Διάγνωση Avatar: 9 ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο τα κοινωνικά δίκτυα επηρεάζουν την υγεία

Τα smartphones, τα tablet και οι φορητοί υπολογιστές έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας - και μαζί τους κοινωνικά δίκτυα, χωρίς τα οποία η εργασία και η προσωπική επικοινωνία φαίνεται τώρα αδιανόητη. Τι γνωρίζουμε σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα; Σχεδόν όλα, αν μιλάμε για τη χρήση τους για ζωή, εργασία και δημιουργικότητα (ακόμη και η συντακτική γάτα μας έχει instagram). Αρκετά, αν έχουμε κατά νου τη διασύνδεση και τα κρυμμένα χαρακτηριστικά. Και σχεδόν τίποτα, αν μιλάμε για προοπτικές, είναι ακόμα δύσκολο να πούμε πώς θα μοιάζουν τα μελλοντικά κοινωνικά δίκτυα και πώς επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Οι επιστήμονες ανησυχούν για τις πιο ποικίλες πτυχές της ηλεκτρονικής επικοινωνίας και το ποσό της έρευνας έχει ήδη συγκεντρώσει ένα σημαντικό ποσό. Συλλέξαμε τις απαντήσεις στα βασικά ερωτήματα σχετικά με τα κοινωνικά δίκτυα και την υγεία σε ένα κομμάτι.

Τα κοινωνικά δίκτυα μας κάνουν ηλίθιο;

Κάποιοι πιστεύουν ότι ένα άτομο που η ζωή του έχει απομονωθεί στα κοινωνικά δίκτυα χάνει όχι μόνο μια σχέση με την πραγματικότητα, αλλά και ένα απότομο μυαλό. Μια ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, με τη βοήθεια οχτώ εκατοντάδων εθελοντών, αποφάσισε να εξετάσει το θέμα. Αποδείχθηκε ότι τα smartphones και η αλήθεια δεν είναι ο καλύτερος τρόπος που επηρεάζει τις γνωστικές μας ικανότητες, αλλά υπάρχουν μερικοί.

Πρώτον, η συζήτηση στη μελέτη αφορούσε τη χρήση των smartphones και όχι τα κοινωνικά δίκτυα. Δεύτερον, η επιδείνωση των αποτελεσμάτων των δοκιμών καταγράφηκε μόνο για εκείνους τους συμμετέχοντες που έδειξαν σημάδια εξάρτησης από τη συσκευή (βλ. Παρακάτω). Τρίτον, αυτό συνέβη μόνο όταν το smartphone βρισκόταν ακριβώς μπροστά από το άτομο. Με απλά λόγια, στα κοινωνικά δίκτυα - όπως μάλιστα σε smartphones - δεν υπάρχει τίποτα τρομερό για τη διάνοια, αν μόνο κάποιος δεν ξοδεύει όλο τον χρόνο μαζί τους.

Υπάρχει εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα;

Θεωρητικά, φυσικά, αυτό είναι δυνατό. Ενώ κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η εξάρτηση του Facebook από το Facebook μπορεί να θεωρηθεί ως ξεχωριστός τύπος εθισμού και όχι υποτύπου εθισμού στο Διαδίκτυο (spoiler: ναι, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα), άλλοι λένε ότι είναι εξάρτηση και όχι μόνο δραστηριότητα στο διαδίκτυο που μπορεί να εξηγήσει τη σύνδεση μεταξύ των κοινωνικών δικτύων και κατάθλιψη. Σε κάθε περίπτωση, τα πάντα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα.

Μιλώντας για την εξάρτηση από τα κοινωνικά δίκτυα, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η σύγκρισή του με το αλκοόλ και την τοξικομανία δεν είναι δικαιολογημένη. Εδώ είναι οι αριθμοί που θέτουν τα πάντα στη θέση του: η τεχνολογία, όπως και άλλες μορφές ψυχαγωγίας, προκαλεί πραγματικά την απελευθέρωση ντοπαμίνης, οπότε ο αριθμός αυτός είναι 50-100% υψηλότερος από τον κανόνα. Αλλά η κοκαΐνη αυξάνει το επίπεδό της κατά 350% και η μεθαμφεταμίνη με εντυπωσιακό 1200%. Σε κάθε περίπτωση, ενώ η ΠΟΥ δεν έχει προσθέσει την εξάρτηση από το δίκτυο στη Διεθνή Ταξινόμηση των Ασθενειών, όπως συμβαίνει με τα παιχνίδια υπολογιστών, είναι πολύ νωρίς για να κάνουμε ισχυρές δηλώσεις.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να τους αρνηθείς;

Δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι οι περισσότεροι από εμάς απευθύνονται σε κοινωνικά δίκτυα με ακαταμάχητη δύναμη. Γιατί συμβαίνει αυτό, το 2012, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ είπε στους. Κατά τη διάρκεια μιας σειράς πειραμάτων, διαπίστωσαν ότι η αποκάλυψη πληροφοριών για τον εαυτό τους στο διαδίκτυο ενεργοποιεί το τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με την ευχαρίστηση. Και όλα δεν θα ήταν τίποτα, αλλά ήταν το ίδιο μέρος του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου, το οποίο ενεργοποιείται στη διαδικασία του σεξ ή / και τρώει το αγαπημένο σας fast food.

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι η ενεργός χρήση των κοινωνικών δικτύων αυξάνει το κοινωνικό κεφάλαιο ενός ατόμου, ώστε να αισθάνεται αυτόματα καλύτερα. Σε συνδυασμό με τα δεδομένα ότι η επικοινωνία στα κοινωνικά δίκτυα συνδέεται με μια αίσθηση γενικής ευημερίας και αυξημένης αυτοεκτίμησης, αυτό εξηγεί γιατί τόσο εύκολα "καθόμαστε" στις ειδήσεις, τις αρετές και τις επαναλήψεις ειδήσεων.

Έχει νόημα να περιορίζετε τα παιδιά στα κοινωνικά δίκτυα;

Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Silicon Valley το 2017, οι περισσότεροι γονείς, αν και πιστεύουν στη δύναμη και τη σημασία της τεχνολογίας, προτιμούν να μεγαλώνουν τα παιδιά τους χωρίς gadgets, περιορίζοντας τον χρόνο τους στον ιστό. Μεταξύ των γονέων «χαμηλής τεχνολογίας» ανήκαν ακόμη και ο Steve Jobs - όπως ο Tim Cook, ο σημερινός διευθύνων σύμβουλος της Apple, ο οποίος τον Ιανουάριο του 2018 δήλωσε ότι δεν θα επιτρέψει στον ανιψιό του να εγγραφεί σε κοινωνικά δίκτυα.

Αυτό δεν είναι μόνο ένα ζήτημα «αυτοκτονικών» παιχνιδιών, που υποτίθεται ότι επηρεάζουν ανεπαρκώς την εύθραυστη παιδική ψυχή (εκτός από νέες μελέτες δείχνουν ότι τα κοινωνικά δίκτυα και οι αυτοκτονίες δεν συνδέονται περισσότερο με τις πατάτες και τις αυτοκτονίες). Ωστόσο, οι σύγχρονοι ψυχολόγοι ανησυχούν ότι η αντικατάσταση της πραγματικής επικοινωνίας με την εικονική καταθλιπτική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση των παιδιών και των εφήβων προκαλώντας μια «επιδημία καταστροφής» μεταξύ των νέων. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που περνούν περισσότερες από πέντε ώρες την ημέρα στο διαδίκτυο είναι πολύ λιγότερο ευτυχισμένοι από όσους αφιερώνουν στο Διαδίκτυο όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.

Τι μπορεί να πει ο λογαριασμός στο κοινωνικό δίκτυο;

Στην πραγματικότητα, για περισσότερα πράγματα από ό, τι φαίνεται. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, που δημοσιεύτηκε το 2014, διαπιστώθηκε ότι υπάρχει ανατροφοδότηση μεταξύ της δημόσιας έκθεσης των συναισθημάτων στο Facebook και της αυτοεκτίμησης: όσο πιο συχνά ο άνθρωπος μιλάει, πόσο ευτυχισμένος είναι στις τρέχουσες σχέσεις και πόσο τυχερός είναι, τόσο λιγότερο σίγουρος είναι. Από την άλλη πλευρά, μια παρόμοια μελέτη το 2012 λέει ότι οι άνθρωποι που βάζουν φωτογραφίες με έναν συνεργάτη στο avatar τους είναι γενικά πιο ικανοποιημένοι με τη σχέση από εκείνους που δημοσιεύουν μια σόλο φωτογραφία.

Οι επιστήμονες από το Χάρβαρντ και το Βερμόντ επίσης διαπίστωσαν ότι η ανάλυση του προφίλ της εντομάρας μπορεί να αποκαλύψει την κατάθλιψη των χρηστών. Η μελέτη χρησιμοποίησε ένα ειδικό πρόγραμμα που επικεντρώθηκε σε διάφορους προφανείς δείκτες: συχνότερη τοποθέτηση φωτογραφιών, περισσότεροι άνθρωποι στις εικόνες και πιο σκοτεινό χρώμα. Ακούγεται πολύ απλό - αλλά το πρόγραμμα κατάφερε να εντοπίσει σωστά τα άτομα με κατάθλιψη σε 70% των περιπτώσεων. Επιπλέον, υπάρχουν στοιχεία ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν πιο χαρούμενα χαμόγελα όταν δημοσιεύουν και δημοσιεύουν σε κοινωνικά δίκτυα είναι πιο πιθανό να είναι πιο αισιόδοξοι και ειλικρινείς στη ζωή.

Ποιος χρειάζεται ψηφιακή απεξάρτηση και γιατί;

Πρόσφατα, η ιδέα της εγκατάλειψης των κοινωνικών δικτύων - τουλάχιστον για ένα Σαββατοκύριακο - έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής. Το 2010, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Maryland διεξήγαγαν έρευνες μεταξύ των μαθητών για να μάθουν πόσο σημαντικά smartphones και κοινωνικά δίκτυα είναι για αυτούς. Έτσι αποδείχτηκε ότι οι περισσότεροι από αυτούς αισθάνθηκαν άσχημα όταν έπρεπε να περάσουν περισσότερο από μία ημέρα χωρίς ένα τηλέφωνο και το Διαδίκτυο, προτιμώντας ακριβώς το χρόνο των smartphone που ξοδεύτηκε με ένα αγαπημένο πρόσωπο, αν έπρεπε να επιλέξετε το ένα ή το άλλο.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι τα ψηφιακά λεξικά αποτοξίνωσης και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι μια ιστορία από μια σειρά ενεργοποιημένων ανθρακούχων λεμονάδων, οι οποίες φυσικά δεν βλάπτουν αλλά και να μην βοηθήσουν. Έτσι, η προσοχή πρέπει να επικεντρωθεί όχι στον χρόνο που ξοδεύει κάποιος στον Ιστό, αλλά σε αυτό που κάνει εκεί.

Πώς είναι τα κοινωνικά δίκτυα και η δυσμορφοφοβία;

Τα κοινωνικά δίκτυα υποπτεύονται τακτικά ότι καταλύουν την σωματική δυσμορφόφοβη - δυσαρέσκεια με το σώμα του, ακόμη και μίσος προς αυτό, σε συνδυασμό με την αναζήτηση ελλιπών ελλείψεων, διατροφικών διαταραχών και άλλων ψυχικών δυσκολιών. Η ουσία των ισχυρισμών καταλήγει στο γεγονός ότι οι φωτογραφίες στο instagram σχηματίζουν μια διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος, έτσι ώστε η δική του μια σταδιακά αρχίζει να φαίνεται "κάπως διαφορετική" σε ένα άτομο.

Οι πλαστικοί χειρουργοί λένε όλο και περισσότερο ότι τα κοινωνικά δίκτυα προκαλούν περισσότερες πράξεις. Σήμερα, οι ασθενείς έρχονται σε αυτούς όχι με φωτογραφίες διασημοτήτων, όπως και πριν, αλλά με φίλτρα, τα οποία καθιστούν δυνατή την ομιλία ενός νέου τύπου δυσμορφόφοβας. Από την άλλη πλευρά, η κοινωνική δικτύωση γίνεται μια πλατφόρμα μέσω της οποίας οι άνθρωποι των οποίων η εμφάνιση δεν εκπροσωπήθηκε στον χώρο των μέσων μαζικής ενημέρωσης πριν, μιλάνε ολόκληρο τον κόσμο για τον εαυτό τους - και στη συνέχεια εμφανίζονται σε διαφημιστικές εκστρατείες, πηγαίνουν στο βάθρο και από το δικό τους παράδειγμα αποδεικνύουν ότι ένα όργανο άξιο σεβασμού.

Πώς επηρεάζουν τα κοινωνικά δίκτυα την υγεία;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι συμβαίνει με το σώμα μας όταν επιβραδύνει το Διαδίκτυο; Δεν φαντάζει τίποτα καλό. Αυτό το συμπέρασμα έγινε από σουηδούς επιστήμονες, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι αργή φόρτωση βίντεο προκαλεί άγχος της ίδιας δύναμης με την παρακολούθηση ταινίας τρόμου ή την επίλυση ενός περίπλοκου μαθηματικού προβλήματος. Από μόνο του, το αργό Internet κατά 40% αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει σημαντικά την πίεση. Μια αξιολόγηση της σωματικής και ψυχικής υγείας των ενεργών χρηστών του Facebook, που ήδη διεξήχθησαν από Καλιφορνέζους επιστήμονες, έδειξε ότι οι περισσότεροι χρήστες θέλουν, τόσο χειρότερη είναι η υγεία τους και όσο πιο συχνά ενημερώνουν τη σελίδα, τόσο πιο πιθανό είναι να διαγνωστούν με ψυχικές διαταραχές.

Αλλά τι συμβαίνει με τη ζωή των ανθρώπων που δεν κάθονται στα κοινωνικά δίκτυα και χρησιμοποιούν ελάχιστα gadgets; Μια μικρή έρευνα σχετικά με το θέμα μας επέτρεψε να πούμε ότι τέτοιοι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο με φίλους, παίρνουν σχετικές πληροφορίες από αυτούς και, κατά κανόνα, αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα. Και όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η επικοινωνία επηρεάζει τόσο την υγεία μας όσο και τη σωματική άσκηση - και η πραγματικότητα είναι ότι σήμερα παρέχεται από κοινωνικά δίκτυα, δίνοντας εκπληκτικές ευκαιρίες για να ξεπεραστεί η απομόνωση.

Γιατί ελέγξουμε τις σελίδες των πρώτων σε κοινωνικά δίκτυα;

Αυτό φαίνεται να γίνεται από όλους - μερικές φορές εσκεμμένα, και μερικές φορές, όπως εμφανίζονται, εμφανίζονται αδιάφορα στη σελίδα του ενός - που δεν μπορεί να κληθεί. Μερικοί θεωρούν ότι είναι μια μορφή μασοχισμού, άλλοι δεν βλέπουν τίποτα τρομερό - και οι δύο απόψεις, φυσικά, έχουν δικαίωμα ύπαρξης. Αλλά ακόμα: γιατί οι άνθρωποι το κάνουν;

Όχι, γιατί δεν ονειρεύονται να επανενωθούν με πρώην σύντροφο. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι είναι η φυσική και συχνά υποσυνείδητη επιθυμία κάθε ατόμου να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή του. Οι πρώην εταίροι, ειδικά αν η σχέση ήταν μεγάλη, γίνονται μέρος μας, έτσι μερικές φορές θέλουμε να επιστρέψουμε σε αυτό το μέρος, το οποίο, αν και παραμένει στο παρελθόν, εξακολουθεί να είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο. Ο δεύτερος πιθανός λόγος για μια τέτοια συμπεριφορά (η οποία όμως δεν αποκλείει την πρώτη) μπορεί να είναι ότι μια τακτική επιστροφή - εάν ο διαχωρισμός ήταν επώδυνος - μας επιτρέπει να αποδεχθούμε την κατάσταση, αφήστε την να προχωρήσει και να προχωρήσει.

Φωτογραφίες: Rawpixel.com - stock.adobe.com (1, 2, 3)