Ψυχοσωματικά: Πώς να θεραπεύσει ασθένειες "από τα νεύρα"

Στην ψυχολογία, καταλαβαίνουν οι "ψυχοσωματικοί" την επίδραση ψυχολογικών παραγόντων στην εμφάνιση και την πορεία των σωματικών, δηλαδή των σωματικών ασθενειών. Οι ψυχοσωματικές διαταραχές είναι καταστάσεις στις οποίες βρίσκεται η ψυχολογική αιτία, η αντίδραση του σώματος στις εμπειρίες. ο κατάλογος αυτών των διαταραχών αυξάνεται διαρκώς. Είναι αλήθεια ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, για να ανακάμψει, πρέπει πραγματικά να σταματήσετε να "τυλίγετε τον εαυτό σας", ενώ σε άλλες αξίζει να ακούσετε τον συναγερμό και να μην καθυστερείτε τη θεραπεία. Γιατί συμβαίνει αυτό, ανακαλύπτουμε από ειδικούς: έναν ψυχοθεραπευτή, έναν κορυφαίο ειδικό του ισραηλινού κέντρου "Cabinet Doctor Isayev" Ντμίτρι Ισαγιέφ, νευροψυχολόγος, ερευνητής της υπηρεσίας για την ανάπτυξη γνωστικών λειτουργιών του εγκεφάλου "Wikium" Nikolai Frantsuzov και υποψήφιος ιατρικών επιστημών, προπονητής Olga Lukina.

Τι είναι οι ψυχοσωματικές διαταραχές

Οι ψυχοσωματικές διαταραχές είναι συμπτώματα ή ασθένειες που αναπτύσσονται ως μέρος της αντίδρασης του σώματος στο άγχος. Αυτές μπορεί να είναι μεμονωμένες εκδηλώσεις - για παράδειγμα, πόνος στον αυχένα, στο κεφάλι ή στην κοιλιά, σπασμοί, τικ, ναυτία, αδυναμία, ζάλη - που δεν βασίζονται στην ίδια την ασθένεια. Ο νευροψυχολόγος Νικολάι Φραντσούζοφ σημειώνει ότι οι πιο συχνά ψυχοσωματικές εκδηλώσεις εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μιας «ανθυγιεινής» προσαρμογής ενός ατόμου σε συνθήκες ζωής, όταν το νευρικό σύστημα αδυνατεί να «καταπιεί» τη ροή των δεδομένων.

Υπάρχουν ολόκληρες ψυχοσωματικές ασθένειες - παθολογίες που αναπτύσσονται υπό την επίδραση ψυχογενών παραγόντων: άγχος, ψυχολογικό τραύμα, εσωτερικές συγκρούσεις. Σε αυτή την περίπτωση, μια παραβίαση της εργασίας των οργάνων προκύπτει ως απάντηση του σώματος σε συναισθηματικές εμπειρίες. Συντελεστής άγχους σε ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ελκώδης κολίτιδα, το βρογχικό άσθμα, οι ενδοκρινικές διαταραχές, οι βλάβες του μυοσκελετικού συστήματος, οι διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος - αν και, βεβαίως, η ανάπτυξή τους δεν μπορεί να εξηγηθεί μόνο από το άγχος. Για παράδειγμα, στη Ρωσία σημειώθηκε αύξηση των ψυχοσωματικών ασθενειών στις αρχές της δεκαετίας του '90: ο αριθμός των περιπτώσεων ελκώδους αιμορραγίας σχεδόν διπλασιάστηκε, η στεφανιαία νόσο έγινε πιο συνηθισμένη στους νέους και οι γυναίκες προσπέρασαν τους άνδρες στην εμφάνιση καταγγελιών υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Γιατί να αρρωστήσετε εξαιτίας του στρες

Άγχος - μια προστατευτική αντίδραση του σώματος σε πιθανούς κινδύνους. Κατά τη διάρκεια του στρες, αυξάνεται η παραγωγή ορμονών της «αντίδρασης έκτακτης ανάγκης» των κατεχολαμινών (αυτό είναι η αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη, η ντοπαμίνη) - και όλες οι διεργασίες επιταχύνθηκαν: αύξηση της καρδιάς και της αναπνοής, γαστρική κινητικότητα και νεφρική λειτουργία. Το σώμα προετοιμάζεται για την εξοικονόμηση ενέργειας - για να τρέξει από τον κίνδυνο ή να ανταποκριθεί με μια επίθεση ("αγώνα ή πτήση"). Για να παρέχουν στους μύες και τα όργανα οξυγόνο σε αυτή την κατάσταση, τα σκάφη πρέπει να αντλούν περισσότερο αίμα από το συνηθισμένο. Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ταχύτητα ροής του αίματος, η οποία θα μειώσει την κοιλότητα των αγγείων και θα αυξήσει την πίεση σε αυτά. Όταν η δράση ολοκληρωθεί και υπάρχει εκκένωση (εκτόξευση συναισθημάτων), η εργασία του αγγειακού συστήματος κανονικοποιείται. Εάν δεν υπάρχει απαλλαγή, διατηρείται ο αγγειόσπασμος και αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αρτηριακής υπέρτασης.

Ο Ντμίτρι Ισάεφ σημειώνει ότι τα ζώα στην άγρια ​​φύση βρίσκονται υπό συνεχή άγχος, αλλά δεν έχουν παρόμοια προβλήματα υγείας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σε αντίθεση με τα ζώα, στις σύγχρονες συνθήκες ένα άτομο αναγκάζεται να συγκρατήσει αρνητικά συναισθήματα, όπως η επιθετικότητα. Ο επιταχυνόμενος τρόπος λειτουργίας του σώματος «αντισταθμίζεται» από αλλαγές στα όργανα - και ως εκ τούτου οι ασθένειες αναπτύσσονται ή κλιμακώνονται. Ο βαθμός στρες και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, ο χαρακτήρας τους, η ιδιοσυγκρασία - παράγοντες που επηρεάζουν επίσης τον κίνδυνο ψυχοσωματικών παθολογιών.

Η ψυχοθεραπευτή Όλγα Λουκίνα αναφέρει μια υπόθεση από την πρακτική της: ο ασθενής παραπονέθηκε για τακτικό έντονο πόνο στην περιοχή της καρδιάς, αλλά δεν είχε καρδιαγγειακές παθολογίες. Ο άντρας εργάστηκε σκληρά, έκανε καλή δουλειά και διατέλεσε κορυφαίος διευθυντής σε μια μεγάλη διεθνή εταιρεία. Το νέο του αφεντικό έχει γίνει ένας επιθετικός ηγέτης που απαιτεί το αδύνατο. Ως αποτέλεσμα, οι πιο υποδεέστεροι εξαντλημένοι, τόσο πιο συχνά έκανε λάθη και άκουγαν τη δυσαρέσκεια του αφεντικού. Το άγχος αυξήθηκε - και ως εκ τούτου ο κύκλος έκλεισε: το εξαντλημένο σώμα χρειάστηκε έναν πλήρη ύπνο, αλλά όταν υπήρχε χρόνος για ανάπαυση, το τελευταίο αποδείχθηκε αδύνατο λόγω δυσφορίας στο στήθος. Σύμφωνα με το γιατρό, λίγο περισσότερο - και ο ασθενής της θα "κερδίσει" ένα έμφραγμα του μυοκαρδίου ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η βάση των ψυχοσωματικών ασθενειών είναι εσωτερικές συγκρούσεις που δεν είναι πάντα εύκολο να κατανοηθούν. Ένα άτομο από την παιδική ηλικία μπορεί να συνηθίσει να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων αντί να επιδιώκει τους δικούς του στόχους. Ως αποτέλεσμα, η εσωτερική ισορροπία χάνεται - γίνεται δύσκολο να εκφραστεί, συσσωρεύονται άγνωστα συναισθήματα, αυξάνεται η εσωτερική ένταση. Το σώμα χρειάζεται όλο και περισσότερη δύναμη, και ακόμη και το μικρό άγχος μπορεί να προκαλέσει, για παράδειγμα, παραβίαση των ορμονικών μηχανισμών ελέγχου της αρτηριακής πίεσης. Αυτό θα οδηγήσει σε υπερτασική κρίση.

Σύμφωνα με τον ψυχοθεραπευτή Dmitry Isayev, όλο και περισσότερες έρευνες αναδεικνύουν ότι μία από τις αιτίες πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, είναι η ειδική αντίδραση του σώματος σε αγχωτικά κράτη. Ωστόσο, η λαϊκή έκφραση ότι "όλες οι ασθένειες από τα νεύρα" δεν είναι πάντα αλήθεια. Στην ουσία, η ζωή ενός ατόμου είναι ένας συνδυασμός στρες. Ο παθοφυσιολόγος Hans Selye, ο οποίος μελέτησε τη φύση των αγχωτικών καταστάσεων στο δεύτερο μισό του εικοστού αιώνα, διαπίστωσε ότι το άγχος είναι υπό όρους θετικό (eustress) ή υπό όρους αρνητικό (δυσφορία). Όταν έρχονται αντιμέτωποι με δυσκολίες, το σώμα τους αντιδρά με δύο τρόπους: ενεργά (παλεύοντας) ή παθητικά (πτήση από τις δυσκολίες, προσπαθώντας να τους υπομείνει). Και αν η πρώτη αντίδραση βοηθά τον οργανισμό να προσαρμοστεί στις διαρκώς μεταβαλλόμενες συνθήκες και τον ρυθμό της ζωής, ο δεύτερος οδηγεί συχνά σε δαπάνες εσωτερικών πόρων, παθήσεων και ασθενειών. Αποδεικνύεται ότι ο αποφασιστικός παράγοντας δεν είναι το ίδιο το στρες, αλλά η αντίδραση σε αυτό.

Τι να κάνετε για να είστε λιγότερο νευρικοί

Ο Νικολάι Φραντσούζοφ συμβουλεύει να ανακαλέσει τεχνικές που βοηθούν στη χαλάρωση. Αυτές περιλαμβάνουν τις τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης, τον θετικό εσωτερικό μονόλογο (αυτο-ύπνωση), την ορθολογική εξήγηση της τρέχουσας κατάστασης και την αναζήτηση επιχειρημάτων προς όφελός τους («είμαι σε θέση να επιλύσω αυτό το πρόβλημα»). Αληθινά βγαίνει από μια αγχωτική κατάσταση, χρησιμοποιώντας τις μεθόδους αυτο-επιβεβαίωσης («μπορώ να είμαι υπερήφανος για τον εαυτό μου») είναι επίσης σημαντική. Ο Γάλλος προσθέτει ότι η αυτογενής εκπαίδευση, ο διαλογισμός, η γιόγκα, το μασάζ και η ενεργητική σωματική άσκηση δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα. Μερικές φορές αλλάζοντας την προσοχή αρκεί, διαβάζοντας ένα συναρπαστικό βιβλίο, προετοιμάζοντας ένα αγαπημένο πιάτο, χαλαρωτικό μπάνιο ή πηγαίνοντας στο θέατρο. Αλλά, κατά κανόνα, η ανακούφιση του στρες δεν σημαίνει επίλυση του προβλήματος. Είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσετε τον λόγο για τις εμπειρίες σας και να δημιουργήσετε μια νέα στρατηγική συμπεριφοράς (αυτό θα βοηθήσει στην εργασία με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή).

Ποιος έχει προδιάθεση για ψυχοσωματικές ασθένειες

Δεν υπάρχει άμεση προδιάθεση για ψυχοσωματικές ασθένειες, αλλά κάθε άτομο έχει αναπτύξει ορισμένα στερεότυπα συμπεριφοράς από την παιδική ηλικία. Επομένως, σύμφωνα με τον Ντμίτρι Ισαέφ, τέτοιες ασθένειες δεν μεταδίδονται με κληρονομικότητα, αλλά σύμφωνα με το σενάριο - μέσω ασυνείδητα καθορισμένων μεθόδων αντιδράσεων σε δύσκολες καταστάσεις ζωής. Πολλά εξαρτώνται από την ιδιοσυγκρασία της διαμορφωμένης προσωπικότητας. Ο γιατρός σημειώνει ότι μερικές φορές ένα πρόσωπο του οποίου οι στενοί συγγενείς έχουν ψυχοσωματικά συμπτώματα, συνηθίζει να ψάχνει για προβλήματα υγείας στον εαυτό του και ως αποτέλεσμα βρίσκει ένα ολόκληρο "μάτσο πληγών" (οι τελευταίοι συνήθως αναφέρονται ως "οικογένεια"). Απειλούνται επίσης εκείνοι που δεν αντιμετωπίζουν το άγχος.

Πώς να ανακτήσετε

Τι να θεραπεύσει στην αρχή: μια άρρωστη ψυχή ή σώμα; Οι ειδικοί είναι σίγουροι - πρέπει να συνεργαστείτε με το άτομο και τις ρυθμίσεις του. Η ψυχοσωματική παράγει έναν φαύλο κύκλο: η ασθένεια αυξάνει το αίσθημα της ανικανότητας και η ανικανότητα προκαλεί την ανάπτυξη ή την επιδείνωση της νόσου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε πώς να εφαρμόζουμε μια ενεργή στρατηγική για την αντιμετώπιση των δυσκολιών της ζωής. Στην περίπτωση ψυχοσωματικής ασθένειας, είναι συνήθως αδύνατο να γίνει χωρίς θεραπεία με φάρμακα (ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά δεν θα λύσουν το πρόβλημα). Έτσι, για πόνο στην καρδιά, θα πρέπει πρώτα να εξεταστεί από έναν καρδιολόγο και για δερματικά προβλήματα, να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο. Εάν ο γιατρός προφίλ επιβεβαιώσει την επίδραση της ψυχοσωματικής στην ανάπτυξη της νόσου, θα συστήσει να υποβληθεί σε μια πρόσθετη εξέταση από έναν ψυχοθεραπευτή και / ή να συμβουλευτεί έναν ψυχολόγο.

Η ψυχολογική εργασία θα πρέπει να προχωρήσει σε δύο κατευθύνσεις: πρώτον, είναι η αναζήτηση μιας απάντησης στο ερώτημα του τι επιτυγχάνει η ψυχή προκαλώντας συμπτώματα. Για παράδειγμα, το σώμα μπορεί να σηματοδοτήσει ότι είναι ώρα να χαλαρώσετε ή να αντιδράσετε με κοιλιακό άλγος σε μια επερχόμενη δυσάρεστη συνάντηση. Δεύτερον, είναι απαραίτητο να οικοδομήσουμε μια νέα στρατηγική που να σας επιτρέπει να αποδεχτείτε τις αλλαγές που θα προκύψουν με την εξαφάνιση της νόσου. Η βάση της διόρθωσης των ψυχοσωματικών συνθηκών είναι η ψυχανάλυση, και τέτοιες μελέτες απαιτούν πολύ χρόνο. Για να επιταχυνθεί η ανάκαμψη, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να συνδυάσουν την ψυχανάλυση με στοιχεία μασάζ και άσκησης. το καλό αποτέλεσμα μπορεί να προσφέρει σωματική ψυχοθεραπεία. Αλλά οι προσπάθειες αντιμετώπισης μιας ψυχοσωματικής διαταραχής που δεν έχει μετατραπεί σε πραγματική ασθένεια, χρησιμοποιώντας μόνο ιατρικές λύσεις, σύμφωνα με τον νευροψυχολόγο Νικολάι Φραντσούζοφ, δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα: κατά πάσα πιθανότητα, μετά την εξέταση, ένας τέτοιος ασθενής θα πάρει το συμπέρασμα ότι είναι υγιής, δεν αισθάνεται καλά.

Φωτογραφίες:blackday - stock.adobe.com (1, 2)