Τι γίνεται αν δεν είστε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή σας;

ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΑΚΟΛΟΥΘΟΥΝ ΤΗΝ ΜΑΖΑ ΤΩΝ ΕΡΩΤΗΣΕΩΝ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟμε την οποία δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος ή ανάγκη να πάει κανείς σε ψυχολόγο. Αλλά οι πειστικές απαντήσεις δεν γεννιούνται όταν μιλάτε στον εαυτό σας, στους φίλους σας ή στους γονείς σας. Ως εκ τούτου, ζητήσαμε από μια επαγγελματική ψυχοθεραπευτή Olga Miloradova να απαντά σε πιεστικές ερωτήσεις μία φορά την εβδομάδα. Με την ευκαιρία, αν τα έχετε, στείλτε στο [email protected].

Τι γίνεται αν δεν είστε ικανοποιημένοι με την εμφάνισή σας;

Όλοι καταλαβαίνουμε ότι οι κρίσεις για την ελκυστικότητα αλλάζουν κάπως με την πάροδο του χρόνου, από χώρα σε χώρα, με μεταβαλλόμενες τάσεις της μόδας και ούτω καθεξής. Όμως, παρά το γεγονός ότι μπορούμε να αντιληφθούμε την ομορφιά τόσο των γυναικών Rubensian, της λεπτής Mona Lisa, όσο και των γυναικών αλλοδαπών Modigliani, θεωρούμε ότι είμαστε αρκετά διαφορετικοί. Το παράδοξο κριτήριο αναφοράς για τη σύγκριση συχνά δεν είναι το έργο των κλασσικών καλλιτεχνών, αλλά οι επεξεργασμένες εικόνες από περιοδικά μόδας. Και τι να κάνετε αν το πρόσωπό σας και το σώμα σας είναι τελείως διαφορετικά από αυτά και ακόμα και ο αθλητισμός και η υγιεινή διατροφή δεν θα αλλάξουν το σχήμα του προσώπου σας, το μήκος του ποδιού και το μέγεθος του στήθους σας; Έχουμε επανειλημμένα εξετάσει το ζήτημα της ποικιλομορφίας της ομορφιάς, αλλά τώρα εξετάζουμε αυτό το πρόβλημα από την άποψη της ψυχολογίας.

Olga Miloradova ψυχοθεραπευτής

Πιστεύεται ότι η ρίζα του κακού σε δυσαρέσκεια με την εμφάνισή τους κρύβεται κατά την εφηβεία, αλλά σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές (για παράδειγμα, Gilbert και Thompson, 2002), ήδη από 2-3 χρόνια το παιδί μπορεί να έχει πρώιμες, επαίσχυντες εμπειρίες. Τέτοιες εμπειρίες συνδέονται με τις προσβολές, τις κρίσιμες εκτιμήσεις και τα σχόλια, κυρίως από γονείς, αλλά και από άλλους συναδέλφους. Και ήδη σε τόσο μικρή ηλικία, ένα παιδί μπορεί να σχηματίσει μια πεποίθηση ότι άλλοι τον θεωρούν μη ελκυστικό. Ήδη στην ηλικία των 5 ετών, τα παιδιά έχουν αρνητική αντίληψη της πληρότητας και η ηλικία των 7-8 ετών γίνεται ουσιαστικά κρίσιμη, καθώς το παιδί μπαίνει σε ένα αρκετά επιθετικό σχολικό περιβάλλον και δεν υπάρχουν επαρκείς γνωστικοί πόροι για να αποκρούσουν τις επιθέσεις. Αλλά υπάρχουν αρκετοί πόροι για να συσσωρευτεί η δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.

Κατά τη διάρκεια των σχολικών ετών, υπάρχει μια περαιτέρω μόνιμη πτώση της αυτοεκτίμησης και της ελκυστικότητας. Ήδη στην ηλικία των 9-10 ετών, σύμφωνα με διαφορετικούς συγγραφείς, από 40% (Smolak, 2004) έως 70% (Cusumano και Thompson, 2001), τα κορίτσια είναι δυσαρεστημένα με κάποια σωματική όψη της εμφάνισής τους. Και μόνο όταν πρόκειται για εφήβους, οι ερευνητές αρχίζουν να μιλούν για όλους αυτούς τους παράγοντες στο σύνολό τους: αυτό περιλαμβάνει πειράγματα (εντός της οικογένειας και στο σχολείο) και την επιρροή των μέσων μαζικής ενημέρωσης.

Μπορεί να σας φανεί ότι ξεκίνησα πολύ μακριά, αφού όλοι μεγάλες, και αν κάποιος σας πειράξει μία φορά, τότε δεν θα μπορέσετε να βοηθήσετε. Αλλά, πρώτον, η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος (παρεμπιπτόντως, δεν μπορείτε ποτέ να κολλήσετε στο πρώτο βήμα, πρέπει να κάνετε τα παρακάτω, αλλιώς δεν έχει νόημα) και, δεύτερον, πολλοί από εσάς μπορεί να γίνουν γονείς ή οι γονείς είναι και θέλουν μια καλύτερη ζωή για τα παιδιά τους. Μια πτυχή μιας καλύτερης ζωής για πολλούς γονείς θεωρείται ότι περιλαμβάνει την καλύτερη εμφάνιση των παιδιών τους. Και εκτός αυτού, έχουμε την τάση να επαναλαμβάνουμε τα πρότυπα συμπεριφοράς των γονέων μας.

Αναφερόμενος σε αυτή την επανάληψη: σύμφωνα με όλες τις μελέτες, η πειρατεία και η αρνητική αξιολόγηση από μέλη της οικογένειας έχουν ιδιαίτερα καταστρεπτικές συνέπειες για την αυτοεκτίμηση του παιδιού. Αυτή η πτυχή αναδύεται στο μέλλον, όταν προσπαθεί να εκτιμήσει ακριβώς ποιες ιδιότητες βοηθούν ένα άτομο να είναι ανθεκτικό στην πίεση που ασκείται σ 'αυτόν. Οι παράγοντες που επηρεάζουν αυτή τη σταθερότητα θεωρούνται, πρωτίστως, από σταθερά προσωπικά χαρακτηριστικά (αυτοπεποίθηση, κοινωνικότητα, αίσθηση χιούμορ, ικανότητα αντιμετώπισης δυσκολιών). κοινωνική υποστήριξη από τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους, καθώς και αποτελεσματικές κοινωνικές δεξιότητες (προσαρμοστικές αμυντικές αντιδράσεις, προοπτικές για τη ζωή στη ζωή και τα παρόμοια).

Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα της γυναικείας εμφάνισής τους είναι το βάρος και το σχήμα.

Και όμως, ας επιστρέψουμε σε εκείνους που δεν είναι πολύ καλά εδραιωμένοι με την αειφορία. Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα της γυναικείας εμφάνισής τους είναι το βάρος και το σχήμα. Περίπου ίση δυσαρέσκεια προκαλεί το σχήμα των γλουτών, το σχήμα των ισχίων και το υπερβολικό βάρος γενικά. Στη συνέχεια, στην κατάταξη είναι οι μύτες, τότε το δέρμα, καλά, και μερικά από τα μικρότερα είναι απλά δυσαρεστημένοι με τα πάντα. Το χειρότερο πράγμα σε ολόκληρη την ιστορία είναι ότι σε όλους τους τομείς (εμφάνιση, ικανότητα μάθησης, δημόσια αναγνώριση, συμπεριφορά και αθλητική ικανότητα) τα εξωτερικά δεδομένα σχετίζονται περισσότερο με την παγκόσμια αυτοεκτίμηση. Αλλά, παραδόξως, δεν έχει σχεδόν καμία αξία για το πώς ένα άτομο πραγματικά φαίνεται (η γνώμη κάποιου άλλου λαμβάνεται σοβαρά υπόψη μόνο κατά 6%) και η αίσθηση ικανοποίησής του για τον εαυτό του έχει σημασία. Έτσι, βρισκόμαστε σε ένα διπλό παράδοξο, όπου ο κόσμος απαιτεί να είσαι γυαλιστερός και τέλειος, και εσύ ο ίδιος ζητάς από τον εαυτό σου να μην γίνεις γυαλιστερός και τέλειος, αλλά μόνο να πιστεύεις ότι είσαι τέτοιος.

Αν μιλάμε για τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι προσπαθούν να απαλλαγούν από τη δυσαρέσκεια με την εμφάνισή τους, καταρχήν υπάρχει μια αλλαγή στην εμφάνιση. τότε - μια αλλαγή στη σημασία που αποδίδεται σε αυτό, και μόνο μετά από αυτό - εργασία με γνωστικές διαδικασίες, δηλαδή, ουσιαστικά γνωστική ψυχοθεραπεία (εργασία με πεποιθήσεις, γνωστικές παραμορφώσεις κλπ.). Ακόμα και όταν μιλάμε για δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους, οι άνθρωποι τείνουν να πουν: θέλω να χάσω βάρος, να κάνω μια νέα στήθη-μύτη-βλέφαρα, δηλαδή, αντί να ζητήσω αυτοπεποίθηση εν γένει, οι άνθρωποι τείνουν να διατυπώνουν αίτημα για αλλαγή.

Ωστόσο, ακριβώς όταν εργαζόμαστε με τις διεργασίες που συμβαίνουν στο κεφάλι μας, συμβαίνει μια πολύ μεγαλύτερη μείωση του άγχους και πιο ολοκληρωμένη αποδοχή του εαυτού μας. Ίσως, μετά από να εργαστείτε στον εαυτό σας, αποφασίζετε να συνεχίσετε να αντλείτε μυς ή να λειτουργείτε στη μύτη. Η τεράστια διαφορά θα είναι ακριβώς ότι, πρώτον, θα είστε σε θέση να κάνετε αυτές τις ενέργειες (σε αντίθεση με όσους είναι αμήχανοι να εμφανιστούν στο γυμναστήριο, επειδή πρέπει να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά πριν από αυτή την εμφάνιση) και θα έχετε επίσης μια συγκεκριμένη και ένας σαφής στόχος αντί για ασαφή δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και με μια νέα, ακατανόητη μύτη.

Αλλά, δυστυχώς, πρέπει πάντα να θυμάστε ότι κάθε παγκόσμια δουλειά για τον εαυτό σας συνεχίζεται για το υπόλοιπο της ζωής σας και ότι οποιοσδήποτε ψυχοθεραπευτής μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να ορίσετε μια κατεύθυνση και εσείς ο ίδιος εκτελείτε το κύριο έργο. Μία μικρή παρηγοριά μπορεί να είναι το γεγονός ότι, στατιστικά, μετά την ηλικία των 30 ετών, το επίπεδο δυσαρέσκειας με τον εαυτό τους μειώνεται κάπως.

Και το τελευταίο πράγμα που θα ήθελα να τονίσω είναι η πλαστική χειρουργική. Ανεξάρτητα από το πόσο συνειδητή και απαραίτητη είναι η απόφασή σας να εκτελέσετε μια επιχείρηση, θυμηθείτε πάντα ότι κάθε απλούστερη λειτουργία μπορεί να έχει επιπλοκές και απρόβλεπτες συνέπειες.