Λίστα ελέγχου: 8 μη εμφανή σημάδια ότι είστε κάτω από άγχος όλη την ώρα

alexander savina

Φαίνεται ότι το άγχος έχει γίνει από καιρό ένα σταθερό στοιχείο τη ζωή μας - μερικές φορές συνηθίζουμε σε αυτό τόσο πολύ ώστε να σταματήσουμε να παρατηρούμε δυσφορία. Ταυτόχρονα, η συνεχής ένταση μπορεί να επηρεάσει τόσο τη συναισθηματική όσο και τη φυσική κατάσταση. Έχουμε συγκεντρώσει αρκετά μη εμφανή σημάδια ότι είστε σε συνεχή πίεση. Να θυμάστε ότι μερικές από αυτές μπορεί να υποδεικνύουν άλλες καταστάσεις - για παράδειγμα, η αϋπνία μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης και οι πονοκέφαλοι μπορούν να προκληθούν από διάφορους λόγους (από προβλήματα όρασης έως αφυδάτωση). Επομένως, μην καθυστερείτε το ταξίδι στον γιατρό.

1

Έχετε πρόβλημα στον ύπνο

Ένα από τα κοινά αποτελέσματα του άγχους στο σώμα είναι μια αλλαγή στα σχέδια ύπνου. Για παράδειγμα, απροσδόκητη αϋπνία: το άγχος μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμα (οξεία), η οποία διαρκεί αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, και χρόνια, η οποία διαρκεί ένα μήνα ή περισσότερο. Επιπλέον, το άγχος μπορεί να κάνει τον ύπνο ρηχό και ανήσυχο: εάν κοιμάστε ως συνήθως ή ακόμα και περισσότερο από το συνηθισμένο, αλλά το πρωί εξακολουθείτε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή σπασμένοι, αυτό μπορεί να είναι η περίπτωσή σας. Εάν η υγιεινή ύπνου δεν βοηθάει και ο ύπνος παραμένει ρηχός, ίσως αξίζει να σκεφτείτε τι σας κάνει να ανησυχείτε - ή ίσως να ζητήσετε από έναν ειδικό.

2

Γίνε ενοχλητικός

Η συνεχής καταπόνηση επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική κατάσταση: για παράδειγμα, οι αναβοσβήνει και η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι ένα σημάδι της. Φυσικά, κανένα ερεθισμό δεν είναι ένα σημάδι κάτι περισσότερο (έχουμε ήδη πει γιατί ο θυμός είναι ένα σημαντικό συναίσθημα). Αλλά αν οι συνηθισμένες καταστάσεις σας οδηγήσουν από εσάς που δεν θα δώσατε προσοχή στο παρελθόν (για παράδειγμα, οι συνάδελφοί σας διευκρινίζουν κάποια μικρά πράγματα για την εργασία σας και θέλετε να τους φωνάξετε σε απάντηση), υπάρχει λόγος να σκεφτείτε. Ευερεθιστότητα μπορεί να συμβεί εξαιτίας του γεγονότος ότι το νευρικό σύστημα γίνεται υπερευαίσθητο - και αντιδράμε σε αυτό που συμβαίνει γύρω μας, ιδιαίτερα συναισθηματικά. Θυμηθείτε ότι η ευερεθιστότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων προβλημάτων υγείας - οπότε είναι λογικό να στραφείτε σε έναν ενδοκρινολόγο και έναν νευρολόγο.

3

Είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε

Ένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί λόγω της συνεχούς τάσης είναι προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης. Μελέτες δείχνουν ότι το άγχος επηρεάζει τον προμετωπιαίο φλοιό, ο οποίος με τη σειρά του συνδέεται με τη δημιουργία μνήμης. Έτσι, αν είναι δύσκολο για σας να απομνημονεύσετε και να κρατήσετε πληροφορίες στη μνήμη, μπορεί να είναι ότι το όλο πράγμα βρίσκεται σε συνεχή τάση.

Φυσικά, σε κάθε ζωή, από καιρό σε καιρό, συμβαίνει κάτι που σας εμποδίζει να επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα - το κύριο είναι ότι η κατάσταση του ενθουσιασμού δεν γίνεται κάτι συνηθισμένο και συνηθισμένο.

4

Έχετε πεπτικά προβλήματα

Λίγοι άνθρωποι έχουν πόνο ή θρόισμα στο στομάχι, διάρροια ή δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με το στρες - και όμως. Για παράδειγμα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (μια κατάσταση στην οποία ένας άνθρωπος αισθάνεται τακτικά δυσφορία στην κοιλιακή χώρα, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι δεν έχει προβλήματα υγείας) συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι μια ψυχοσωματική διαταραχή. Να θυμάστε ότι κάτω από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υπάρχουν και άλλες προϋποθέσεις: αν βρείτε αίμα στα κόπρανα, το βάρος σας έχει μειωθεί δραματικά, η θερμοκρασία έχει αυξηθεί ή οι παράμετροι του αίματος έχουν αλλάξει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας - παρόλο που σας συνιστούμε να κάνετε έτσι ούτως ή άλλως σε σειρά.

5

Συχνά έχετε κρύο

Ένα άλλο ανησυχητικό σύμπτωμα είναι η εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το μακρύ και έντονο άγχος επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να κάνει το σώμα πιο ευάλωτο σε διάφορες λοιμώξεις. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν χρόνιο άγχος γίνονται πιο ευάλωτοι στις ιογενείς λοιμώξεις και επίσης αρρωσταίνουν συχνότερα και περισσότερο - για παράδειγμα, κρύο ή γρίπη. Επιπλέον, οι εμβολιασμοί στην περίπτωσή τους μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικοί. Έτσι, εάν είστε τακτικά στο κρεβάτι λόγω ασθένειας, ίσως ο λόγος δεν είναι μόνο στην κρύα εποχή - αλλά και επειδή είστε υπό συνεχή άγχος.

6

Τρώτε, ή, αντιθέτως, τρώτε πολύ λίγο

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές μας συνήθειες με διαφορετικούς τρόπους. Βραχυπρόθεσμα, εξαιτίας του, μπορεί να χάσουμε την όρεξή μας: αισθανόμαστε απειλούμενες, βιασύνη με αδρεναλίνη, η οποία βάζει το σώμα μας σε λειτουργία "χτύπημα ή τρέξιμο" - ως αποτέλεσμα, αρχίζει να συσσωρεύει δύναμη για πτήση ή αγώνα και βάζει πείνα "σε παύση". Μακροπρόθεσμα, μπορούν να εμφανιστούν αντίστροφοι τρόποι και, αντίθετα, ένα άτομο αρχίζει να τρώει περισσότερο από το σώμα του που χρειάζεται. Σε κατάσταση χρόνιας καταπόνησης, ο εγκέφαλός μας αυξάνει την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της ενισχύει την όρεξη. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει τα τρόφιμα που επιλέγουμε: σε μια κατάσταση έντασης, μπορεί να προτιμούμε λιπαρά ή γλυκά τρόφιμα που είναι πιο θρεπτικά και κορεσμένα με γλυκόζη, τα οποία το σώμα μπορεί εύκολα να επεξεργαστεί (στα αγγλικά υπάρχει μια έκφραση "τρόφιμα άνεση" κυριολεκτικά "τροφή που καταπραΰνει"). Έτσι, αν παρατηρήσετε ότι έχετε μετατραπεί πρόσφατα σε «επιβλαβές» φαγητό, ίσως να αναρωτιέστε αν αυτό σχετίζεται με τη συναισθηματική σας κατάσταση.

7

Έχετε συχνά έναν πονοκέφαλο

Υπάρχουν πολλοί τύποι πονοκεφάλων και μόνο ο γιατρός μπορεί να ονομάσει την ακριβή αιτία και την απαραίτητη μέθοδο θεραπείας. Παρόλα αυτά, μερικοί είναι πιο συνηθισμένοι από τους άλλους και οι πονοκέφαλοι έντασης θεωρούνται ένα από τα πιο συνηθισμένα - αυτοί είναι οι ίδιοι πόνοι που θεωρούσαμε «συνηθισμένοι». Η ακριβής αιτία της εμφάνισής τους είναι άγνωστη, αλλά οι εμπειρογνώμονες σήμερα έχουν την τάση να πιστεύουν ότι εμφανίζονται επίσης λόγω στρες και άγχους - έτσι εάν έχετε συχνά πονοκέφαλο, αυτό μπορεί να είναι ένας από τους λόγους. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνισή τους, συνιστάται η χρήση τεχνικών που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς: γιόγκα, αθλητική προπόνηση, μασάζ.

8

Έχετε μειώσει τη λίμπιντο

Όπως η κατάθλιψη και το άγχος, το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λίμπιντο και να καταστείλει τη σεξουαλική επιθυμία. Φυσικά, τα πάντα είναι πολύ ατομικά και δεν υπάρχει κανένας «κανόνας» του σεξ και της επιθυμίας: το γεγονός ότι για κάποιον είναι πολύ μικρό μπορεί να είναι αρκετό για κάποιον άλλον. Υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν αισθάνεστε ότι η κατάσταση έχει γίνει άγνωστη ή κάτι έχει αλλάξει και αυτό δεν σας ταιριάζει. Μην ξεχνάτε ότι μια ποικιλία παραγόντων επηρεάζει τη λίμπιντο - από τα επίπεδα των ορμονών στις σχέσεις με έναν σύντροφο ή έναν σύντροφο, οπότε ίσως χρειαστεί τη βοήθεια ποικίλων ειδικών. Αλλά δεν πρέπει να αποκλεισθεί το άγχος: εάν είστε συνεχώς ένταση ή αγωνία, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι θέλετε λιγότερο σεξ.

Φωτογραφίες: DenisProduction.com - stock.adobe.com, Clippings, Amazon, Η ώρα χαράς