Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου;
Ένα βαρέλι καπέλο από τα σύννεφα κατεβαίνει στην πόλη, οι τίτλοι στις εφημερίδες χειροτερεύουν και κάθε μέρα γίνεται όλο και πιο δύσκολο να αναγκαστείς να φύγεις από το σπίτι. Ακόμα και η απελευθέρωση του iOS 7 μόνο μερικές μέρες είναι σε θέση να αποσπάσει από τις σκέψεις της στάχτης και της απελπισίας. Και ο Νοέμβριος είναι ακόμα μπροστά. Ο Wonderzine αρνείται να επιδοθεί σε παρακμιακές διαθέσεις και ζήτησε από την ψυχοθεραπευτή Olga Miloradova να εξηγήσει πώς ζούμε για να δούμε το πρώτο χιόνι.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη του φθινοπώρου;
Olga Miloradova ψυχοθεραπευτής
Υπάρχουν δύο θεωρίες που εξηγούν τις αιτίες της φθινοπωρινής κατάθλιψης. Το ένα είναι βιοχημικό, το άλλο είναι ψυχολογικό. Από την άποψη της βιοχημείας, όλα εξαρτώνται από τη διάρκεια της ηλιόλουστης ημέρας και την παραγωγή νευροδιαβιβαστών. Όσο μικρότερος είναι ο ήλιος έξω από το παράθυρο, τόσο χαμηλότερη είναι η παραγωγή σεροτονίνης, η νορεπινεφρίνη στο σώμα, καθώς και, σύμφωνα με ορισμένες θεωρίες, η ντοπαμίνη - αυτό οδηγεί σε μείωση της ευτυχίας στην καθαρή του μορφή και μείωση της φυσικής δραστηριότητας γενικά.
Οι άνθρωποι γίνονται ληθαργικοί, απαθείς, όλο και πιο δύσκολο να αναγκασθώ να κάνω κάτι. Από ψυχολογική άποψη, μπορεί επίσης να ειπωθεί ότι αυτό που καταπίνει περισσότερο είναι ότι η ημέρα είναι μικρότερη, ο ήλιος μειώνεται, βρέχει συχνά και μερικές φορές δεν θέλετε να βγείτε καθόλου. Επιπλέον, πολλοί από εμάς εξακολουθούν να έχουν ενώσεις παιδιών με το γεγονός ότι το καλοκαίρι είναι ξεκούραση και αργίες, και το φθινόπωρο είναι μια επιστροφή στην επιχείρηση, τα προβλήματα και τα σχολεία.
Ο αθλητισμός και οποιαδήποτε σωματική άσκηση θα αντισταθμίσουν εν μέρει τη βιοχημική μας ανεπάρκεια.
Τι να κάνετε αν η διάθεση στην κόλαση, γύρω από το γκρίζο και το σκυλί κρύο και ξυπνήστε κάθε μέρα γίνεται όλο και πιο δύσκολο; Ο αθλητισμός και οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αντισταθμίζουν εν μέρει τη βιοχημική μας ανεπάρκεια. Συνιστάται ιδιαίτερα να έχετε περισσότερο σεξ ή τουλάχιστον να το έχετε: το επίπεδο της σεροτονίνης θα ανεβαίνει αμέσως. Τέτοια μέτρα, όπως ο καλύτερος φωτισμός του χώρου όπου θα περάσετε την ημέρα σας, τα παλιά καλά αντιθέτως ντους και τα τσάι από βότανα δεν θα παρεμβαίνουν. Εάν όλα είναι εντελώς ζοφερά, τότε μπορείτε να πίνετε βάμμα Hypericum, το οποίο έχει αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα, καθώς και να επισκεφθείτε το σολάριουμ (οι υπεριώδεις μικροδοσίδες μπορεί να είναι χρήσιμες). Λοιπόν, αν πραγματικά αισθάνεστε άσχημα, όλα τα κεφάλαια δεν βοηθούν ή η έναρξη του φθινοπώρου συνέπεσε με άλλα προβλήματα ζωής, τότε μην τραβήξετε και επικοινωνήστε πάντα με έναν ψυχοθεραπευτή.