Υγιεινές συνήθειες του powerlifter Anna Calipsodellmar

ΣΕ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΟ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Στη νέα έκδοση του Master of Sports στην Powerlifting, bodybuilder και πρεσβευτή μάρκα Reebok, η Άννα Καλιποδελλάρρ λέει πώς τρένα, τι τρώει και πώς ζει για να νιώθει καλά.

"ΚΑΛΗ ΜΕΛΛΟΝ" Για μένα σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος με τη ζωή. Μπορώ να απολαύσω τη στιγμή που το σώμα και η ψυχή βρίσκονται σε αρμονία.

Ο αριθμός αθλητισμού ONE για μένα ήταν δυναμικό. Σχεδόν αμέσως βρήκα αυτό που μου άρεσε. Ακόμα και τώρα, όταν έγινα κύριος του αθλητισμού, θυμάμαι τις πρώτες μου προπονήσεις.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΟΔΟΥ "Η ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΕΙΝΑΙ Η ΕΓΚΥΝΗ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ", Δεν παρακολούθησα τις νέες τάσεις, αλλά παρέμεινα αληθινή στο άθλημα μου και βήμα βήμα ανέπτυξα. Μερικές φορές δοκιμάζω νέους τύπους δραστηριότητας και μοιράζομαι εντυπώσεις με τους συνδρομητές στο instagram, αλλά, κατά κανόνα, με δοκιμαστικό μάθημα, όλα τελειώνουν.

ΜΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΜΥΣΤΙΚΗ ΜΑΖΑ σε λίγους μήνες. Μπορεί να φαίνεται ότι το φαγητό "στο έδαφος" - μια καθαρή ουτοπία: τρώνε περισσότερο, αυτό είναι όλο. Ναι, πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες ημερησίως από ό, τι ξοδεύετε, αλλά θα πρέπει να τους αφαιρέσετε όχι από την Μεγάλη Γεύση ή την κέικ. Και είναι κρίμα - αγαπώ πραγματικά τηγανητά και λιπαρά, και ακόμα φάει τη νύχτα.

Αν θέλετε να βρείτε μια θέση στη ζωή για τον αθλητισμό, πρέπει να καταλάβετε τι σας παρακινεί: όμορφα αθλητικά ρούχα, μουσική, διαδικασία κατάρτισης ή επιθυμητό αποτέλεσμα, προπονητή ή συνεργάτη.

Όταν επιλέγετε έναν εκπαιδευτή σιγουρευτείτε ότι καταλαβαίνει τους στόχους σας καλά και δεν επιβάλλει τίποτα. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είστε άνετοι.

Στη διατροφή μου, πολλές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και αρκετά λίπη. Ο αριθμός των γευμάτων είναι πολύ σημαντικός - προσωπικά έχω επτά ή εννέα. Έγραψα πρόσφατα στο Instagram: "Είστε εθισμένοι στο φαγητό." Ναι, και δεν ντρέπομαι γι 'αυτό: είναι αδύνατο να χτίσεις μυς από τον αέρα.

ΟΠΟΙΟΣ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙ ΤΟ ΠΡΩΤΑΘΗΚΗ ΜΙΑ ΤΟΝ κοτόπουλο και τυρί cottage; Δεν είναι περίεργο που εφευρέθηκαν αθλητική διατροφή: απλοποιεί τα μεμονωμένα γεύματα και δεν διαταράσσει την ισορροπία στη διατροφή. Ένα κούνησμα πρωτεΐνης θα παράσχει την απαραίτητη πρωτεΐνη μέσα σε λίγα λεπτά, και ένας κερδισμένος θα λύσει το ζήτημα των υδατανθράκων. Ο Gainer μπορεί να μαγειρευτεί στο σπίτι - από βρώμη, γάλα, μπανάνες και μέλι.

Πρόσφατα καταλαβαίνω ότι δεν θέλω να μιλήσω στους διαγωνισμούς. Οι ατέλειωτοι κύκλοι του κέρδους βάρους και της ξήρανσης είναι πίσω: τώρα το βάρος μου είναι 60 κιλά και έχει κρατήσει για περισσότερο από μισό χρόνο. Κάνω πυγμαχία τρεις φορές την εβδομάδα και δύο φορές την κατάρτιση κάτω σώμα μου στο γυμναστήριο. Μετά από κάθε τάξη - τέντωμα. Είμαι δυσαρεστημένος με τις αναλογίες των μυών μου και συνεχίζω να εργάζομαι στο σώμα.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΡΟΣΦΑΜΙΣΤΗ ΣΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΜΟΥ. Όπως είναι, είμαι τριάντα, αισθάνομαι στα είκοσι πέντε και ο άνθρωπος μου είναι είκοσι τρία. Με την πάροδο του χρόνου, αναθεώρησα την άποψή μου για την ηλικία και με πολλούς τρόπους με βοήθησε ο σύντροφός μου.

Η ΥΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ Πάνω. Υποβάλλονται σε πλήρη ιατρική εξέταση κάθε χρόνο και χαίρομαι για το αποτέλεσμα. Όταν ασχολούμαι με τη δύναμη, έχω επιπλέον MRI κάθε έξι μήνες ή ένα χρόνο - είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείς τη σπονδυλική στήλη όταν δουλεύεις με βαριά βάρη.

ΟΛΑ ΤΑ ΤΑΞΙΔΙΑ ΜΟΥ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ - snowboarding, surfing και ούτω καθεξής. Το πρωινό συνήθως ξεκινάει με ένα τρέξιμο και μια εύκολη προπόνηση με τέντωμα.

ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ. Αλλά εάν το έργο για το σώμα, η παρατήρηση των αλλαγών του ή η τακτική "απελευθέρωση" της ενέργειας δεν σας ενδιαφέρει ιδιαίτερα, δεν είναι απαραίτητο να πάτε για αθλήματα καθόλου. Για την υγεία, μια φόρτιση δεκαπέντε λεπτών το πρωί και μια βόλτα στον καθαρό αέρα είναι αρκετές.