Υγιείς συνήθειες του παγκόσμιου πρωταθλητή πυγμαχίας Σβετλάνα Kulakova

ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Η ηρωίδα της νέας απελευθέρωσης είναι ο παγκόσμιος πρωταθλητής πυγμαχίας Σβετλάνα Κουλάκοβα.

Νιώστε καλά για μένα - είναι να ξυπνήσει σε μια μεγάλη διάθεση. Ξύπνησα και χαμογέλασα - σημαίνει ότι όλα είναι καλά.

Το πρωί πάντα κάνουν σαράντα λεπτά άσκησης. Στη συνέχεια πηγαίνω στο σχολείο με την κόρη μου ή τρέχω στο σταυρό, και ο μπαμπάς μου παίρνει την κόρη της μακριά - αντικαθιστούμε κάθε δεύτερη μέρα.

Εκπαιδεύω κάθε μέρα, αυτή είναι η δουλειά μου. Το φορτίο εξαρτάται από το στάδιο της προετοιμασίας. Σε κατάσταση αναπαύσεως, μεταξύ αγώνων, ασκώ συνήθως ασκήσεις και εκπαιδεύω μία φορά την ημέρα. Στο στρατόπεδο εκπαίδευσης αποδεικνύεται περισσότερο: πρωινές ασκήσεις συν δύο προπονήσεις.

Δεν φταίνω ούτε κατηγορώ τον εαυτό μου. Φαίνεται βέβαια ότι ο απολογισμός με έναν προπονητή μετά από έναν αγώνα, όταν καταλαβαίνω πού και τι λάθος έκανα. Τότε μπορώ να πω στον εαυτό μου ότι τίποτα, για παράδειγμα, δεν έδωσε ευφυΐα στα συναισθήματα. Αλλά αυτές είναι στιγμές που εργάζονται, και εγώ προσωπικά αγαπώ τον εαυτό μου και μην με επίπληξη για τίποτα.

Δεν είχα κανένα συγκρότημα. Έχασα βάρος ή ανακτήθηκα - ανοησίες, πρέπει να κερδίσω βάρος και να στεγνώσω ως μέρος της εργασίας, αλλά πάντα μου αρέσει ο προβληματισμός μου στον καθρέφτη.

Σε κανονική λειτουργία, δεν περιορίζω τον εαυτό μου στα τρόφιμα. Με το ρυθμό μου και τα φορτία μου, αν το επιθυμώ, μπορώ να αντέξω τόσο μια τούρτα, και το χαβιάρι, και dumplings, αν και νομίζω ότι η μετριοπάθεια είναι σημαντική σε όλα. Το μόνο πράγμα που δεν επιτρέπω καθόλου είναι αλκοόλ. Πριν από δυόμισι χρόνια αποφασίσαμε να εισαγάγουμε απαγόρευση στην οικογένεια. Ήθελα σαμπάνια για τις πρώτες δύο εβδομάδες, μου αρέσει πάρα πολύ, αλλά γρήγορα τα συνηθίσαμε και δεν τα υποφέραμε καθόλου.

Η κόρη μου Katyusha οκτώ ετών. Όταν δεν είμαι μακριά ή στο στρατόπεδο εκπαίδευσης, εκπαιδεύουμε μαζί. Προσπαθώ να ενσταλάξω την κατανόηση ότι η χρέωση είναι μέρος της ζωής. η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι οικεία, τότε δεν θα είναι μέσα από τη δύναμη, δεν θα χρειαστεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας - θα υπάρξει μόνο ανάγκη να κινηθεί. Φυσικά, δεν θέλει πάντα να μελετήσει, αλλά ελπίζουμε ότι, με την πάροδο του χρόνου, θα είναι ευγνώμων για το σχηματισμό αυτής της συνήθειας.

Το κύριο πράγμα που θέλω να διδάξω την κόρη μου σε σχέση με το σώμα, τον αθλητισμό, τη διατροφή, την υγεία, τη μετριοπάθεια. Για παράδειγμα, στην κατάρτιση: εάν κάνει κάτι καλά, μπορεί να απολαύσει πέντε ώρες στη σειρά. Θα ήθελα να την διδάξω να μην πάει στα άκρα. Ελπίζω ότι αυτό θα έρθει με την ηλικία.

Τώρα η κόρη μου ήταν γοητευμένη από το παιχνίδι του σκάκι, και όλοι έχουμε μια περίοδο σκάκι: παίζουμε τα βράδια. Αυτό είναι πολύ δροσερό, γιατί ξεχνάτε όλα τα προβλήματα, αλλάζετε, απολαμβάνετε την επικοινωνία με την οικογένειά σας.

Είμαι τριάντα τέσσερα χρονών και νιώθω υπέροχα την εποχή μου. Δεν θα ήθελα να επιστρέψω. Θυμάμαι τον εαυτό μου σε δεκαοκτώ ετών και μου φαίνεται ένα ηλίθιο παιδί. Με την ηλικία, άρχισα καλύτερα να βρίσκω ισορροπία, αρμονία, να εκτιμώ απλά πράγματα. Νομίζω ότι η κατανόηση της μετριοπάθειας, την οποία θέλω να διδάξω την κόρη μου, είναι επίσης ένα πράγμα ηλικίας: ο χρόνος θα περάσει και θα το αισθανθεί.

Είναι πολύ σημαντικό για μένα να κοιμηθώ καλά. Πιστεύω ότι η διάθεση εξαρτάται από την ποιότητα του ύπνου. Για μένα, ένα καλό όνειρο είναι πρώτα απ 'όλα ξεκούραση στον ανοιχτό αέρα, με ανοιχτό παράθυρο, χωρίς ζωντάνια. Μου αρέσει να βγαίνω έξω από την πόλη, να κοιμηθώ όπου δεν υπάρχει θόρυβος της πόλης και φυσικό αέριο, ακόμη και σε μια σκηνή που μου αρέσει να χαλαρώσω. Και αν ο αέρας είναι φρέσκος, τότε χρειάζομαι επτά ώρες ή ακόμα λιγότερο για να κοιμηθώ καλά.

Δεν μπορώ να πω ότι το βρίσκω δύσκολο αποτελούν ορισμένες υγιείς συνήθειες. Ακούω το σώμα μου και, αν χρειαστεί, προσπαθήστε να ξανακτίσετε κάτι σταδιακά, χωρίς ακραία αθλήματα.

Πίνω πολύ λίγο νερό, Δεν είχα απλά συνήθεια. Πίνετε άφθονο μη ανθρακούχο νερό - αυτή είναι η καλύτερη συμβουλή υγείας που έχω λάβει ποτέ.

Όταν το επιτρέπει ο χρόνος, μπαίνουμε στο αυτοκίνητο και πηγαίνετε είτε σε ιερούς τόπους είτε στη θάλασσα, στο Σότσι και στην Κρασναγιανιάνα. την οικογένεια και την αλλαγή της κατάστασης καλύτερα από όλα να με βοηθήσετε να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ψυχή μου.