Λίστα ελέγχου: 7 σημάδια ότι γίνεται απειλή για τον εαυτό σας

Κείμενο: Yana Shagova

Για πολλούς, ο όρος "αυτοτραυματική συμπεριφορά" ή το αγγλικό του χαρτί παρακολούθησης, αυτοτραυματισμού, συνδέεται με την κοπή. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολύ περισσότεροι τύποι αυτο-επιθετικής συμπεριφοράς (δηλαδή, πράξεις, όταν ένα άτομο σκόπιμα βλάπτει τον εαυτό του). Μερικοί από αυτούς είναι κοινωνικά εγκεκριμένοι και οι άνθρωποι δεν τους αναγνωρίζουν ως αυτοτραυματισμό. Δεν υπάρχουν ακόμη ομοιόμορφα κριτήρια για αυτό που θεωρείται αυτοτραυματική. Η τελευταία έκδοση του DSM χρησιμοποιεί τον όρο "μη αυτοκτονική αυτοκαταστροφή" - "μη αυτοκτονική αυτοτραυματική βλάβη", η οποία περιλαμβάνει την εφαρμογή τραυμάτων, περικοπών, γρατζουνιών, εγκαυμάτων και άλλων τραυματισμών στο σώμα σας.

Το άτομο που το κάνει αυτό δεν έχει συνήθως αυτοκτονική πρόθεση - με τον τρόπο αυτό απαλλαγεί από πόνο ή σκληρά συναισθήματα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τέτοιες ενέργειες δεν είναι επικίνδυνες: οι περικοπές μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρή αιμορραγία ή λοίμωξη, και τα εγκαύματα αφήνουν ουλές ή προκαλούν κραδασμούς. Για να μην αναφέρουμε τις κοινωνικές συνέπειες: πολλοί άνθρωποι που ασκούν αυτοτραυματισμούς ντρέπονται για αυτό και δεν μπορούν να πει κανείς για το πρόβλημα. Ωστόσο, οι τρόποι να βλάψετε τον εαυτό σας δεν περιορίζονται σε τραυματισμούς. Μερικοί άνθρωποι παραβιάζουν σκόπιμα το χρονοδιάγραμμα λήψης φαρμάκων ή να οδηγήσουν επικίνδυνα. Καταλαβαίνουμε πώς να κατανοήσουμε ότι γίνεται απειλή για τον εαυτό σας.

1

Κόβετε, γρατζουνίζετε ή καίτε τον εαυτό σας

Αυτό είναι αυτό που βασικά φαντάζουμε όταν ακούμε τη λέξη "αυτο-βλάβη" - τις περικοπές που οι άνθρωποι συνήθως εφαρμόζουν στους μηρούς, τους καρπούς, τους βραχίονες ή τις παλάμες. Μερικοί άνθρωποι γρατζουνίζουν με ένα μαχαίρι ή οποιαδήποτε σκληρά αντικείμενα για να αιμορραγούν, να κολλήσουν βελόνες μέσα τους ή να εγχύσουν αντικείμενα κάτω από το δέρμα ή τους μαλακούς ιστούς. Τοποθετώντας τα δάχτυλά σας σε ένα ζεστό ή ζεστό υγρό (ναι, ο έλεγχος της θερμοκρασίας θεωρείται επίσης αν γνωρίζετε ότι το νερό είναι πολύ ζεστό) ή συνειδητά αρπάζοντας ζεστά ή καυτά αντικείμενα με τα γυμνά χέρια σας είναι επίσης ένα είδος αυτοτραυματισμού. Εκτός από τις λιγότερο ακραίες επιλογές - για να γρατσουνίζετε τις πληγές και τις πληγές, καθώς συχνά αποκόπτεται η ακμή και το χνουδωτό ξεφλούδισμα στο αίμα.

2

Προκαλείτε ή προκαλείτε μώλωπες

Σε αυτή την περίπτωση, θεωρείται κάθε μέθοδος: να χτυπάτε το κεφάλι σας σε ένα τείχος ή μια πόρτα "σαν τιμωρία", βάζοντας ένα χαστούκι στον εαυτό σας, πιέζοντας τα δάχτυλά σας με μια πόρτα ή, για παράδειγμα, ρίχνοντας τον εαυτό σας σε ένα σκληρό αντικείμενο με σκούπισμα του σώματος - . Το αυτοσβεντικό, έστω και αστειευόμενο και "ελαφρώς", είναι επίσης μια εκδήλωση της αυτόματης επίθεσης - ακριβώς όπως όταν ένα άτομο πιέζει τμήματα του σώματος σε μώλωπες, τσιρίζει έντονα ή καθυστερεί το δέρμα σε οδυνηρές αισθήσεις.

3

Μπορείτε να τραβήξετε τα μαλλιά σας

Αυτό το σύμπτωμα έχει ακόμη και ένα ξεχωριστό όνομα - τρικλοθυλομανία: αυτό είναι το όνομα της ιδεοψυχαίας επιθυμίας να τραβήξει τα μαλλιά στο κεφάλι ή σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ξεσπάσματος των φρυδιών και των βλεφαρίδων. Πρόκειται για μια εμμονή επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Τα συμπτώματα συνήθως επιδεινώνονται από το άγχος, τις συγκρούσεις με τους στενούς ανθρώπους και άλλες έντονες ψυχολογικές καταστάσεις (προθεσμίες, φόβος αποτυχίας και παρόμοια).

4

Είστε σκόπιμα κοσκίνισμα με το αλκοόλ

Ναι, είναι επίσης στη λίστα. Αν ένα άτομο σκόπιμα παίρνει μεθυσμένο, γνωρίζοντας ότι το πρωί θα αρρωστήσει τόσο πολύ αλκοόλ, αυτό είναι σκόπιμη βλάβη για τον εαυτό του. "Θέλω να πιει σήμερα" είναι μια εκδήλωση αυτοάγκης. Αν και στην κοινωνία μας είναι συνηθισμένο να εγκρίνουμε τη συνήθεια της επίλυσης προβλημάτων με τη βοήθεια αλκοόλ, αυτό δεν σημαίνει ότι μια τέτοια συμπεριφορά δεν είναι επικίνδυνη και δεν πρέπει να ανησυχείτε γι 'αυτό.

5

Τρομώτε ή λιμοκτονείτε, προκαλώντας εμετό

Η αυτόματη επιθετική συμπεριφορά περιλαμβάνει δίαιτες με αυστηρό περιορισμό τροφίμων, καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής και συνήθεια να προκαλούν έμετο μετά από φαγητό για να «καθαρίσουν» το στομάχι. Ακόμη και αν πρόκειται για αιφνίδιες περιπτώσεις που δεν εμπίπτουν στη διάγνωση μιας διατροφικής διαταραχής, δείχνουν συναισθηματική δυσφορία και ότι το άτομο δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει με οποιονδήποτε άλλο τρόπο.

6

Είστε σκόπιμα "λάθος" στη δοσολογία των ναρκωτικών

Μπορείτε να υπερβείτε σκόπιμα τη δόση των φαρμάκων που χρειάζεστε ή, αντιθέτως, να χάσετε την πρόσληψη (δεν σημαίνει τη συνηθισμένη ξεχασμό, αν και στην περίπτωση αυτή υπάρχει κάτι που πρέπει να σκεφτείτε). Όσο πιο σοβαρά είναι τα φάρμακα και όσο περισσότερο εξαρτάται η ζωή από αυτά (αντιβιοτικά, ινσουλίνη, νευροληπτικά και ούτω καθεξής), τόσο πιο σοβαρή επιθετικότητα στον εαυτό σας υποδεικνύεται από αυτή τη συμπεριφορά.

7

Κάνεις επικίνδυνα πράγματα.

Το σεξ χωρίς προφυλακτικό με ξένους, την επικίνδυνη οδήγηση και την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ, καθώς και οποιεσδήποτε άλλες επικίνδυνες καταστάσεις που πηγαίνετε, αν και γνωρίζετε ότι θα μπορούσαν να αποφευχθούν - όλα αυτά είναι συμπτώματα αυτοάγκωσης. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου αγνοείτε τα συμπτώματα σωματικής ή ψυχικής ασθένειας, εργάζεστε χωρίς ξεκούραση 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα και συνεχώς αναβάλλετε την ανάπαυση και τις επισκέψεις στον γιατρό.

Γιατί οι άνθρωποι το κάνουν αυτό;

Υπάρχουν δύο κοινές παρανοήσεις: ότι οι άνθρωποι που βλάπτουν τους εαυτούς τους δεν θέλουν να ζήσουν, και έτσι προσελκύουν την προσοχή στον εαυτό τους. Ούτε είναι αλήθεια μέχρι το τέλος. Η αυτόματη προσβολή δεν είναι αυτοκτονία, η δράση της μοιάζει περισσότερο με μηχανισμό εθισμού. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει ακόμη μια ενοποιημένη θεωρία που να περιγράφει τη μη αυτοκτονική αυτοτραυματική συμπεριφορά. Σύμφωνα με μια από τις εκδόσεις, ένα άτομο που κόβει ή καίει τον εαυτό του, προκαλεί μια βιασύνη αδρεναλίνης που τον βοηθά να αντιμετωπίσει το σοβαρό άγχος. Δηλαδή, μια τέτοια συμπεριφορά είναι κάτι σαν μια προσπάθεια να «θεραπευτεί» από μόνος του από μια πολύπλοκη συναισθηματική κατάσταση. Η δεύτερη θεωρία λέει ότι η αυτοτραυματισμός είναι ένας τρόπος να νιώσετε τουλάχιστον κάτι, να αντιμετωπίσετε ένα καταθλιπτικό αίσθημα κενότητας και ανυπαρξίας. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος φαίνεται να επιστρέφει το άτομο στην πραγματικότητα, επιτρέποντάς του να αισθάνεται πιο ζωντανός.

Όσον αφορά την ιδέα ότι ένα άτομο σε αυτή την περίπτωση προσπαθεί να προσελκύσει την προσοχή, οι ρίζες αυτής της προσέγγισης μπορούν να βρεθούν στη σοβιετική ψυχιατρική: ήταν μάλλον σκληρή σε εκείνους που έδειξαν αυτοτραυματική συμπεριφορά. Θεωρήθηκε ότι πρόκειται για μια «υστερική» πράξη ενός ατόμου που θέλει να απογοητεύσει - και κατά συνέπεια δεν πρέπει να τον λυπηθεί σε καμία περίπτωση, αφού στο μέλλον θα συμπεριφερθεί και πάλι με τον ίδιο τρόπο.

Αλλά αυτή η συμπεριφορά είναι μια κραυγή για βοήθεια. Το πρόσωπο που τον αντιμετώπισε αναμφίβολα χρειάζεται συμπάθεια, καθώς και ιατρική και ψυχοθεραπευτική υποστήριξη. Η αυτοτραυματική συμπεριφορά συνοδεύει συχνά διάφορες διαταραχές: οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διατροφικές διαταραχές, καταθλιπτικές καταστάσεις, διπολική διαταραχή. Συχνά, οι έφηβοι και οι νέοι που καταφεύγουν σε βία και κακοποίηση στην παιδική ηλικία έχουν καταφύγει σε αυτο-περικοπές και άλλη αυτο-επιθετική συμπεριφορά.

Τι να κάνετε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν αναγνωρίσετε τον εαυτό σας όπως περιγράφεται στις ενέργειες που περιγράφονται παραπάνω είναι να προσπαθήσετε να μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια. Αυτό δεν είναι συνέπεια της «κακής ψυχραιμίας» ή της «βλάβης», η αυτοαπόδοση γενικά δεν ελέγχεται επαρκώς από τη βούληση. Με απλά λόγια, δεν συμπεριφέρεσαι έτσι, γιατί είσαι ένας "κακός", "πεισματάρης" ή "υστερικός" άνθρωπος που θέλει να βλάψει τον εαυτό του και να τρομάξει τους άλλους. Και αν κάποιος προσπαθήσει να σας πείσει για αυτό, αυτός ο άνθρωπος είναι λάθος και σας αντιμετωπίζει απρόσεκτα.

Είναι πολύ καλό αν έχετε ένα στενό πρόσωπο ή πολλούς τέτοιους ανθρώπους που συμπαθούν και με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε για το πρόβλημα. Αυτή η υποστήριξη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιπτώσεις όπου είστε έτοιμοι να καταρρεύσετε και να βλάψετε τον εαυτό σας (αν κατορθώσετε να παρακολουθήσετε αυτήν την κατάσταση). Εάν σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή δεν υπάρχει κανείς που να στραφεί, μπορείτε να γράψετε ή να σχεδιάσετε τις εμπειρίες σας ή να δοκιμάσετε την υποκαταστατική συμπεριφορά: μην κόψετε τον εαυτό σας, αλλά ένα κομμάτι χαρτί ή ένα λαχανικό από το ψυγείο, χτυπήστε ένα μαξιλάρι, σπάστε ένα κομμάτι ύφασμα κ.ο.κ.

Η αυτοτραυματική και επικίνδυνη συμπεριφορά είναι επικίνδυνη από μόνη της, αλλά μπορεί να σηματοδοτήσει ορισμένες διαταραχές - επομένως, είναι καλύτερο να αναζητήσετε ψυχολογική και ψυχιατρική βοήθεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιονδήποτε από τους ειδικούς: ένας μη-ιατρικός ψυχοθεραπευτής / ψυχολόγος ή ένας ψυχίατρος / ιατρικός ψυχοθεραπευτής. Πώς να καταλάβετε ότι ένας ψυχολόγος ή ένας γιατρός στον οποίο πέφτετε δεν θα ωφεληθεί στην κατάστασή σας; Εάν ένας ειδικός λέει ότι είστε ένοχος και «απλά ήθελε να προσελκύσει την προσοχή», σημαίνει ότι έχετε έναν κακό ψυχολόγο ή ένα μη επαγγελματικό γιατρό. Εάν συγκρίνει τα δεινά σας με κάποιον άλλο, υποτιμώντας τα (για παράδειγμα, λέει: "Μερικοί άνθρωποι είναι τελικά άρρωστοι και θα δώσουν τα πάντα για να ανταλλάξουν μαζί σας, αλλά απλά δεν εκτιμάτε τη ζωή σας"), δίνει απλές συμβουλές "μόνο" για να καθιερώσετε μια προσωπική ζωή, να παντρευτείτε, να έχετε ένα παιδί), υποσχόμενος ότι θα σας θεραπεύσει - αυτό είναι επίσης ένας λόγος για να απευθυνθείτε σε έναν άλλο ειδικό.

Ένας ικανός ψυχίατρος ή ψυχολόγος δεν θα πει κανένα από τα παραπάνω, αλλά θα ζητήσει λεπτομερώς πόσο καιρό τα συμπτώματά σας τελευταία, ποιες είναι οι περιστάσεις κατά τις οποίες εμφανίστηκαν, να μάθετε άλλες λεπτομέρειες και χαρακτηριστικά της συναισθηματικής σας κατάστασης. Σχεδόν όλες οι συνθήκες στις οποίες ένα άτομο εμφανίζει αυτοάγκευτη συμπεριφορά απαιτούν ιατρική διόρθωση και ψυχολογική στήριξη. Έτσι, ο ψυχολόγος πιθανότατα θα σας ζητήσει να πάτε στο γιατρό και ένας συνειδητός ψυχίατρος θα συστήσει ψυχολογική υποστήριξη παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή. Το πιο σημαντικό είναι να παραδεχτείτε ότι το πρόβλημα υπάρχει και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.

Φωτογραφίες: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com