Πάρα πολύ βαρύ: Πώς να αυξηθεί τελικά μετά τις διακοπές

Πώς το κάνεις, τίποτα ή σκληρό; Φαίνεται ότι την πέμπτη μέρα μετά την έναρξη των σφραγίδων, ο τρόπος διακοπών πρέπει τελικά να ξεχαστεί, αλλά το σώμα πεισματικά αρνείται να εισέλθει σε ένα κανονικό ρυθμό. Καταλαβαίνουμε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν πιο συχνά μετά από μια μακρά ανάπαυση και προτείνουμε τρόπους για την εξάλειψή τους.

Ξεκινήστε να κάνετε άσκηση

Εάν γυμνάζεστε τακτικά στο γυμναστήριο, τότε είναι πλέον ο πιο εύφορος χρόνος για την επανάληψη των τάξεων - τα γυμναστήρια είναι κενά, έτσι ώστε όλοι οι προσομοιωτές θα είναι ελεύθεροι και στις ομαδικές τάξεις δεν θα χρειαστεί να πατήσετε στη γωνία. Εάν έχετε ήθελε από καιρό να δοκιμάσετε κάποια νέα ενότητα, αλλά σας άρεσε να βλέπετε αδέξια μεταξύ των τακτικών επισκεπτών, τώρα είναι η ίδια στιγμή να δοκιμάσετε. Αλλά μπορείτε να παίξετε αθλητικά, φυσικά, τόσο στο σπίτι όσο και στο δρόμο. Τα αγαπημένα σας εκπαιδευτικά βίντεο είναι κατάλληλα για τη φόρτιση, μπορείτε να επιλέξετε το ελαφρύτερο από αυτά - η εργασία σας τώρα είναι να υπενθυμίσετε στους μυς ότι πρέπει να ξυπνήσουν και να πάρουν μερικές ελεύθερες ενδορφίνες και να μην πιέσουν μια μπάρα βάρους ρεκόρ μετά από μια εβδομάδα ξαπλωμένου.

Απομακρύνετε γρήγορα υδατάνθρακες

Ήταν ο Olivier; Σοκολάτες; Σάντουιτς με χαβιάρι; Αυτοί είναι γρήγοροι υδατάνθρακες, οι οποίοι, παρόλο που δίνουν μια στιγμιαία αύξηση της ενέργειας, αλλά μόνο μία ή δύο ώρες - μετά από αυτό θέλεις να κοιμηθείς περισσότερο από ό, τι πριν. Η απομάκρυνση αυτής της βελόνας δεν είναι εύκολη, αλλά είναι δυνατή. Είναι καλύτερα να το κάνετε σταδιακά: είναι σαφές ότι είναι καλύτερο να τρώτε μια «καλοκαιρινή σοκολάτα» από πέντε, αλλά ταυτόχρονα είναι καλύτερο να τρώτε τρία από αυτά αργότερα, έχοντας σπάσει, να αδειάσετε ολόκληρο το βάζο των γλυκών και να υποσχεθείτε αύριο για μια δίαιτα. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεστε καμία δίαιτα: μετά από μια εβδομάδα πτώσης του σώματος με ό, τι είναι δυνατόν, το βραστό μαστό δεν θα είναι αποτοξίνωση, αλλά άγχος. Ωστόσο, η άνοδος στις πρωτεΐνες και η μείωση του ποσού των άχρηστων λιπών είναι μια καλή ιδέα.

Ξεχάστε τη ρουτίνα του Σαββατοκύριακου

Εάν η πρώτη εβδομάδα μετά την εορταστική περίοδος και όλες οι αρχές μπορεί να σας συγχωρήσει για μη παραγωγική εργασία, τότε η δεύτερη θα γίνει αρκετά απαιτητική. Έτσι τα επόμενα δύο Σαββατοκύριακα θα πρέπει να φτάσετε στο σχήμα. Είναι καλύτερο να βγείτε από τα συνήθη καθήκοντα με τα οποία αντιμετωπίσατε αυτές τις πέντε ημέρες σε αμαρτία και να περάσετε το Σαββατοκύριακο διαμετρικά αντίθετο. Αν πρέπει να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους χωρίς διακοπή, απενεργοποιήστε τους άμεσους αγγελιαφόρους και επιμείνετε σε ένα βιντεοπαιχνίδι. Εάν είστε άρρωστοι από τα gadgets, πηγαίνετε για μια βόλτα, για να τα επισκεφθείτε ή να τα πάρετε μόνοι σας: το μαγείρεμα ακόμα και το απλό φαγητό θα ανακουφίσει το κεφάλι σας, αλλά μπορείτε ακόμη και να πάρετε με το κέικ μόνο. Και αν ζητήσετε από τους φίλους σας να φέρουν μαζί σας ένα σκυλί, οι προσπάθειες θα επιστραφούν εκατό φορές και όλοι θα καταλάβουν αν χάσετε με χάρη τον καναπέ με έναν γούνινο σύντροφο στο πλευρό σας.

Μάθετε νέο τέχνασμα μακιγιάζ

Το μακιγιάζ είναι ένας από τους φθηνότερους τρόπους για να χαμογελάς και να χαμογελάς σε κάθε κατάσταση και είναι σίγουρα ασφαλές (και δεν προκαλεί ονειροπόληση). Σαββατοκύριακο - ο ιδανικός χρόνος για να αντλήσετε τις ικανότητές σας σε αυτόν τον τομέα. Θέλατε πάντα να μάθετε πώς να σχεδιάζετε ευρύ φρύδια; Ή στο νέο έτος που θέλετε να πάτε με φακίδες; Είναι απίθανο ότι θα χρειαστεί περισσότερο από μια ώρα ή δύο για να κυριαρχήσει μια νέα τεχνική, αλλά φανταστείτε ότι μετά από αυτό δεν θα είστε σε θέση να φορτώσετε το κεφάλι σας όλο το χρόνο με το πώς να φτιάξετε ένα πάρτι ή τι χτένισμα να κάνετε κάτω από ένα καπέλο ή καπέλο. Με την ευκαιρία, έχουμε τουλάχιστον 80 ιδέες μακιγιάζ και hairstyles που αξίζει σίγουρα mastering.

Να κοιμηθείτε καλά και με μέτρο

Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα μετά τις διακοπές είναι να καθιερώσετε μια καθημερινή ρουτίνα. Μερικοί προτιμούν να πίνουν μελατονίνη, αλλά ο ύπνος αφού είναι συχνά ανήσυχος και δεν βοηθά να χαλαρώσετε. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να εισέλθετε στη διαδρομή χωρίς χάπια. Πριν από την ώρα του ύπνου, είναι καλύτερο να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο και το φορητό υπολογιστή για μια ώρα ή δύο - ο φωτισμός οθόνης ερεθίζει το νευρικό σύστημα. Είναι καλύτερο να διαβάζετε επίσης βιβλία χαρτιού, αν και είναι κατάλληλο και ένας τρόπος ανάγνωσης Kindle ή μια νυχτερινή ανάγνωση στην εφαρμογή ανάγνωσης. Αν δεν ξέρετε τι να κάνετε πριν πάτε για ύπνο, εδώ είναι μερικές προτάσεις: να τακτοποιήσετε το διαμέρισμα, να κάνετε μπάνιο, να τιτλοποιείτε με έναν φίλο (απλά μην επιδοθείτε σε θερμές συναισθηματικές συζητήσεις, μετά τις οποίες οι σκέψεις πηδούν στο κεφάλι μου σε ένα καλπασμό). Και ναι, πάρτε ένα ξυπνητήρι για το πρωί: οι επιστήμονες έχουν εδώ και καιρό δηλώσει ότι δεν είναι χρήσιμο να κοιμηθούμε τα σαββατοκύριακα, οπότε θα ήταν λογικό να ξαπλώσετε όχι αργότερα από δύο και να σηκωθείτε όχι αργότερα από εννέα.

Μην πίνετε πολλά

Το αγαπημένο ποτήρι του κόκκινου κρασιού για τη νύχτα των διακοπών μετατρέπεται συνήθως σε ένα μπουκάλι. Στην αλκοόλη υψηλότερης ποιότητας, δεν υπάρχει τίποτα κακό, αλλά σίγουρα έχετε ήδη δώσει τον οφειλόμενο χρόνο του σε μακριές διακοπές. Εκτός από το γεγονός ότι ξοδεύετε τις πολύτιμες ώρες αυτού του Σαββάτου σε πονοκέφαλο και εξάντληση, θα επιδεινώσετε την ποιότητα του ύπνου: σε κατάσταση ηρεμίας ο ύπνος δεν είναι βαθύς και συνεπώς δεν θα ξεκουραστείτε. Υπάρχει ακόμη ένα ολόκληρο καλοκαίρι μπροστά όταν μπορείτε να πιείτε χωρίς τον κίνδυνο κρυοπαγών και χωρίς κουραστικό ταξίδι σε έναν χιονισμένο δρόμο. Εν ολίγοις, το χειμώνα είναι ένα άνετο υπόλοιπο, και το μη αλκοολούχο ζεστό κρασί δεν έχει χειρότερη από το αλκοόλ.

Αγοράστε ωραία ρούχα χειμώνα

Δεν μας αρέσει το χειμώνα από πολλές απόψεις λόγω των αδέξια πιγκουίνων που πρέπει να μετακινηθούν από ένα ζεστό κτίριο στο άλλο. Φυσικά, δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το κρύο, αλλά μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας με ένα όμορφο σακάκι, κοιτάζοντας το οποίο δεν θυμάστε το νυχτερινό ρολόι, αλλά τουλάχιστον το ήρεμο τοπίο από το βιβλίο Moncler (μπορείτε ακόμη και να φορέσετε ένα πολύχρωμο καλοκαιρινό φόρεμα). Εάν το νέο κάτω σακάκι δεν είναι απαραίτητο, υπάρχει μια επιλογή να αγοράσετε ένα φωτεινό καπέλο ή αστεία γάντια με γούνα. Ναι, ακόμη και οι κάλτσες - το κυριότερο είναι ότι οι ενώσεις με την έξοδο στο δρόμο πρέπει να αραιώνονται με κάτι άλλο εκτός από μια άνιση μάχη με τα στοιχεία.

Προσθέστε ένα κίνητρο για να εμφανιστείτε στο γραφείο

Ανεξάρτητα από το πώς θα περάσετε παραγωγικά το Σαββατοκύριακο σας, θα πρέπει να επιστρέψετε στο γραφείο. Ότι δεν ήταν τόσο οδυνηρά οδυνηρό, σκεφτείτε ακόμα έναν λόγο να έρθετε στη δουλειά - ένα ευχάριστο. Παραγγείλετε τη Δευτέρα με την παράδοση χρήσιμων υλικών - για παράδειγμα, μια τέτοια ειρωνική κούπα που θα άρει τα πνεύματά σας κάθε φορά που παίρνετε μια ουρά στο καφετιέρα (εκτός από αυτό θα βοηθήσει να αποφύγετε τις αδρανείς συνομιλίες). Ή να κανονίσετε με έναν συνάδελφό σας να πάτε για δείπνο σε ένα νέο καφενείο κοντά. Και το μεσημέρι μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον καλύτερο φίλο σας πρόσωπο με πρόσωπο - εάν κάνετε μια ψηφιακή απεξάρτηση το Σαββατοκύριακο, μάλλον έχετε κάτι να πείτε ο ένας στον άλλο και μιλάτε στο τηλέφωνο, όπως βρήκαμε, σας επιτρέπει να ενισχύσετε τη σχέση.

Φωτογραφίες: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 μέσω Shutterstock