Κάτω από το ανώτατο όριο: Τι είναι η "αεροπορική γιόγκα" και πώς λειτουργεί

Οι σε απευθείας σύνδεση εικόνες των διασημοτήτων αυξάνονται όλο και περισσότεροεκτελώντας διάφορες ασκήσεις στον αέρα σε μακρά πολύχρωμα μπαλώματα από ύφασμα και νέα σχετικά με τις ανακαλύψεις των στούντιο των αεροδιαδρόμων και των αερόστατων φαίνονται το ένα μετά το άλλο. Πίσω το 2013, η Gwyneth Paltrow, γνωστή για την αγάπη της για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μοιράστηκε στην πύλη της μια ιστορία για την «αντιβαρύτητα» της (δηλαδή, αρνούμενη τη δύναμη της βαρύτητας) γιόγκα. Ήταν τότε που η Αμερική συλληφθήκαμε από τη γενική αγάπη για ασκήσεις σε εναέρια μεταξωτά - κυριολεκτικά, "εναέρια μεταξωτά", δηλαδή, ένα μακρύ κομμάτι ύφασμα αναρτημένο από δύο άκρες στην οροφή. Καταλαβαίνουμε τι είναι, γιατί είναι απαραίτητο και πού πρέπει να το κάνουμε.

Για πρώτη φορά, στα τέλη της δεκαετίας του '50 εμφανίστηκε «εναέρια μεταξωτά» στα σχολεία των τσίρκων, αλλά κέρδισε μεγάλη δημοτικότητα μόνο τη δεκαετία του 1990, χάρη στον Αμερικανό χορευτή και γυμναστής Christopher Harrison, ο οποίος συγκέντρωσε ένα ακροβατικό θίασο αποκαλούμενο AntiGravity. Στη συνέχεια ο Harrison άρχισε να πειραματίζεται με ασκήσεις στον αέρα και συνειδητοποίησε ότι με τη βοήθεια μιας αιωρούμενης αιώρας μπορείτε να τεντώσετε τέλεια τους μυς της πλάτης. Σταδιακά, ανέπτυξε ένα ολόκληρο σύστημα ασκήσεων για τον θίασο του και το 2007 το παρουσίασε στο κοινό. Η πρακτική ονομάστηκε AntiGravity Yoga και η εναέρια γιόγκα με την παρούσα μορφή της εφευρέθηκε από τον Harrison.

Φυσικά, η Αμερικανίδα αθλήτρια δεν είναι ο μόνος που πιστεύει ότι το ύφασμα που αναστέλλεται από το ανώτατο όριο μπορεί να βοηθήσει να εξετάσει ξανά τις συνήθεις ασκήσεις: ένας από τους πιο διάσημους σύγχρονους δασκάλους της γιόγκα Bellur Iyengar ασκεί επίσης μια παρόμοια τεχνική, εκτελώντας ασάνες όχι σε αιώρα σχοινί ανώτατου ορίου.

Παρά το γεγονός ότι η AntiGravity είναι μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τεχνική, πολλοί αθλητές και εκπαιδευτές, εμπνευσμένοι από την ιδέα της κατάρτισης στον αέρα, δημιουργούν τα δικά τους σετ ασκήσεων χρησιμοποιώντας τη μεταξωτή αιώρα σαν το κύριο εργαλείο. Η AntiGravity έχει αρκετές περιοχές, αλλά η πιο δημοφιλής είναι ακόμα εναέρια γιόγκα, γνωστή στη χώρα μας ως "γιόγκα στις αιώρες" ή "aeroyoga".

Η ιδιαιτερότητα αυτής της πρακτικής γιόγκα είναι ότι όλες οι ασκήσεις εκτελούνται είτε εντελώς σε μια αιώρα, είτε με μερική εξάρτηση από αυτήν, πράγμα που καθιστά δυνατή την ισοπέδωση των ασαναίων και την υποστήριξη του σώματος. Η σταθερή εξισορρόπηση φορτώνει τους μυς που είναι αδρανείς στην καθημερινή ζωή, συμβάλλοντας στην γρήγορη εκμάθηση σύνθετων ασαναίων, συμπεριλαμβανομένων και των ανεστραμμένων θέσεων - μπορούν να πραγματοποιηθούν σε αιώρα χωρίς να ακουμπούν στο πάτωμα. Πλέον aeroiogs σε σύγκριση με την κλασσική γιόγκα είναι ότι αναπτύσσει την ευελιξία πολύ πιο γρήγορα, επειδή η ίδια η αιώρα συμβάλλει στην αύξηση της έντασης και των τεντώστε τους μυς.

Είναι σημαντικό οι μαθήματα γιόγκα σε μια μεταξωτή αιώρα να ανακουφίζουν σχεδόν πλήρως την ένταση από τη σπονδυλική στήλη και να επιτρέπουν να τεντώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο τους παραφορμικούς μύες, κάτι που είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί όταν ασκείται "στο έδαφος". Και φυσικά, η εναέρια γιόγκα, όπως και τίποτα άλλο, συμβάλλει στη χαλάρωση και την ηρεμία: αργά κουνάει σε μια αιώρα, σαν ένα κουκούλι, βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και τη βαθιά χαλάρωση.

Στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη, πολλά στούντιο, εκτός από την πρακτική του Aeroogoy, προσφέρουν προγράμματα σε ορισμένους άλλους τομείς της αεροδιαστημικής εκπαίδευσης, όπως η αεροδιαστημική. Ο κύριος στόχος αυτών των ασκήσεων είναι η τάνυση των μυών, η αύξηση της ελαστικότητάς τους και η ανάπτυξη των αρθρώσεων. Όπως και στο Aeroogo, το φορτίο αφαιρείται από τη σπονδυλική στήλη, επειδή το ύφασμα χρησιμοποιείται ως στήριγμα. Λόγω του ότι η αιώρα είναι σταθερά ισορροπημένη, μπορείτε συνεχώς να "χαμηλώσετε" το σημείο στερέωσης του σώματος. για παράδειγμα, μπορείτε να καθίσετε σταδιακά στα βαθύτερα τμήματα, στέκεστε με το ένα πόδι στο έδαφος και ακουμπώντας το δεύτερο σε μεταξωτή κορδέλα που θα πάρει το πόδι μακρύτερα και πιο μακριά. Επιπλέον, μια αιώρα κάνει τα πόδια να κρατούν περισσότερο.

Η πιο ενδιαφέρουσα κατεύθυνση του αθλητικού αθλητισμού, πιθανότατα, είναι η αεροπορική ικανότητα - δύναμη και η προπόνηση με καρδιο σε μια αιώρα (που δεν πρέπει να συγχέεται με την πτήση σε αεροδυναμική σήραγγα). Πρόκειται για μια έντονη προπόνηση, η οποία μπορεί να συγκριθεί με τις ασκήσεις στο TRX, μόνο το σώμα χρησιμοποιεί ως στήριγμα όχι βρόχο, αλλά αιώρα. Λόγω της ασταθούς θέσης του ιστού και ενός αρκετά γρήγορου ρυθμού, η αιώρα βοηθάει να εξαντληθούν περισσότεροι μύες σε σύντομο χρονικό διάστημα και να φορτωθεί ολόκληρο το σώμα αμέσως: για παράδειγμα, κάνοντας μια άσκηση για τους γλουτούς, χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα τα χέρια, τον κορμό, τους ώμους και την πλάτη.

Παρά την εύθραυστη εμφάνισή του, η αιώρα μπορεί να αντέξει βάρος έως 200 κιλά, γεγονός που την καθιστά πρακτικό προσομοιωτή για όλους τους έμπειρους αθλητές και αρχάριους: όλοι μπορούν να δοκιμάσουν τον εαυτό τους σε αυτό το είδος εκπαίδευσης, ανεξάρτητα από το επίπεδο εκπαίδευσης τους. Περισσότερες κατηγορίες στις αιώρες είναι τέλειες για την αποκατάσταση ατόμων με αναπηρίες, μετά από χειρουργική επέμβαση και τραυματισμούς ή για παιδιά με εγκεφαλική παράλυση, καθώς η αιώρα μειώνει το φορτίο της σπονδυλικής στήλης. Η ικανότητα να εκτελείτε ανεστραμμένες στάσεις έχει καλή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και η ασταθής θέση της αιώρας σας επιτρέπει να ενισχύετε γρήγορα τους μύες, να βελτιώνετε τη στάση του σώματος, να τεντώνετε τις αρθρώσεις, να βελτιώνετε τη συνολική ευεξία.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι οι ασκήσεις αντιβαρύτητας είναι μια επανάσταση στον κόσμο της φυσικής κατάστασης. Στο τέλος, είναι απλώς μια ευκαιρία να διαφοροποιήσετε τη ρουτίνα ή να παρασυρθείτε με κάτι νέο. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη και σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα. Είναι σημαντικό ότι της αρέσει και βελτιώνει τη διάθεση, οπότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε το είδος του φορτίου που σας αρέσει. για μερικούς είναι ένας μακρύς περίπατος με ένα σκυλί, για άλλους μπάντμιντον ή για κολύμπι, για το τρίτο - γυμναστήριο σε μεταξωτές κορδέλες.

Φωτογραφίες: Αεροδρόμιο χορού chicago