Οδηγίες: Πώς να απαλλαγείτε από τη ζήλια

Η ζήλεια είναι μια οδυνηρή αίσθηση. Όχι μόνο επειδή μας κάνει να υποφέρουμε. Αξίζει να αναγνωρίσετε ότι ζηλεύετε (a), καθώς οι ανεπιθύμητες κατηγορίες για κτητικότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση, πάθος για έλεγχο και εμμονή σε σχέσεις σας εμπνέουν. Συμβουλές ζηλιάρης αγάπης για να ξεκινήσετε με τη λέξη "εύκολη". Αν και δεν είναι κάτι που δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί και συχνά αδύνατο - "Απλά αποσπάστε", "Απλά βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι", "Απλά μην το σκεφτείτε". Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι να υποφέρετε από τη ζήλια όλη τη ζωή σας: να απαλλαγείτε από την αίσθηση της ζήλια ή τουλάχιστον να την αποδυναμώσετε. Είναι αλήθεια ότι αυτό θα απαιτήσει πολύ χρόνο, εσωτερική εργασία και ενδεχομένως ανασκόπηση των σχέσεών τους με έναν εταίρο. Σας λέμε από πού να ξεκινήσετε και πώς να ενεργήσετε.

1

Παραδώστε τον έλεγχο

Πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό. Δεν έχει σημασία αν η ζήλια είναι δικαιολογημένη ή όχι και αν ο / η σύντροφός σας ενδιαφέρεται πραγματικά για κάποιο άλλο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να παίζετε το ανέντιμο παιχνίδι που σας φέρνει η ζήλεια. Ο έλεγχος των ενεργειών του εταίρου δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι ελέγχετε την κατάσταση. Δυστυχώς (ή ευτυχώς), δεν είναι.

Δεν έχει σημασία το πώς ελέγχετε τον σύντροφό σας: παρακολουθήστε τη σελίδα στα κοινωνικά δίκτυα, μπείτε στο τηλέφωνο ή στο τηλέφωνο, χαράξτε την αλληλογραφία σας ή ακούστε αθέλητα: "Ποιος μιλήσατε (α);" μετά από κάθε κλήση. Όλα αυτά γενικά δεν επηρεάζουν το αν ένας συνεργάτης θα σας αλλάξει ή όχι. Λοιπόν, ή λίγο αυξάνει την πιθανότητα - αν όχι προδοσία, τότε, τουλάχιστον, αποξένωση. Επειδή η συνεχής παρακολούθηση καταδεικνύει τη δυσπιστία σας και αυξάνει την ένταση σε ένα ζευγάρι.

Είναι επίσης λυπηρό το γεγονός ότι ο έλεγχος λειτουργεί σαν ένα βρόχο, αυτο-ενισχυτικό σύστημα. Αν η αλληλογραφία, οι εξερχόμενες κλήσεις, τα πράγματα, κάτι "εγκληματικό" βρεθεί, ο έλεγχος λογικά καταλήγει στο συμπέρασμα ότι είχε δίκιο και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διπλασιάσει την επαγρύπνησή του. Εάν όχι, η επιθυμία για έλεγχο εξακολουθεί να μην εξασθενεί: τώρα όλα είναι εντάξει, αλλά ξαφνικά αυτός (α) απλώς σβήνει (la) το μήνυμα; Τι θα συμβεί αν την επόμενη φορά εκεί; Πρέπει να το γνωρίζετε.

2

Βγείτε από τη σχέση ανταγωνισμού

Οι ζηλιάροι έλκονται σε συνεχή ψυχικό ανταγωνισμό. Επιπλέον, είναι προφανώς ανέντιμο, επειδή μόνο ένα άτομο συγκρίνει τις ιδιότητές του με τις καλύτερες ιδιότητες μιας δωδεκάδας περισσότερων ανθρώπων: Α. Κερδίζει περισσότερο, Β. Είναι πολύ αθλητικός, και Β. Είναι η ψυχή της εταιρείας, όχι μόνο εγώ. Οι ζηλιάρης συνήθως φιλοξενούν την οδυνηρή ιδέα ότι αγαπούν μόνο το καλύτερο. Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό είναι οι άνθρωποι στα παιδιά των οποίων η έλλειψη σταθερής αγάπης και άνευ όρων αγάπης. Δεδομένου ότι ένα παιδί δεν μπορεί να ζήσει χωρίς γονική αγάπη, ή τουλάχιστον να το ελπίζει, έχει την ιδέα ότι η αγάπη πρέπει να κερδηθεί, να είναι η πιο ειδική.

Αυτοί οι άνθρωποι, έχοντας ωριμάσει, πραγματικά επιτυγχάνουν πολλά: σπουδάζουν καλά, παίρνουν βραβεία σε διαγωνισμούς ή ολυμπιάδες, αντλούν τους μυς, επιτυγχάνουν εντυπωσιακή επιτυχία στο έργο τους. Αλλά δεν τους φέρνει το αίσθημα ότι τώρα αξίζουν τελικά αγάπη. Ο φόβος της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου, στον οποίο έχουν ζήσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους, δεν πάει πουθενά. Και φαίνεται ότι ο ανταγωνισμός πρέπει να συνεχιστεί - προκειμένου τουλάχιστον να μειωθούν αυτοί οι κίνδυνοι.

Για να εγκαταλείψει τον συνεχή ανταγωνισμό δεν είναι εύκολο, αλλά απαραίτητο. Είναι πιθανό ότι θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Διδάξτε στον εαυτό σας να σκέφτεστε ότι μπορείτε και πρέπει να αγαπάτε αυτή τη στιγμή. Ακριβώς ή όπως είστε. Αγαπούν όχι για ίσια πόδια, τέλεια μορφή των νυχιών ή μια ζαχαροπλαστική καριέρα. Ένα πραγματικό άτομο έχει το δικαίωμα να είναι ζωντανό και διαφορετικό. Δεν χρειάζεται να ανταγωνίζεστε για αγάπη, και εάν υποσιτίζεστε, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε φτάσει σε επίπεδο. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια ανισορροπία στη σχέση που πρέπει να διορθωθεί. Αλλά για να γίνει αυτό, δεν πρέπει απαραιτήτως να πληρούνται κάποιες απαιτήσεις. Μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα - οπότε πηγαίνετε στο τρίτο βήμα.

3

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι στερείται σε μια σχέση.

Η ζήλεια μπορεί να εμφανιστεί όταν δεν υπάρχει αρκετός σεβασμός και ασφάλεια. Για παράδειγμα, συγκρίνονται με άλλους ανθρώπους, επικριτικά επικριτικά, σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότεροι από κάποιον. Ή ο σύντροφός σας εξαφανίζεται συνεχώς, χτυπάει την πόρτα και αφήνει το σπίτι, χρησιμοποιώντας το ως επιχείρημα στη διαμάχη - και στη συνέχεια αρνείται να εξηγήσει πού ήταν. Αυτό είναι ένα κακό και ενοχλητικό σημάδι. Μια τέτοια συμπεριφορά είναι συναισθηματική κακοποίηση. Είναι απολύτως φυσιολογικό να κάνουμε τον αγαπημένο μας να γνωρίζει πού και με ποιον είμαστε και πότε θα επιστρέψουμε στο σπίτι (όχι κάθε λεπτό, βέβαια, αλλά μέσα σε μια ώρα ή το βράδυ). Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, ίσως το πρόβλημα δεν είναι καθόλου ζήλια, αλλά ανθυγιεινές σχέσεις.

Εάν ο σύντροφός σας φλερτάρει με κάποιον σε πάρτι, στέλνει SMS ή φωτογραφίες παιχνιδιάρικου περιεχομένου, διακόπτει τη συνομιλία σας για μισή ώρα για να κλειδώσει στην κουζίνα και να είναι ωραία για το τηλέφωνο και όλα αυτά σας προσβάλλουν - αυτό σημαίνει ότι το ζευγάρι σας δεν έχει αρκετούς σαφώς καθορισμένους κανόνες τι είναι επιτρεπτό και τι δεν είναι. Κάποιος ειρηνικά αναφέρεται σε τέτοιες εκδηλώσεις προσοχής σε άλλους ανθρώπους και βλάπτει κάποιον. Πρέπει να αναπτύξουμε έναν γενικό κώδικα κανόνων που θα ισχύει και για τους δυο σας.

Σε σύγκριση με εσάς, ο σύντροφος σας τραβά σε έναν διαγωνισμό στον οποίο δεν δώσατε τη συγκατάθεσή σας να συμμετάσχετε. Προσπαθήστε να διαφωνήσετε και να θυμηθείτε αυτό όταν συμβεί αυτό. Προετοιμάστε μια ευρεία και κατά προτίμηση σύντομη φράση και επαναλάβετε την κάθε φορά που συνειδητοποιείτε ότι έχετε συμμετάσχει στον διαγωνισμό, για παράδειγμα, "Συγγνώμη, μισώ να συγκρίνω". Οι φράσεις λειτουργούν καλά, έτσι τι; και "δεν θέλω": "Η Μάσα έχει ένα ολόκληρο σπίτι που λάμπει" - "Τι γίνεται λοιπόν;" - "Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε, δεν έχουμε ένα διαμέρισμα, αλλά ένα pigsty" - "Δεν θέλω." Προειδοποίηση: αν γνωρίζετε ότι ο συνεργάτης σας είναι επιρρεπής σε επιθετικότητα και ακόμα περισσότερο στη σωματική βία, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιήσετε αυτές τις τακτικές. Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο ή ένα κέντρο αντιμετώπισης κρίσεων.

Εάν όλα δεν είναι τόσο άσχημα και δεν υπάρχει άμεση βία στη σχέση, ίσως χάνετε κάποιο σημαντικό στοιχείο που θα σας επιτρέψει να νιώσετε την επαφή με έναν σύντροφο. Μπορεί να στερούνται εντελώς διαφορετικών πραγμάτων: ο καθένας έχει σημάδια προσοχής, πράξεις, λέξεις που διαβάζονται ως σημάδια αγάπης και διάθεσης. Για μερικούς, αυτά είναι δώρα, καφές παρασκευασμένο το πρωί, μακρά ειλικρινείς συνομιλίες, ειδικές πινελιές ή σεξ, κοινή επιχείρηση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια σύμβολα της αγάπης είναι για σας. Αισθανόμαστε την έλλειψη αυτών των σημείων, το αντιλαμβανόμαστε ως μια αντιπαράθεση και ως αιτία ψύξης υποψιάζουμε συχνά τη γοητεία κάποιου άλλου με κάτι.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα: ένας εταίρος άρχισε να περνά περισσότερο χρόνο στην εργασία. Δεν έχετε αρκετό χρόνο που αφιερώνεται από κοινού, χαλαρές συνομιλίες και ταινίες, αγκαλιασμένες κάτω από το χαλί. Αυτό προκαλεί ένα αίσθημα εγκατάλειψης και, ως εκ τούτου, ζήλια. Παρόλο που το σύνολο δεν είναι τόσο σημαντικό αν δίνει προσοχή σε ένα νέο έργο στην εργασία ή σε ένα νέο όμορφο υπάλληλο. Είναι σημαντικό να μην τον δώσει σε εσάς. Για αυτό αξίζει να μιλάμε.

4

Μιλήστε ανοιχτά με έναν συνεργάτη

Στο τέλος του "ελέγχου" θα πρέπει να είναι ήδη σαφές ποια είναι η συζήτηση. Μπορεί να είναι η ανάπτυξη κοινών κανόνων συμπεριφοράς: ποια είναι τα όρια του επιτρεπόμενου φλερτ, είναι δυνατόν να χορέψετε με άλλους ανθρώπους στα κόμματα, οι σχέσεις σας με το σεξ είναι κλειστές σε άλλους ανθρώπους; Ίσως πρέπει να παραδεχτείτε ότι είστε πολύ ευαίσθητοι σε ορισμένες εκδηλώσεις προσοχής σε τρίτους: κάποιος ζηλεύει τα κολακευτικά σχόλια για την εμφάνιση, κάποιος - σε λόγια για τις πνευματικές ικανότητες και κάποιον που αγγίζει τη φροντίδα της μητέρας ή της πατρικής. Σε αυτή την περίπτωση, ο συνεργάτης σας πρέπει να το γνωρίζει αυτό, ώστε να μην σας βλάψει.

Ή θα πρέπει να αναζητήσετε και να συμπληρώσετε τα χαμένα "σημάδια" της αγάπης: πηγαίνετε στις ταινίες ή στο πάρκο τα σαββατοκύριακα, περισσότερος χρόνος που μοιράζεστε τα βράδια, τακτικές κλήσεις, φιλοφρονήσεις, βγαίνοντας στο φως μαζί. Βοηθά να δημιουργήσετε δύο λίστες για κάθε έναν από εσάς: έναν κατάλογο ενεργειών και σημείων προσοχής ενός συνεργάτη που σας κάνουν να αισθανθείτε αμέσως αγαπημένοι ή αγαπημένοι και μια "μαύρη" λίστα σημάτων που αντίθετα σας κάνουν να νιώσετε ένταση, ζήλια και απόρριψη.

5

Ψάξτε για άλλα σημεία υποστήριξης

Είναι πολύ χρήσιμο για τους ζηλευτές να δημιουργήσουν μια αίσθηση της δικής τους αξίας και σταθερότητας Η ζήλεια είναι ιδιότυπη για όσους αισθάνονται άβολα χωρίς συνεχείς "εγχύσεις" αγάπης και προσοχής από το εξωτερικό, επιβεβαιώνοντας τη δική τους αποκλειστικότητα και αναγκαιότητα σε έναν σύντροφο. Γενικά, αυτό είναι φυσιολογικό: όλοι χρειαζόμαστε στενές σχέσεις, αγάπη και ζεστασιά. Αλλά με τους ζηλιάρους, αυτή η ανάγκη συχνά επιδεινώνεται - κάθε απειλή για την ακεραιότητα του ζευγαριού, πραγματική ή φανταστική, τις κάνει να αισθάνονται άκαρπες και δυσαρεστημένες.

Στην πραγματικότητα, ο σύντροφός σας μπορεί ή δεν μπορεί να σας αλλάξει, να φλερτάρει ή να μην φλερτάρει με κάποιον άλλο - όλα αυτά δεν λένε τίποτα για εσάς. Εξακολουθείτε να είστε καλό, πολύτιμο και ενδιαφέρον πρόσωπο. Επομένως, ενισχύστε άλλα σημεία υποστήριξης, εκτός από τις σχέσεις: κάντε ό, τι σας ενδιαφέρει, επενδύστε στην εργασία και την εκπαίδευση, αναζητήστε τα χόμπι και τα ταλέντα σας, επικοινωνήστε με φίλους. Θα νιώσετε καλύτερα και θα αφαιρέσετε το "υπερβολικό βάρος" από τις σχέσεις που δεν θα είναι πλέον η μόνη πηγή προσοχής, φροντίδας και υποστήριξης.

Φωτογραφίες: ΜΟΥΣΙΚΗ! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com