Υγιείς συνήθειες του διευθυντή μάρκας Lena Taraskina

ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Η ηρωίδα της νέας έκδοσης είναι η Lena Taraskina, διευθυντής μάρκας Quiksilver, Roxy και DC.

Ευεξία - Αυτή είναι μια κατάσταση αρμονίας με τον εαυτό μου και τον κόσμο, όταν το σώμα μου ανταλλάσσει την αγάπη μου. Για αυτό χρειάζομαι ένα όνειρο, αθλητισμό, σωστή διατροφή και ψυχολογική ανακούφιση.

Ανακατέψω το μπαλκόνι στο διαμέρισμά μου: Έχω αυξήσει το παράθυρο, αγόρασε ψηλά σκαμπό μπαρ, θερμαίνει τους τοίχους και βαμμένο λευκό. Εκεί ξεκινάω την ημέρα μου - με πλιγούρι βρώμης και παρακολουθώντας κοινωνικά δίκτυα. Αυτό που λείπει είναι η θέα της θάλασσας ή των βουνών.

Όταν ήμουν πέντε χρονών, οι γονείς μου μου έδωσαν ακροβατικά τσίρκου.και από τότε ο αθλητισμός αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου. Δοκίμασα μπάσκετ, τένις, σνόουμπορντ, πυγμαχία, σκι - και όχι μόνο. Πριν από δύο χρόνια πήγα στη Μάλτα για ένα ολόκληρο μήνα και την πρώτη μέρα αγόρασα παπούτσια για τρέξιμο. Η παραλία, ο άνετος καιρός, οι περαστικοί χαμογελώντας ο ένας στον άλλο - όλα ήταν βολικά για την έναρξη της ιστορίας μου.

Είμαι αρκετά σχολαστικά προσεγγισμένη στην ερώτηση: μελέτησε την πρόωση του ποδιού (ο τύπος πρηνισμού είναι ένας τρόπος τοποθέτησης του ποδιού κατά το βάδισμα και το τρέξιμο · ταυτόχρονα, το πόδι μπορεί να «συμπτύσσεται» προς τα μέσα ή προς τα έξω ή να βρίσκεται σε ουδέτερη θέση. και πήρε τα πάνινα παπούτσια, πέτυχε τη σωστή τεχνική λειτουργίας, πίνω αρκετό υγρό και εκπαιδεύω σύμφωνα με το σχέδιο με το υπολογιζόμενο φορτίο λειτουργίας και ισχύος που προετοιμάζει ένας έμπειρος εκπαιδευτής. Απλώς δεν μου αρέσει η προπόνηση με βάρη - αλλά πρέπει να παραδεχτώ ότι άρχισα να τρέχω πρόοδο μετά την προσθήκη τους στο σχέδιο. Τώρα τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα τρέχω και μία ή δύο φορές πηγαίνω στην κατάρτιση δύναμης Nike NTC.

Τον περασμένο Σεπτέμβριο έτρεξα τον πρώτο μου μαραθώνιο. Είχα ένα στόχο - να τελειώσω, αλλά να μην σκοτωθώ. Τελείωσα με ένα χαμόγελο και πέρασα το βράδυ στο μπάνιο με ένα ποτήρι σαμπάνιας. Ο μαραθώνιος δεν είναι εύκολος, αλλά με μακρά προετοιμασία είναι ένας αρκετά εφικτός στόχος. Συνειδητοποίησα ότι τα 21 χιλιόμετρα είναι μια πολύ άνετη απόσταση για τον αγώνα και το 42 είναι μια διέξοδος από τη ζώνη άνεσης που τρέχω. Μου αρέσει να τρέχω έναν πλήρη μαραθώνιο δύο φορές το χρόνο σε πόλεις όπου δεν ήμουν, και φέτος είναι ο Καζάν τον Μάιο και η Ισλανδία τον Αύγουστο.

Για να είναι τέλεια είναι βαρετό. Μερικές φορές μπορώ να πιω ένα επιπλέον ποτήρι κρασί, μπορώ να σπάσω και να αφήσω το βράδυ με έναν φίλο στις ταινίες (και νυσταγμένο και ζαρωμένο το πρωί για να πάω στη δουλειά), ή να φάω ένα κρουασάν, και στη συνέχεια να σκεφτείτε και να πάρετε δύο ακόμα. Αλλά εγώ δεν οδηγώ και επιπλέω τον εαυτό μου.

Δεν μπορώ να πάρω φαγητό ως καύσιμο: Μου αρέσει να τρώω και να πίνω κόκκινο ξηρό κρασί (ακόμη και κατά την προετοιμασία για το μαραθώνιο εγώ επιτρέψτε μερικές φορές τον εαυτό μου ένα ποτήρι). Ένα άλλο πράγμα είναι ότι άρχισα να επιλέγω ένα ελαφρώς διαφορετικό σύνολο προϊόντων, δεν με νοιάζει τι μπαίνει μέσα. Ήμουν ένα απογοητευτικό γλυκό δόντι, αλλά τώρα προτιμώ πικρή σοκολάτα ή μια χούφτα ημερομηνίες. Μαγειρεύω τέλεια, αλλά το κάνω συχνά - για παράδειγμα, όταν έρχονται οι επισκέπτες.

Μόλις συνειδητοποίησα ότι αισθάνομαι συνεχώς κουρασμένος και η στοιχειώδης έλλειψη ύπνου - και αποφάσισε να εισαγάγει ένα καθεστώς. Πάω στο κρεβάτι και ξυπνά τις καθημερινές περίπου την ίδια ώρα, και το Σαββατοκύριακο επιτρέπω στον εαυτό μου να κοιμηθεί για μια ώρα περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι ανοίξατε το παράθυρο και χωρίς να λειτουργεί ταχυδρομείο, ξεκινώντας μια ώρα πριν από τον ύπνο.

Η δουλειά μου σχετίζεται με την εμπορία αθλητικών σημάτων. Δεν μπορώ να πω ότι μου άνοιξε ειδικές πόρτες ή ευκαιρίες, αλλά έδωσε πολλές νέες γνωριμίες και ανθρώπους που είναι παθιασμένοι με τον αθλητισμό και την ενεργό ζωή.

Ταξιδεύω πολύ μόνος μουΠάντα ρίχνω αθλητικά παπούτσια στο σακίδιο μου και προσπαθώ να τρέχω σε νέα μέρη το πρωί. Ταξιδεύω πολύ, μπορώ να περπατήσω σαράντα πενήντα χιλιάδες βήματα την ημέρα. Εάν μπορείτε να αρνηθείτε τη μεταφορά - αρνούνται. Φυσικά, τα ταξίδια είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες.

Στη Σρι Λάνκα, ανέβηκα στην κορυφή του Αδάμ (νυχτερινή επτά χιλιόμετρα με τα πόδια σε 5700 βήματα). Στη Γερμανία, αμέσως μετά από ένα ταξίδι εργασίας, έφτασα στη λίμνη της τρελής ομορφιάς Eibsee και πέρασα μια απλή διαδρομή πεζοπορίας γύρω από αυτό - τρεις ώρες απόλυτης απόλαυσης. Δεν μου αρέσει μια μοτοσυκλέτα, αλλά στο Άμστερνταμ το νοικιάσω κάθε φορά για να νιώθω λίγο τοπικός.

Δίδαξα τον εαυτό μου να τρώω βρώμη ή ομελέτα - και, για παράδειγμα, τον περασμένο Ιούλιο, ταξίδεψε στην Ισπανία, υπέστη επειδή το πρότυπο πρωινό στα καφενεία περιοριζόταν στον καφέ και το κρουασάν. Πίσω στις καλές μου συνήθειες, κοιμάστε με τα παράθυρα ανοιχτά και άφθονο νερό με λεμόνι. Θα ήθελα να φάω περισσότερα βιολογικά λαχανικά και φρούτα, αλλά τα άγονα αβοκάντο και οι ίδιες ντομάτες στο σούπερ μάρκετ σκοτώνουν αυτή την επιθυμία στο μπουμπούκι. Θα ήθελα να εισαγάγω πρωινές ασκήσεις ή ασάνες στο πρόγραμμά μου, αλλά προς το παρόν προτιμώ να ξεπεράσω αυτά τα πρακτικά.

Οι πιο χρήσιμες συμβουλές υγείαςΈλαβα: να αγαπώ το σώμα μου. Είμαι εντελώς άνετα στο σώμα μου και στην ηλικία μου.

Τρέξιμο και αγαπημένη μουσική - Αυτός είναι ο τέλειος συνδυασμός που με βοηθά να ανακουφίσω την ένταση μετά από μια εργάσιμη μέρα. Επίσης, συχνά πηγαίνω σε εκθέσεις και θέατρα, συναντώ και γευματίζω με φίλους, συμμετέχω σε αθλητικές εκδηλώσεις, ψάχνω συνεχώς για νέα θέματα αυτο-ανάπτυξης - για παράδειγμα, άκουσα τον τσέλο του Ilya Rubinstein, που βρίσκεται στην αίθουσα με τα πρωτότυπα του Ayvazovsky στο Κέντρο Τέχνες στο Volkhonka. Ήταν καθαρή απόλαυση, με φουσκωτά, και μια υπέροχη επανεκκίνηση.