Εάν νομίζετε ότι είστε χειρότεροι από άλλους: Πώς να επωφεληθείτε από το φθόνο

ΟΛΑ ΕΧΟΥΜΕ ΠΟΤΕ ΣΤΗΝ ΖΩΗότι θέλουμε έντονα αυτό που έχει το άλλο άτομο, αισθάνεται ταυτόχρονα την αδυναμία του: "Ποτέ δεν θα το πάρω". Σε έντονο φθόνο υπάρχει μεγάλη επιθετικότητα, και συχνά συναισθήματα ότι είμαστε ταπεινωμένοι. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φθόνος είναι ένα από τα πιο κοινωνικά απαράδεκτα συναισθήματα, είναι συνηθισμένο να πούμε: "Δεν ζηλεύω κανέναν", "Envy είναι άσχημα" και τα παρόμοια. Υπάρχουν εκείνοι που κάνουν διάκριση ανάμεσα στο «λευκό» και το «μαύρο» φθόνο - και, αν είναι απαραίτητο, καθορίζουν σε μια συζήτηση με έναν φίλο ότι τον ζηλεύει, αλλά «ευγενικά». Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει «λευκό» και «μαύρο» φθόνο: είναι ένα και το αυτό συναίσθημα σε διαφορετικούς βαθμούς. Και λέγοντας: "Σας ζηλεύω με λευκό τρόπο" - ένα άτομο συνήθως θέλει να τονίσει ότι ο φθόνος του είναι κοινωνικά αποδεκτός, να δείξει ότι δεν αισθάνεται επιθετικά συναισθήματα προς τον συνομιλητή και δεν θέλει να τον προσβάλει - απλά αναγνωρίζει τα πλεονεκτήματά του σε κάτι. Ωστόσο, το μερίδιο της επιθετικότητας στο φθόνο είναι πάντα εκεί. Καταλαβαίνουμε πώς δημιουργείται αυτό το συναίσθημα και πώς να μάθουμε να το αντιμετωπίζουμε έτσι ώστε να είναι ευεργετικό και να μην καταστρέφεται.

"Ακριβώς έτσι"

Συνήθως ζηλεύουμε ανθρώπους που έχουν κάτι που μας φαίνεται πολύ επιθυμητό και ταυτόχρονα δύσκολο να φτάσουμε (ή εντελώς απρόσιτο). Ένας πρωτοετής, αν δεν είναι υποψήφιος για αποβολή, δεν είναι σχεδόν ζηλιάρης για μαθητή δευτέρου έτους: αργότερα θα είναι σίγουρα στο δεύτερο και στη συνέχεια στο τρίτο έτος της μελέτης. Αλλά κάποιος μπορεί να επιβληθεί έντονα από δόντια, γοητεία ή εργασία που φέρνει ευχαρίστηση, αν δεν έχετε όλα αυτά.

Φυσικά, ίσως να αισθανόμαστε ότι είμαστε σε άνιση κατάσταση με εκείνους που ζηλεύουμε: ένα πρόσωπο που αποφοίτησε από μια τεχνική σχολή λόγω του γεγονότος ότι οι γονείς του δεν είχαν χρήματα για αμειβόμενη διδασκαλία σε ένα πανεπιστήμιο μπορεί να ζηλέψει σε μεγάλο βαθμό έναν απόφοιτο ενός αναγνωρισμένου ξένου πανεπιστημίου. Το αντικείμενο του φθόνου μας μπορεί να έχει αρκετά φυσικά επιδόματα: ταλέντο ή ικανότητες, τέλεια υγεία, μια συμβατικά ελκυστική εμφάνιση ή μια ευτυχισμένη οικογένεια. Ένα ζηλιάρη πρόσωπο γίνεται αυτόματα όμηρος του τύπου, που χωρίς να έχει αυτό το σύνολο ιδιοτήτων, είναι "χειρότερο από άλλους". Τον ενοχλεί ότι το αντικείμενο του φθόνος το πήρε όλα "ακριβώς όπως αυτό". 

Αλλά μην συγχέετε τον φθόνο με μια αίσθηση αδικίας. Αυτή είναι η σύντροφος της, αλλά όχι συνώνυμο. Κάποιος μπορεί πραγματικά να πάρει τη θέση σας στο πανεπιστήμιο λόγω του νεποτισμού, της διαφθοράς και των συνδέσεων. Αλλά είναι πιθανό να χάσετε την πανεπιστημιακή ζωή να υποφέρει όταν ο συμμαθητής σας (που επίσης ήρθε από μια μικρή πόλη) λύει γρήγορα λογικά προβλήματα.

Απροσδόκητη ιδανική

Το βασικό στοιχείο του φθόνου είναι η αίσθηση της ταπείνωσης. Όταν κάποιος λάμπει μαζί μας την επιτυχία, την εμφάνιση, τη νεολαία ή άλλες ιδιότητες που θεωρούμε πλεονεκτήματα, μπορούμε να αισθανόμαστε ασήμαντες και χωρίς νόημα. Πρόκειται για μια κυκλική ιστορία: αφενός, ο φθόνος προκαλεί βαριά συναισθήματα, αφετέρου - ανθρώπους που συχνά αισθάνονται ταπεινότητα και ντροπή και είναι πιο πιθανό να ζηλέψουν.

Συχνά, εκείνοι που κατά την παιδική τους ηλικία αισθάνθηκαν στερημένοι, τους οποίους κακοποίησαν, αποτρόπαιοι και ταπεινωμένοι, έχουν μεγαλειώδεις φαντασιώσεις ως αμυντικός μηχανισμός: «Θα γίνω Πρόεδρος / Παγκόσμιος Πρωταθλητής / αστέρι του χορού - και κανένας δεν τολμά να με κοιτάξει πια. »« Πάω απίστευτα πλούσιος και αγοράζω τον εαυτό μου ό, τι μου ζηλεύω τώρα: μια δέσμη ακριβά ρούχα, ένα αυτοκίνητο, ένα γιοτ, ένα σπίτι. »« Ο πιο όμορφος άντρας ή γυναίκα θα ερωτευτεί μαζί μου χωρίς μνήμη και στη συνέχεια μας ζηλεύουν το πανέμορφο ζευγάρι μας. "

Δεν μπορείτε να παραδεχτείτε σε άλλους ότι ζηλεύετε, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να το αισθανθείτε μέσα. Οποιοδήποτε κατάθλιψη δεν εξαφανίζεται, αλλά ξεσπά σε μια παραμορφωμένη μορφή.

Δεδομένου ότι αυτές οι φαντασιώσεις είναι συχνά μη ρεαλιστικές, ένα άτομο συνεχίζει να φθίνει, σκισμένο ανάμεσα στο δικό του, όπως του φαίνεται, ταπεινωτικό παρόν και όνειρα για ένα μεγάλο μέλλον. Στην πραγματικότητα, ο λόγος είναι ακόμα με την ίδια έννοια της ταπείνωσης: ο άνθρωπος που το βιώνει θέλει να διορθώσει κάπως την κατάστασή του. Φαίνεται σε αυτόν ότι θα αισθανθεί καλύτερα, είναι "λίγα βήματα υψηλότερα". Αλλά αυτό είναι ένα αδιέξοδο: ανεξάρτητα από το πόσο ψηλός είναι αυτός ή αυτή, το αίσθημα της ταπείνωσης δεν πάει μακριά και τους κάνει να ζηλέψουν εκείνους που είναι ακόμη μερικά βήματα ψηλότερα.

Ο φθόνος συχνά τείνει και από ανθρώπους που είναι σίγουροι ότι δεν υπάρχει αγάπη και αποδοχή άνευ όρων και ότι μας αξίζουν μόνο για επιτυχία και επίτευγμα. Τότε όσοι έχουν ή επιτύχουν πιο κυριολεκτικά απομακρύνουν από αυτούς έναν πολύτιμο πόρο: τη συμπάθεια, την προσοχή και την αγάπη των γύρω τους.

Αποδεχτείτε τον εαυτό σας

Τι γίνεται αν παρατηρήσετε τέτοια συναισθήματα πίσω από σας; Πρώτα απ 'όλα, αξίζει τον κόπο να συγχωρεθείτε για επιθέσεις επιβίωσης: οι μόνιμες επιλήψεις προκαλούν ακόμα περισσότερο πόνο και ντροπή. Δεν μπορείτε να παραδεχτείτε σε άλλους ότι ζηλεύετε, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να το αισθανθείτε μέσα. Οποιοδήποτε καταθλιπτικό αίσθημα δεν εξαφανίζεται, αλλά ξεσπά σε διαστρεβλωμένη μορφή - για παράδειγμα, με τη μορφή ενεργητικής ή παθητικής επιθετικότητας έναντι εκείνων στους οποίους ζηλεύουμε ή με τη μορφή αυτοάγκης και αίσθησης ότι είμαστε άχρηστοι ή τελικά με τη μορφή κατάθλιψης και κατάθλιψης : δεδομένου ότι δεν μπορείτε να θέλετε τίποτα που έχουν άλλοι, δεν θα ήθελα τίποτα καθόλου.

Επιπλέον, ο φθόνος έχει, αν και δεν είναι προφανής, αλλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, δεν γνωρίζουν όλοι όλοι ό, τι θέλουν, αλλά όσοι ζηλεύουν συνήθως το καταλαβαίνουν αυτό - ο φθόνος μπορεί να είναι μια καλή πυξίδα. Δεύτερον, ο φθόνος συχνά χαρακτηρίζεται από ενεργούς ανθρώπους. Και αν αυτή η ενέργεια μεταφερθεί σε άλλο κανάλι, θα βοηθήσει πολύ στην επίτευξη.

Αποφύγετε τη συκοφαντία και την υποτίμηση άλλων - δεν σας βοηθάει, αν και το φθόνο μπορεί να το ωθήσει. Μπορείτε να είστε θυμωμένοι ότι κάποιος από τους φίλους σας έχει κάποια απρόσιτα οφέλη για εσάς. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να μειώσουμε οποιοδήποτε πρόσωπο στο ίδιο το "προνόμιο" - να υποτιμήσουμε τη δουλειά και την επιμέλεια του. Επιπλέον, το καλύτερο αποτέλεσμα θα μπορούσε να επιτευχθεί από ένα πρόσωπο ίσων ευκαιριών εκκίνησης μαζί σας. Και ο φθόνος σας δεν σταμάτησε.

Σε κάθε περίπτωση, αν αισθάνεσαι ότι ζηλεύεις πάρα πολύ και κάποιος προκαλεί μόνιμη κακία σε εσένα, τότε ήρθε η ώρα να αποστασιοποιηθείς: καταργήστε την εγγραφή από το instagram ή σταματήστε να συζητάτε για κάποιο θέμα τουλάχιστον για λίγο. Τέλος πάντων, τίποτα καλό δεν θα βγει από την επικοινωνία γεμάτη με λανθάνουσα επιθετικότητα.

Αναλύστε και θρήσεσθε

Στη συνέχεια αρχίζει το πιο σημαντικό έργο - να καταλάβετε τι και γιατί ζηλεύετε. Για παράδειγμα, ζηλεύεις έναν φίλο που ξαπλώνει για δύο εβδομάδες στις Μαλδίβες μαζί με τον σύζυγό της. Τι έχεις το πιο φθόνο σε αυτή την εικόνα: πλούτο; Δυνατότητα δύο εβδομάδων να μην λειτουργήσει; Ένας σύζυγος Τυρκουάζ νερά στην ακτή ή μια φωτογραφία μακριών δεψασμένων ποδιών σε μαγιό; Είναι πιθανό ότι τώρα δεν έχετε τους πόρους για να συναρμολογήσετε εντελώς αυτό το όμορφο παζλ. Αλλά τι ζηλεύεις περισσότερο, μπορείς να πάρεις μέρος.

Μην βιαστείτε να τερματίσετε: "Ποιος χρειάζεται μια άγρια ​​παραλία στην περιοχή Κρασνοντάρ, για την οποία έχω αρκετά χρήματα;" Ο Envy λέει ότι σας λείπει κάτι πολύ (αυτό δεν είναι απαραιτήτως χρήμα), και πρέπει να γεμίσετε αυτό το κενό. Ίσως να ζηλεύω μια όμορφη φωτογραφία - τότε μπορείτε να παραγγείλετε μια φωτογραφία ή να ρωτήσετε φίλους που είναι καλά φωτογραφημένοι, τραβήξτε φωτογραφίες από εσάς. Εάν η οδυνηρή ζήλεια προκαλεί έναν ξέγνοιαστο τρόπο ζωής, όπως νομίζετε, αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε ανάπαυση και απαλλαγή από τις υποχρεώσεις, πάνω από όλα, και πρέπει να οργανώσετε τον εαυτό σας τουλάχιστον ένα σαββατοκύριακο για να μην κάνετε τίποτα και είναι καλύτερα να κάνετε μια εβδομάδα μακριά.

Εάν αισθάνεστε ότι είστε ζηλότυποι πάρα πολύ, και ένα άτομο προκαλεί μόνιμη θυμό σε σας, τότε είναι καιρός να αποστασιοποιηθείτε

Είναι σημαντικό να μην γλιστρήσετε στη ρύθμιση "όλα ή τίποτα" και να μην μειώσετε τις ευκαιρίες που έχετε. Αυτό δημιουργεί το πιο τοξικό φθόνο, το οποίο γενικά ονομάζεται "μαύρο" - με μεγάλο ποσοστό ταπείνωσης, αισθήματα αδυναμίας και επιθετικότητας.

Μια άλλη συνιστώσα του φθόνος, αρκετά αναπάντητο, - και αυτό είναι λυπηρό. Μερικά πράγματα που δεν θα το κάνετε. Δεν θα υπάρξει τέλεια υγεία αν έχετε διαγνωστεί με σοβαρή ασθένεια. Δεν θα υπάρχουν αναμνήσεις από την παιδική ηλικία μιας υποστηρικτικής οικογένειας, εάν οι γονείς είχαν εξάρτηση από το αλκοόλ, έφταναν συνεχώς σε ασφυξία, και στο σπίτι δεν υπήρχε τίποτα για φαγητό. Θα υπάρξει ένας γάμος για τη ζωή, εάν είστε ήδη διαζευγμένοι. Δεν είναι εύκολο να αποδεχτείτε - συνειδητοποιώντας αυτό, ένα άτομο αντιμετωπίζει πραγματική θλίψη. Και αυτά τα συναισθήματα είναι σημαντικά για να ζήσουν. Τα αζήτητα συναισθήματα μας επηρεάζουν περισσότερο από ότι είναι συνηθισμένο να σκεφτόμαστε: όσο λιγότερο γνωρίζουμε τις εμπειρίες μας, τόσο περισσότερο μας ελέγχουν. Ο φθόνος σε αυτή την περίπτωση μετατρέπεται σε πολύ «μαύρο» φθόνο και επιθετικότητα προς άλλους ανθρώπους και η θλίψη μετατρέπεται σε κατάθλιψη ή αίσθηση αφερεγγυότητας.

Μπορείτε να γράψετε τον εαυτό σας μια επιστολή "στην παιδική ηλικία", που συμπάσχει και λυπάται για το πώς εξελίχθηκε. Ή γράψτε (χωρίς να στείλετε) μια επιστολή στους γονείς: πείτε τους πώς πληγωθεί η συμπεριφορά τους, παραβιάζονται, παραδέχονται ότι είστε θυμωμένοι με αυτούς και γιατί είναι απογοητευμένοι. Μπορείτε να σχεδιάσετε εικόνες της εσωτερικής σας κατάστασης σε εκείνες τις στιγμές που αισθάνεστε άδικα παρακάμπτοντας τη ζωή ή απλά να φωνάξετε τη θλιβερή μουσική. Ίσως αυτές οι ασκήσεις να επαναλαμβάνονται περιοδικά. Προκειμένου να "ζεσταθεί" όλες οι μη πραγματοποιημένες ευκαιρίες που σας ζηλεύουν οι άλλοι, είναι πραγματικά σημαντικό να περάσετε το χρόνο. Χωρίς την αποδοχή των περιορισμών, δεν θα υπάρξει περαιτέρω κίνηση.

Εικόνες: bloomicon - stock.adobe.com