έπειτα βρέθηκαν σε διαζύγιο, λένε ότι φάνηκε ότι κατέληξαν ξαφνικά σε μια άγνωστη επικράτεια στην οποία δεν έχουν ακόμη προσανατολιστεί. Ένα διαζύγιο μπορεί να είναι παρόμοιο με ένα άλμα με αλεξίπτωτο από ένα καυστήριο αεροπλάνο ή με το πώς σχεδόν κολλήσατε σε ένα βάλτο, αλλά βγήκε έξω.

Η μεταφορά δεν είναι μόνο ωραία λόγια: επηρεάζει την αίσθηση του εαυτού μας και σαν να τραβάει μια εικόνα γύρω μας - μέσω αυτής ερμηνεύουμε τι συμβαίνει σε εμάς. Σε μερικές περιόδους, η μεταφορά του διαζυγίου και το πώς αισθάνεστε στον εαυτό σας μπορεί να είναι πολύ ζοφερή: ο καμένος, στέκεται στην στάχτη, ένα πουλί με σπασμένα φτερά. Δεν είναι απαραίτητο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εφεύρει άλλο, "πιο διασκεδαστικό": αν νιώθετε έτσι, τότε αυτή η μεταφορά είναι για σας τώρα. Αλλά μια φορά το μήνα, για παράδειγμα, μπορείτε να συμβουλευτείτε μαζί της, με το ερώτημα: "Αισθάνομαι ακόμα ότι τα φτερά μου ήταν σπασμένα; ​​Ή έχει αλλάξει η εικόνα λίγο διαφορετικά;"

Φωτογραφίες: Aviate Press, IURII - stock.adobe.com, vitalily_73 - stock.adobe.com