Αυτά είναι όλα τα γονίδια: Γιατί οι κληρονομικές ασθένειες δεν είναι μια πρόταση

Περίπου είκοσι πέντε χιλιάδες γονίδια στο ανθρώπινο γονιδίωμα, και το καθένα κωδικοποιεί πληροφορίες - συμπεριλαμβανομένου του χρώματος των ματιών και των μαλλιών, του τύπου του δέρματος, του μήκους των ποδιών ή του πλάτους του ώμου. Υπάρχουν γονίδια που είναι υπεύθυνα για την ευαισθησία σε διάφορες ασθένειες - δηλαδή, μια συγκεκριμένη έκδοση ενός τέτοιου γονιδίου ή ακολουθίας γονιδίων αυξάνει τον κίνδυνο. Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, η γενετική προδιάθεση δεν είναι απόλυτη, αλλά σε πόσο υγιής είναι ένας οργανισμός, οι καθημερινές συνήθειες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Έμαθα από τους ειδικούς τι πρέπει να κάνουμε για να προστατευθούμε από τον διαβήτη, τον καρκίνο, τις αλλεργίες, την υπέρταση και ακόμη και την κληρονομική κατάθλιψη.

Η αρτηριακή υπέρταση είναι μια κατάσταση κατά την οποία οι δείκτες πίεσης αίματος σε κατάσταση ηρεμίας υπερβαίνουν τον κανόνα - δηλαδή υπερβαίνουν τα 139/89 mm. Hg Art. Οι αιτίες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές - από τα συγγενή καρδιακά ελαττώματα έως τις επίκτητες ασθένειες και την υπερβολική πίεση. Η γενετική προδιάθεση στον κατάλογο αυτό δεν είναι καταρχήν, αν και, βεβαίως, συμβάλλει. Είναι αδύνατο να μιλάμε μόνο για μια γενετική, προκαλώντας αρτηριακή υπέρταση - καθώς και να θεωρήσουμε ότι η έλλειψη κληρονομικότητας θα προστατεύσει αυτή τη θλίψη κατά τη διάρκεια της ζωής.

"Εξαπάτηση" εδώ δεν είναι μια γενετική προδιάθεση, αλλά ολόκληρο το σύνολο των παραγόντων. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε λιγότερο αλάτι, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης των τελικών προϊόντων: η μείωση του ποσού της σε 5-7 γραμμάρια την ημέρα οδηγεί ήδη σε μείωση της αρτηριακής πίεσης. Είναι πολύ σημαντικό να μην καπνίζετε (οι ουσίες που περιέχονται στον καπνό τσιγάρων επηρεάζουν τον αγγειακό τόνο) και να καταναλώνετε το αλκοόλ όσο το δυνατόν λιγότερο. Η σωστή απόφαση θα είναι να αυξηθεί στη διατροφή το ποσοστό των φυτικών τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες και αλατισμένα ψάρια, καθώς και να μειωθεί η αναλογία των ζωικών λιπών. Και μην ξεχνάτε τη σωματική άσκηση (για παράδειγμα, το κολύμπι ή το τρέξιμο) - ιδανικά όχι λιγότερο από μισή ώρα την ημέρα.

Συμπτώματα αρτηριακής υπέρτασης - συχνός πονοκέφαλος, εμβοή, ζάλη, αιμορραγία από τη μύτη, αίσθημα παλμών της καρδιάς. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι. Επομένως, μετά από σαράντα χρόνια (και στην περίπτωση κληρονομικής προδιάθεσης - μετά από είκοσι πέντε έως τριάντα χρόνια), η πίεση με ένα τονομετρικό θα πρέπει να μετράται από καιρό σε καιρό. Αν είναι διαρκώς αυξανόμενο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό: ένας ειδικός θα προτείνει να υποβληθεί σε εξέταση και να συνταγογραφηθεί μια κατάλληλη θεραπεία.

Κατά κανόνα, αν ένας από τους γονείς πάσχει από αλλεργίες, τότε η τάση του σώματος του παιδιού σε αλλεργικές αντιδράσεις είναι περίπου 50% και αν και οι δύο γονείς είναι αλλεργικοί, τότε η πιθανότητα αυξάνεται στο 80%. Αν είστε αλλεργικοί στα αδέλφια σας, ο κίνδυνος είναι επίσης υψηλός. Η προδιάθεση μπορεί να μεταδοθεί μέσω της γενιάς (για παράδειγμα, από τη γιαγιά στην εγγονή) - στην περίπτωση αυτή η πιθανότητα είναι περίπου 10%. Ταυτόχρονα, κληρονομούνται τα γονίδια που καθορίζουν την τάση του σώματος να αναπτύξει αλλεργικές αντιδράσεις και όχι η συγκεκριμένη "αλλεργία στα πορτοκάλια". Η εμφάνιση αλλεργιών εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του ίδιου του οργανισμού και από εξωτερικούς παράγοντες: οικολογία, διάρκεια θηλασμού, συχνότητα χρήσης ορισμένων φαρμάκων, επίπεδο στρες.

Με άλλα λόγια, σε ευνοϊκές συνθήκες, τα γονίδια που μεταδίδουν αλλεργίες, μπορούν να "κοιμηθούν" όλη τη ζωή μου. Και αντίστροφα: σε περίπτωση αποτυχημένων περιστάσεων, μια αλλεργία μπορεί να εμφανιστεί ήδη από την παιδική ηλικία. Υπάρχουν ορισμένα προληπτικά μέτρα για να μειωθεί η πιθανότητα αλλεργιών στο παιδί. Μπορούν να εισαχθούν ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: να εγκαταλείψουν τα γρήγορα φαγητά και τα γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε γεύσεις, γαλακτωματοποιητές και βαφές, καθώς και το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένου του παθητικού (αυξάνει κατά πάσα πιθανότητα τις αλλεργικές παθήσεις σε ένα παιδί). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι επιθυμητό να μειωθεί η χρήση των οικιακών χημικών, να αναβληθεί η προγραμματισμένη επισκευή στο διαμέρισμα και να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.

Μετά τον τοκετό, συνιστάται να θηλάζετε το μωρό για τουλάχιστον τέσσερις μήνες, και αν αυτό δεν είναι δυνατό, μεταβείτε σε υποαλλεργικούς τύπους γάλακτος. Τα πρώτα συμπληρώματα θα πρέπει να γίνονται από τον τέταρτο έως τον έκτο μήνα της ζωής του παιδιού - αυτή η περίοδος ονομάζεται "παράθυρο ανοχής" όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος είναι λιγότερο ευαίσθητο στα αλλεργιογόνα. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης αλλεργικών συνθηκών, οπότε είναι σημαντικό να μην τροφοδοτείται υπερβολικά το παιδί, ξεκινώντας από τους πρώτους μήνες της ζωής.

Η γενετική προδιάθεση είναι πιο συχνή στον διαβήτη του δεύτερου και όχι στον πρώτο τύπο. Ο λόγος για την ανάπτυξη αυτής της νόσου είναι μια παραβίαση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, μια ορμόνη που ελέγχει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας του υπερβολικού βάρους, της παχυσαρκίας ή μιας περίσσειας κοιλιακού λίπους - δηλαδή, το κλειδί είναι το λίπος, το οποίο είναι πάρα πολύ στο σώμα. Αλλά αν ένας γονέας πάσχει από διαβήτη του δεύτερου τύπου, αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί του είναι καταδικασμένο. Επιπλέον, ακόμη και στην κατάσταση των λεγόμενων prediabetes, υπάρχει μια πιθανότητα να αποφευχθεί η ανάπτυξη της νόσου στο έπακρο. Η πιο αποτελεσματική πρόληψη είναι η διόρθωση του τρόπου ζωής: ισορροπημένη διατροφή, επαρκής ποσότητα ύπνου και ανάπαυσης, τακτική σωματική δραστηριότητα και αποφυγή κακών συνηθειών (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ).

Χτίζοντας τα γεύματα, είναι σημαντικό να εγκαταλείψουμε τη νηστεία και τις άκαμπτες δίαιτες - εξακολουθεί να είναι δύσκολη και όχι ασφαλής να τα ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο περιορισμός των ζωικών λιπών και των σακχάρων μπορεί να είναι επωφελής για την υγιή απώλεια βάρους και μια κλασματική διατροφή - πέντε ή έξι φορές την ημέρα σε μικρές ποσότητες - θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του συνεχούς συναίσθηματος της πείνας. Το κύριο όφελος της φυσικής δραστηριότητας στην πρόληψη του διαβήτη του δεύτερου τύπου δεν είναι τόσο μεγάλη απώλεια βάρους, όπως η αύξηση της ευαισθησίας ιστού στην ινσουλίνη. Η αερόβια άσκηση με μέτρια ένταση δίνει ένα καλό αποτέλεσμα - πρέπει να ασκηθούν για τριάντα έως εξήντα λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Οι ασθενείς με prediabetes μπορούν να βοηθηθούν με πρόσθετα φάρμακα που μπορεί να καθυστερήσουν την ανάπτυξη της νόσου, αλλά τέτοια φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.

Ο σακχαρώδης διαβήτης του δεύτερου τύπου συνήθως δεν παρουσιάζει συμπτώματα στο αρχικό στάδιο: η ξηροστομία, η δίψα, η αδυναμία, η κόπωση, η ξηρότητα και ο κνησμός του δέρματος μπορεί να εμφανιστούν μόνο με έντονο άλμα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ένας απλός τρόπος για να καθορίσετε αν κινδυνεύετε είναι να μετρήσετε τη μέση σας και να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος. Εάν η περιφέρεια είναι μεγαλύτερη από 80 cm για τις γυναίκες (ή 94 cm για τους άνδρες) και ένας ΔΜΣ είναι μεγαλύτερος από 25, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο για να συζητήσετε λεπτομερέστερα την κατάσταση. Με προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και ευαισθησία στον διαβήτη, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε να δώσουμε αίμα για τη ζάχαρη τουλάχιστον μια φορά το χρόνο. Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα είναι υψηλότερο από το φυσιολογικό, μπορεί να χρειαστεί μια επιπλέον εξέταση - η δοκιμή ανοχής γλυκόζης (GTT), στην οποία λαμβάνεται ένα δεύτερο δείγμα αίματος για ανάλυση δύο ώρες μετά τη λήψη γλυκόζης.

Σε περίπτωση μετάλλαξης BRCA1 ή BRCA2, η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών είναι περίπου 80% στην πρώτη περίπτωση και 50% στη δεύτερη. η πιθανότητα άλλων κακοήθων όγκων αυξάνεται. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία που διεξάγεται εγκαίρως, στα πρώτα στάδια της νόσου, δίνει καλά αποτελέσματα. Εάν υπάρχει γενετική προδιάθεση, το κυριότερο είναι να εξετάζεται τακτικά, δηλαδή τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, από την ηλικία των είκοσι έως είκοσι πέντε ετών και, αν βρεθούν αλλαγές, να αρχίσει η θεραπεία. Η εξέταση για καρκίνο του μαστού θα πρέπει να περιλαμβάνει μαστογραφία ή υπερηχογράφημα μαστού και για καρκίνο των ωοθηκών, υπερηχογράφημα μαγνητικής τομογραφίας ή πυέλου και εξέταση αίματος για δείκτες CA-125 και HE-4. Ο έλεγχος για τον καρκίνο του παχέος εντέρου συνίσταται σε εξέταση κόπρανα για το απόκρυφο αίμα - αν βρεθεί αίμα, θα πρέπει να γίνει κολονοσκόπηση.

Η προληπτική μαστεκτομή - μια ενέργεια για την αφαίρεση των μαστικών αδένων - ενώ μεγιστοποιείται ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού, μειώνει τον κίνδυνο κατά 98%. Το υπόλοιπο 2% είναι στα επιπλέον τμήματα των αδένων της μασχάλης, όπου ο καρκίνος μπορεί να αναπτυχθεί παρά τη μαστεκτομή. Στην κληρονομική πολυπόση (εμφάνιση καλοήθων όγκων) στο παχύ έντερο, είναι σημαντικό να κάνουμε τακτικά κολονοσκόπηση με την αφαίρεση των πολύποδων. Εάν υπάρχουν πάρα πολλοί από αυτούς, συνήθως συνταγογραφείται μια συλλεκτομή - η αφαίρεση μέρους ή ολόκληρου του παχέος εντέρου, όπως στην περίπτωση υψηλής ευαισθησίας στον καρκίνο, μερικοί από τους πολύποδες αργά ή γρήγορα μετατρέπονται σε κακοήθεις όγκους.

Πιστεύεται ότι μια περίσσεια σπλαχνικού λίπους (δηλαδή, λιπώδης ιστός μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, γύρω από τα εσωτερικά όργανα) μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρκίνου, αν και το ίδιο το λίπος δεν είναι καρκινογόνο. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι στον λιπώδη ιστό στις γυναίκες, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση, παράγονται γυναικείες ορμόνες. Εάν υπάρχει υπερβολικό λίπος, το επίπεδο των οιστρογόνων αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού.

Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος μπορεί να υποδεικνύει τις προτιμήσεις των ανθρώπων - υπερκατανάλωση, υπερκατανάλωση κορεσμένων λιπών (κόκκινο κρέας, βούτυρο) και απλούς υδατάνθρακες (γλυκά), γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου. Αυτή η ασθένεια συχνά διαγιγνώσκεται σε εκείνους των οποίων η διατροφή έχει σημαντικά μεγαλύτερη τροφή από ό, τι οι φυτικές ίνες. Το γεγονός είναι ότι η κατανάλωση κόκκινου κρέατος αυξάνει τη συγκέντρωση λιπαρών οξέων, τα οποία κατά τη διαδικασία της πέψης μετατρέπονται σε καρκινογόνους παράγοντες. Η ίνα είναι ικανή να "δεσμεύει" αυτές τις βλαβερές ουσίες, μειώνοντας τον χρόνο μετακίνησης των επεξεργασμένων τροφίμων και συνεπώς την επαφή του εντερικού τοιχώματος με καρκινογόνους παράγοντες. Ως εκ τούτου, για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, αξίζει να τρώτε περισσότερα φυτικά τρόφιμα, και κόκκινο κρέας - λιγότερο, και είναι προτιμότερο να το εγκαταλείψουμε εντελώς.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, πάνω από τριακόσια εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο ζουν με κατάθλιψη. η επίπτωση από το 2005 έως το 2015 αυξήθηκε κατά περισσότερο από 18%. Οι αιτίες εξακολουθούν να μελετώνται: μια θεωρία ήταν δημοφιλής για την έλλειψη νευροδιαβιβαστών, δηλαδή ορισμένων ουσιών που συμβάλλουν στη μετάδοση σημάτων στο νευρικό σύστημα. Γενετική που συνδέθηκε αργότερα: μια διεθνής ομάδα ερευνητών αναγνώρισε γενετικούς τόπους (τμήματα χρωμοσωμάτων) που σχετίζονται με τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρής κατάθλιψης - και αυτό ήταν επιτυχία. Ωστόσο, ακόμη και αν αναγνωριστεί ο ρόλος της κληρονομικότητας στην ανάπτυξη της κατάθλιψης, δεν μπορούν να αποκλειστούν άλλοι παράγοντες - όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η δύσκολη οικονομική κατάσταση στη χώρα. Η σύνδεση της κατάθλιψης μόνο με τη γενετική δεν είναι απολύτως δίκαιη - εδώ η ψυχολογική σταθερότητα ή αστάθεια ενός συγκεκριμένου ατόμου είναι πολύ πιο σημαντική.

Οι σοβαρές μορφές κατάθλιψης απαιτούν την προσοχή των ειδικών και τη μακροχρόνια θεραπεία. Αλλά κάθε άτομο μπορεί να έχει μια κατάσταση όταν ξαφνικά αρχίζει να αισθάνεται κατάθλιψη και να μην θέλει τίποτα. Μπορεί αυτό να θεωρηθεί κατάθλιψη ή μόνο καταθλιπτικές εμπειρίες; Αν στη ζωή ενός προσώπου δεν υπάρχει πλέον αυτό που είχε θεωρηθεί προηγουμένως πολύτιμο γι 'αυτόν (αυτό που δόθηκε χρόνος, αυτό που τον ενέπνευσε), τότε είναι καταθλιπτικές εμπειρίες, η παρουσία των οποίων δεν σημαίνει ασθένεια. Σε αυτή την περίπτωση, η αυτοεκτίμηση μειώνεται, εμφανίζονται οι αυτοκατηγορίες ("αυτό είναι που χρειάζεστε"), η επαφή με τους άλλους διαταράσσεται. Εάν δεν ξεπεράσετε αυτά τα "συμπτώματα", μπορεί να εμφανιστούν νέα: αδιαφορία για επιτυχίες του παρελθόντος, συχνή επιθυμία να είστε μόνοι, δυσκολίες στην πραγματοποίηση ακόμη και των πιο απλών αποφάσεων. Φυσικά, κάθε περίπτωση είναι ατομική, αλλά υπάρχουν γενικές συστάσεις, με βάση τις οποίες υπάρχει η ευκαιρία να βελτιωθεί η κατάσταση προς το καλύτερο.

Πρώτα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε το φορτίο. Ίσως να είστε τόσο γεμάτοι ότι δεν υπάρχει χρόνος για κάτι που χρησιμοποιείται για να δώσει δύναμη και να φέρει χαρά. Για να επιστρέψετε σε αυτό, αρκεί να βρείτε τον ελεύθερο χρόνο - ακόμα και για να μην αφήσετε τον εαυτό σας να κάνει τίποτα καθόλου αν δεν υπάρχει δύναμη. Αξίζει να ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Τι ξοδεύω τώρα το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης και της ενέργειας μου;" Η απάντηση "να δουλέψει" σε αυτή την περίπτωση δεν θα είναι ενημερωτική. Αλλά η απάντηση στις "συχνές συνεδριάσεις στην εργασία" θα είναι πιο συγκεκριμένη. Είναι πιθανό ότι αφού λάβετε την απάντηση, είναι λιγότερο πιθανό να οργανώσετε συναντήσεις, έχοντας κερδίσει κάποιο χρόνο για τον εαυτό σας. Εάν οι εμπειρίες συνδέονται με μια δύσκολη κατάσταση της ζωής, είναι χρήσιμο να θυμηθούμε την εμπειρία του παρελθόντος και να απαντήσουμε στις ερωτήσεις: «Πώς βγήκα από τέτοιες καταστάσεις πριν;», «Τι με βοήθησε σε αυτό;». Μερικές φορές οι καταθλιπτικές εμπειρίες μπορούν να συσχετιστούν με τη συνεχή κύλιση μέσω των κοινωνικών δικτύων. Αν η απάντηση στην ερώτηση "Μήπως με ευχαριστεί για instagram;" αρνητικό, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να του δώσετε τόσο πολύ χρόνο.

Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι να στραφείτε στις πρακτικές του σώματος, όπως η γιόγκα (εστιάζοντας στις αισθήσεις του σώματος και στην αναπνοή μειώνει το άγχος), καθώς και να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ή να δημιουργήσετε μια σημείωση σε ένα smartphone, σημειώνοντας καθημερινά θετικά σημεία - για παράδειγμα, break ή συνάδελφος μοιράστηκε μαζί σας μια αστεία ιστορία. Ξαναδιαβάσετε τις σημειώσεις πιο συχνά - ώστε να μάθετε να παρατηρείτε ότι τα καλά πράγματα συμβαίνουν στη ζωή. Εάν είναι δύσκολο να λύσετε το πρόβλημα μόνο, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αυτό θα βοηθήσει εγκαίρως να εντοπίσει τις αιτίες των εμπειριών και να τις επεξεργαστεί έγκαιρα.

Φωτογραφίες:voyata - stock.adobe.com, vadim yerofeyev - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com, SKE Φωτογραφία - stock.adobe.com