Τα κορίτσια για τα συμπληρώματα διατροφής που πίνουν το φθινόπωρο

Ψύξη, λιγότερο φως της ημέρας και γενικά μεταβαλλόμενες εποχές Σημαντικά επηρεάζουν την ευεξία και τη διάθεση. Δεν πρέπει να ζητάτε από τον εαυτό σας superproduktivnosti τις πρώτες εβδομάδες της εκτός εποχής, αλλά δεν είναι απαραίτητο να βρεθείτε στον καναπέ. Ζητήσαμε ενεργά κορίτσια για το ποια συμπληρώματα πίνουν καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους και τα οποία κατά περιόδους όταν το σώμα χρειάζεται ιδιαίτερα υποστήριξη. Σημειώστε ότι παρά το γεγονός ότι η προσωπική εμπειρία είναι πάντα ενδιαφέρουσα και ακούγεται πειστική, αξίζει να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα διατροφής μετά από τη συμβουλή ενός γιατρού.

Είμαι shopaholic, αυτό ισχύει και για όλα τα χρήσιμα πρόσθετα τροφίμων, διότι προσπαθώ να ελέγξω και να σχεδιάσω τέτοιες αγορές. Για αρκετά χρόνια διατηρούμε έναν κατάλογο με τα συμπληρώματα διατροφής μου, παρακολουθώ τις ημερομηνίες λήξης τους και καταρτίζω ένα κατά προσέγγιση χρονοδιάγραμμα για τη λήψη αυτών των πόρων για ένα και ενάμιση χρόνο. Χωρίς αυτό το μόνο που μπορώ, είναι να βγάζω μια τσάντα από τα πάντα, να βρεθώ σε κάποιο The Vitamin Shoppe στις ΗΠΑ ή στην μπουτίκ μάρκας FANCL κάπου στην Ασία. Και έπειτα, έχοντας ανακαλύψει τον εαυτό μου στο σπίτι και συνειδητοποιώντας ότι δεν θα έχω το χρόνο να χρησιμοποιήσω τα πάντα μέχρι το τέλος της ημερομηνίας λήξης, θα έδινα στους περισσότερους φίλους μου κάποια δώρα.

Στο σχέδιο για το έτος, λαμβάνω υπόψη τις συστάσεις των γιατρών, στην περίπτωσή μου είναι ένας flebologist και ένας οφθαλμίατρος, και μερικά τυπικά εποχιακά προβλήματα που αντιμετωπίζει το σώμα μου κάθε χρόνο. Τώρα, για παράδειγμα, έχω παραδοσιακά μια περίοδο αυξημένης απώλειας μαλλιών, έχοντας αυτό κατά νου, άρχισα να λαμβάνω μια σειρά συμπληρωμάτων διατροφής για τα μαλλιά Ducray Anacaps (που πωλούνται στα ρωσικά φαρμακεία) το Σεπτέμβριο. Πριν από μερικά χρόνια έλαβα ήδη αυτά τα συμπληρώματα διατροφής κατόπιν σύστασης ενός τριχολόγου και το αποτέλεσμα ήταν εξαιρετικό.

Με την έναρξη του κρύου καιρού παρατηρούμε επίσης μεγάλη ξηρότητα και θαμπάδα του δέρματος και η κανονική πρόσληψη λιναρόσπορου βοηθάει στην καταπολέμησή τους. Τώρα το παίρνω με τη μορφή κάψουλων Now Λάδι Oil (το διέταξα στο iHerb). Η θαυματουργή επίδραση του λιναρόσπορου που βρέθηκε πριν από δέκα χρόνια, όταν άρχισε να το παίρνει για πρώτη φορά με τη συμβουλή ενός φίλου, πρόθυμου για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μόνο μερικές εβδομάδες κανονικής πρόσληψης μιας κουταλιάς σούπας λάδι το πρωί - και το δέρμα αρχίζει να λάμπει από το εσωτερικό.

Η εφαρμογή Pillboxie (για το iPhone) με βοηθά να μην ξεχάσω την είσοδο, προσθέτω όλες τις πληροφορίες για τοπικά δισκία και κάψουλες σε αυτό, σημειώνω τον βέλτιστο χρόνο εισόδου και δόσης, ο χρονοδιακόπτης λέει πότε πρέπει να πάρετε ένα τραπέζι χάπι (το φορτώω με όλα όσα χρειάζομαι το πρωί ).

Εκτός από τα παραδοσιακά συμπληρώματα διατροφής, θυμάμαι επίσης διάφορες σούπερ-τροφές όπως τα μούρα acai, σπόρους τσιά, πίτουρο, ίνες. Οπαδός της σωστής διατροφής και του υγιεινού τρόπου ζωής από μένα δεν δούλευε, αλλά συνεχίζω να απολαμβάνω τον εαυτό μου με την ελπίδα ότι τουλάχιστον τα συμπληρώματα διατροφής θα υποστηρίξουν λίγο το σώμα.

Η ιστορία μου με τα συμπληρώματα διατροφής ξεκίνησε πριν από δέκα χρόνια. Στη συνέχεια, με τη συμβουλή ενός γιατρού (είχα ένα τρομερό ξεφλούδισμα και ξεφλούδισμα από το δέρμα στα χέρια μου), άρχισα να πίνω κάτι πολύ απλό, όπως το ιχθυέλαιο σε κάψουλες. Στη συνέχεια, υπήρχαν τα τυπικά συμπληρώματα για τα μαλλιά και τα νύχια του Phytophanere, τα οποία χρησιμοποιούσα για όλα τα ταξίδια στο εξωτερικό (δεν είχαν ακόμα πωληθεί στη Μόσχα) και τα βατόμουρα ήταν ζελέ με τη συμβουλή ενός οφθαλμιάτρου.

Πριν από τέσσερα χρόνια, άνοιξα ένα γενναίο νέο κόσμο που ονομάζεται iHerb. Στο τμήμα με συμπληρώματα διατροφής στο χώρο, μπορείτε να περάσετε όλη την ημέρα, χωρίς να επιλέξετε τίποτα (όπως αποδείχθηκε, η αφθονία είναι επίσης κακό), οπότε δεν έχω πάει εκεί χωρίς μια λίστα με τα απαραίτητα πράγματα. Κατά κανόνα, κάνω ένα συμπλήρωμα διατροφής για τη σεζόν με βάση τις συστάσεις των γιατρών και των φίλων, όπως εκτιμάται στο ίδιο iHerb ή σχόλια των bloggers που εμπιστεύομαι.

Όλο το χρόνο, πίνω το Iron Plus για την πρόληψη της αναιμίας και των δισκίων Berokku και το φθινόπωρο προσθέτω όλα τα πράγματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για παράδειγμα, αυτή η πτώση έχω μαγνήσιο στο πρόγραμμα μου (για να βοηθήσω να αντιμετωπίσω το άγχος), το Cat's Claw (υπόσχεται επαρκή υποστήριξη για ασυλία) και το υαλουρονικό οξύ για τις αρθρώσεις. Πήρα τον τελευταίο από το ράφι σε ένα βιολογικό σούπερ μάρκετ στη Βουδαπέστη και διάβασα για τις ιδιότητες στο σπίτι. Αποφάσισα ότι δεν θα ήταν περιττό.

Το ορατό αποτέλεσμα που παρατηρώ μόνο από τα συμπληρώματα διατροφής για τα μαλλιά και το δέρμα. Δεν καταλαβαίνω πώς να αξιολογούν εκείνους που αγωνίζονται με άγχος και αυξάνουν την ασυλία. Τώρα δεν έχω σχεδόν κρυολογήματα και είμαι περισσότερο ή λιγότερο ήρεμος, αλλά δεν ξέρω ποιο είναι το πλεονέκτημά μου, τα δικά μου ή τα συμπληρώματα διατροφής μου εδώ. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτά είναι να θυμηθούμε να παίρνουμε ένα χάπι ή, αντίθετα, να μην πίνουμε δύο αμέσως (έχοντας ξεχάσει το πρώτο). Παλαιότερα, αγωνιζόμενοι με αυτές τις υπενθυμίσεις στο τηλέφωνο, τώρα απλώς τοποθετώ όλα τα κουτάκια γύρω από την καφετιέρα, κοντά στην οποία βγαίνω κάθε πρωί.

Έχω παίρνει συμπληρώματα διατροφής από την παιδική ηλικία, αλλά αν στο σχολείο έκανα πτώση eleutherococcus στο τσάι την άνοιξη και το φθινόπωρο, τώρα υπάρχουν περισσότερα συμπληρώματα. Στην Ιαπωνία έμαθα για κάψουλες κολλαγόνου, θεωρείται δομικό υλικό και είναι καλό τόσο για αθλήματα (τρέφει αρθρώσεις) όσο και για ομορφιά (δέρμα, μαλλιά, νύχια θα σας πω ευχαριστώ γι 'αυτό). Τον αγόρασα μερικά πακέτα χωρίς δασμούς, ενώ αρκετά.

Ο χειμώνας για μένα συμπίπτει με την παράτυπη απασχόληση στην εργασία, οπότε η έλλειψη δροσερών προϊόντων υπερτερεί σε τρομερό άγχος και πρέπει να πιω συμπληρώματα Solgar για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια και ένα συγκρότημα για θέαμα, έτσι ώστε να μην παραμένω φαλακρός και τυφλός από την άνοιξη. Το αποτέλεσμα τους είναι αξιοσημείωτο: τα μαλλιά πέφτουν λιγότερο, τα μάτια δεν είναι τόσο κουρασμένα. Σε γενικές γραμμές, δεν πίνω συμπληρώματα για να γίνω καλύτερος. Δηλαδή, δεν αντιλαμβάνομαι πάντα την επίδραση αυτών, αλλά νομίζω ότι αν δεν ήταν γι 'αυτούς, θα γινόταν χειρότερη.

Μερικές φορές ένας γιατρός συνταγογράφει βιταμίνες όταν σκέφτεται ότι είμαι πολύ χλωμός, συνταγογραφεί D και Ε. Σε γενικές γραμμές, δεν μου αρέσει να πίνω χάπια, και πολύ γρήγορα βαριέμαι να πιω κάτι σε ένα πρόγραμμα. Βοηθούν τα συμπληρώματα που μπορείτε να πίνετε το πρωί και να ξεχάσετε, αλλά την άνοιξη έχω κατεβάσει την εφαρμογή Τα χάπια μου - και αυτός είναι ένας παράδεισος για όσους θέλουν να «ολοκληρώσουν το έργο»! Ξεκινώντας να το χρησιμοποιήσω, αγόρασα αμέσως την πλήρη έκδοση και πρόσθεσα όλες τις βιταμίνες, και στη συνέχεια επίσης γιόγκα για ευκολία.

Αντί των συμπληρωμάτων διατροφής και των βιταμινών, επιλέγω υπερ-τρόφιμα, καθώς είναι ευκολότερο για μένα να καταλάβω τη φύση αυτών των προϊόντων και να είμαι βέβαιος ότι είναι φυσικά, σε αντίθεση με τα δισκία, η προέλευση των οποίων παραμένει ένα μυστήριο για μένα. Ξεκίνησα πρώτα την προσθήκη superfoods στα τρόφιμα δυόμισι χρόνια πριν, και αυτά ήταν goji μούρα και spirulina, τα πιο δημοφιλή πράγματα που ήταν διαθέσιμα εκείνη τη στιγμή. Οι πρώτες επιλέχθηκαν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C και συνεπώς για τη διατήρηση της ανοσίας και της σπιρουλίνας - για μια πλούσια πρωτεϊνική σύνθεση. Πήρα τα δύο superfoods όπως τα χάπια: με τα μάτια μου βυθισμένα και με το χρονοδιάγραμμα.

Τότε υπήρχαν περουβιακές παπαρούνες και γκουαράνα. Με αυτά τα προϊόντα, προσπάθησα να ξεπεράσω τον εθισμό μου στην καφεΐνη και να αυξήσω την αντοχή, τη συγκέντρωση και την απόδοση. Η Maka προστέθηκε στο πρωινό λειοτριβείο σε μικρή ποσότητα, επειδή έχει μια συγκεκριμένη γεύση και γκουαράνα - για να καθαρίσει το νερό 30 λεπτά πριν από την καρδιαγγειακή άσκηση. Την άνοιξη και το καλοκαίρι, καταφέρνω να τα κάνω χωρίς αυτά τα προϊόντα, αλλά με τη μείωση των ωρών της ημέρας και της κακομεταφοράς που συνοδεύει τη χειμερινή περίοδο, επαναλαμβάνω και πάλι το χέρι μου στο ράφι με superfoods.

Για να μην το ξεχάσω, το κρατώ στο πιο ορατό μέρος ακριβώς πάνω από το μπλέντερ και κάθε πρωί επινοώ νέα ποτά για τον εαυτό μου, προσθέτοντας μούρα Acai, πλούσια σε αντιοξειδωτικά μούρα ή πρωτεΐνες κάνναβης ή πλούσια σε ωμέγα-3 σπόρους τσιγάρων. Το αποτέλεσμα όλων αυτών είναι προφανές: πολύ σπάνια αρρωσταίνω, εκπαιδεύω πολύ, σπάνια αισθάνομαι πολύ κουρασμένος ακόμα και μετά από μια πολύ γεμάτη μέρα, και χαμογελάω πολύ. Πριν από την ανατίμηση του δολαρίου, διέταξα την iHerb, αλλά τώρα είναι απολύτως ασύμφορο να ψωνίζετε εκεί και να αγοράζετε γρήγορα τα πάντα στη Μόσχα, αφού υπάρχουν πολλά καταστήματα που πωλούν όλα αυτά τα πράγματα.

 

Δεν καταλαβαίνω πραγματικά όλους αυτούς τους χορούς γύρω από τα μούρα goji και άλλες εξαιρετικές superfoods. Η μαύρη σταφίδα και το άγριο τριαντάφυλλο δεν είναι λιγότερο χρήσιμα, είναι πιο κατάλληλα για τον γονοτύπο μας και ανταποκρίνονται στην αρχή της «αργής τροφής». Και σε αντίθεση με οποιαδήποτε σκόνη από τις γλώσσες των χελιδονιών του Θιβέτ, αυτά τα γνωστά τρόφιμα ταιριάζουν εύκολα στη ζωή μας: το τσάι με τριαντάφυλλο ή το τυρί cottage με φρέσκα ή αποψυγμένα μούρα είναι οικεία και κατανοητά σχεδόν όλα.

Το φθινόπωρο, εμείς - και δεν είμαι εξαίρεση - δεν έχουν αρκετό ηλιακό φως και θερμότητα, γι 'αυτό αναζητούμε θετικά συναισθήματα, ακόμη και στα τρόφιμα. Και εδώ είναι σημαντικό να το γεμίσετε με μια πλούσια γεύση όχι εις βάρος της ζάχαρης και του λίπους, αλλά εις βάρος των μπαχαρικών. Ως εκ τούτου, με την έναρξη του κρύου καιρού, μαγειρεύω πιο πικάντικα και πικάντικα πιάτα, τα οποία επίσης χρησιμεύουν τέλεια ως πρόληψη κρυολογήματος και κακής διάθεσης. Αντί των διαιτητικών συμπληρωμάτων, προσπαθώ να τρώω περισσότερα εποχιακά λαχανικά. Όλα τα είδη λαχανικών (μπρόκολο, κουνουπίδι, λευκό λάχανο), κολοκύθα, ρίζα σέλινου, καρότα, τεύτλα - λόγω αιθέριων ελαίων, βιταμινών και μικροστοιχείων, είναι αρκετά superfoods και είναι και πάλι γενετικά γνωστά και προσβάσιμα σε εμάς. μεταφορά, διατηρεί μέγιστες ευεργετικές ιδιότητες και απορροφάται εύκολα από το σώμα.

Είναι επίσης δυνατό να συμπληρωθεί η δέσμη ουσιωδών ουσιών το φθινόπωρο λόγω της ποικιλίας των φυτικών ελαίων: μαζί με τα συνήθη ήδη ελαιόλαδο, σπόρους σταφυλιών, καρύδα, μουστάρδα, αμύγδαλο και, φυσικά, λιναρόσπορο. Ο αλεσμένος σπόρος λίνου (σε διαφορετική μορφή, δεν χωνεύεται) είναι το μόνο "συμπλήρωμα" που χρησιμοποιώ τακτικά ως σκόνη μπαχαρικών για έτοιμα δημητριακά. Στον σπόρο λίνου υπάρχει μια θάλασσα από όλα τα χρήσιμα και τα αγαπημένα μου είναι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα σύνολο βιταμινών Β, μαγνήσιο, κάλιο και μαγγάνιο - γενικά, τα πάντα για την καταπολέμηση των φθινοπωρινών μπλε. Πιστεύω στην δύναμη που σώσει την ψυχή και σε ένα απτό όφελος από τα καλά τσάγια, το πάθος μου είναι το Assam και το Darjeeling. Τα αιθέρια έλαια από τσάι βοτάνων (βάλσαμο λεμονιού, μέντα, χαμομήλι, θυμάρι) είναι επίσης οι καλύτεροι φίλοι μου σε σκληρές καιρικές συνθήκες.

Συμπληρώματα διατροφής, superfoods, βιταμίνες - Είμαι σταθερά πεπεισμένος ότι σε όλη αυτή τη σωτηρία και την αιώνια ζωή με τη νεολαία. Και η μητέρα μου άρχισε να με τροφοδοτεί μαζί της ακόμα και στη νεολαία της - τότε εμφανίστηκαν, όπως θυμάμαι τώρα, κάτι από τα πτερύγια του καρχαρία. Αυτές είναι κυρίως οι συστάσεις των κοσμητολόγων μου, οι οποίοι είναι όλοι με ιατρική εκπαίδευση και τους οποίους πιστεύω πραγματικά. Τώρα έχω σε τακτική βάση περίπου οκτώ superfoods στη διατροφή μου: acai, chia, goji, παπαρούνας και άλλα εξωτικά πράγματα. Μέσα από την κρύα εποχή, πρόσθεσα μερικές νέες με υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C και να ενισχύσω το ανοσοποιητικό σύστημα. Όλα αυτά χύνεται στο πρωί πλιγούρι βρώμης. Βοηθάει; Είμαι βέβαιος ότι ναι, αλλά δεν ξέρω πώς θα αισθανόμουν χωρίς όλα αυτά - για πέντε χρόνια ήδη απορροφούσα όλα αυτά σε τεράστιες ποσότητες. Αγοράζω superfoods στο ufeelgood.ru. Δεν γνωρίζω πραγματικά τη θεωρία, αλλά σύμφωνα με τις αισθήσεις, τα σούπερ-τροφές δεν είναι ακόμα πραγματικά συμπληρώματα διατροφής. Από τα κλασικά συμπληρώματα διατροφής με την αιώνια υπερβολική προπόνηση μου, και όχι τα μαθήματα εφηβείας και αρνιών, έπινα κολλαγόνο κάθε δύο μήνες, μερικές φορές μαζί με υαλουρονικό οξύ. Επίσης μαθήματα όπως poprinimat proglim. Μετά τη γέννηση της κόρης της, σχεδόν τίποτα δεν παρέμεινε στο κεφάλι της - απλά ένα κλασικό. Για τρεις μήνες από τη χρήση του Country Life Maxi Hair Plus, έχουμε μια δεύτερη σειρά σίγουρα underfur. Από τα τελευταία ευρήματα - «χάπια γηρατειών» όπως τα αποκαλώ. Τα γαλλικά χάπια Nacriderm, τα οποία και η καλλυντική μου συνέστησε να πίνω ένα μήνα ή δύο ως προληπτικό μέτρο. Βοηθάει; Φυσικά, ναι.

Μάλλον, έχω έναν μεγάλο σκεπτικισμό στην ψυχή μου και δεν πιστεύω ότι όλα αυτά τα πράγματα λειτουργούν, αλλά τα χρησιμοποιώ ακόμα. Μόλις έπιζα βιταμίνες την άνοιξη και το φθινόπωρο, επειδή η μητέρα μου με δίδαξε από την παιδική ηλικία. Φυσικά, το πράγμα είναι ότι τα συμπληρώματα διατροφής υπόσχονται τα πάντα με τη μία, και ποιος δεν το θέλει. Κάποτε ανακάλυψα την Holland & Barrett και χρειάζονταν τα πάντα από εκεί: είχα ένα χάπι και μια χούφτα χάπια με έλαια, βιταμίνες και άλλα πράγματα κάθε μέρα. Φυσικά, αυτό δεν είχε καμία επίδραση στην κατάσταση της υγείας ή της εμφάνισης.

Τώρα χρησιμοποιώ τρία πράγματα. Η πρώτη είναι οι βιταμίνες από το κατάστημα αθλητικών ειδών διατροφής, τις πίνω όλο το χρόνο, αλλά χαοτικά, πιο συχνά, μόνο όταν έχω πρωινό στο σπίτι, σε άλλες περιπτώσεις ξεχνώ. Πίνω πολύ χρήσιμους σπόρους chia, τους οποίους δεν πιστεύω, αλλά από τη στιγμή που πίστευα, αγάπησα τη γλοιώδη υφή τους σε συνδυασμό με τροπικό χυμό. Μετά από αυτά, δεν θέλω να το κόψω τόσο πολύ, ειδικά μετά την προπόνηση. Και τώρα έχω αγκιστρωθεί στα ποτά της Life, στα οποία υπάρχουν πολλά προβιοτικά, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα φυσικό εκχύλισμα από το κύριο συστατικό, το οποίο οδηγείται μέσω του ζυμωτήρα και προσθέτει την κουλτούρα του Mechnikov εκεί. Όπως και στο ξινόγαλα, αλλά το ξινόγαλα δεν μου αρέσει να πίνω καθημερινά και η σόδα που έχει υποστεί ζύμωση είναι κάτι, αν και δεν το αρέσει σε όλους. Αλλά το στομάχι μου είναι πολύ πιο ήρεμο όταν το πίνω τακτικά.

Μου φαίνεται ότι όλα δουλεύουν σε αυτό που πιστεύεις. Για παράδειγμα, μερικές φορές τα μαλλιά μου αρχίζουν να γίνονται μεγαλύτερα από το συνηθισμένο και αρχίζω να βάζω βιταμίνες ως υπενθύμιση στο τηλέφωνό μου και να μεταβείτε σε μια πιο φυσική και πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή, η οποία βοηθάει. Το κύριο πράγμα - να μην ασχολούνται με τα πρόσθετα, το σώμα μπορεί να μην καταλάβει. Ίσως τίποτα από ό, τι προσπαθώ δεν βοηθά, αλλά σε αυτή την περίπτωση, η ψυχοσωματική κάνει τη δουλειά της σωστά.

Είμαι ένα πρόσωπο που λάτρευε το ιχθυέλαιο ως παιδί. Ο παππούς μου το έριξε σε ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού και το πήρε με αλάτι. Ήταν νόστιμο. Δεν μπορώ να πω ότι από τότε στη σχέση μου με τα διατροφικά συμπληρώματα υπήρχε κάποιο είδος συνέπειας. Επιπλέον, δεν είμαι σίγουρη για την αποτελεσματικότητά τους και διαβάζω διαφορετικές απόψεις για το θέμα αυτό. Μου φαίνεται ότι στη ζωή μου είναι μάλλον ένα μαγικό χάπι που τρέχετε όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν αισθάνεστε αρκετά καλά και θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Με έναν καλό τρόπο, πρέπει να πάρετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες με φυσικό τρόπο, αλλά, δυστυχώς, ο τρόπος ζωής μας είναι ατελής.

Φαίνεται ότι άρχισα να πίνω συμπληρώματα μετά τη γέννηση. Έφερα από διαφορετικά ταξίδια Oenobiol για τα μαλλιά και τα νύχια, και μου φάνηκε ότι υπάρχει ένα αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, μια μέρα αγόρασα το ίδιο εμπορικό σήμα, αλλά για την απώλεια βάρους ήμουν εξαιρετικά απογοητευμένος στο σπίτι, έχοντας διαβάσει ότι στην πλειοψηφία τους αποτελείται από κυτταρίνη, η οποία πρήζεται και καταστέλλει την όρεξη. Και έριξε την προσβολή.

Συστηματικά, ίσως, πίνω ωμέγα-3 - την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα και την άνοιξη, από την πορεία. Έχω πολύ ξηρό δέρμα και μου φαίνεται ότι βοηθά. Συνήθως Solgar, συνιστούσαν οι εμπλεκόμενοι από τη φαρμακευτική βιομηχανία, αλλά αυτή τη φορά αγόρασαν την ιαπωνική KWC στο Orient Express - κοστίζουν σχεδόν το ίδιο και η ποιότητα καθαρισμού είναι καλύτερη. Αν νιώθω αδύναμος και "διασκορπισμένος" - τότε "Berokku" (βιταμίνες Β, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος και βιταμίνη C), κάποτε συνταγήθηκε από έναν σοβαρό γιατρό. Λοιπόν, μερικές φορές προσθέτω κάτι ανάλογα με την κατάσταση: τώρα η ίδια ιαπωνική μάρκα - κουρκουμίνη και αμινοξέα (για πέψη, αποτοξίνωση και ανοσία). Οι γιαγιάδες της Ayurvedic μιλάνε πολύ για το κουρκούμη και τις ωφέλιμες ιδιότητές του, αλλά σε χάπια είναι κάπως πιο βολικό. Πίνω τους πρόσφατα, οπότε είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για το αποτέλεσμα. Για να μην ξεχάσουμε, τα έβαλα στο τραπέζι της κουζίνας (πρωινό και δείπνο), και το απόγευμα παίρνω μαζί μου ένα μικρό τραπέζι χαπιού. Δεν έχω καμία υπενθύμιση. Η παράλειψη υποδοχής σε αυτή την περίπτωση δεν είναι θανατηφόρα. Σε γενικές γραμμές, αποδεικνύεται, είμαι πολύ συντηρητικός - έπινα πίστη σε αυτόν ακριβώς όπως έπινα ψάρια πετρελαίου σε πέντε χρόνια.

Φωτογραφίες: 1, 2, 3, 4, 5 μέσω Shutterstock