Οδήγησε: Πώς να ξεκινήσετε το σκι

Το χιόνι, το κρύο, ο πάγος και η χιονοθύελλα δεν είναι λόγος να μείνεις στο σπίτι ή να πηγαίνεις σε βαρετά γυμναστήρια. Την περασμένη εβδομάδα, ο συντάκτης του site σχετικά με την εκτέλεση Ksenia Afanasyeva είπε Wonderzine σχετικά με τους κανόνες της χειμερινές διαδρομές, και αυτή τη φορά σκιέρ Μαρία Belokurova μοιράστηκε την εμπειρία της κατάβασης σκι.

Σχετικά με τη σωματική άσκηση και την προθέρμανση

Μαρία Μπελοκούροβαελεγκτή

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι εννοείτε με το σκι: αθλήματα ή μόνο ένα είδος χειμερινής διασκέδασης. Όσον αφορά τον αθλητισμό, υπάρχουν πολύ διαφορετικοί κανόνες σχετικά με την κλίση, την ένδυση και την κατάρτιση. Το τελευταίο είναι αναμφισβήτητα απαραίτητο, ακόμα κι αν αποφασίσατε να βγείτε έξω με φίλους στην πλαγιά.

Θα είναι ευκολότερο να οδηγήσετε αν χρησιμοποιούσατε οποιοδήποτε άλλο άθλημα (ιδιαίτερα καλά, εάν υπήρχε σαφής φορτίο στα πόδια σας). Λόγω του σχεδιασμού των μπότες του σκι, βρίσκεστε σε μια μισή βόλτα όλη την ώρα: ενώ οδηγείτε από έναν λόφο, στέκεστε ή περιμένετε στη γραμμή για το τελεφερίκ, τα πόδια σας δεν ξεκουράζονται. (Αν δεν έχετε παίξει ποτέ αθλήματα, μπορείτε να προετοιμαστείτε για τον εαυτό σας, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Snow Fitness Workouts HD.Σημείωση ed.)

Πιθανότατα, έμπειροι εκπαιδευτές θα πουν ότι η προθέρμανση είναι απαραίτητη. Κατά την εμπειρία μου, δεν απαιτείται ιδιαίτερη προθέρμανση, γιατί όσο περπατάτε με σκι και μπότες από το αυτοκίνητο ή το σημείο παράδοσης εξοπλισμού μέχρι τον τόπο όπου θα τα φορέσετε και την κάθοδο, σίγουρα θα είστε σε θέση να προθερμανθείτε.

Σχετικά με τον φόβο και τη συμπεριφορά σε μια πλαγιά

Πρώτη φορά πάντα πολύ τρομακτικό. Για αρχάριους, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την εισαγωγική εκπαίδευση με έναν εκπαιδευτή ή έναν έμπειρο φίλο: χωρίς συγκεκριμένες γνώσεις σχετικά με την τεχνολογία, ακόμη και να κατεβείτε στην πλαγιά θα είναι δύσκολο να μην απολαύσετε την οδήγηση.

Δεν μπορείτε απλά να σταθείτε σε σκι, να βάλετε μπαστούνια κάτω από σας και να βιάσετε στην ταχύτητα, όπως οι άπληστοι σκιέρ θέλουν να κάνουν κάτω από την ηλικία των 60. Τέτοιες άσχημες παρατηρήσεις, οι οποίες, κατ 'αρχήν, είναι κατάλληλες: αν πάτε, επάνω Ο άνθρωπος στην πλαγιά δεν είναι μόνος, και όλοι αυτοί οδηγούν διαφορετικά: κάποιος αρέσει να παίζει "καρό", κάποιος φοβάται και δεν ελέγχει την ταχύτητά του ακόμα - εδώ οι τελευταίοι έχουν τον κίνδυνο, κατά την κυριολεκτική έννοια της λέξης, να σκοντάψουν σε αυτά τα εκτεθειμένα ραβδιά.

Μην μαστίζεστε - αυτός είναι ο πρώτος κανόνας της απερίγραπτης εθιμοτυπίας του σκι. Το δεύτερο είναι να προσπαθήσετε γενικά να κρατήσετε αυτά τα ραβδιά μαζί σας, μην τους κυματίζετε δεξιά και αριστερά και μην σπρώχνετε τα σκι και τα διοικητικά συμβούλια άλλων επισκεπτών. Ο τρίτος κανόνας, στην πραγματικότητα, είναι τόσο παλαιός όσο ο κόσμος: μην σκαρφαλώνετε στην εξαθλίωση. Αν καταλαβαίνετε ότι δεν είστε αρκετά σίγουροι στην πλαγιά, μην πηγαίνετε στη μέση ή βγείτε σε πολύ δύσκολα κομμάτια, σταματώντας για φόβο κάθε τρία δευτερόλεπτα.

Το πιο σημαντικό είναι να είστε προσεκτικοί και προσεκτικοί, και τότε δεν θα υπάρξουν συγκρούσεις. Υπάρχουν άριστοι σκιέρ που πετούν κατά μήκος της πλαγιάς, γι 'αυτούς δεν θα είναι δύσκολο να ξεπεράσεις κανέναν. Αλλά συνήθως αυτοί ταξιδεύουν στα βουνά της Αυστρίας και της Ιταλίας και όχι στα προάστια. Έτσι, πρέπει να είσαι σε εγρήγορση όλη την ώρα και να ακολουθείς την διαδρομή καθώς ο οδηγός ακολουθεί το δρόμο. Αρχικά, είναι προτιμότερο να επιλέξετε την λιγότερο επικίνδυνη διαδρομή για αρχάριους, όπου υπάρχουν λίγοι άνθρωποι, και δοκιμάστε το χέρι σας εκεί. Πιο πολύπλοκη θα είναι στα δόντια τουλάχιστον μετά από αρκετές μακρές συνεδρίες.

Στολή

Όλα είναι απλά εδώ. Εάν αυτή είναι η πρώτη σας εμπειρία ως σκιέρ, δεν έχει νόημα να αγοράζετε πολύ ακριβό σκι και μπότες. Οι τιμές σε ενοικιαζόμενα κέντρα είναι αρκετά ικανοποιητικές, μόνο σε κάθε ένα από αυτούς έχουν ζητηθεί να αφήσουν μια κατάθεση στο ποσό των 20-30 χιλιάδες ρούβλια ή ένα διαβατήριο (οι όροι ενοικίασης μπορούν πάντα να διαβάζονται στις θέσεις των πάρκων). Αλλά ζεστά και υψηλής ποιότητας παντελόνια σκι και ένα σακάκι σίγουρα δεν θα είναι περιττά στη ντουλάπα: μπορούν να τοποθετηθούν στο παγοδρόμιο και κατά τη χειμερινή επιδρομή στο εξοχικό. Τα ρούχα σκι πρέπει να μετρηθούν, επειδή η επιλογή είναι τεράστια: διαφορετικά υλικά, χρώματα, στυλ και gadget όπως κρυφές τσέπες. Αγόρασα δικά μου στο κατάστημα Kant στην οδό Nagornaya: υπάρχει μια τεράστια γκάμα και οι τιμές είναι χαμηλότερες από ό, τι στο Sportmaster. Με την ευκαιρία, στις ιστοσελίδες των καταστημάτων συχνά τα πράγματα πωλούνται φθηνότερα από ό, τι στα ίδια τα καταστήματα.

Οι κύριοι κατασκευαστές ρούχων και εξοπλισμού σκι είναι οι Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic και Völkl. Όποια και αν είναι τα ρούχα που επιλέγετε, πρέπει να αερίζονται. Το αλπικό σκι συνεπάγεται ενεργό μετακίνηση, επομένως όλα τα είδη ένδυσης δεν είναι τόσο ζεστά, αλλά αερίζονται και προστατεύονται από τον άνεμο. Απαντώ την πιθανή ερώτηση "Αλλά είναι κρύο στο ίδιο μέρος;": Τα θερμά εσώρουχα τοποθετούνται κάτω από το παντελόνι και το σακάκι σας (μπορεί να παραγγελθεί στο Διαδίκτυο - θα είναι φθηνότερο από οποιοδήποτε κατάστημα). Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε ότι θα παγώσετε, μπορείτε να φορέσετε ένα μανίκι με μακριά μαλλί πάνω από το θερμικό εσώρουχο.

Οι μπότες του σκι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετες και δεν πρέπει να πιέζονται οπουδήποτε. Τα σκι είναι για διαφορετικούς τύπους ιππασίας (άλματα και κατηφόρα, για παράδειγμα), υπάρχουν σκι για αρχάριους και προχωρημένους αθλητές, είναι ευρείες και κοντές, μακρές και στενές - γενικά η επιλογή είναι τεράστια και πρέπει να συμβουλευτείτε τουλάχιστον έναν σύμβουλο . Ήμουν σαν ένας αρχάριος που αγόραζε Blizzard: ήταν φαρδύς και σύντομος, δηλαδή πιο σταθερός και ελιγμός - βοήθησε στην αρχή όταν συνειδητοποίησα ότι είχα μακρυά μπαστούνια αντί για πόδια.

Με ποιον και πού να οδηγούν

Το "Rolling" είναι καλύτερα, βέβαια, στην εταιρεία του έμπειρου: και ο εκπαιδευτής μπορεί να μην χρειάζεται, και όταν πέσετε (και αυτό θα συμβεί σίγουρα την πρώτη φορά), είστε εγγυημένα για να τεθούν στα πόδια σας. Η πτώση στις πλαγιές είναι ένα κοινό πράγμα, και κανείς δεν κάνει μια καταστροφή έξω από αυτό και δεν δίνει ιδιαίτερη προσοχή στο νεκρό άτομο.

Υπάρχουν τα κύρια πάρκα κοντά στη Μόσχα: "Stepanovo", "Volen", λέσχη Leonid Tyagachev, "Kant". Το "Stepanovo" είναι δροσερό γιατί υπάρχουν πίστες σχεδόν κάτω από ένα χιλιόμετρο. Είναι τοποθετημένο ως πλαγιά για τους σκιέρ με αυτοπεποίθηση, αν και ήταν πολύ πιο ενδιαφέρον για μένα να σπουδάσω σε μακρυά παρά σε μια σύντομη διαδρομή μήκους 400 μέτρων, όπου μόλις ανέβηκες και είστε ήδη στη γραμμή για το τελεφερίκ. Το Volen Park διαθέτει μια πιο ανεπτυγμένη υποδομή (μπορείτε ακόμη και να μείνετε μια μέρα στην άλλη), υπάρχουν λιγότεροι άνθρωποι (νομίζω, λόγω υψηλότερης τιμής) και πιστό προσωπικό. Στο κλαμπ υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι (ειδικά μαθητές και μαθητές - μπορείτε να φτάσετε εκεί με τρένο) και οι πλαγιές δεν είναι μακρές και μεσαίες δυσκολίες. Το αθλητικό συγκρότημα "Kant" βρίσκεται στον ίδιο χώρο με το ίδιο το κατάστημα. Τα κομμάτια είναι βαρετά εκεί, αλλά αν δεν υπάρχει χρόνος για να φτάσετε στο κανονικό συγκρότημα, θα κατεβούν. Στη Μόσχα υπάρχουν πολλά άλλα πάρκα, αλλά αυτά, κατά τη γνώμη μου, είναι τα πιο ευχάριστα.

Σχετικά με το χιόνι και τις καιρικές συνθήκες γενικά: δροσερή βόλτα όταν δεν είναι πολύ κρύο (έως -5 ° C). Δεν είναι απαραίτητο να φοβάστε ότι το χιόνι θα λιώσει: υπάρχουν όπλα σε όλα τα πάρκα, τα οποία προσθέτουν περιοδικά το χιόνι. Και για να δροσιστείτε πολύ δροσερό το βράδυ ή τη νύχτα: υπάρχουν λιγότεροι άνθρωποι και η ατμόσφαιρα είναι δροσερή.