Καλύτερα, υψηλότερα, ταχύτερα: Πώς βοηθούν τα κοινωνικά δίκτυα για την επίτευξη των στόχων τους

Η παράδοση να θέσει στόχους για το επόμενο έτος φαίνεται να συνδέεται με προσωπικές φιλοδοξίες, αλλά ταυτόχρονα υπάρχει ένα ορισμένο συλλογικό πνεύμα σε αυτό. Στο τέλος, όλοι το κάνουν. Και αν πήγατε ποτέ στο Facebook ή στο Twitter τον Δεκέμβριο, πιθανότατα θα δείτε μια ροή καθεστώτων με σχέδια για το μέλλον - τόσο πνευματώδη όσο και θανατηφόρα σοβαρά - τυχαία άτομα, πρώην συμμαθητές, άγνωστοι συνάδελφοι και ίσως ακόμη και η δική σας γιαγιά.

Αυτή η ανάγκη ενημέρωσης του κόσμου: α) για τις αδυναμίες τους και β) για την πρόθεση να διορθωθούν τους επόμενους 12 μήνες - θέτει κάποιες ερωτήσεις. Είναι αλήθεια ότι έχοντας δημοσιεύσει μια υπόσχεση στους εαυτούς μας στο κοινωνικό δίκτυο, είμαστε πιο πιθανό να το κρατήσουμε; Οι εμπειρογνώμονες, από τους ψυχολόγους μέχρι τους θεωρητικούς αυτο-ανάπτυξης, εξηγούν εάν αυτό έχει νόημα και πώς λειτουργεί.

Μερικές φορές χρησιμοποιούμε τα κοινωνικά μέσα ως έναν καθρέφτη, μέσω του οποίου μελετάμε τον εαυτό μας. Επενδύουμε πολύ χρόνο και προσπάθεια σε αυτή την τροποποίηση της εικόνας μας, διότι σε μια έννοια ανακαλύπτουμε εκ νέου τον εαυτό μας, δημιουργώντας μια πιο θετική έκδοση, συνειδητά ή ασυνείδητα. Αυτό αντανακλάται στο πόσο προσεκτικά επιλέγουμε όλα τα στοιχεία που συνθέτουν το προφίλ μας. Επιλέγουμε πιο ελκυστικές φωτογραφίες, επιλέγουμε μια λίστα αγαπημένων ταινιών, βιβλίων ή αρχείων, ώστε να εντυπωσιάσει τους άλλους, να στείλει ερωτήσεις φίλων όχι μόνο σε φίλους και γνωστούς αλλά και σε ανθρώπους που σέβουμε και θέλουμε να συσχετίσουμε.

Η θεωρία της αυτο-αντίληψης υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι τείνουν να αλλάζουν το σύστημα πεποιθήσεων τους, παρατηρώντας τη δική τους συμπεριφορά και εξάγοντας συμπεράσματα για το πώς εξαρτάται η συμπεριφορά από το σύστημα πεποιθήσεων. Δηλαδή, ένα άτομο αξιολογεί τη συμπεριφορά του από ορθολογικές θέσεις, ακριβώς όπως προσπαθεί να αντιληφθεί τη συμπεριφορά των άλλων. Η κατανόηση αυτή βοηθάει να εξηγηθεί πώς ο προσδιορισμός προφίλ στα κοινωνικά δίκτυα είναι σε θέση να αναπτύξει θετική αυτο-αντίληψη και επηρεάζει την ψυχολογική μας ευημερία.

Η δημοσίευση προσωπικών στόχων στο κοινωνικό δίκτυο διεγείρει τη συνέπεια και την αφοσίωση στο έργο. Πρώτον, είμαστε υπεύθυνοι για τον εαυτό μας. Προκειμένου να μην διαταραχθεί η θετική αυτο-αντίληψη μας, πρέπει να συναντηθούμε και να προχωρήσουμε στον στόχο που έχουμε θέσει. Μπορείτε να θεωρήσετε τις καταστάσεις σας ως ένα ημερολόγιο, που μόλις αναρτήθηκε στη δημόσια προβολή. Το απλό γεγονός της δημοσίευσης είναι πολύ σημαντικότερο από το αν υποσχεθήκαμε κάτι στον εαυτό μας ή σε έναν φίλο στη συνάντηση. Επιπλέον, υπάρχει ένα λεγόμενο αποτέλεσμα AA. Οι ανώνυμοι αλκοολικοί συγκεντρώνονται σε ομάδες για να βοηθήσουν στην επίτευξη της επιφυλάξεις και να την κρατήσουν. Τέτοιες ομάδες ασχολούνται με την κοινωνική υποστήριξη όλο το εικοσιτετράωρο, όπου οι συμμετέχοντες δίνουν το ένα στο άλλο και δίνουν συμβουλές με βάση την προσωπική εμπειρία - εξηγούν όλοι πώς λειτουργεί ο μηχανισμός αυτών των κοινοτήτων. Οι συνεχείς εξωτερικές συνθήκες και ο τρόπος που τις αντιμετωπίζουμε διαδραματίζουν τεράστιο ρόλο στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς μας - πολύ περισσότερο από βραχυπρόθεσμα και παροδικά.

Τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε τους στόχους σας, ειδικά εάν είναι συγκεκριμένοι στόχοι που πρέπει να ξεπεραστούν. Οι άνθρωποι θέλουν να είναι και να θεωρούνται επιτυχείς, ικανός να ενεργεί αποτελεσματικά. Αλλά θέλουν επίσης να είναι και να γίνονται αντιληπτές ως ένας ολόκληρος άνθρωπος, υπεύθυνος για τα λόγια τους με πράξεις. Μιλώντας στον κόσμο για τις προθέσεις μας με τη βοήθεια των κοινωνικών δικτύων, πιθανότατα θα τις ακολουθήσουμε: οι δημόσιες δηλώσεις είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και τα κοινωνικά δίκτυα αποτελούν μια εξαιρετικά αποτελεσματική πλατφόρμα για την πραγματοποίησή τους.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αυτή τη χρονιά του έτους, το 40% των ενηλίκων των ΗΠΑ δίνουν υποσχέσεις για το Νέο Έτος, συνεχίζοντας την παράδοση που χρονολογείται από τη ρωμαϊκή εποχή. Οι Ρωμαίοι, ωστόσο, υποσχέθηκαν να συμπεριφέρονται καλά στον διώροφο θεό Janus, μετά τον οποίο ονομάστηκε Ιανουάριος. Οι συνάδελφοί μου και εγώ πραγματοποιήσαμε περισσότερες από μία μελέτες σχετικά με τις αλλαγές στην ανθρώπινη συμπεριφορά, ιδίως σε σχέση με τέτοιες υποσχέσεις. Και τα αποτελέσματα είναι τέτοια που λίγο λιγότερο από το ήμισυ των ανθρώπων που είναι σοβαροί για το αποτέλεσμα πραγματικά το επιτύχουν μέσα σε έξι μήνες. Έτσι, σε αντίθεση με την ευρέως διαδεδομένη άποψη, ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων που έδωσαν έναν όρκο, πραγματικά εκτελούν το έργο. Παρατηρώντας τους, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι μια δημόσια υπόσχεση, σε αντίθεση με μια ιδιωτική, αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας. Πιθανώς, αυτό επηρεάζεται από διάφορους λόγους: πρόκειται για μια αισθητά μεγαλύτερη ευθύνη - αυξάνουμε τα ποσοστά συμμετοχής και η πιθανότητα ντροπής σε πιθανή αποτυχία είναι πολύ υψηλότερη. Αντίθετα, με ένα καλό σενάριο, περιμένουμε μαζική ενθάρρυνση και υποστήριξη. Δεκαετίες μιας τέτοιας έρευνας μας οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η κοινωνική στήριξη και οι σχέσεις, στις οποίες υπάρχει χώρος για βοήθεια, συμβάλλουν σημαντικά στην επιτυχία σε διάφορες επιχειρήσεις. Δηλαδή, το σύστημα αμοιβαίας υποστήριξης λειτουργεί πραγματικά! Δεν έχει σημασία ποιος το παρέχει - συναδέλφους, μέλη της οικογένειας, φίλους ή συνδρομητές στα κοινωνικά δίκτυα.

Η στήριξη των άλλων είναι πολύ σημαντική όχι στις πρώτες εβδομάδες μετά τον καθορισμό του στόχου, αλλά ένα μήνα μετά την εργασία για την επίτευξή του. Όταν ο ενθουσιασμός των πρώτων εβδομάδων έρχεται στο μηδέν, κάνετε λάθη, κάνετε επιδοκιμασίες και τον πειρασμό να στείλετε τα πάντα στην κόλαση μεγαλώνει, είναι η υποστήριξη των αγαπημένων σας ανθρώπων που γίνεται η κύρια υποστήριξη.

Οι δημόσιες υποσχέσεις και η κατάταξη των στόχων για ένα χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξή τους, αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μικρό και δεν θα είναι πολύ αισθητό μακροπρόθεσμα. Σε κάθε περίπτωση, είναι λογικό να καταβληθούν πρόσθετες προσπάθειες - εδώ υπάρχουν αρκετές συμβουλές με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα:

Παρακολούθηση της εξέλιξης: γράψτε ή καταγράψτε όλα τα ενδιάμεσα αποτελέσματα και τις αλλαγές στο δρόμο προς το στόχο. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο αυτοέλεγχος αυξάνει την πιθανότητα επίτευξης της εργασίας.

Συμφωνείτε με άλλους για να βοηθήσετε, αντί να σας εμποδίσει στην επίτευξη του στόχου. Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε βλάβη στο δρόμο προς την εργασία. Περιπλανηθείτε με τα πράγματα και τους ανθρώπους που θα είναι θετικές υπενθυμίσεις του επιθυμητού αποτελέσματος.

Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας για επιτυχία. Παρακαλούμε τον εαυτό σας για κάθε ενδιάμεσο επίτευγμα του αποτελέσματος κάποιας (υγιούς) ανταμοιβής ή φιλοφρόνησης. Μπορείτε να διαπραγματευτείτε με κάποιον από την οικογένεια, έτσι ώστε να συμμετέχουν στην προώθηση σας.

Αναπτύξτε νέες συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, εργαζόμαστε για την εμπιστοσύνη εάν ο στόχος σας είναι να ξεπεραστεί η αναποφασιστικότητα. Μάθετε να χαλαρώνετε εάν θέλετε να μειώσετε το άγχος.

Προετοιμαστείτε για αποτυχίες και βλάβες. Σκεφτείτε εκ των προτέρων ένα σχέδιο που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων που οφείλονται σε λάθη που έγιναν. Μπορεί να βοηθήσει οτιδήποτε - να καλέσετε έναν φίλο, να αποστασιοποιηθείτε, μην διστάσετε να αφήσετε τον τόπο ή την εταιρεία που προκάλεσε την αποτυχία. Το κύριο πράγμα - να θυμάστε ότι ένα λάθος δεν σημαίνει καθόλου ότι αποτύχατε ολόκληρη την αποστολή.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η αλληλογραφία SMS και οι ειδοποιήσεις από εφαρμογές βοηθούν στην επίτευξη των στόχων. Υποθέτω ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ταυτόχρονα χρησιμεύουν ως υπενθυμίσεις, επαίνους και παρέχουν μια ευκαιρία για την παρακολούθηση της προόδου. Με αυτή την έννοια, οι εξειδικευμένες εφαρμογές είναι ένας καλός βοηθός. Βοηθούν στη συστηματική μετάβαση στον στόχο, στέλνοντας τις αποδεδειγμένες συμβουλές, μεθόδους και υπενθυμίσεις από τον χρήστη.

Εν πάση περιπτώσει, εάν ορίσετε έναν ρεαλιστικό στόχο και καταλήξετε σε ένα σχέδιο για το πώς να το επιτύχετε, φροντίστε να γράφετε γι 'αυτό στα κοινωνικά δίκτυα! Μετά από αυτό, θα χρειαστεί μόνο να καταβληθούν πρόσθετες προσπάθειες και να χρησιμοποιηθούν αποδεδειγμένες τεχνικές για να φθάσουν στο τέλος το σχέδιο στο τέλος.

Κάθε φορά που γράφετε ένα γκολ και - ειδικά - όταν δίνετε μια δημόσια υπόσχεση, η πιθανότητα να την εκπληρώσετε αυξάνεται. Για παράδειγμα, οι δρομείς μαραθωνίου, οι οποίοι κατέγραψαν τον επιθυμητό χρόνο πριν τον αγώνα, κατά τη διάρκεια της οποίας κάλυπταν την απόσταση, έφτασαν τελικά έξι λεπτά πιο γρήγορα στη γραμμή τερματισμού. Οι δημόσιοι στόχοι και ακόμη και η απλή τους δέσμευση σε χαρτί δεν επιτρέπουν την αποφυγή επιδόσεων. Υποσχεθώντας σε άλλους να χάσουν βάρος, προσπαθούμε να είμαστε πιο συνεπείς και πιθανότερο να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διευκολυνθεί η επίτευξη των στόχων, αλλά υπάρχουν λίγα που μπορούν να βοηθήσουν εάν η ίδια η εργασία είναι άσχημα διατυπωμένη. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά υπόσχονται να «χάνουν βάρος» ή «να κάνουν περισσότερη εξοικονόμηση». Το πρόβλημα και με τα δύο αυτά καθήκοντα είναι ότι είναι υπερβολικά αφηρημένα. Θα ήταν πολύ πιο σωστό να υποσχεθώ στον εαυτό μου τα εξής: "Μέχρι την 1η Μαρτίου, θα χάσω 5 κιλά και θα διατηρήσω αυτό το βάρος μέχρι το επόμενο νέο έτος" και "θα εξοικονομήσω 50 δολάρια κάθε μήνα για όλο το έτος". Αυτές οι συνθέσεις είναι καλύτερες, επειδή είναι πιο συγκεκριμένες, σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την πρόοδο και μια συγκεκριμένη χρονική περίοδος έχει διατεθεί για την επίτευξή τους. Εάν ορίσετε δημόσια έναν παρόμοιο στόχο, είναι πολύ πιθανό ότι στο τέλος θα επιτύχετε ή θα είστε κοντά σε αυτό.

Όσον αφορά τους στόχους για το έτος, που δημοσιεύουμε στα κοινωνικά δίκτυα: αυτές οι καταστάσεις τονώνουν την εκπλήρωση της υπόσχεσης, αλλά το αποτέλεσμά τους δεν διαρκεί πολύ. Ποιος νοιάζεται τι υποσχέθηκε εκεί τον Ιανουάριο, όταν ο Ιούλιος βρίσκεται στην αυλή; Μπορείτε να αυξήσετε την αποδοτικότητά σας χάρη στα κοινωνικά δίκτυα μόνο εάν έχετε συνήθεια να αναγγέλλετε δημοσίως την πρόοδό σας κάθε μέρα, εβδομάδα ή μήνα. Έτσι, οι γύρω σας - οι φίλοι και η οικογένεια - θα θυμούνται πάντα τι υποσχέθηκες να επιτύχετε.