Συνδέστε τον ελάφι: 10 λαϊκές παρανοήσεις σχετικά με την υγεία

Κείμενο: Olga Polevikova

Η λαϊκή σοφία στη φύση τους είναι σαν κουτσομπολιά: φαίνεται ότι υπάρχει ένας κόκκος αλήθειας, αλλά είναι πολύ δύσκολο να φτάσουμε στο κάτω μέρος του. Κατ 'αρχάς, κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών με τη γιαγιά μας, μαθαίνουμε για τις μαγικές ιδιότητες του plantain, τότε η μητέρα μας επιπλήσσει για την ανάγνωση ενός φακού κάτω από μια κουβέρτα και την καταστροφή της όρασης μας, και εκεί δεν απέχουμε πολύ από την ομοιοπαθητική. Ότι υπάρχουν μύθοι - ακόμη και ορισμένες γενικά αποδεκτές "αλήθειες" μερικές φορές δεν αντέχουν στη δοκιμασία. Είναι χρήσιμο να τους έρθετε σε επαφή μαζί τους κατά καιρούς για να καταλάβετε πού είναι το επιστημονικό γεγονός και πού είναι η δημοφιλής σοφία. Επιλέξαμε δέκα δημοφιλείς ιδέες για την υγεία και τη θεραπεία και καταλάβαμε αν είχαν κάποια αλήθεια.

Η βιταμίνη C είναι σε θέση να σώσει από κρυολογήματα και γρίπη

Η βιταμίνη C εμπλέκεται σε έναν τεράστιο αριθμό μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για την αντιμετώπιση του συναισθηματικού και σωματικού στρες. Είναι γνωστό ότι το ασκορβικό οξύ μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης και επιταχύνει την αποκατάσταση του σώματος μετά από μεγάλα φορτία, για τα οποία οι αθλητές τον αγαπούν. Αλλά τα επιστημονικά στοιχεία ότι αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης δεν βρέθηκαν.

Πειραματικά διαπιστώθηκε ότι βοηθά στην πρόληψη κρυολογήματος κατά τη διάρκεια περιόδων σύντομης και ακραίας σωματικής άσκησης σε χαμηλές θερμοκρασίες, όπως μαραθωνοδρόμοι και σκιέρ ή στρατιώτες στο υποκαρτικό κλίμα, αλλά δεν υπάρχει λεπτομερής εξήγηση γι 'αυτό το φαινόμενο. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, είναι προτιμότερο να τρώτε μπρόκολα, ντομάτες, λεμόνια και άλλα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C για την κανονική λειτουργία του σώματος. Το ασκορβικό οξύ δεν συσσωρεύεται, οπότε μην τρώτε πορτοκάλια σε χιλιόγραμμα: η ημερήσια δόση για έναν ενήλικα είναι 75-90 mg.

Όταν διαβάζεται στο σκοτάδι, η όραση επιδεινώνεται

Η κύρια αιτία της κακής όρασης είναι η γενετική. Εάν οι γονείς είχαν κακή όραση, τότε με πιθανότητα 40% η ιστορία θα επαναληφθεί στα παιδιά. Ένα άλλο συνηθισμένο πρόβλημα είναι το οπτικό σύνδρομο του υπολογιστή, το οποίο συμβαίνει όταν η απόσταση από την οθόνη δεν είναι σωστή κατά την εργασία με ηλεκτρονικές συσκευές. Έτσι, στη ρεσεψιόν στον οφθαλμίατρο θα είναι πιο σημαντικό αν η μητέρα σας φοράει γυαλιά και πώς είναι τοποθετημένος ο χώρος εργασίας σας και αν δεν σας αρέσει να διαβάζετε χωρίς ένα φανό γραφείου.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2007 στο The BMJ, αντικρούει το μύθο ότι η ανάγνωση στο σκοτάδι είναι επιβλαβής. Τη νύχτα, είναι πολύ πιο δύσκολο να εστιάσετε, το πρόσωπο αναβοσβήνει λιγότερο συχνά, η επιφάνεια του βολβού στεγνώνει, πράγμα που προκαλεί μια αίσθηση δυσφορίας. Αλλά αυτή η ένταση περνά χωρίς να βλάψει τα μάτια. Οι περισσότερες σύγχρονες έρευνες και επιστημονικές συζητήσεις περιστρέφονται γύρω από το πώς η εργασία με στενά τοποθετημένα αντικείμενα, καθώς και η θέση του κεφαλιού, επηρεάζουν την όραση. Για παράδειγμα, υπάρχουν ενδείξεις ότι η ανάγνωση στο πίσω μέρος δεν είναι τόσο επιζήμια όσο η συνεδρίαση και η εξέταση ενός βιβλίου από πάνω προς τα κάτω.

Κατά τη διάρκεια της ασθένειας, πρέπει να τρώτε σκληρά για να αποκτήσετε δύναμη

Κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος ή της γρίπης, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να τρώτε κανονικά, αλλά η αδιαθεσία δεν είναι λόγος υπερκατανάλωσης τροφής. Όταν το σώμα καταπολεμά μια λοίμωξη, χρειάζεται ενέργεια, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να το προμηθεύει με θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της θερμότητας: ο πυρετός είναι ο μηχανισμός του ανοσοποιητικού συστήματος που ενεργοποιεί έναν επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Κάθε βαθμός απαιτεί όλο και περισσότερη ενέργεια, που σημαίνει θερμίδες. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην επιβαρύνεται ο οργανισμός με την πέψη βαριών τροφών: όλες οι δυνάμεις πρέπει να ρίχνονται για να κερδίσουν τη μόλυνση. Έτσι, από τις χοιρινές πλευρές και τα σάντουιτς είναι καλύτερα να αρνηθείτε υπέρ του ζωμού κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: είναι υγρό και ζεστό και μέτρια υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Με κρύο, θα πρέπει να ιδρώσετε για να βελτιωθείτε σύντομα.

Ο ιδρώτας βοηθά το σώμα να κρυώσει και να ξεπλύνει τις τοξίνες και εμφανίζεται στο σώμα όταν η θερμότητα υποχωρεί. Υψηλή θερμοκρασία είναι απαραίτητη για την κινητοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, οπότε αν είναι κάτω από 38,5 μοίρες, είναι καλύτερο να δοθεί στο σώμα η ευκαιρία να ανταγωνιστεί με αυτό. Ποτ - είναι μάλλον ένα μήνυμα ότι βρίσκεστε στην επιδιόρθωση και όχι την αιτία του τι συμβαίνει. Ωστόσο, η έρευνα μεγάλης κλίμακας σχετικά με τη σχέση της εφίδρωσης και της ταχύτητας ανάκαμψης, προφανώς, δεν διεξήχθη.

Υπάρχει επίσης η πεποίθηση ότι η μετάβαση στο λουτρό θα βοηθήσει με τα αρχικά συμπτώματα του κρυολογήματος. Αυστριακοί επιστήμονες έλεγξαν αυτή την υπόθεση και για έξι μήνες παρακολούθησαν μια ομάδα 50 ανδρών: το μισό πήγαινε στη σάουνα τακτικά, το μισό όχι. Μεταξύ αυτών που ατμούσαν, οι περιπτώσεις κρύου ήταν στην πραγματικότητα λιγότερες από ό, τι στην ομάδα ελέγχου, αλλά, όπως σημειώνουν οι επιστήμονες, είναι πολύ νωρίς για να εξαχθούν συμπεράσματα και χρειάζονται περαιτέρω δοκιμές.

Οι δερματικές αλλοιώσεις θεραπεύονται καλύτερα όταν εκτίθενται στον αέρα.

Ακριβώς το αντίθετο: ο αέρας στεγνώνει την επιδερμίδα και επιβραδύνει τη δημιουργία νέων κυττάρων. Επιπλέον, ένα ανοιχτό ανοιχτό τραύμα μπορεί να μολύνει εύκολα τη μόλυνση. Για αναγέννηση, είναι καλύτερο να καλύπτεται το τραύμα με επίδεσμο ή γύψο, έτσι ώστε το μέσο να είναι υγρό και προστατευμένο από βακτήρια. Η πληγή θα πρέπει να ξεπλένεται τακτικά και η επίδεση ή το έμπλαστρο πρέπει να αλλάζεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Ξεχάστε έναν πλανήτη: ένα άπλυτο φύλλο θάμνου από το δρόμο δεν θα δώσει τίποτα, εκτός από τα επιπλέον μικρόβια. Αλλά αν "φυσήξετε στην πληγή", η κρούστα σχηματίζεται γρηγορότερα - σε περίπου τρεις ώρες αντί για τις συνήθεις ημέρες για αυτή τη διαδικασία, ωστόσο, περισσότεροι ιστοί θα πεθάνουν. Έτσι, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι δυνατό να φυσήξει σε ζημιές, αλλά αξίζει να το κάνουμε μόνο εάν ο γρήγορος σχηματισμός μιας κρούστας συμβάλλει στην αποφυγή μόλυνσης, για παράδειγμα, με μεγάλα εγκαύματα.

Το ασβέστιο με βιταμίνη D ενισχύει τα οστά μας.

Τα ανθρώπινα οστά περιέχουν 99,5% του ασβεστίου που βρίσκεται στο σώμα, και η βιταμίνη D μας βοηθά να την απορροφήσουμε από τα τρόφιμα. Η βιταμίνη D συντίθεται από τον ήλιο και εισέρχεται στο σώμα με τα τρόφιμα. Πιστεύεται ότι είναι δύσκολο να γεμίσει η ημερήσια τιμή ορισμένων προϊόντων. Για παράδειγμα, το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Η.Π.Α. συστήνει τη λήψη περίπου 15 mcg βιταμίνης D ανά ημέρα στα συμπληρώματα και μετά από 65 χρόνια αυξάνει τη δόση στα 20 mcg, καθώς ο κίνδυνος οστεοπόρωσης αυξάνεται με την ηλικία. Ωστόσο, σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, η αύξηση της δόσης δεν οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα και, αντιθέτως, προκαλεί το σχηματισμό πέτρες στα νεφρά. Να είναι ότι όπως μπορεί, σε οποιαδήποτε ηλικία, πριν από τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και βιταμινών, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Το τσάι με μέλι και λεμόνι θεραπεύει κρύο

Μια θεραπεία δεν είναι, αλλά μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα. Κατά τη διάρκεια μιας οξείας αναπνευστικής νόσου, συνιστάται να πίνετε πολλά υγρά: αφαιρεί τις τοξίνες μέσω της εφίδρωσης και των ούρων, αποτρέπει την αφυδάτωση και ανακουφίζει τους πόνους του φλεγμονώδους ρινοφάρυγγα λόγω της επέκτασης των αιμοφόρων αγγείων. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι το υγρό μπορεί να είναι οποιοδήποτε: νερό, χυμός, γάλα, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού με μέλι και λεμόνι. Το μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος, έτσι ώστε για λίγο να σας χαμογελάσει, η οποία, ωστόσο, δεν σημαίνει νίκη επί του ιού.

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για τα οφέλη του μελιού και του λεμονιού για κρυολογήματα. Στην πραγματική επίδραση της βιταμίνης C, έχουμε ήδη καταλάβει - όπως για το μέλι, βοηθά να μαλακώσει τον βήχα. Ωστόσο, στον πονόλαιμο, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, καθώς μπορεί να αυξήσει τον ερεθισμό. Αξίζει να θυμηθούμε ότι σε θερμοκρασία πάνω από 37 μοίρες το μέλι χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες, οπότε είναι καλύτερο να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού, ακριβώς όπως να προσθέσετε σε ένα ποτό.

Blueberry βοηθά στην αποκατάσταση της όρασης

Ο θρύλος λέει ότι κατά τη διάρκεια του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου οι πιλότοι της Βρετανικής Πολεμικής Αεροπορίας έφαγαν μαρμελάδα πριν από κάθε νυχτερινή πτήση για να δουν καλύτερα τους στόχους του εχθρού. Το Blueberry περιέχει χρωστική ουσία λουτεΐνης, η οποία είναι σημαντική για την κανονική λειτουργία του ματιού: το προστατεύει από το υπερβολικό φως και από την υπεριώδη ακτινοβολία. Τα αποδεικτικά στοιχεία ότι η λουτεΐνη βοηθά να βλέπει στο σκοτάδι και αποκαθιστά την οπτική οξύτητα, δεν βρέθηκε. Δεν συντίθεται από το ανθρώπινο σώμα και κυρίως συσσωρεύεται στον αμφιβληστροειδή. Δεν υπάρχουν συστάσεις σχετικά με την ημερήσια δόση της λουτεΐνης, καθώς και την κατανόηση της μορφής με την οποία απορροφάται αποτελεσματικότερα από τρόφιμα ή συμπληρώματα διατροφής. Από την άλλη πλευρά, οι μελέτες επιβεβαιώνουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε λουτεΐνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο καταρράκτης και ο εκφυλισμός του αμφιβληστροειδούς. Συνιστάται η λήψη αυτού σε συνδυασμό με τη χρωστική ζεαξανθίνη και τις βιταμίνες C και Ε.

Η ακμή εμφανίζεται από τον υποσιτισμό.

Η ακμή είναι ένα δύσκολο πράγμα. Χαρακτηριστικές φλεγμονές μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία και η μόνη αιτία εμφάνισής τους δεν μπορεί να εντοπιστεί. Η γενετική, το στρες, οι ορμόνες, η διατροφή, η υγιεινή - υπάρχουν πολλοί παράγοντες και είναι δύσκολο να προβλεφθεί ποιο από αυτά θα προκαλέσει και θα προκαλέσει τη διάσπαση των σμηγματογόνων αδένων. Η εμφάνιση της ακμής μπορεί να υποδεικνύει διάφορα είδη δυσλειτουργιών στο σώμα: ακόμη και μερικές συστηματικά ακμής που ακουμπούν είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αν μόνο για να βεβαιωθείτε ότι η υγεία είναι εντός των κανονικών ορίων.

Όσον αφορά τα τρόφιμα, οι επιστήμονες δεν είναι ακόμη εντελώς σαφείς. Η εμφάνιση της ακμής φταίει για τα τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες και ορισμένα λιπαρά οξέα, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει μια στατιστική σχέση μεταξύ αυτών των προϊόντων και της ακμής, αλλά αν αυτό είναι μια αιτιώδης σχέση είναι ακόμα άγνωστη. Σε κάθε περίπτωση, μια υγιεινή διατροφή δεν εμπόδισε κανέναν.

Εάν χτυπάτε τα δάχτυλά σας, μπορείτε να κερδίσετε αρθρίτιδα.

Η δημοφιλής φήμη λέει ότι εάν γλυκέσετε γλυκιά στην κρίση στις αρθρώσεις ή ζυμώνετε τα δάχτυλα, μιμώντας τον ήχο των κοπτικών καρπών, τότε στη γήρανση η αρθρίτιδα θα συμβεί. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν ιατρικά στοιχεία για αυτό. Υπάρχουν όμως δύο πιθανές αιτίες θραύσης των οστών. Πρώτον: ενώ σπρώχνεται, η αρθρική κάψουλα τεντώνεται, η πίεση σε αυτό πέφτει, το αρθρικό υγρό εξαπλώνεται και σχηματίζονται φυσαλίδες αερίου - εκραγούν με ένα κλικ. Η δεύτερη: ο ήχος συμβαίνει όταν μετακινείται λόγω των ταχέως τεντωμένων συνδέσμων και των τενόντων. Σε κάθε περίπτωση, το χειρότερο πράγμα που απειλεί έναν ερασιτέχνη να σπάσει με αρθρώσεις είναι οι ερεθισμένες απόψεις των άλλων.

Φωτογραφίες: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Αφρική Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com