Υγιείς συνήθειες του διευθυντή και του μεταφραστή Nastya Petrova

ΣΤΗΝ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Η ηρωίδα της νέας έκδοσης είναι ο διαχειριστής μάρκετινγκ και ο μεταφραστής Nastya Petrova.

Νιώθω καλά για μένα - αυτή είναι μια ευκαιρία να μην σκεφτόμαστε την υγεία εν γένει. Όταν περπατάς, είναι υπέροχο. Κοίτα, χαμογελάς.

Δουλεύω σε ένα γραφείο έτσι πρέπει να ξυπνήσετε σε ξυπνητήρι: πρωινό, ντυμένος, έτρεξε. Για μένα, αυτό είναι βία, και για τις δύο πρώτες ώρες στο γραφείο μου πνίγω, ακόμα κι αν κοιμήθηκα καλά. Ένα τέλειο πρωινό ξεκινάει χωρίς ξυπνητήρι και χωρίς ανθρώπους. Πίνω καφέ για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχω πρωινό, μετά πηγαίνω κάπου για να βγω με μια κάμερα ή χωρίς, να αγοράσω βιβλία, να πάω σε ένα καφενείο, να πάω στο γυμναστήριο ή να πάω για ένα τρέξιμο. Μια φορά την εβδομάδα προσπαθώ να δουλεύω από το σπίτι - μας επιτρέπεται να το κάνουμε αυτό, και έπειτα είμαι μισή ημέρα για διασκέδαση.

Μετακόμισα στη Σκωτία πριν από δύο χρόνια, για αγάπη Τότε έπεσε η αγάπη και έμεινα. Είναι δροσερό εδώ, αλλά πρέπει να το συνηθίσετε - πρώτα από όλα, με τον καιρό, είναι άθλια και απρόβλεπτα. Το Εδιμβούργο είναι μια απίστευτα όμορφη πόλη, όχι μεγάλη αλλά όχι επαρχιακή, υπάρχει κινητικότητα, πολλά διαφορετικά μαθήματα και δραστηριότητες, ένας αθλητικός σύλλογος σε κάθε πύλη, μπορείτε να δείτε τα βουνά από το παράθυρο, η θάλασσα δεν είναι μακριά.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό να εμπλακούν σε όλα. Μερικές φορές βρίσκω στο ημερολόγιο τυχαίες σημειώσεις όπως "αγοράστε γκουάς", "κεντώ ένα πάνελ", "αναθεωρήστε τα παγκόσμια κλασικά με αλφαβητική σειρά". Τα χέρια φτάνουν σε μία από τις δέκα ιδέες, αλλά τα όνειρα δεν είναι επιβλαβή. Δεν με ενοχλεί, δεν είμαι φιλόδοξος και δεν είμαι σκόπιμος.

Η κόρη μου είναι επτά ετών και είναι παιδί και ο φεμινισμός στη Σκωτία ανθίζει και μυρίζει - το θέμα της προστασίας του από τα στερεότυπα των φύλων δεν αξίζει τον κόπο. Της διδάσκω μάλιστα στο girly: τι να φορέσεις φορέματα είναι επίσης δροσερό, μπορείς να ζωγραφίσεις τα νύχια σου σε διαφορετικά χρώματα, και εδώ, ματιά, λάμψη! Δεν υπάρχει πρόβλημα της πατριαρχικής κοινωνίας, κανείς δεν επιβάλλει τίποτα στις γυναίκες. Οι φίλοι μου, για παράδειγμα, έχουν μια τάση - άρχισαν να μεγαλώνουν τα μαλλιά τους κάτω από τα χέρια τους - απλά επειδή μπορούν. Και κανείς δεν λέει "foo". Στη Ρίγα, αυτό δεν θα έτρεχε.

Νομίζω ότι τα παιδιά δεν μπορούν να διδαχθούν ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί μόνο να παρουσιαστεί: η Μάρτα βλέπει πώς εκπαιδεύω και ενώνει, δεν χωρίζει το φαγητό σε «νόστιμο» και «υγιεινό», αγαπά τα φρούτα και τα λαχανικά, γιατί για μένα είναι φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να εξηγήσει τίποτα.

Ποτέ δεν είχα τον εαυτό μου και δεν φταίει, κουρασμένος.

Κάνω το μάρκετινγκ σε μια μικρή εταιρεία, πωλούμε λογισμικό για τηλεφωνικά κέντρα. Διαχειρίζομαι ένα εταιρικό blog και ενημερωτικό δελτίο. Δεν αλλάζω τη ζωή κάποιου προς το καλύτερο, και αυτό είναι λυπηρό, αλλά αυτό είναι το πρώτο γραφείο μου στο Ηνωμένο Βασίλειο, δεν χρειάζεται να είμαι ιδιότροπος. Είναι αλήθεια ότι το γραφείο δεν απέχει πολύ από το σπίτι, οι συνάδελφοί του είναι φοβερόι, το αφεντικό είναι ανθρώπινο, δεν υπάρχει εταιρική μαλακία και ομαδικό κτίριο, πάρτι, δώρα - γενικά, θα μπορούσε να είναι χειρότερο. Στο γραφείο υπάρχει ακόμη και ένα γυμναστήριο. Αρχικά πήγα μόνος εκεί και έφτασαν τρία ακόμη άτομα, συμπεριλαμβανομένου του εξηνταετούς αφεντικού, και τώρα τα εκπαιδεύω εθελοντικά. Έχω ένα πιστοποιητικό πούλμαν και ασφάλιση - αλλά δεν θέλω να εργαστώ σε αυτόν τον κλάδο και να γίνω εκ νέου αυτοαπασχολούμενος.

Δεν μου αρέσουν αργά και στατικά φορτία όπως τα πιλάτες. Πρέπει να ιδρώσω, τα γόνατα να τρέμουν και να ταλαιπωρούν τα πάντα. Μερικές φορές κάνω γιόγκα στο σπίτι, αλλά είμαι τρομερά αποσπασμένος, αρχίζω να μαζεύω τον υπνάκο στο χαλί, να απαντώ σε SMS και να ελέγχει το Facebook. Θέλω να πηγαίνω πιο συχνά στη γιόγκα - αλλά τα πόδια μου κάπως διπλώνονται στο kickboxing.

Εκπαιδεύω τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Με τα χρόνια, έχω αναπτύξει ένα σχήμα: τρεις προπονήσεις διαστημάτων σε διάφορα μέρη του σώματος, που συνδυάζουν δύναμη και καρδιο. Λατρεύω τα ελεύθερα βάρη: αλτήρες, βάρη, barbells. Μερικές φορές κάνω ημέρες καθαρότητας. Πάω στο καρδιο δύο φορές την εβδομάδα - σώμα-διοικητής, zumba ή κάποιοι άλλοι χοροί. Ή τρέξτε, εάν ο καιρός είναι καλός. Δεν θέτω στόχους, δεν μετρούν τον αριθμό των βημάτων ανά λεπτό ή καρδιακό ρυθμό - τρέχω για περίπου σαράντα λεπτά και κοιτάζω γύρω.

Είμαι έντονος άνθρωπος Αρχίζω πολύ, παραιτώ πολύ. Παίζω ιστολόγια και, με καθαρή συνείδηση, τα πετάω όταν το θέμα δεν είναι πλέον σημαντικό για μένα. Και τι να κάνει, να συνεχίσει το μαγειρικό blog, το οποίο ξεκίνησα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά την ορμονική άφιξη; Έπαινα κάποτε ένα blog σχετικά με το τρέξιμο και το γυμναστήριο, είχα μια τρέχουσα εμπειρία με τη μύτη, αλλά το aplomb ήταν σαν ένας Κένυος δρομέας ultramarathon. Επίσης, εγκαταλείφθηκε, επειδή η λειτουργία στο τέλος δεν έφερε κάτι καλό στις αρθρώσεις μου. Τώρα γράφω, δεν το πιστεύω, για τη Σκωτία.

Το μόνο που κρατάω εδώ και χρόνια - αυτό είναι ικανό? Νομίζω ότι η έκφραση "σε ένα υγιές σώμα είναι ένα υγιές πνεύμα" δεν εφευρέθηκε από τους ανόητους. Χωρίς την ευκαιρία να εξασκηθώ, γίνω γκρινιάρης, θέλω αμέσως να πιω και να καπνίσω. Αγαπώ τον χορό για μεγάλο χρονικό διάστημα - είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι μια τέτοια επάγγελμα κάνει με τη διάθεση.

Το αλκοόλ, βέβαια, παρεμβαίνει υγιεινός τρόπος ζωής - οδηγεί σε πίτσα στις 2 το πρωί και πετάγεται την επόμενη μέρα. Αλλά είναι μια συνειδητή επιλογή. Προσπάθησα να μην πίνω καθόλου και δεν μου άρεσε - η κοινωνική ζωή μετατρέπεται σε αγωνία και έρχονται στο μυαλό μου ερωτήσεις που δεν έχω απάντηση: δεν πρέπει να αρχίσω να χρησιμοποιώ βιολογικά καλλυντικά; Είναι το σπίτι μου φιλικό προς το περιβάλλον; Το parabens επηρεάζει τις ορμόνες μου; Ειλικρινά, είναι καλύτερο να επιβιώσετε από μια μαυρίλαση από το να σκεφτείτε όλα αυτά. Για μένα, η διασκέδαση είναι πιο σημαντική από το να είσαι οργανικός.

Σχέση με τα τρόφιμα Εγώ ήδη, ευχαριστώ τον Θεό, όχι. Πήγα μέσα από όλους τους κύκλους της δίαιτας κόλασης, μετρώντας τις θερμίδες, "επεξεργάζοντας" κάθε κομμάτι, ο εχθρός δεν θέλει. Τώρα τρώω τα πάντα και πόσο θέλω. Για μένα, το φαγητό είναι καύσιμο. Μπορώ να φάω ένα κουτάκι φασολιών και μια συσκευασία τομάτας που στέκεται όρθια, χωρίς να φτάνει για ένα πιάτο - αυτή είναι πρωτεΐνη, αυτή είναι η ίνα, η ζωή συνεχίζεται. Δεν μαγειρεύω καθόλου - για μένα είναι χάσιμο χρόνου - και δεν είμαι γκουρμέ. Ποτέ δεν θέλω να πάω σε ένα εστιατόριο και να δοκιμάσω κάτι νέο, τρώω το ίδιο πράγμα κάθε μέρα και δεν ενοχλείς.

Το πρόβλημα του ύπνου, φυσικά. Δεν νιώθω αρκετό ύπνο, επειδή το πρόγραμμα εργασίας αναγκάζει τις ώρες μου να φύγουν, αλλά δεν μπορώ να κοιμηθώ νωρίτερα - και το βράδυ, πάρα πολλά πράγματα. Οκτώ ώρες ύπνου είναι πολυτέλεια για μένα, μπορείτε να λειτουργήσετε σε επτά, έξι είναι η πραγματικότητα των περισσότερων εργάσιμων ημερών.

Η πιο χρήσιμη συνήθεια μου - να πίνω πολύ νερό, φέρνω πάντα μαζί μου ένα μπουκάλι. Δεν οδηγώ ένα αυτοκίνητο και πάω παντού με τα πόδια. Η αγάπη για το "υγιεινό" φαγητό είναι επίσης πιθανώς μια καλή συνήθεια: μέχρι τα 22 χρονών, έφαγα κάθε είδους σκουριές, αλλά κατά κάποιο τρόπο ήρθα να αγαπώ το σπανάκι και τη βρώμη. Φαίνεται ότι μετά από δέκα χρόνια ενοχλήσεων με τα τρόφιμα, οι μετρητές είναι ενσωματωμένοι στο DNA: δεν μπορώ να μετρήσω τις θερμίδες και να βάλω κάτι στο στόμα μου, αλλά γνωρίζω καλά πόσο ή τι.

Για να ξεφορτώσω το κεφάλι μου, πρέπει να περπατήσω ή πρακτική. Δεν υπάρχει τέτοια διάθεση, η οποία δεν θα ήταν καλύτερη μετά την προπόνηση. Περισσότερη ζωή hacking - καθίστε και γράψτε, συγχωνεύσετε όλα τα σκουπίδια από το κεφάλι σας σε τρεις σελίδες. Δεν εμφανίζετε ή διαβάζετε σε κανέναν. Μου φαίνεται ότι δεν υπάρχει μαγεία εδώ, απλώς μια σχέση μεταξύ του δεξιού χεριού και του αριστερού ημισφαιρίου του εγκεφάλου, το οποίο διαρθρώνει τα πάντα.

Η αγάπη είναι κάπως αφηρημένη. Η ιδέα της αυτογνωσίας είναι πιο κοντά σε μένα: Ξέρω ότι μπορώ, τι δεν μπορώ, τι είναι δροσερό, και με τι μπερδεύω. Περίπου μια φορά το χρόνο κάνω μια "απογραφή", βλέπω τι έχει αλλάξει, επειδή κολλήσει με μια άποψη για τον εαυτό μου, που σχηματίστηκε στα 13 χρονών (όπως "Είμαι δύστροφος και εσωστρεφής") είναι ηλίθιος, αλλάζουμε συνεχώς.

Είμαι 36 ετών και αυτό είναι δροσερό. Σε γενικές γραμμές, ήμουν άνετος σε όλες μου τις ηλικίες, παρόλο που πραγματικά μου αρέσουν τα αστεία για την κρίση στη μέση ζωή. Το έχω κάθε χρόνο. Στις 26 μου καλύφτηκα για πρώτη φορά και σκέφτηκα: "Ο Gagarin πέταξε στο διάστημα στις 26 και τι έκανα;" Στα 27, θυμήθηκα το "κλαμπ 27". Σε 33 - καλά, ξέρετε. Σε ένα χρόνο, η κρίση του ονόματος του Πούσκιν θα αρχίσει.

Η συμβουλή μου - μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Καταργήστε την εγγραφή από τους προπονητές instagram και σταματήστε να είστε εμπνευσμένοι από τα αντληθέντα σώματα. Δεν ξέρετε τι θυσιάζει αυτό το κορίτσι για μια θεαματική φωτογραφία στο γυμναστήριο, δεν ξέρετε για την κέτωση και τη δυσκοιλιότητά σας, δεν ξέρετε τι γωνίες ρόλου και μαυρίσματος παίζουν σε αυτό, δεν τρένοτε για τέσσερις ώρες την ημέρα, έχετε οκτώ ώρες εργάσιμη ημέρα και δύο παιδιά. Κοιτάξτε τον εαυτό σας, χαίρομαι που χθες βρήκατε δέκα φορές και σήμερα - έντεκα. Ένας τέτοιος στόχος, κατά τη γνώμη μου, πιο απότομα από το "στρογγυλό ποπ".

Δεν χρειάζεται να αναλύσει τίποτα και αναζητήστε κίνητρα, συμβουλές για τη σωστή γυμναστική - απλά το κάνετε. Θα προσθέσω τη λέξη στο γράμμα f, αλλά πιθανότατα όχι.

Και μεγάλωσα στη θάλασσα, έτσι τουλάχιστον μία-δυο εβδομάδες πρέπει να πάω στην παραλία - ακόμη και το χειμώνα.