Νευροπλαστικότητα: Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο και να το κάνετε υπάκουος

Πολλές φορές την ημέρα μιλάμε και σκεφτόμαστε τον εαυτό μας., αλλά σπάνια θέτουν ερωτήσεις για το τι κρύβεται πίσω από το προφανές και φαινομενικά κατανοητό «εγώ». Αυτό που καθορίζει πώς σκέφτομαι, τι νιώθουμε, πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και τι είμαστε ικανοί; Οι δυνατότητές μας είναι προκαθορισμένες από τη φύση - ή κάνουμε τον εαυτό μας; Στο επίκεντρο αυτής της σύγκρουσης είναι ο εγκέφαλος που ελέγχει ολόκληρη τη ζωή μας.

Αυτό είναι ένα από τα πιο σύνθετα συστήματα του Σύμπαντος: είναι ικανό να μαθαίνει, να μεγαλώνει και να σκέφτεται για τον εαυτό του. Η ανακάλυψη ότι το περιβάλλον μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου έχει γίνει μια πραγματική επανάσταση στη νευροεπιστήμη. Τα πειράματα του Αμερικανού καθηγητή Marion Diamond το 1964 έδειξαν ότι σε αρουραίους που αναπτύχθηκαν σε ευρύχωρους κλωβούς με πολλά παιχνίδια, ο φλοιός των μεγάλων ημισφαιρίων ήταν 6% παχύτερος από εκείνους που καλλιεργούσαν σε μικρούς θαμνώδεις κλωβούς. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να αλλάξουμε τον εγκέφαλο με έμμεσες επιδράσεις - χωρίς πράξεις και φάρμακα.

Για περίπου τέσσερα εκατό χρόνια, ένας άνθρωπος κοίταξε τον κόσμο ως έναν ακριβή μηχανισμό, σαν ένα τεράστιο ρολόι - και με τον ίδιο τρόπο αντιλαμβανόταν τον εαυτό του. Φάνηκε ότι γεννήσαμε με "προκαθορισμένες ρυθμίσεις" - και μπορούμε να ζήσουμε σε αυστηρά κατανεμημένα πλαίσια. Για μεγάλο χρονικό διάστημα πιστεύεται ότι ο ενήλικας εγκέφαλος σχηματίστηκε άπαξ και για πάντα, και τα κύτταρα του πεθαίνουν ανεπανόρθωτα. Οι επιστήμονες ήταν πεπεισμένοι ότι μόλις τελειώσει η παιδική ηλικία, ο εγκέφαλος αιώνεται και υποβαθμίζεται και η σκέψη μας επιδεινώνεται αναπόφευκτα, ότι η εγκεφαλική βλάβη είναι πάντα θανατηφόρα. Θεωρήθηκε ότι ήταν άσκοπο να εκπαιδεύονται και να εκπαιδεύονται άνθρωποι με συγγενείς ανωμαλίες του εγκεφάλου ή τραυματίες κατά τη διάρκεια της ζωής. Και παρόλο που η ιδέα της νευροπλαστικότητας, η ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάξει υπό την επίδραση της εμπειρίας, βρέθηκε σε πειράματα από τα τέλη του 18ου αιώνα, απορρίφθηκε μέχρι τις τελευταίες δεκαετίες. Αλλά τώρα όλα έχουν αλλάξει.

Πώς θα αυξήσουμε τον εγκέφαλο

Πρώτα απ 'όλα, η ανακάλυψη της νευροπλαστικότητας επηρέασε την ανατροφή των παιδιών. Το μωρό γεννιέται με έναν ανώριμο εγκέφαλο και κάνει ένα τεράστιο άλμα στην ανάπτυξη κατά τα πρώτα πέντε χρόνια: το μωρό έχει μόνο δύο ή τρεις χιλιάδες νευρικές συνδέσεις ανά νευρώνα και από την ηλικία των τριών, κάθε νευρώνας αποκτά περίπου 15.000 συνδέσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος του βρέφους αντιδρά σε όλα τα σήματα των αισθήσεων, δημιουργώντας αμέσως μια υλική ενσωμάτωση για τις νέες πληροφορίες με τη μορφή κυττάρων και των συνδέσεών τους.

Η περίοδος της ενεργού ανάπτυξης ονομάζεται "κρίσιμη", αφού αυτή τη στιγμή το άτομο μαθαίνει πολύ εύκολα. Αυτή τη στιγμή, το περιβάλλον έχει τεράστιο αντίκτυπο στον εγκέφαλο: για παράδειγμα, σε δύο ή τρία χρόνια ένα παιδί αναπτύσσει διαφορετικά στοιχεία μιας γλώσσας (ή ακόμα και μερικών, εάν ζει σε ένα πολύγλωσσο περιβάλλον). Αν κατά τη διάρκεια της κρίσιμης περιόδου δεν ακούσει συνομιλίες, τότε μπορεί να έχει όχι μόνο προβλήματα με την ομιλία αλλά και αναπτυξιακές καθυστερήσεις - υπάρχει μια θεωρία ότι αν το μωρό στα πρώτα χρόνια της ζωής θα βρίσκεται σε περιβάλλον αδιάκριτου θορύβου, τότε κάποια μέρη του ο εγκέφαλος δεν θα μπορέσει να σχηματιστεί εντελώς.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν στοιχεία ότι ακόμα και στην ενήλικη ζωή, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε τέτοιες παραβιάσεις. Η αμερικανική νευροεπιστήμη Michael Merzenich, ένας από τους κύριους απολογητές της νευροπλαστικότητας σήμερα, έχει αναπτύξει μια τεχνική γλωσσικής κατάρτισης που χρησιμοποιείται για τη διόρθωση διαφόρων διαταραχών της ομιλίας: δυσλεξία, δυσγραιφία και κάποιες άλλες (αν και η αποτελεσματικότητά της εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενη).

Για πολύ καιρό, πιστεύαμε ότι μετά την «κρίσιμη περίοδο» ενός παιδιού δεν μπορούσαμε πλέον να επηρεάσουμε το έργο του εγκεφάλου - αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Πίσω στη δεκαετία του εξήντα, ο Αμερικανός νευροφυσιολόγος Paul Buck-i-Rita σχεδίασε συσκευές αισθητικής αντικατάστασης που θα μπορούσαν, για παράδειγμα, να διδάξουν σε άτομα με οπτικές αναπηρίες να «δουν». Για αυτό, χρησιμοποίησε μια κάμερα, η εικόνα με την οποία μετατράπηκε σε ηλεκτρικά σήματα - τροφοδοτήθηκαν σε ένα πιάτο τοποθετημένο στη γλώσσα.

Παίρνουν ασθενείς από αρκετές ώρες έως αρκετούς μήνες εκπαίδευσης για να αρχίσουν να "βλέπουν" με τη βοήθεια αυτής της συσκευής. Οι εγκέφαλοί τους έμαθαν να μετασχηματίζουν σήματα από την επιφάνεια της γλώσσας σε οπτικά σήματα. Μια τέτοια αναδιοργάνωση του εγκεφαλικού φλοιού δείχνει ότι ο εγκέφαλος αλλάζει εύκολα υπό την επίδραση εξωτερικών αλλαγών. Αυτό περιλαμβάνει το πιο γνωστό φαινόμενο - την επιδείνωση της επαφής σε άτομα που έχουν χάσει την όρασή τους: στην περίπτωση αυτή, τα νευρωνικά δίκτυα που δεν χρησιμοποιούνται πλέον από την όραση, εμπλέκονται στη δραστηριότητα των απτικών νεύρων, αυξάνοντας την ευαισθησία του περιβλήματος του δέρματος.

Πώς το σώμα αντλεί έναν εγκεφαλικό χάρτη

Ένα άλλο εργαλείο για τον επηρεασμό του εγκεφάλου είναι το δικό μας σώμα. Για πρώτη φορά, αποδείχθηκε σαφώς από τον ίδιο Buck-and-Rita, ο οποίος βοήθησε τον πατέρα του να αναρρώσει, να παραλύσει και να μολύνει μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο πατέρας του, ο Pedro, καθημερινά μάθαινε στοιχειώδη πράγματα όπως ένα παιδί: να διακρίνει και να επαναλαμβάνει τους ήχους, να φτάνει σε αντικείμενα, να το αρπάξει, να σέρνει, να παίζει κύβους, να λέει λόγια - και ούτω καθεξής, μέχρι να αρχίσω να περπατάω και να μιλάω ξανά Θα μπορούσα και πάλι να διδάξω στο πανεπιστήμιο). Εκείνη την εποχή δεν ήταν δυνατό να διερευνηθεί η βλάβη στον εγκέφαλο ενός ζωντανού ατόμου μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο - μόνο όταν πέθανε ο Pedro, η αυτοψία έδειξε ότι το εγκεφαλικό επεισόδιο ήταν εξαιρετικά εκτεταμένο και μια σημαντική περιοχή του εγκεφάλου του υπέστη βλάβη, ενώ τα υπόλοιπα εγκεφαλικά κύτταρα ήταν σε θέση να αναλάβουν τις λειτουργίες των χαμένων μερών.

Με την έλευση των τεχνικών έρευνας του εγκεφάλου των ζωντανών ανθρώπων, έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο ζουν και λειτουργούν οι άνθρωποι, χωρίς να έχουν μέρος ή μόνο ένα από τα ημισφαίρια του εγκεφάλου από τη γέννηση. Προηγουμένως, η επιστήμη δεν πίστευε ότι τέτοιοι άνθρωποι είναι σε θέση να μάθουν, να είναι δημιουργικοί και αγαπημένοι αγαπημένοι - αλλά αυτό αποδείχθηκε αναληθές. Στο βιβλίο του Norman Doyd, Πλαστικότητα του εγκεφάλου, υπάρχουν πολλά παραδείγματα της νευροπλαστικότητας του εγκεφάλου τέτοιων ανθρώπων που δεν γνωρίζουν κανένα όριο.

Η νευροπλαστικότητα που προκαλείται από το σώμα εμφανίζεται πιο συχνά στη ζωή από ό, τι νομίζουμε. Φανταστικοί χορευτές και πιανίστες, άνθρωποι που θέτουν αθλητικά αρχεία και γυναίκες που λαμβάνουν πολλαπλισμό - επηρεάζουν όλοι τον εγκέφαλο μέσω της σωματικής άσκησης. Κάθε μέρος του σώματος αντιπροσωπεύεται στον σωματοαισθητικό φλοιό: τα πιο ευαίσθητα και ενεργά μέρη του σώματος είναι μεγαλύτερα και τα λιγότερο ευαίσθητα και ενεργά μέρη του σώματος είναι λιγότερες νευρικές συνδέσεις. Ο καναδικός νευροχειρουργός Wilder Penfield, για λόγους σαφήνειας, δημιούργησε ένα "homunculus", που δείχνει πώς ο οργανισμός «προβάλλεται» στον εγκέφαλο. Εάν εκπαιδεύσετε κάποια επιδεξιότητα - για παράδειγμα, για να οδηγήσετε τα δάχτυλά σας κατά μήκος των χορδών ενός βιολιού με κοσμική ταχύτητα - τότε οι «χάρτες εγκεφάλου» του εγκεφάλου γίνονται μεγαλύτεροι, λεπτομερέστεροι και πιο διαφοροποιημένοι. Ταυτόχρονα, το αντίθετο ισχύει επίσης: αυτό που δεν χρησιμοποιείτε αποδυναμώνει, οπότε αν σταματήσετε να κάνετε κάτι, τότε χάνετε την ικανότητα.

Η ίδια ιδιότητα του εγκεφάλου μπορεί να εξηγηθεί με την εξάλειψη της παράλυσης που προκαλείται από τραυματισμούς, παρά τις θλιβερές προβλέψεις των γιατρών. Ο Michael Merzenich έδειξε στα πειράματά του πώς η νευρική δραστηριότητα αλλάζει το έργο του εγκεφάλου. Εάν το νεύρο που συνδέει το χέρι σας με τον εγκέφαλο είναι κατεστραμμένο, τότε μετά από λίγο ο εγκέφαλος μαθαίνει να χρησιμοποιεί το γειτονικό νεύρο για να ελέγχει με το ίδιο χέρι - αρκεί να «αναγκάσει» τον εγκέφαλο. Το Mercenich απέδειξε πειραματικά ότι αυτό το όργανο χάνει τις ικανότητές του τόσο εύκολα όσο μαθαίνει νέα πράγματα: αν συνηθίσει το γεγονός ότι δεν χρησιμοποιούμε ένα άκρο, το αφαιρεί από τον εγκεφαλικό χάρτη, διανέμοντας νευρώνες που είχαν χρησιμοποιηθεί προηγουμένως για άλλα, πιο επείγοντα καθήκοντα. Αλλά αν κάποιος τοποθετηθεί σε μια κατάσταση όπου μπορεί να χρησιμοποιήσει μόνο ένα ακινητοποιημένο χέρι, σε λίγες εβδομάδες ο εγκέφαλος θα αρχίσει να το «αισθάνεται» ξανά. Αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούνται, για παράδειγμα, για να ανακάμψουν από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Φυσικά, ο χρόνος ανάκαμψης εξαρτάται από τη σοβαρότητα της βλάβης - αλλά αυτά τα πειράματα μας υποχρεώνουν να εξετάσουμε την ιδέα της αποκατάστασης των ασθενών διαφορετικά.

Γιατί η μελέτη δεν είναι ποτέ αργά

Αλλά τι γίνεται αν θέλουμε απλώς να μάθουμε πώς να επηρεάζουμε τον εγκέφαλο, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής - δηλαδή επηρεάζοντας τη συναισθηματική μας κατάσταση, το πνευματικό μας δυναμικό και τις δημιουργικές μας ικανότητες; Πολλοί επιστήμονες αγωνίζονται για τα προγράμματα αυτών των εκπαιδεύσεων, αλλά δεν υπάρχει ακόμη μεθοδολογία με ισχυρή βάση δεδομένων - έτσι δεν πιστεύουμε ότι οι κατασκευαστές εφαρμογών και παιχνιδιών που λένε ότι δοκιμάζονται από τη νευροεπιστήμη. Η νευροεπιστήμη δεν είναι ακόμα σίγουρη για τίποτα, αλλά εξακολουθεί να έχει μερικές εικασίες.

Για παράδειγμα, η παγκοσμίως γνωστή σειρά μελετών των οδηγών ταξί του Λονδίνου, που διεξήχθη από τον ιρλανδικό νευροφυσιολόγο Eleanor Maguire, απέδειξε ότι η μαθησιακή διαδικασία προκαλεί την εξέλιξη του εγκεφάλου. Το Λονδίνο είναι μια τοπογραφικά πολύ σύνθετη πόλη και οι οδηγοί ταξί πρέπει να προσπαθήσουν για αρκετά χρόνια για να πάρουν άδεια. Ο Maguire απέδειξε ότι όσοι ολοκλήρωσαν την εκπαίδευση σε έναν οδηγό ταξί του Λονδίνου έχουν έναν διευρυμένο ιππόκαμπο (είναι υπεύθυνος για τη μνήμη και η ικανότητα μάθησης εξαρτάται από αυτόν). Όσο πιο προηγμένος είναι ο ιππόκαμπος σας, τόσο καλύτερη είναι η μνήμη και η ικανότητά σας να συγκρίνετε τη νέα γνώση με την παλιά βάση. Με απλά λόγια, η έρευνα έχει αποδειχθεί: όσο περισσότερο μελετάτε, τόσο καλύτερα μελετάτε, τόσο περισσότερο μελετάτε, τόσο πιο εύκολο γίνεται. Το ρητό «η μάθηση δεν είναι ποτέ αργά» είναι επίσης σχετικά με τη νευροπλαστικότητα.

Γιατί η λειτουργία είναι εξίσου σημαντική με την ανάγνωση

Είναι αλήθεια ότι η εντατική εκπαίδευση μπορεί επίσης να έχει μειονεκτήματα για τον εγκέφαλο. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος - καθώς το ένα πέμπτο του οξυγόνου στο αίμα φτάνει στον εγκέφαλο, υποφέρει πολύ από τον τρόπο ζωής ενός τυπικού κατοίκου της πόλης. Νέα έρευνα για τις συνέπειες της άσκησης στον εγκέφαλο μας κάνει τελικά να συμμετάσχουμε στα στερεότυπα ότι αυτή η κατοχή δεν είναι για πνευματικούς ή δημιουργικούς ανθρώπους. Θυμηθείτε τους εμπλουτισμένους αρουραίους περιβάλλοντος στα πειράματα του Marion Diamond: σε "ενδιαφέρουσες" κλουβιά, φυσικά, δεν διαβάζουν βιβλία, αλλά έτρεξαν πολλά - περαιτέρω μελέτες έδειξαν ότι ακόμη και σε ένα τροχό βοηθάει τον εγκέφαλο του αρουραίου να αναπτυχθεί.

Αποδείχθηκε ότι τα αερόβια φορτία στον άνθρωπο συμβάλλουν στην ανάπτυξη των νευρώνων στον ιππόκαμπο - και ως εκ τούτου, βελτιώνουν τις γνωστικές ικανότητες, τη δυνατότητα να συσχετίζουν και να συνδέουν τα γεγονότα. Ο σπουδαστής Marion Diamond Wendy Suzuki, του οποίου το απλό βιβλίο για τη νευροπλαστικότητα και οτιδήποτε στον κόσμο έχει μεταφραστεί στα ρωσικά, αναπτύσσει ενεργά αυτό το θέμα.

Πώς να κάνετε τον εγκέφαλο υπάκουο

Πρόσφατα κατέστη σαφές ότι οι σκέψεις και οι στάσεις μας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την πλαστικότητα του εγκεφάλου. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει ένα στερεό σώμα έρευνας για τις επιδράσεις του διαλογισμού στον εγκέφαλο, αλλά εκείνες που έχουν ήδη διεξαχθεί δείχνουν μακροπρόθεσμες αλλαγές στην ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο. Μια από τις πιο μελετημένες τεχνικές διαλογισμού στην πράξη - συγκέντρωση σε ένα αντικείμενο και συγκέντρωση χωρίς αντικείμενο - χρησιμοποιείται από τους δυτικούς εμπειρογνώμονες για την αύξηση της δημιουργικότητας και της αποδοτικότητας σκέψης, μόλις κυκλοφόρησε το βιβλίο "Το δίχτυ και η πεταλούδα".

Η νευροπλαστικότητα δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια μοναδική δυνατή εγκεφαλική ποιότητα. Εξάλλου, αυτή είναι η αδυναμία μας, ειδικά αν δεν γνωρίζουμε το αποτέλεσμά της. Η αποτελεσματικότητα των πολλαπλών επαναλήψεων της διαφήμισης και του έργου της προπαγάνδας αποδεικνύουν: με τη βοήθεια της κατάρτισης, ο ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να "συντονιστεί" στις αρχικά ξένες ανάγκες και συναισθήματα, κάνοντας ένα συγκεκριμένο προϊόν ζωτικό για εμάς και τον λαό του γειτονικού κράτους - θανατηφόρο. Τα ίδια μοντέλα σχέσεων στις ρομαντικές ταινίες, τα ίδια σεξουαλικά ερεθίσματα στην πορνογραφία, τα πολιτικά συνθήματα στα κανάλια του YouTube και οι συναισθηματικές δηλώσεις των flash mobs στα κοινωνικά δίκτυα που καταναλώνουμε μέρα με τη μέρα, αλλάζουν τη δομή του εγκεφάλου μας. Και μαζί με αυτό - την ψυχοφυσιολογία, τη συναισθηματικότητα και τις πεποιθήσεις μας. Γνωρίζοντας πόσο ευαίσθητος είναι ο εγκέφαλός μας να βιώσει, ένας άνθρωπος του μέλλοντος μπορεί να χρειαστεί να γίνει πολύ πιο προσεκτικός και επιλεκτικός για να ελέγξει τον εαυτό του το έργο του.

Φωτογραφίες:helloSG - stock.adobe.com (1, 2, 3)