Life hacking: Πώς να αντιμετωπίσετε ένα jetlag σε μια μέρα

ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΤΟΥ ΗΜΕΡΗΣΙΟΥ ΣΤΡΕΣ, ΤΑ ΓΡΗΓΟΡΗ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΘΙΣΤΗ ΖΩΗΔεν υπάρχει τίποτα πιο πολύτιμο από την ευεξία. Πώς να φτάσετε γρήγορα σε φόρμα, να χαρώσετε και να αισθανθείτε καλύτερα - να πείτε τις ρητές οδηγίες μας.

Η νωθρότητα, η σπασμένη κατάσταση, ο πόνος στο σώμα - όλα αυτά είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην αλλαγή των ωριαίων ζωνών. Οι διατλαντικές πτήσεις δεν είναι συνηθισμένες για τους περισσότερους από εμάς, αλλά την παραμονή των χειμερινών διακοπών, πολλοί αποφασίζουν να ταξιδέψουν σε απομακρυσμένες χώρες. Για μερικούς ανθρώπους, το jetlag είναι ελάχιστα αντιληπτό και κάποιος τα ξεπερνάει πλήρως και δεν τους αφήνει να περάσουν για αρκετές ημέρες: τα πράγματα λειτουργούν στραβά και οι πρώτες ημέρες των διακοπών δεν είναι καθόλου χαρά. Υπάρχουν όμως τρόποι να ανακουφιστεί η τύχη τους λίγο πριν την πτήση ή αμέσως μετά την άφιξή τους στον προορισμό.

Πολλοί ρυθμίζουν με επιτυχία το πρόγραμμα πριν από το ταξίδι - στο σπίτι, σε ένα άνετο περιβάλλον. Δεν συνιστούμε να ξυπνάτε τις τρεις το πρωί να περιμένετε διακοπές στη Νέα Υόρκη. Αλλά αν υπάρχει μια ευκαιρία, τουλάχιστον για μια μέρα ή δύο, προσπαθήστε να αλλάξετε την ώρα των γευμάτων, να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε για λίγες ώρες - προχωρήστε εάν πετάτε δυτικά και επιστρέψτε εάν πηγαίνετε στα ανατολικά.

Επιλέξτε πτήσεις έτσι ώστε η άφιξη να πέφτει την ημέρα: θα είναι ευκολότερο να παραμείνει μέχρι το βράδυ. Εάν δεν είναι πολύ ζεστό στη χώρα όπου φτάσατε, είστε περισσότερο στο δρόμο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πριν από την πτήση, μην προσπαθήσετε να παραμείνετε στα πόδια σας μέχρι το πρωί: ακόμη και δύο ή τρεις ώρες ύπνου θα δώσουν δύναμη και θα αποκαταστήσουν το σώμα. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, προσπαθήστε να κάνετε χωρίς ισχυρά χάπια ύπνου: στο αεροπλάνο, ακόμη και μαζί τους, είναι δύσκολο να κοιμηθείτε και, για κάποιο χρονικό διάστημα, όλα θα είναι σαν μια ομίχλη.

Κατά την άφιξη, αμέσως αρχίζουν να ζουν σύμφωνα με τους κανόνες της νέας ζώνης ώρας: εάν η ημέρα είναι σε πλήρη εξέλιξη, το μεσημεριανό γεύμα και να κάνετε μια βόλτα, και αν φτάσετε το πρωί, μην πάτε για ύπνο μέχρι το βράδυ. Πάρτε έναν υπνάκο μία ή δύο ώρες και ξεκινήστε τη μέρα.

Εκείνοι που έχουν ένα εξορθολογισμένο τρόπο λειτουργίας, είναι συχνά πιο δύσκολο να αναδιαρθρωθούν από ό, τι οι άνθρωποι με ένα πιο ευέλικτο χρονοδιάγραμμα. Αλλά στην πρώτη περίπτωση υπάρχει ένα πλεονέκτημα: η αρχή του ταξιδιού θα πάει ομαλά εάν κολλήσετε στις συνήθειες. Ο πρωινός καφές, μια πρόωρη διαδρομή ή μπανιέρα πριν από το κρεβάτι είναι ένα σημαντικό τελετουργικό για σας; Συνεχίστε να τον ακολουθείτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Ο εγκέφαλος θα λάβει τα συνήθη σήματα και σύντομα θα εισέλθει στο συνήθη ρυθμό.

Δεν πρέπει να βασίζεστε στην ενέργεια, να πιείτε εσπρέσο κάθε ώρα και να κακοποιείτε το αλκοόλ: στην περίπτωση αυτή, μια ροή ενέργειας και άγχους ακολουθεί μια παλίρροια χαράς. Πιάστε το νερό και το τσάι με βότανα, πίνετε λαχανικά και φρούτα (έχουν πολλές υγιείς ίνες, που δεν είναι στο χυμό).