Υγιείς συνήθειες αναλυτής Artem Gerasimenko

ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Στο νέο τεύχος, ο αναλυτής και ερασιτέχνης αθλητής Artem Gerasimenko, ιδρυτής της πρωτοβουλίας SotsioBeg, λέει τι τρώει, όπου εκπαιδεύει και πώς ζει για να νιώσει καλά.

ΓΙΑ ΜΟΥ, Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΝΩΜΕΝΗ ΚΕΦΑΛΗμε σαφείς σκέψεις, ευκολία κίνησης, θετική στάση, ακόμη και βαθιά αναπνοή και επιθυμία να συμπεριληφθεί κάποια μουσική. Βαρύτητα ή πόνος κατά τη διάρκεια των κινήσεων, δυσφορία στο σώμα, υπνηλία και ανεξήγητο θυμό - αυτό συμβαίνει όταν το αντίθετο ισχύει.

ΗΜΕΡΑ ΑΡΧΙΣΜΑ ΑΠΟ ΝΕΡΟ: ψυχή και ποτό (προτιμάτε το εμφιαλωμένο νερό). Αν αυτή είναι μια "αθλητική" ημέρα, μπορείτε να πάρετε ντους μετά από τρέχουσα προπόνηση ή στην πισίνα. Στη συνέχεια - αλληλογραφία, κοινωνικά δίκτυα, νέα.

Μέχρι 26 χρόνια δεν σκέφτηκε για τη φυσική δραστηριότητα - Ο αθλητισμός ήταν διασκεδαστικό για μένα. Τότε συνειδητοποίησα ότι αν δεν ξεκίνησα να αλλάζω κάτι, θα γινόταν χειρότερη. Άρχισα να τρέχω πολλά, τελειώνοντας σε δεκάδες διαγωνισμούς, έτρεξα τέσσερις μαραθώνιοι - ένας από αυτούς στον πάγο μέσω κατεψυγμένου Baikal.

ΓΙΑ ΤΑ ΠΕΝΤΕ ΠΕΝΤΕ ΧΡΟΝΙΑ, ΟΤΙ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΠΟΙΩΝΤΑΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ, Άρχισα να αρέσει περισσότερο στον εαυτό μου. Έχω ακόμα ανοικτές ερωτήσεις για τον εαυτό μου, και υπάρχουν περισσότεροι από τους λίγους.

Δουλεύω στην Ομαδα του Κέντρου Στρατηγικών Εξελίξεων υπεύθυνη για την προετοιμασία ενός νέου οικονομικού προγράμματος για τη χώρα. Πριν από αυτό, πέρασα δύο χρόνια στο Υπουργείο Μεταφορών της Μόσχας. Πρόκειται για εργασία καθιστοποίησης, τακτικές συναντήσεις και αναλύσεις όλο το εικοσιτετράωρο.

ΟΛΟ ΤΟ ΧΡΟΝΙΚΟ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ "SOCIOBEG": Στο πλαίσιο αυτής της πρωτοβουλίας, οι τρέχουσες εκπαιδευτικές δραστηριότητες γίνονται ένας τρόπος κοινωνικοποίησης των ορφανών και τέλος τους επιτρέπουν να συναντούν τους γείτονές τους. Το καλοκαίρι, σε συνεργασία με το Avant-garde Centre, ξεκίνησα την ιστορία του αθλητισμού, μια σειρά περιηγήσεων για τζόκινγκ γύρω από τη Μόσχα. Τα χαρούμενα πρόσωπα των σπουδαστών και το ενδιαφέρον των αρχιτεκτόνων που ήρθαν στην εκπαίδευση είναι πιο σημαντικό για μένα απ 'ό, τι η ευκαιρία να τρέξω.

ΔΥΣΚΟΛΟΥΘΟΣ ΓΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΥΓΕΙΟΝΟΜΙΚΟΥ ΣΗΜΕΙΟΥ Το φαγητό γίνεται συχνά ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος, να ανταμείψετε τον εαυτό σας για κάτι, το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ. Προσπάθησα να μετρήσω το φαγητό στην εφαρμογή, λειτουργεί. Μόλις ήμουν πεπεισμένος για αυτό, η προσοχή μετατοπίστηκε, οπότε η συνήθεια δεν εμφανίστηκε ποτέ.

ΤΩΡΑ, ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΙΣΙΝΑ και ανακαλύψτε ένα αθλητικό ποδήλατο. Με άλλα λόγια, παρασύρεται στο τρίαθλο. Σκοπεύω να ολοκληρώσω την ολυμπιακή απόσταση το επόμενο έτος, θα υπάρξει πολλή κατάρτιση.

ΤΑΞΙΔΙΩΤΙΚΑ ΚΑΙ ΤΑΞΙΔΙΩΤΙΚΑ, ΞΑΝΑ κάνουν αθλήματα. Η λειτουργία μιας νέας πόλης είναι μια ευκαιρία να την γνωρίσετε καλύτερα και να ξεκινήσετε την πλοήγηση πιο γρήγορα σε αυτήν. Και σε πολλές πόλεις μπορείτε να βρείτε κομψές πισίνες: στο Μπατούμι, αυτό, με θέα στη θάλασσα, βρίσκεται στην οροφή ενός εμπορικού κέντρου και στο Βρότσλαβ είναι κρυμμένο σε ένα ιστορικό κτίριο.

ΛΟΓΩ ΤΥΧΟΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ Ή ΟΠΟΙΑΣΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΗΣ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ η εικόνα του επιθυμητού ψαριού με βότανα μπορεί να διαλυθεί στην πραγματικότητα από ένα ζεστό σκυλί και ένα κομμάτι κέικ. Σε αυτή την περίπτωση, δημιουργείται μια εσωτερική σύγκρουση. Μια μέρα μετά από ένα συμπόσιο σε ένα φόρουμ στη Γενεύη, ένας συνάδελφος με πλησίασε και είπε ότι δεν πίστευε ότι έφαγα τόσο πολύ βλαβερό: «Είσαι αθλητής και είσαι υγιής τρόπος ζωής». Ήταν λίγο δύσκολο.

ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ από την άποψη της υγείας που έχω ποτέ λάβει, μην πατάτε ενώ οι ώμοι συνδέσμοι μεγαλώνουν μαζί. Η μαμά είπε αυτό, αλλά δεν άκουσα. Στη νεολαία μου οδήγησα σε διαφορετικούς πίνακες, περάσαμε περίπου πενταετή πεζοπορία σε κέντρα τραυματισμού και σε μονάδες λειτουργίας. Τώρα, δύο ή τρεις φορές το χειμώνα, επιτρέπω τον εαυτό μου να διασκεδάσει ελαφρώς σε ένα snowboard, αλλά χωρίς φανατισμό.

ΔΕΝ ΒΛΕΠΟΥΝ ΕΞΕΤΑΣΗ ΣΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥΣ. Είδα τους ανθρώπους που πολύ ώθησαν τους εαυτούς τους στο πλαίσιο, χωρίς να επιτρέπουν οποιεσδήποτε παραχωρήσεις. Αυτή η άσκηση είναι για την ισχυρή, αλλά λόγω της συσσωρεύεται μια αρνητική εμπειρία.

ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΟΛΙΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ και το έργο, το άθροισμα των εσωτερικών και εξωτερικών συναισθημάτων μας: από την επικοινωνία με τους ανθρώπους, την κίνηση γύρω από την πόλη, από την άνεση των πεζοδρομίων και την καθαριότητα των λαβών των θυρών στα γραφεία. Για τον εαυτό μου και τους αγαπημένους μου, προσπαθώ να οικοδομήσω μια ζωή με τέτοιο τρόπο ώστε να ελαχιστοποιήσει την πίεση στην ψυχή, είμαι πολύ ευαίσθητος σε αυτό. Αλλά την ίδια στιγμή αγαπώ το μετρό!