Υγιείς συνήθειες του φαρμακοποιού Blessing Oieleke
ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Η ηρωίδα της νέας έκδοσης είναι ο φαρμακοποιός Blessing Oieleke.
Ευεξία - Αυτό είναι όταν έχω αρκετό ύπνο και ξεκούραση.
Εργάζομαι στο τμήμα ελέγχου ποιότητας φαρμακευτική εταιρεία - ακολουθώ την παραγωγή υλικών ράμματος και άλλου χειρουργικού εξοπλισμού. Η στροφή μου είναι από δέκα το βράδυ μέχρι έξι το πρωί. Επομένως, το πρωί ξεκινάει στις τρεις το απόγευμα: Πίνω ένα ποτήρι νερό, ψάχνετε κάτι για φαγητό και πηγαίνετε να βουρτσίζετε τα δόντια μου.
Τέλεια σε αυτό το ρυθμό θα είναι η επόμενη μέρα: έρχονται κατ 'οίκον στις 7 το πρωί, έχουν πρωινό και κοιμούνται μέχρι το μεσημέρι, στη συνέχεια πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κάντε ένα ντους και το μεσημεριανό γεύμα. Ξαπλώστε από περίπου τέσσερις έως οκτώ το βράδυ, περπατήστε στο σταθμό του τρένου, αγοράστε κάτι για ένα σνακ και πηγαίνετε στη δουλειά. Αυτές οι μέρες είναι πολύ σπάνιες.
Νυχτερινό πρόγραμμα επηρεάζει τα πάντα. Έχω δουλέψει όπως και εδώ και δύο χρόνια και οι διατροφικές μου συνήθειες έχουν αλλάξει εντελώς. Δεν είναι σαφές όταν το πρωινό, και όταν το δείπνο, τρώνε μόνο, όταν είμαι πεινασμένος - και ως εκ τούτου ανακτώ λίγο.
Είναι αλήθεια, τέτοια δουλειά υπάρχουν επίσης πλεονεκτήματα: μακρές διακοπές, καλή ασφάλιση. Αν πάρω αρκετό ύπνο και ξεκούραση κανονικά, αισθάνομαι ότι μπορείς να ζήσεις.
Από τη σωματική δραστηριότητα σε αξιοπρεπείς ποσότητες μπορώ μόνο να περπατήσω - τα Σαββατοκύριακα προσπαθώ να περπατήσω ιδιαίτερα. Μαθαίνω επίσης να οδηγήσω ένα ποδήλατο. Δεν μου αρέσει η προπόνηση με βάρη.
Από τα τρόφιμα, προσπαθώ να περιοριστώ πάρα πολύ λιπαρά και τηγανητά, και πίνω κρασί όταν είμαι σε μια διάθεση. Μπορώ να μαγειρεύω, αλλά το κάνω μόνο τα Σαββατοκύριακα. Ίσως η υγιεινή διατροφή είναι το κύριο μέλημά μου. είναι εντελώς ασυμβίβαστη με τη νυχτερινή εργασία.
Ο ύπνος είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Εάν συγκρίνετε τη σημασία του ύπνου με τον συνήθη τρόπο και τα τελευταία δύο χρόνια, με το πρόγραμμα νυχτερινής εργασίας - τότε έχει αυξηθεί εκατό φορές, όχι λιγότερο. Χρειάζομαι τουλάχιστον επτά ώρες και ο ύπνος είναι δύσκολος παρά την κόπωση.
Η δυσκολία είναι επίσης σε αυτό ότι το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο να κοιμάται στο σκοτάδι και όχι στο φως της ημέρας - στο τέλος, απλά ψέματα και υποφέρουν. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να υπομείνετε αυτή τη στιγμή και να κουραστείτε πιο σκληρά, τότε την επόμενη μέρα θα κοιμηθείτε σωστά: Δεν έχω αϋπνία δύο φορές στη σειρά.
Καλύτερες συμβουλές για την υγεία - να έχετε αρκετό ύπνο, να περπατάτε όποτε μπορείτε και να προσπαθείτε να φάτε σωστά. Δοκιμάστε τουλάχιστον.
Η ηλικία είναι αριθμοί και ίσως εμπειρία. Είμαι άνετος στην ηλικία μου, ακόμα γεμάτος ενέργεια, ακόμη και για έναν τέτοιο νυχτερινό τρόπο ζωής.
Οι διακοπές και τα Σαββατοκύριακα είναι ιερά. Αυτές είναι οι στιγμές που προσπαθώ να αποσυνδέσω όσο το δυνατόν και ταυτόχρονα να ρυθμίζω τη λειτουργία ύπνου σε κανονική, νυχτερινή.
Το Σαββατοκύριακο μαγειρεύω με το φίλο μου, Βοηθά να χαλαρώσετε. Περπατάμε, πηγαίνουμε σε διαφορετικά μέρη, συναντάμε τους αγαπημένους. Τα Σάββατα πίνουμε καφέ πάντα στο ίδιο καφενείο - η ατμόσφαιρά του αντισταθμίζει την ταλαιπωρία της καθημερινής ζωής. Και επίσης καλό σεξ - για μένα η δυνατότητα ψυχολογικής ανακούφισης.
