Πώς να επιβιώσει το καλοκαίρι στο γραφείο και να μην θυμώνεστε - με κάθε έννοια

alexander savina

Το καλοκαίρι στη Ρωσία δεν σημαίνει καθαρό καιρό από προεπιλογή - αλλά δεν σταματάμε να ελπίζουμε γι 'αυτό. Το μόνο μειονέκτημα είναι η ανάγκη να συνεχίσετε να περνάτε οκτώ έως εννέα ώρες την ημέρα στο γραφείο, κοιτάζοντας τον γαλάζιο ουρανό και τον ήλιο έξω από το παράθυρο - και ούτω καθεξής μέχρι το σαββατοκύριακο ή τις πολυαναμενόμενες διακοπές. Έχουμε συγκεντρώσει κάποιες συμβουλές που θα κάνουν το καλοκαίρι στο γραφείο πιο ευχάριστο.

Ελέγξτε τη διατροφή

Σε ζεστό καιρό, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ένα παρόμοιο πρόβλημα: μετά το πρωινό δεν αισθάνονται ότι τρώνε όλη μέρα, αλλά το βράδυ, όταν η θερμότητα υποχωρεί, το αίσθημα της πείνας ξυπνά και τρώμε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο - και τα βαριά τρόφιμα δεν συμβάλλουν καθόλου στον καλό ήχο ύπνου. Η διέξοδος είναι να αναθεωρήσετε το μενού: να επιλέξετε ελαφρύτερα πιάτα, για παράδειγμα, σαλάτες ή σούπες κρέμας από λαχανικά, να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε εποχιακά φρούτα, μούρα και λαχανικά - οι καλοκαιρινοί μήνες συμβάλλουν μόνο σε αυτό. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια παράδοση στο γραφείο και να αγοράσετε φρούτα ένα προς ένα - όλοι θα είναι ικανοποιημένοι.

Θα πρέπει επίσης να σκεφτούμε ποτά - αν και δεν υπάρχει καμία επιβεβαίωση ότι πρέπει να πίνετε δύο λίτρα νερού την ημέρα, το καλοκαίρι, εύλογα θέλουμε να πιούμε περισσότερα. Για να μην το ξεχάσετε, μπορείτε, για παράδειγμα, να κρατήσετε ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο σας. Μπορείτε να βρείτε ένα αναζωογονητικό καλοκαιρινό ποτό που είναι κατάλληλο για σας - από το kvass έως το μήλο βραχυχρόνια. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο καφές δεν συμβάλλει στην αφυδάτωση (αν και η καφεΐνη και η διαουρητική), έτσι ώστε να μην μπορείτε να εγκαταλείψετε το κύπελλο το πρωί - ζεστό ή κρύο.

Εργαστείτε μια μέρα στο δρόμο

Είναι απίθανο η συμβουλή αυτή να είναι κατάλληλη για τους υπαλλήλους των τραπεζών που παίρνουν πελάτες για μερικές ώρες την ημέρα - αλλά όλοι οι άλλοι μπορεί να είναι χρήσιμοι. Εάν οι συνθήκες εργασίας και η πολιτική της εταιρείας επιτρέπουν, προτείνετε το κεφάλι και οι συνεργάτες σας μια μέρα να δουλεύουν έξω - στο πάρκο, όπου υπάρχει Wi-Fi και αντιπροσωπεύει χρεώσεις gadgets, ή στην καλοκαιρινή βεράντα ενός ευχάριστου καφέ. Το κύριο πράγμα - δεν είναι πολύ αποσπασμένος από τους περαστικούς και ευχάριστο καιρό. Αν αυτή η επιλογή είναι υπερβολικά γενναία για εσάς, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια συνάντηση στο δρόμο - μία ή δύο ώρες έξω από το γραφείο σίγουρα δεν θα παρεμβαίνουν στον ρυθμό εργασίας.

Βυρσοδεψία

Όσοι έχουν κλιματισμό στο γραφείο γνωρίζουν ότι αυτό δεν είναι πάντα μια καλή ιδέα. Όλοι μας τουλάχιστον μιά φορά συμμετείχαμε σε διαφωνίες σχετικά με το πόσους βαθμούς πρέπει να βάλετε στη συσκευή: όσοι κάθονται ακριβώς κάτω από αυτόν αισθάνονται αρκετά διαφορετικοί από αυτούς που βρίσκονται στο τέλος της αίθουσας. Και αν και οι εμπειρογνώμονες δεν πιστεύουν ότι μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας - εξωτερική θερμότητα και δροσιά γραφείου - βλάπτει την υγεία μας από μόνη της, ένα κλιματιστικό μπορεί, για παράδειγμα, να αυξήσει τις αλλεργικές επιθέσεις (κάτι που είναι επικίνδυνο να μην αλλάξει το φίλτρο εγκαίρως, ξέρετε έτσι). Εάν το γραφείο διαθέτει κεντρικό σύστημα κλιματισμού που δεν μπορείτε να επηρεάσετε και η θερμοκρασία είναι πολύ χαμηλή για εσάς, φέρτε ένα σακάκι (ή ακόμα και ένα πουλόβερ) από το σπίτι και αφήστε το στο γραφείο για εκείνες τις ημέρες που είναι ιδιαίτερα κρύο.

Ρίξτε μια ματιά στα φορητά ανεμιστήρες.

Το πρώτο και κύριο πρόβλημα όλων εκείνων που περνούν τους καλοκαιρινούς μήνες στο γραφείο είναι η θερμοκρασία. Ένα καλό κλιματιστικό, και ακόμη λιγότερο η ευκαιρία να το προσαρμόσετε έτσι ώστε να είναι άνετο, δεν είναι για όλους - αν είστε λιγότερο τυχεροί, είναι λογικό να φροντίζετε μόνοι σας. Εάν η ιδέα ενός ανεμιστήρα και άλλοι πιο παραδοσιακοί τρόποι να κρυώσει δεν εμπνέει, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στους οπαδούς: μπορείτε να πετάξετε το τμήμα για αρκετές μεγάλες και μπορείτε να αγοράσετε τον εαυτό σας ένα προσωπικό - για παράδειγμα, μπορείτε να το βρείτε στο ASOS ή στο Xiaomi. Δεν πρέπει να περιμένετε για σοβαρά αποτελέσματα από το δεύτερο (εκτός από αυτό, αξίζει να ελέγξετε αν δεν θα είναι πολύ θορυβώδες από τους) - αλλά σε ισχυρή θερμότητα όλα τα μέσα είναι καλά.

Να βγείτε από το γραφείο πιο συχνά

Όποιος έχει ζήσει ποτέ το καλοκαίρι στην πόλη ξέρει ότι ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να βγείτε έξω όσο πιο συχνά γίνεται. Στο γραφείο αυτό αισθάνεται ιδιαίτερα έντονα: δεν υπάρχει κάτι που ανατρέπει την ανάγκη να καθίσει στην οθόνη του υπολογιστή όταν δεν υπάρχει ούτε ένα σύννεφο έξω από το παράθυρο. Υπάρχει μια διέξοδος - προσπαθήστε να βγείτε έξω στο δρόμο τουλάχιστον για μερικά λεπτά πιο συχνά: για παράδειγμα, φάτε το μεσημεριανό γεύμα σε έναν πάγκο στην αυλή αντί κουζίνας γραφείου, κάντε μια βόλτα στον καφέ ή το παγωτό ή απλά χρησιμοποιήστε δέκα λεπτά κάθε μεσημεριανού διάλειμμα για σύντομο περίπατο. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για επανεκκίνηση και απόσπαση από τα καθήκοντα εργασίας για ένα μικρό χρονικό διάστημα, προκειμένου να αναλάβει το έργο με νέες δυνάμεις.

Μάθετε αν μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμα

Πολλές εταιρείες οργανώνουν σύντομες εργάσιμες μέρες τις Παρασκευές, αλλά όλοι μας μερικές φορές θέλουμε περισσότερα: να οργανώσουμε ένα πρωινό μέχρι να είναι πολύ ζεστό ή να κάνουμε μια βόλτα το βράδυ, ενώ ο καιρός το επιτρέπει. Εάν η επιχείρησή σας δεν έχει πολύ αυστηρή στάση όταν οι εργαζόμενοι έρχονται και μεταβαίνουν, μπορείτε να ζητήσετε από τον διαχειριστή να μεταφέρει το πρόγραμμά σας μία ώρα πίσω τους καλοκαιρινούς μήνες (εάν θέλετε να αποφύγετε τη ζέστη, να εργάζεστε ενώ το γραφείο είναι δροσερό και άνετο ή αφήστε το νωρίτερα , για να περπατήσετε κάτω από το βράδυ του καλοκαιριού) ή προς τα εμπρός (αν θέλετε να απολαύσετε το καλοκαιρινό πρωινό). Το κύριο πράγμα είναι ότι σε αυτόν τον τρόπο, η παραγωγικότητα δεν υποφέρει.

Πάρε να δουλέψεις σε σκούτερ ή ποδήλατο

Εάν, λόγω εργασίας, δεν έχετε πολύ χρόνο για καλοκαιρινές βόλτες, όπως θα θέλατε, τότε υπάρχει ακόμα μια διέξοδος. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πάτε στη δουλειά με το ποδήλατο ή το σκούτερ - θα είναι πιο γρήγορο και πιο διασκεδαστικό και επιπλέον η σωματική δραστηριότητα είναι πάντα χρήσιμη. Αν πάτε πολύ μακριά από το σπίτι σας στο γραφείο, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια ποδηλασία από το μετρό (κοιτάξτε την ενοικίαση ποδηλάτου πόλης) ή να αγοράσετε ένα πτυσσόμενο σκούτερ - μπορείτε να το πάρετε μαζί σας με τα μέσα μαζικής μεταφοράς και στη συνέχεια να το οδηγήσετε αντί να περπατήσετε.

Σκεφτείτε τα ρούχα

Σε εταιρείες με αυστηρό καλοκαιρινό φόρεμα, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο: εάν δεν μπορείτε να εμφανιστείτε στο γραφείο χωρίς καλσόν ακόμα και σε ζεστό καιρό, το μόνο που μένει είναι να επιλέξετε ελαφρύτερα υφάσματα και το ελάχιστο επιτρεπόμενο μήκος μανικιών ή φούστες. Υπάρχουν τεχνικές που ταιριάζουν σε όλους: επιλέξτε φυσικά υφάσματα (συνθετικά πράγματα μπορεί να είναι στοιχειώδη ζεστά), χαλαρά και άνετα παπούτσια: δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να περνάτε οκτώ ώρες στο γραφείο φορώντας παπούτσια που έχουν τρίβει τα πόδια σας.

Βάλτε φρέσκα λουλούδια στο τραπέζι

Εκτός από τα φρούτα και τα μούρα, μια άλλη χαρά της θερινής περιόδου είναι η αφθονία των λουλουδιών, η οποία ξεκινάει τον Μάιο με πολλές αγαπημένες παιώνιες. Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να βάλετε φρέσκα λουλούδια στην επιφάνεια εργασίας σας για να θυμηθείτε ότι το καλοκαίρι δεν περνάει - αυτός είναι ένας φθηνός και εύκολος τρόπος να φτιάξετε το φως. Το κύριο πράγμα είναι να σιγουρευτείτε ότι οι συνάδελφοι δίπλα σας δεν σας ενοχλούν και δεν έχουν αλλεργίες - διαφορετικά η χαρά σας θα είναι εφιάλτης κάποιου.

Σχεδιάστε τις διακοπές σας

Εάν τίποτα δεν βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα, θυμηθείτε ότι το καλοκαίρι είναι επίσης η περίοδος των διακοπών. Απλά σχεδιάστε τα εξής: υπάρχει λίγο που ζεσταίνεται σαν τη σκέψη ότι σύντομα θα βρεθείτε στην παραλία, θα περάσετε μερικές εβδομάδες στο αγαπημένο σας εξοχικό σπίτι ή θα περπατήσετε γύρω από την καλοκαιρινή πόλη με παγωτό.

Φωτογραφίες: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com