"Δεν είμαι απλώς ξεχασμένος": Πώς ζουν με διαταραχή έλλειψης προσοχής

ΓΙΑ ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΗ ΚΑΤΑΨΥΞΗ ADHD Διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής - μια διαταραχή στην οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να συγκεντρωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και να κρατήσει την προσοχή σε ένα πράγμα, τα άτομα με μια τέτοια διάγνωση είναι συχνά υπερκινητικά και παρορμητικά. Υπάρχουν ακόμα πολλοί μύθοι και προκαταλήψεις γύρω από τη ΔΕΠΥ: πιστεύεται ότι αυτή η διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο σε παιδιά ή ότι υποτίθεται ότι αποτελεί απλώς δικαιολογία για την "τεμπελιά". Επιπλέον, για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διαταραχή υπερδραστηριότητας του ελλείμματος προσοχής θεωρήθηκε ότι ήταν κατά κύριο λόγο μια «αρσενική» διάγνωση: διεξήχθησαν μελέτες μεταξύ υπερκινητικών αγοριών, σύμφωνα με τους δείκτες τους, και κριτήρια διάγνωσης - εξαιτίας αυτού, τα κορίτσια διαγνώστηκαν λιγότερο συχνά. Σήμερα, οι ερευνητές λένε ότι η ADHD παρατηρείται τόσο σε κορίτσια όσο και σε ενήλικες γυναίκες, ενώ μπορεί να εκδηλώνεται διαφορετικά από ό, τι στους άνδρες: τα κορίτσια και οι γυναίκες με ADHD συχνά δεν είναι υπερκινητικά, αλλά δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Η Γιούλια, η οποία διαγνώστηκε ως παιδί με την ADHD, μας έλεγε πώς μάθαινε να αντιμετωπίσει την ιδιαιτερότητα της και να την δεχτεί - και παράλληλα να βοηθήσει και άλλους.

Συνέντευξη: Ellina Orujova

"Δεν θυμάμαι τον εαυτό μου άλλο"

Δεν είμαι μόνο ξεχασμένος και παρορμητικός - έτσι λειτουργεί ο εγκέφαλός μου. Η ADHD ή η διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής υποδηλώνει την αδυναμία συγκέντρωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρορμητικότητας, απροσεξίας. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά μπορούν να καθυστερήσουν, να ξεχάσουν τις υποσχέσεις, δυσκολεύονται να οργανωθούν. Μπορεί να είναι δύσκολο να καθίσετε ακόμα - πάντα θέλετε να κάνετε κάτι, φαίνεται ότι χάνεται ο χρόνος. Μπορεί να υπάρχουν πολλές ιδέες στο μυαλό μου που θα ήθελα να εφαρμόσω αμέσως, χωρίς να κάνω σχέδια και να μην σκεφτώ τις συνέπειες - και στη συνέχεια να χάσουν το ενδιαφέρον τους και να τα εγκαταλείψουν στη διαδικασία.

Δεν θυμάμαι τον εαυτό μου άλλο. Όταν ήμουν μικρός, δεν μπορούσα να καθίσω ακίνητος - έτρεχα και πηδούσα όλη την ώρα. Στην παιδική ηλικία, είχα τρεις συγκρούσεις, επειδή έπεφτα συνεχώς και συνέτριψα κάπου. Από τους γονείς μου όλη την ώρα άκουσα: "Τζούλια, προσέξτε! Τζούλια, παρακαλώ, πιο αργά". Η φτωχή γιαγιά πάντα ανησυχούσε, γιατί κάθε λεπτό έπρεπε να προσέχω: πέταξα τα πάντα, χάνωντας συνεχώς τα γάντια μου, καπέλα, παπούτσια.

Η ADHD μπορεί να επηρεάσει τη γνωστική λειτουργία, αλλά όχι απαραίτητα. Όλα ήταν ωραία μαζί μου: πάντα μελετούσα σε τέσσερα και πεντακάθαρα και γρήγορα τα καταλαβαίνω. Είναι αλήθεια ότι στην τάξη αυτή γέλασε, αποσπούν την προσοχή και ταράζει τα υπόλοιπα - και επίσης υποστήριξε με τους δασκάλους, υπερασπίστηκε την άποψή της. Συχνά μου είπαν: "Πρέπει να είσαι λίγο πιο προσεκτικός και τότε όλα θα είναι ωραία μαζί σου". Δοκίμασα πολύ σκληρά, αλλά δεν κατάφερα. Μπερδευτήκατε ή χάσατε τα γράμματα με λέξεις, θα μπορούσατε να λύσετε το παράδειγμα των "οκτώ μείον πέντε" και να πάρετε τέσσερα. Ακόμα και τώρα μπορώ, για παράδειγμα, να γράψω το λανθασμένο τέλος της λέξης - η αλήθεια είναι, αν γράψω πιο αργά και επανελέγω, δεν θα κάνω λάθος.

Όταν ήμουν μικρός, δεν μπορούσα να καθίσω ακίνητος - έτρεχα και πηδούσα όλη την ώρα. Στην παιδική ηλικία, είχα τρεις συγκρούσεις, επειδή έπεφτα συνεχώς και συνέτριψα κάπου

Περίπου πριν από δύο χρόνια διάβαζα το ιατρικό αρχείο των παιδιών μου και διαπίστωσα ότι υπάρχουν συχνά αρχεία από νευρολόγο για την ADHD. Και παρόλο που διαγνώσθηκα πολύ πριν, οι γονείς μου δεν δέχτηκαν αυτό το χαρακτηριστικό. Μου φαίνεται ότι η διάγνωση αντιμετωπίστηκε τόσο ελαφρώς, επηρεασμένη από τις ικανότητές μου: το παιδί μελετάει καλά, πετυχαίνει, όλοι την επαινέουν και λένε τι ένα έξυπνο κορίτσι, και καθώς αυτό δεν παρεμβαίνει στις σπουδές της, αυτό σημαίνει ότι δεν φοβόταν.

Φυσικά, αυτό πάντα επηρέασε τη στάση μου απέναντι στον εαυτό μου: εξακολουθεί να μου φαίνεται ότι πρέπει να προσπαθήσετε να γίνετε λίγο καλύτερος, να είστε πιο προσεκτικοί, να μην χάσετε πέντε γάντια το χρόνο, να συγκεντρωθείτε, να το ολοκληρώσετε μέχρι το τέλος. Όταν σας λένε όλη την ώρα: "Να είστε ήσυχοι, να είστε πιο ήσυχοι, μην πηγαίνετε", αφήνει ένα αποτύπωμα. Ως έφηβος, άρχισα να κρύβω πολύ στον εαυτό μου. Βρήκε πώς να καταπνίξει την υπερκινητικότητα και την παρορμητικότητα - άρχισε να τρώει πολλά: βοήθησε να ανακουφίσει το άγχος και να καταπνίξει τα συναισθήματα. Μόλις πρόσφατα, στράφηκα σε ψυχολόγο για βοήθεια - χάρη σε αυτόν, η σχέση με τα τρόφιμα έγινε καλύτερη. Έχω διαβάσει κάποτε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ADHD ως ενήλικες. Άρχισα να διαβάζω γι 'αυτό, πέρασα τη δοκιμασία, μίλησα με έναν ψυχολόγο και αποδείχτηκε ότι το σύνδρομο μου είναι ακόμα μαζί μου. Στη συνέχεια, πολλά πράγματα κατέστησαν σαφή. Φυσικά, λυπάμαι που πέρασα τόσο πολύ χρόνο, οδηγώντας τα πάντα μέσα, αγωνιζόμενοι με τον εαυτό μου για να είμαι πιο βολικός για τους άλλους. Δεν κατάλαβα ότι δεν χρειάζεται να αλλάξουμε εντελώς, να γίνουμε εντελώς διαφορετικοί, αλλά μπορείτε να μάθετε να ζείτε πιο άνετα με τη διάγνωσή σας.

Τώρα παρατηρώ αμέσως τα παιδιά με αυτή τη διαταραχή. Πάντα λένε τα πάντα που έρχονται στο μυαλό, είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να συγκεντρωθούν, να πηδήξουν από τη μία σκέψη στο άλλο, να ξεκινήσουν κάτι και να εγκαταλείψουν. Και πάντα μαζί τους είναι οι γονείς που φαίνεται να ντρέπονται από αυτούς: "Λοιπόν, πιο ήσυχο, πιο ήσυχο, συμπεριφέρονται πιο αξιοπρεπώς". Αυτοί οι γονείς δεν προσπαθούν να ζήσουν με αυτά τα χαρακτηριστικά, να διδάξουν στα παιδιά τις απαραίτητες δεξιότητες, αλλά να προσπαθήσουν να τους κρύψουν και να προσποιηθούν ότι όλα είναι "φυσιολογικά". Μου φαίνεται ότι ήταν το ίδιο με μένα. Πώς να ζήσετε με ADHD, ο γιατρός δεν εξήγησε στους γονείς μου.

Jericho Trumpet

Τελείωσα το σχολείο με ένα ασημένιο μετάλλιο και μπήκα στην ιατρική σχολή. Το πιο δύσκολο πράγμα στο γυμνάσιο ήταν η ανατομία - εκεί πρέπει απλά να διδάσκετε «βιασμός»: καθίσετε και διδάσκετε. Μπορώ να απομνημονεύσω κάτι αν βλέπω λογική σε αυτό, και εδώ όλα είναι διαφορετικά: αναζητήστε το, μην κοιτάξετε, αλλά αν το οστό ονομάζεται έτσι και όχι αλλιώς, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό. Θα μπορούσα να καθίσω στο βιβλίο για μια ώρα ή δύο, χωρίς να γυρίσω τη σελίδα. Φυσικά, υπήρχαν δύο - και πολλοί. Αλλά ήθελα να γίνω γιατρός και κέρδισε - δεν μπορούσα να το εγκαταλείψω.

Τώρα δουλεύω ως ορθοδοντικός. Πιθανώς θα ήταν ο οδοντίατρος που δεν θα είχα δουλέψει για τόσο πολύ καιρό: αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο έργο και θάνατος για ένα άτομο με ADHD. Στο έργο μου, κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, συνεχώς δύσκολη και δύσκολη, ο εγκέφαλος λειτουργεί στο μέγιστο. Επειδή για το μεγαλύτερο μέρος δουλεύω με παιδιά - διορθώνοντας το δάγκωμα, βάζοντας τιράντες - έχω διπλή ευχαρίστηση. Όταν έχω ένα υπερκινητικό παιδί στη ρεσεψιόν, όλα βγαίνουν ακριβώς γιατί τον καταλαβαίνω. Τα παιδιά με ADHD είναι πολύ ευγνώμονες και δροσεροί - αρχικά είναι δύσκολο να βρεθεί μια προσέγγιση σε αυτούς, αλλά ακολουθούν με επιμέλεια τις συστάσεις εάν πιστεύετε σε αυτούς και τους εμπιστεύεστε.

Ήμουν τυχερός, δουλεύω σε ένα μέρος για πολύ καιρό. Είμαι πολύ περήφανος για αυτό: προσπαθώ να ξεπεράσω τις δυσκολίες, όχι να αλλάξω την εργασία, αλλά να κάνω καλύτερα. Η διοίκηση γνωρίζει τη διάγνωση, λένε: "Ναι, η Γιούλια είναι παρορμητική και συναισθηματική εδώ". Ο θεράποντας γιατρός με καλεί στο "Jericho Tube".

Κάπου πριν από τρία χρόνια είχα μια εσωτερική κρίση - σκέφτηκα ότι έκανα κάτι λάθος και έλαβα επίσης την εκπαίδευση ενός παιδοψυχολόγου. Κάποια στιγμή αποφάσισα να αλλάξω το επάγγελμά μου, αλλά τότε συνειδητοποίησα ότι αγαπώ τη δουλειά μου. Ως αποτέλεσμα, βρήκα ένα μέρος όπου η αγάπη μου για τα παιδιά μπορεί να εκδηλωθεί - είμαι εθελοντής στο νοσοκομείο, δουλεύω σαν κλόουν, διαβάζω παραμύθια στα παιδιά. Μερικές φορές διαβάζουμε ρόλους, ξεγελάμε και νιώθω σαν κορίτσι. Η Τζούλια είναι ο τόπος όπου μπορώ να δείξω την παιδικότητα, την ανησυχία μου, να κατευθύνω την αγάπη μου για το παιχνίδι σε μια ειρηνική πορεία.

"Πολλοί είναι εθισμένοι"

Όταν δεν αδράξω τα συναισθήματα, αισθάνομαι πολύ ανήσυχος. Οι σκέψεις μου στρέφονται συνεχώς στο κεφάλι μου: "Ω, πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε ιταλικά, όχι, πρέπει να συναντήσετε με αυτό το άτομο." "Δεν χρειάζεται να διαβάσετε αυτό το βιβλίο - ή όχι, άλλο". Στη συνηθισμένη ζωή, είναι δύσκολο για μένα να επικεντρωθώ ακόμη και σε ένα απλό θέμα, αλλά μόλις νιώθω άγχος, η προσοχή, αντίθετα, αυξάνεται - επομένως, για παράδειγμα, πήρα πάντα τις εξετάσεις καλά. Συμβαίνει ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ ψάχνουν ακραίες καταστάσεις για να συγκεντρωθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. πολλοί είναι εθισμένοι - από τρόφιμα, όπως εμένα, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το σεξ.

Αλλά τους τελευταίους μήνες, όλα γίνονται όλο και καλύτερα. Ο ψυχολόγος με βοήθησε να γίνω περισσότερο οργανωμένος και προσεκτικός. Γράφω λίστες υποχρεώσεων, τονίζω το πιο σημαντικό πράγμα, κρατώ εβδομαδιαία, κοιμάμαι για οκτώ ώρες. Πρέπει να γράψω τα πάντα: για παράδειγμα, εάν πρόκειται να πλύνω, θα γράψω όχι μόνο το ίδιο το πλύσιμο, αλλά και ότι σε μια ώρα πρέπει να βγάλω τα ρούχα από το αυτοκίνητο - αλλιώς μπορώ να αποστασιοποιηθώ και να το ξεχάσω. Αν υπόσχομαι να φέρω κάτι σε κάποιον, γράφω και εγώ - και εγώ ήμουν ντροπιασμένος ή αισθάνθηκα ένοχος όταν ξέχασα να πω κάτι, καλέστε κάποιον. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι αρχίζουν να σας αντιμετωπίζουν διαφορετικά: "Ω, ναι, ακόμα ξεχνάτε" ή "Ω, φυσικά, αυτή είναι η Γιούλια". Είναι δυσάρεστο όταν δεν μπορείτε να βασιστείτε - αλλά τώρα φαίνεται να μετατρέπεται σε άτομο στο οποίο μπορείτε να βασίζεστε. Δεν μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Αχ, έχω ADHD, έτσι μπορείτε να καθυστερήσετε, μην πάρετε δουλειά, ξεχάστε τα πάντα". Ακόμα, πρέπει να υπάρχει ευθύνη.

Το πιο δύσκολο πράγμα για μένα στη ζωή μου με την ADHD είναι να πληρώσω τους λογαριασμούς εγκαίρως - έχω κάτι καθυστέρηση όλη την ώρα. Είναι επίσης πολύ δύσκολο να καθαρίσετε το σπίτι, αν και υπάρχει πάντα τάξη στην εργασία. Δουλεύω τακτοποιημένα και γρήγορα, δεν κάνω αιχμηρές κινήσεις - αυτό είναι ήδη ζήτημα επαγγελματισμού.

Με την ηλικία έγινε ευκολότερη, αλλά όταν δουλεύω, θέλω ακόμα να σηκωθώ και να περπατήσω σε δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά για να αποστασιοποιηθώ. Έχω μια ζωή hack για μια τέτοια περίπτωση: Ακούω μια λίστα αναπαραγωγής με επαναλαμβανόμενη μουσική ή να παρακολουθήσετε την ίδια ταινία σε επανάληψη. Στο γραφείο μας υπάρχει μια τηλεόραση, το έβαλα "κύριοι της τύχης" πολλές φορές στη σειρά - η μονοτονία μου χαλαρώνει και μπορώ να κάνω τα πάντα περαιτέρω με ενδιαφέρον.

"Τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί"

Ποτέ δεν είχα προβλήματα με τους φίλους, δεν ήμουν πειράγματα και δεν ήμουν απογοητευμένος. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές ακόμα ένιωθα ότι λόγω του γεγονότος ότι ήμουν πολύ "πολλοί", φώναξα, μου έδιωξε τα χέρια, μερικοί με απέφυγαν - δεν είναι όλοι άνετοι αν κάποιος είναι γύρω. Είναι πολύ δύσκολο για μένα να επικεντρωθώ σε αυτό που μου είπαν · μπορώ εύκολα να χάσω το νήμα της συνομιλίας. Ένα άτομο μπορεί να μου πει κάτι, και παρατηρώ ότι έχουν περάσει μόνο πέντε λεπτά - και ήμουν ήδη αποστασιοποιημένος. Πρέπει να ρωτάω συνεχώς ξανά. Λόγω της παρορμητικότητάς μου, μπορώ να ξεκαθαρίσω κάτι λανθασμένο, αν και δεν θέλω να προσβάλω ένα άτομο καθόλου. Και όσο πιο κοντά είναι για μένα, τόσο περισσότερο χαλαρώνω - πρέπει να συγγνώμη πιο συχνά.

Υπάρχουν επίσης στιγμές σε σεξουαλικές σχέσεις λόγω του γεγονότος ότι είναι συχνά αδύνατο να συγκεντρωθεί. Για να επικεντρωθούμε σε αυτή την περίπτωση - σημαίνει να μην επαναλάβετε "Είμαι εδώ, εδώ", αλλά να αναρωτηθώ: "Τι συμβαίνει τώρα; Τι νιώθω;" Όταν το έμαθα, όλα άλλαξαν προς το καλύτερο.

Οι πιο κοντινοί άνθρωποι ξέρουν τι είμαι: όλη την ώρα βγαίνω κάτι, ξεχνώντας, κάπου αργά. Αλλά είμαι βέβαιος ότι μερικοί αγαπούν για ποιοι είμαι. Για παράδειγμα, ο σύζυγός μου - όταν βρισκόμαστε σε διαφορετικές αίθουσες και ακούει ότι πέφτει κάτι, μου φωνάζει με φωνή: "Γιούλια, φοράτε κράνος; Είσαι καλά;" Δεν αισθάνομαι ότι θα ήθελε να αλλάξω.

Έχω υπέροχους γονείς, τους αγαπώ πάρα πολύ, αλλά δεν αισθάνομαι ότι με αποδέχονται πλήρως. Πρόσφατα, πήγα στη γιαγιά μου, έτρεξα από την πόρτα της, κοίταξα την ενδοεπικοινωνία και έριξα μια φωνή ενός τηλεφώνου, το οποίο νόμιζα ότι δεν ήταν ποτέ πριν. Κάλεσα τη μαμά μου και ρώτησα: "Μαμά, κάνει η γιαγιά σας μια νέα ενδοεπικοινωνία; Έχετε τα κλειδιά για αυτό;" Απάντησε ότι αυτό το κορίτσι ήταν πάντα εκεί. Γνωρίζοντας για την απογοήτευσή μου και για το γεγονός ότι είμαι ήδη τριάντα πέντε ετών, λέει: "Παρακαλώ, να είστε πιο προσεκτικοί." Δεν σκέφτεται: "Ω, τίποτα το ιδιαίτερο, η κόρη μου έχει ADHD, οπότε μπορεί να μην παρατηρήσει χρόνια στο εσωτερικό της ενδοσυνεννόησης".

Όταν λένε "Γιούλια, μιλάς τόσο δυνατά" για μένα, χαίρομαι: εδώ είμαι πραγματικός

Παρά το γεγονός ότι μπορεί να είναι δύσκολο για μένα, είμαι αισιόδοξος. Χωρίς τη ΔΕΠΥ, δεν θα υπήρχαν άλλες ιδιότητες μου. Για παράδειγμα, είμαι πολλαπλών εργασιών και μπορεί να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Μου φαίνεται ότι είμαι δημιουργικός άνθρωπος - στο έργο μου αυτό με βοηθά να προσεγγίσω το σχέδιο θεραπείας έξω από το κουτί. Είμαι πολύ ευαίσθητος - με αυτό, φυσικά, είναι δύσκολο να ζήσουν, αλλά ξέρω ότι ξέρω πώς να αγαπώ, να είμαι φίλοι, είμαι πολύ πιστός. Δεν θα ήθελα να δώσω αυτές τις ιδιότητες. Μερικές φορές λέω σε κάποιον για τη διάγνωση και αυτός μου απαντάει: «Είστε ένας από τους πιο οργανωμένους ανθρώπους ανάμεσα στους γνωστούς μου. Έχετε πάντα μερικούς καταλόγους, εβδομάδες και υπενθυμίσεις, σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα για δύο εβδομάδες μπροστά». Ήταν η ADHD που με έκανε τόσο οργανωμένη - και πραγματικά με βοηθά να ζήσω.

Μπορώ να καταλάβω ανθρώπους που δεν πιστεύουν ότι η ADHD είναι μια διαταραχή επειδή μοιάζει πραγματικά με "τεμπελιά". Πολύ συχνά, ακόμη και αρχίζω να αμφιβάλλω - είναι τόσο γενικά αποδεκτό ότι πρέπει απλώς να «τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί». Ως εκ τούτου, πιστεύω ότι πρέπει να μιλήσουμε περισσότερο για τη ΔΕΠΥ, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να ζητήσουν βοήθεια. Τα φάρμακα που επηρεάζουν πραγματικά την ADHD δεν είναι διαθέσιμα στη Ρωσία. Έχω πολλές δεξιότητες που με βοηθούν να ζήσω χωρίς χάπια, αλλά θα ήθελα να δοκιμάσω τη θεραπεία καθαρά από περιέργεια. Μάθετε πώς να ζείτε χωρίς απογοήτευση - κοιτάξτε στα μάτια του συνομιλητή και θυμηθείτε ό, τι λέει. Ή, για παράδειγμα, ποιο είναι - όταν χρειάζεται να κάνετε μια δουλειά σε δύο ώρες και ακριβώς δύο ώρες αργότερα σηκώνεστε από την καρέκλα, κάνετε τα πάντα χωρίς να διασκεδάσετε κάθε είκοσι λεπτά για να πιείτε ή να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο.

Πρόσφατα, χάρη στην ψυχοθεραπεία, προσπαθώ να είμαι περισσότερο εγώ. Όταν μου λένε, "Γιούλια, μιλάς τόσο δυνατά", χαίρομαι: εδώ είμαι πραγματικός, όπως είμαι, σταματώ να ντρέπομαι γι 'αυτό. Δεν θέλω να σπαταλάω χρόνο προσπαθώντας να αποδείξω κάτι στους ανθρώπους. Δεν θα ήθελα να ζήσω χωρίς ADHD: δεν έχει σημασία πόσο τριάντα πέντε χρόνια της ζωής μου πάει, αυτό είναι αυτό που με διαμόρφωσε, τι βοηθά να ξεπεραστούν οι δυσκολίες και να νιώσετε τη δύναμη μέσα. Ίσως θα ήταν ενδιαφέρον να ζήσετε τη μέρα χωρίς να χάσετε τα κλειδιά ή τα γάντια ή απολαμβάνοντας τον καθαρισμό πολύ - αλλά αυτό είναι μέρος μου.

Φωτογραφίες: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)