Ένομη ευχαρίστηση: Πώς και γιατί διαφορετικοί άνθρωποι σταμάτησαν το κάπνισμα

Όλοι γνωρίζουν για το κακό του καπνίσματος κατά τον ένα ή τον άλλο τρόπο:Αποδεικνύει τα συστατικά της σύνδεσης του καπνού τσιγάρων με μια ποικιλία κακοήθων όγκων, σοβαρών αναπνευστικών και άλλων συστημάτων. Τουλάχιστον το 80% των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα οφείλονται στο κάπνισμα. Ωστόσο, οι τρομερές επιγραφές στα πακέτα τσιγάρων και η συνειδητοποίηση της βλάβης που προκαλείται στον εαυτό σας συχνά δεν επαρκούν για να σταματήσουν το κάπνισμα. Το γεγονός είναι ότι η ίδια η συνήθεια είναι αρκετά ενοχλητική και με την ευχαρίστηση που έχει ένας καπνιστής, ανεξάρτητα από το πόσο δροσερό γίνεται, καθώς και το γεγονός ότι το κάπνισμα είναι ένα πρακτικό περιβάλλον και ακόμη και ένας τρόπος επικοινωνίας που δύσκολα μπορεί να αρνηθεί κανείς. Ρωτήσαμε αυτούς που κατάφεραν να σταματήσουν, πώς και γιατί το έκαναν και πώς αισθάνονταν στη διαδικασία.

Είμαι είκοσι πέντε ετών, σχεδόν οι μισοί από τους οποίους έχω καπνίσει, και τα τελευταία δύο χρόνια ήταν μισό έως δύο πακέτα την ημέρα. Μου άρεσε πολύ να το κάνω, λατρεύω τη μυρωδιά των τσιγάρων και τώρα δεν με απωθεί. Είχα δυο ανεπιτυχείς προσπάθειες να σταματήσω: και οι δύο φορές εμπνεύστηκα, διάβασα το βιβλίο του Allen Carr, καπνίσαμε το τελευταίο τσιγάρο ... και μετά από μερικές ώρες ένα ακόμα, και αυτό ήταν όλο.

Πριν από τρία χρόνια άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο, αλλά ακόμη και εκεί το κάπνισμα δεν ενοχλούσε. Πριν από ένα χρόνο, όμως, με τους φίλους μου, γοητεύτηκα με τους αγώνες "Race of Heroes" και "Reebok Become a Man" - τώρα καταλαβαίνω ότι αυτό με βοήθησε πολύ. Μόλις φτάσαμε στον αγώνα με αναθέσεις crossfit, και μετά από μερικά χιλιόμετρα ένιωσα άσχημα. Ό, τι βλάπτεται, σκοτεινιάζει μπροστά στα μάτια, από τις φωνές των φίλων έγινε ακόμα χειρότερη, το στομάχι στριφογυρίστηκε και υπήρχε ακόμα ένα πλήθος ειδικών εφέ. Σε γενικές γραμμές, φάνηκε σε μένα ότι θα πεθάνω. Την επόμενη μέρα ξύπνησα από τον άγριο πόνο κάτω από τις πλευρές, στους πνεύμονές μου, ήταν οδυνηρό να αναπνεύσω, ήταν οδυνηρό να κινηθώ, κάπνιζα μερικά τσιγάρα και κοιμήθηκα την υπόλοιπη μέρα, δεδομένου ότι ήταν Κυριακή. Τη Δευτέρα, ξύπνησα με τη σκέψη ότι δεν θα κάπνιζα τσιγάρα, είπα στον εαυτό μου: «Τελειώσαμε με αυτό, δεν είναι αρκετό να υποφέρουμε τόσο πολύ εξαιτίας κάποιων τσιγάρων».

Ήταν δύσκολο την πρώτη εβδομάδα, αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν είχα εθισμό νικοτίνης. Υπήρξε μια τρομερή έλλειψη κινήματος από το χέρι στο στόμα, φώναξα, έσπασε και δεν έλεγξα τη διάθεσή μου. Αλλά η απόφαση έγινε. Τώρα μισό χρόνο, καθώς δεν καπνίζω, και προσπαθώ να απομακρύνω τις συνέπειες που αφθονούν: παρά το γεγονός ότι είμαι φυσικά λεπτός και κερδίζω βάρος, είναι εξαιρετικά δύσκολο για μένα, κέρδισα 12 κιλά. Δεν έχω φάει περισσότερο, μόνο ο μεταβολισμός έχει αλλάξει πολύ. Όλο αυτό το διάστημα, έχω φλεγμονές στο πρόσωπό μου, από τις οποίες δεν βοηθά τίποτα, όλο μου το μέτωπο σε ένα μικρό εξάνθημα. Αλλά ελπίζω ότι όλα σύντομα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Το κύριο πράγμα - δεν καπνίζω τώρα (και μερικές φορές φαίνεται ότι δεν έχω καπνίσει ποτέ).

Αν δεν ξέρετε αν είναι ώρα να σταματήσετε - προσπαθήστε να πείτε δημόσια πόσα χρόνια καπνίζετε. Εάν φοβάστε το ίδιο το σχήμα - ήρθε η ώρα. Πάντα αγάπησα να καπνίζω - στο μπαλκόνι και στο ανάχωμα, μετά το μεσημεριανό γεύμα και μετά το αεροπλάνο, σε μια αιώρα και στην παραλία, με καφέ και κρασί, στην εργασία και με ένα βιβλίο. Ωστόσο, με το πέρασμα των χρόνων, το κάπνισμα έχει μετατραπεί σε μια εντελώς άχρηστη νεύρωση, η οποία με εμπόδισε να ζήσω. Λοιπόν, πριν από ένα μήνα, έσπασε το πόδι μου και πήγα στο νοσοκομείο. Είναι αδύνατο να καπνίζετε, είναι αδύνατο να περπατήσετε, αλλά η πυκνή ομίχλη των παυσίπονων δεν βοηθά να είναι νευρικός. Ζήτησα όλα τα τσιγάρα, σταχτοδοχεία και αναπτήρες να πεταχτούν έξω από το σπίτι μου, ώστε να μην υπάρχει άλλη επιλογή.

Ο φίλος και ο συνάδελφός μου Φίλιππος Μιρόνοφ με βοήθησε πάνω απ 'όλα - έγινε ο ίδιος δρομέας και εγκατέλειψε με επιτυχία το κάπνισμα πριν από ενάμισι χρόνο. Κατ 'αρχάς, μου στέλνουν κίνητρα για ιστορίες φρίκης: "Katka, σπάσιμο! Το Sigi είναι πραγματικά αηδιαστικό και πρέπει να μισείς τον εαυτό σου μέσα τους και τους μέσα σου». Δεύτερον, μου συμβουλεύει μια λαμπρή εφαρμογή Kwit - μόλις θελήσετε να καπνίσετε, απλώς το ελέγχετε και γίνεται ευκολότερο. η gamification μετατρέπει το σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Επιπλέον, στέλνει φιλικές ειδοποιήσεις όπως "Το δέρμα σας φαίνεται πιο υγιές" και "Η φωνή γίνεται όλο και πιο λεπτή", και υπάρχουν προφανείς αλλά επαρκείς συμβουλές: πιείτε περισσότερο, κοιμηθείτε περισσότερο. Παρακολουθώ επίσης βίντεο που αφαιρούν πνεύμα για το πώς βελτιώνεται η ζωή μου αυτή τη στιγμή.

Δεν έχω περάσει ακόμα τη δοκιμασία των καλοκαιρινών βεράντες, των ταξιδιών και των παραλιών, αλλά έγραψα ήδη εκατό καθεστώτα στο στυλ "Είμαι vegan" στο Facebook. Έτσι, αρκετές χιλιάδες άνθρωποι με τους οποίους είμαι φίλοι (και καπνισμένοι με πολλούς) ειδοποιήθηκαν εγκαίρως ότι δεν θα μπορούσα να προσφέρω αυτό περισσότερο.

Τα τσιγάρα μου στοιχειώνουν από την ίδια μου την παιδική ηλικία: στην οικογένειά μου των παρακινούμενων αιτούντων άσυλο, το κάπνισμα δεν συζητήθηκε ακόμη, αλλά το βράδυ ονειρευόμουν τακτικά ότι κάπνιζα και η μυρωδιά του καπνού από περαστικούς προκάλεσε απόλαυση. Μπορείτε να δείτε τα φροϋδιανά σύμβολα σε αυτό και μπορείτε να πιστέψετε στους γιατρούς, οι οποίοι πιστεύουν ότι μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε εθισμούς από άλλους. Ωστόσο, εκείνοι οι συγγενείς με τους οποίους γνωρίζω, εξαρτώνται ίσως από την τοποθέτηση της διαδρομής. Ό, τι και αν ήταν, στα δεκαέξι, έχοντας πάει στην Αγγλία για το καλοκαίρι, συνειδητοποίησα ένα μακροχρόνιο όνειρο και άναψα ένα τσιγάρο. Η ήδη ασήμαντη ανάπτυξή μου σταμάτησε για πάντα και εγώ υπέγραψα για να μυρίσω τον καπνό για τα επόμενα δέκα χρόνια.

Το κάπνισμα για μένα ήταν πάντα μια κοινωνική ιστορία: τα τσιγάρα δεν με μετέτρεψαν όπως φαίνεται στην ταινία, αλλά άπλωσαν το άγχος της επικοινωνίας - ήταν πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να συζητάς όλα στην αίθουσα καπνιστών, από την εργασία μέχρι την προσωπική ζωή. Μου άρεσε το τελετουργικό της διαδικασίας, αλλά με κάθε τσιγάρο σκέφτηκα για το θάνατο. Δεν μπορούσα να σταματήσω - λόγω των ιδιαιτεροτήτων της ψυχής, ήταν πολύ δύσκολο για μένα να εγκαταλείψω την εξάρτηση. Προσπάθησα να κινηθώ από το δυνατό στο φως, από το φως στους μήνες αποχής, αλλά κάθε φορά που έσπαψα. Το πιο δύσκολο πράγμα ήταν να γεμίσω την τρύπα στη θέση της χαμένης μηχανικής - έτσι μια δεκαετία αργότερα πήγα σε ηλεκτρονικά τσιγάρα. Κτύπησα τους σαν σπόρους: δεν είναι ζαλάδες, ώστε να μπορείτε να καπνίζετε ακόμη και ένα σύνολο (ίσο με ένα ζευγάρι πακέτων, ή κάτι τέτοιο) σε ένα βόλεϊ.

Οι φίλοι γέλασαν στο "στυλό" με ένα χαρακτηριστικό καπάκι, αλλά δεν με έβλεπαν καθόλου. σε κάποιο σημείο αποφάσισα ότι θα ήταν πολύ ευκολότερο για μένα αν δεν σκέφτηκα κάθε μέρα για τον θάνατο από τον καρκίνο. Όπως οι ψυχολόγοι θέλουν να επαναλάβουν, αν ο ίδιος ο άνθρωπος δεν θέλει να αντιμετωπιστεί, δεν θα έχει νόημα - πιστεύω ότι αν δεν αισθανθείτε ότι πρέπει να σταματήσετε για κάποιο λόγο, τότε δεν θα πετύχετε. Είναι δυνατό να εκτυπώσετε τους σάπιους πνεύμονες σε πακέτα όσο θέλετε - μέχρι να αρχίσετε να γνωρίζετε πλήρως ότι δεν σας προσελκύουν, η τρομακτική εικόνα θα παραμείνει μια αφηρημένη ιστορία τρόμου. Κάπνιζα ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο για μερικούς μήνες και μετά απλά ξέχασα γι 'αυτό: είχα αποκρύψει τον εαυτό μου από το τελετουργικό και η χημεία του σώματός μου ήρθε σε λίγο ξύπνιο. Δεν θυμάμαι πόσο δεν καπνίζω - το καλοκαίρι θα είναι περίπου δύο χρόνια. Η συνταγή μου αποδείχθηκε ότι ήταν η πιο δύσκολη και απλή ταυτόχρονα: αποφάσισα ότι μου έδωσε περισσότερη θλίψη από τη χαρά - και ο αδελφός βοήθησε να γίνει η μετάβαση ανώδυνη.

Ξεκίνησα το κάπνισμα στην έβδομη τάξη και δεν σταμάτησα για δεκαεννέα χρόνια. Κάπνιζα κατά μέσο όρο ένα πακέτο τσιγάρων την ημέρα και ποτέ δεν προσπάθησα να το σταματήσω. Υπήρχαν μερικές μικρές προσπάθειες ρίψης, αλλά δεν διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα. Πριν από δυόμισι χρόνια, αρρώστησα με ένα σοβαρό πονόλαιμο και έμεινα στο κρεβάτι για πέντε ημέρες με πονόλαιμο και θερμοκρασία. Προφανώς, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ήταν η σπάσιμο της νικοτίνης. Όταν ανακτήσαμε, απλά δεν αγόρασα ένα νέο πακέτο.

Εκείνη τη στιγμή ήμουν σκληρός στο τρέξιμο και το κάπνισμα με ενοχλούσε πραγματικά. Το "Ημερολόγιο διακοπών καπνίσματος" βοήθησε πολύ, το οποίο εγκρίθηκε από την ΠΟΥ και μας λέει βήμα προς βήμα τι συμβαίνει στο σώμα και ποιες αλλαγές αναμένεται. Είχα τα πάντα ακριβώς στο ημερολόγιο: και νέες μυρωδιές, όνειρα και περιόδους που θέλουν τσιγάρα. Ως εκ τούτου, ήμουν προειδοποιημένος και οπλισμένος. Φυσικά και διανοητικά, δεν υπέφερα, αν και υπήρχαν μικρές στιγμές όταν ήθελα να καπνίσω. Μετά τη ρίψη, κέρδισα επτά χιλιόγραμμα σε βάρος, αλλά αυτό είναι σταθερό.

Ξεκίνησα το κάπνισμα σε ηλικία 18 ετών, ως φοιτητής. Όπως και πολλοί, ο λόγος ήταν στην ατυχής πρώτη αγάπη (διαβάστε, στην εποχή της εγκιβωτισμού), αλλά παρά το γεγονός ότι έκανα την απόφαση, είναι ενήλικος ενήλικας, εγώ ο ίδιος δεν ήταν υπερήφανος που άρχισα να καπνίζω. Από τη μία πλευρά, μου άρεσε η διαδικασία, μου άρεσε η γεύση του καπνού, μου άρεσε το κοινωνικό στοιχείο στο κάπνισμα και από την άλλη, μετά από λίγο συνειδητοποίησα ότι το κάπνισμα μου φέρνει περισσότερο ερεθισμό παρά ευχαρίστηση.

Μου άρεσε ακόμα η διαδικασία και η γεύση του καπνού, αλλά όλες οι "παρενέργειες" άρχισαν να με εξοργίζουν φυσικά. Πρώτα απ 'όλα, η μυρωδιά, η οποία ήταν ριζωμένη στα ρούχα, τα μαλλιά, το δέρμα, τα χέρια, ενοχλημένος. Υπήρξε ένας βήχας και δύσπνοια, άρχισα να κουράζω γρηγορότερα και δεν μπορούσα να επιτύχω τα επιθυμητά αποτελέσματα σε τρέξιμο και κολύμβηση, ανεξάρτητα από το πόσο τακτικά εκπαίδευα. Τρίτον, έπρεπε να πάω συχνότερα να βουρτσίζω τα δόντια και το πρόσωπό μου. Γενικά, ήθελα να ξεφορτωθώ τις παρενέργειες χωρίς να θυσιάσω τη διαδικασία.

Δεν έχω μεταβεί σε ελαφρύτερα τσιγάρα, διότι εργάζομαι σε μια εταιρεία καπνού, γνωρίζω πολύ καλά ότι το "φως" δεν σημαίνει "λιγότερο επιβλαβές" και η ποσότητα πίσσας και νικοτίνης που εισπνέονται ενώ το κάπνισμα εξαρτάται από το πώς καπνίζετε ένα τσιγάρο. Έπειτα, είχα την ευκαιρία να δοκιμάσω το σύστημα θέρμανσης καπνού και πριν από ενάμισι χρόνο το πήγα, απορρίπτοντας τα τσιγάρα.

Στην πραγματικότητα, αυτό το πράγμα δίνει όλα όσα μου άρεσε: η γεύση του καπνού και η ίδια η διαδικασία, αλλά δεν υπάρχει τέφρα, καπνός, διαδικασία καύσης και η μυρωδιά είναι πολύ μικρότερη. Σύμφωνα με τα υποκειμενικά συναισθήματά μου, έγινα υγιέστερος: δυσκολία στην αναπνοή, βήχας εξαφανίστηκε, το δέρμα μου καθαρότερο, ο οδοντίατρος μου ικανοποιήθηκε, το κόστος του στεγνού καθαρισμού ρούχα μειώθηκε. Μου αρέσει ότι δεν είναι ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο ή ένα τσιγάρο, δεν χρησιμοποιεί χημικές γεύσεις, υγρά ή πηκτές, για τα οφέλη ή τη βλάβη των οποίων δεν ξέρω τίποτα. Αυτή η συσκευή χρησιμοποιεί απλό και κατανοητό καπνό, δηλαδή, παίρνω ακόμα τη νικοτίνη, αλλά λόγω της έλλειψης διαδικασίας καύσης, το επίπεδο των επιβλαβών ουσιών στο αεροζόλ είναι πολύ χαμηλότερο από το κάπνισμα τσιγάρων.

Η χρονιά κατά την οποία έκανα τις μεταπτυχιακές μου εξετάσεις αποδείχτηκε τεταμένη και στην αρχή νόμιζα ότι ήταν πρότυπο: οι εξετάσεις είναι άγχος, τώρα δεν είναι σίγουρα η στιγμή να σταματήσουν το κάπνισμα, αν και θα έπρεπε. Τότε σκέφτηκα αντικειμενικά: η ιδανική στιγμή δεν θα έρθει ακριβώς έτσι, και εγώ πρέπει να την δημιουργήσω, όχι το πεπρωμένο, τον κόσμο ή άλλες "ανώτερες δυνάμεις". Το κάπνισμα δεν είναι μια έμφυτη ανάγκη, αλλά ένα εμπνευσμένο, επιβαλλόμενο στερεότυπο. τα μωρά ή τα ζώα δεν καπνίζουν, γιατί πρέπει να εμπλουτίσω τις εταιρείες καπνού; Το συντομότερο λέγεται παρά γίνεται: Σταματήσω να καπνίζω την Παρασκευή, έτσι ώστε μέχρι τη Δευτέρα να είναι "τρεις μέρες χωρίς τσιγάρο".

Προσπάθησα να σταματήσω το κάπνισμα και η προηγούμενη προσπάθεια απέτυχε λόγω της επιθυμίας να καπνίσει μετά από ένα ποτήρι κρασί, έτσι αυτή τη φορά αποκλείσα το αλκοόλ για μερικούς μήνες και επίσης επιτέθηκε στο άθλημα. Παραδόξως, οι ενδορφίνες άρχισαν να παράγονται όχι από τα τσιγάρα, αλλά από τη μπάρα και τους αλτήρες, και εξακολουθώ να έχω υψηλή από την κατάρτιση με το σίδερο μέχρι στιγμής. Τρεις μέρες αργότερα η αίσθηση της όσφρησης επιδεινώθηκε και η δυσκολία στην αναπνοή και η ελαφρά διαταραχή του καρδιακού ρυθμού εξαφανίστηκαν αργότερα. Οι πρώτες εβδομάδες ήταν οι πιο δύσκολες, τότε σιγά-σιγά συνηθίζω να μην καπνίζω, και το Μάιο του τρέχοντος έτους θα είναι ήδη πέντε χρόνια χωρίς κακή συνήθεια.

Άρχισα να καπνίζω σε δεκατέσσερις και μέχρι την ηλικία των είκοσι θα μπορούσα σίγουρα να καλέσω έναν καπνιστή - τουλάχιστον πέντε με δέκα τσιγάρα την ημέρα βγήκε. Με είκοσι πέντε χρόνια προσπαθώντας να εγκαταλείψει, θα μπορούσε να κρατήσει για ένα ή δύο μήνες. Διάβασα όλα τα περίφημα βιβλία για αυτό το θέμα, αλλά δεν είχαν καμία επίδραση σε μένα. Δοκίμασα δισκία όπως το Tabex, αλλά ήμουν τρομερά άρρωστος και αποφάσισα να μην υποφέρω. Κατά κάποιον τρόπο πήγε ακόμη και σε ψυχολόγο για να σταματήσει το κάπνισμα: οι συνάδελφοί μου, βλέποντας το μαρτύριο μου, αποφάσισαν να μου δώσουν μια πορεία ψυχοθεραπείας. Αυτή, όπως και ο Allen Carr, αποδείχτηκε αναποτελεσματική και πολύ ακριβή. Αποφάσισα ότι με κάποιο τρόπο μπορώ να το χειριστώ και εγώ.

Σε κάποιο σημείο ήμουν πιθανώς θυμωμένος και ίσως ήμουν κουρασμένος από την εικόνα με ένα τσιγάρο. Ήθελα να κάνω καλό για τον εαυτό μου, αγαπώ τον εαυτό μου και φροντίδα - το τσιγάρο δεν ταιριάζει. Για να το ξεπεράσει, αυτή η τρομερή μυρωδιά όταν ρούχα μυρίζει σαν καπνός τσιγάρων πριν από το παντελόνι μετά το πάρτι! Το Θιβέτ βρισκόταν στον ορίζοντα, όπου ήταν απαραίτητο να περπατάει πολύ και να αναπνέει ψηλά. Στην πορεία, έδωσα αλκοόλ για λίγο, για να διευκολύνω να μην καπνίζω και να μην σπάσω.

Adov φυσικό μαρτύριο δεν έχω βιώσει. Ήταν μια συνήθεια σε συναισθηματικό επίπεδο, όταν βγαίνεις σε ένα μπαλκόνι για να ονειρεύεσαι ή να θρηνήσεις, πίνοντας καφέ ή κρασί, πηγαίνεις σε ένα μπαρ με φίλους ή στη θάλασσα. Μου άρεσε η ίδια η διαδικασία και, ίσως, εάν το κάπνισμα δεν ήταν ένα σαφές κακό, θα κάπνιζα έτσι. Με την ευκαιρία, ποτέ δεν μου άρεσε να πάω για μια εταιρεία, μου άρεσε να καπνίζω μόνοι με τον εαυτό μου, μόνο εμένα και ένα τσιγάρο είναι πολύ αξιολύπητη. Και σε μια στιγμή όλα γίνονται γελοία και δεν είναι απαραίτητα, και οι τρέμουλοι καπνιστές στη βροχή και το χιόνι στο γραφείο άρχισαν να προκαλούν οίκτο.

Σε γενικές γραμμές, η διακοπή του καπνίσματος ήταν η αρχή του σταδίου να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες και να αποκτά κανείς καλές. τότε, για παράδειγμα, υπήρξε άρνηση επικοινωνίας με ανθρώπους που ήταν δυσάρεστο για μένα. Το κέρδος βάρους, το οποίο φοβούνται πολλοί πεζοί, δεν μου συνέβη. Εγώ, αντίθετα, έχασα βάρος εκείνη την εποχή, καθώς έγινα περισσότερο αφοσιωμένος στον εαυτό μου: αθλητισμός, φαγητό, ύπνο. Δεν θυμάμαι κάποια ειδικά εφέ όπως την επιστρεφόμενη αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης, όλα ήταν ωραία με αυτό, αλλά άρχισε να αισθάνεται άψογα σωματικά και μερικά μπόνους - αύξησε την αυτοεκτίμηση και την υπερηφάνεια που έφερε το πράγμα στο τέλος.

Ως παιδί, σκέφτηκα ότι αυτό δεν θα συνέβαινε ποτέ σε μένα: όλα στην οικογένειά μου καπνίστηκαν, και η μητέρα μου καπνίζει ακόμα, και αυτό με ενοχλούσε τρομερά. Τότε οι ίδιοι ερεθισμένοι συμμαθητές του καπνίσματος. Αλλά, προφανώς, από τότε έχω ταξιδέψει σε αυτό το δρόμο. Ξεκίνησα να καπνίζω στην ηλικία των είκοσι εντελώς απαρατήρητες: πρώτα απλά για την εταιρεία, στη συνέχεια για μερικά τσιγάρα την ημέρα και έπειτα σε κάποιο σημείο έφτασα στον εαυτό μου να αγοράσω ένα καινούριο πακέτο κάθε πρωί (πιθανώς, όλοι το ξεκινούν) . Μου άρεσε να καπνίζω και κατά κάποιο τρόπο το έχω θεωρήσει ως μέρος της εικόνας μου - μέχρι στιγμής όλα τα ψευδώνυμά μου στο Διαδίκτυο σχετίζονται με το κάπνισμα. Εν πάση περιπτώσει, κατά τη διάρκεια των δέκα ετών, δεν είχα την πρόθεση να εγκαταλείψω τις σκέψεις μου.

Έφυγε, όμως, ακόμα πιο γρήγορα: μια μέρα ήταν τρομερά πόνο από έναν πονοκέφαλο. Ήταν αυτή την ημέρα που αναρωτήθηκα για πρώτη φορά αν σχετίζεται με το κάπνισμα μου και εκείνη τη μέρα ένας φίλος μου έδωσε τον Allen Carr να διαβάσει. Από εκείνη την ημέρα δεν έχω καπνίσει ποτέ ξανά. Ένιωσα τη διαφορά κυριολεκτικά σε μια εβδομάδα: το κεφάλι μου είχε πάψει τελείως να βλάψει, ο χαρακτηριστικός βήχας εξαφανίστηκε και ξαφνικά αποδείχτηκε ότι ζούσα με τους δυο τους για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς καν να το παρατηρήσω. Πήρα τελικά έναν καλό ύπνο. Αλλά πάνω απ 'όλα, ήμουν έκπληκτος για το πόσο νόστιμα όλα τα φαγητά μου ξαφνικά έγιναν, ακόμα και τα πιο περιστασιακά. Πιθανόν, ενόψει αυτών των αλλαγών, οι άλλοι απλά δεν φάνηκαν τόσο εμφανείς για μένα, αλλά δεν θυμάμαι καθόλου την ενόχληση ή την αποχώρηση. Και, παραδόξως, ο καπνός του τσιγάρου δεν με ενοχλεί καθόλου, απλά δεν το παρατηρώ.

Κάπνιγα από την ένατη τάξη - αρχικά ήταν ενδιαφέρον να προσπαθήσω και σχεδόν όλοι καπνίζονταν στο σχολείο. Η πρώτη ρουφηξιά κλαπεί από το τσιγάρο της μητέρας και δεν μου άρεσε, αλλά παρά το γεγονός αυτό, για κάποιο λόγο, ακολουθήθηκε ο δεύτερος, ακολουθούμενος από ένα τρίτο και έπειτα από ολόκληρα πακέτα τσιγάρων. Ενώ ζούσα στη Μόσχα, κάπνιζα ένα πακέτο την ημέρα και συγχρόνως έκρυψα από τη μητέρα μου ακόμη και σε ηλικία είκοσι πέντε ετών. Έστρεψα ακόμη και το αυτοκίνητο με όλα τα είδη των αρωματικών ουσιών για να αφαιρέσω τη μυρωδιά και βεβαιώθηκα ότι δεν υπήρχε τέφρα οπουδήποτε.

Όταν μετακόμισα στην Ιταλία, κάπνιζα με τον ίδιο τρόπο ένα πακέτο την ημέρα, το οποίο με χτύπησε πολύ περισσότερο από τον προϋπολογισμό, αλλά αυτό δεν με απέτρεψε, όπως και οι διαμαρτυρίες του πρώην γαμπρού που δεν καπνίζουν. Σε κάποιο σημείο προσπάθησα να αλλάξω τον καπνό, αλλά δεν μου άρεσε τα στριφογυριστά τσιγάρα, και ακόμη και η επίγευση ήταν απλά τρομερή - ήμουν συνηθισμένη να τρώμε τσιγάρα. Όταν το 2012 άρχισα να τρέχω, συνειδητοποίησα μετά την πρώτη φορά ότι η αναπνευστική βαλβίδα δεν μπορούσε να σταθεί. την ίδια στιγμή στη Μόσχα πήγα να χορεύω πέντε ημέρες την εβδομάδα και δεν υπήρχαν προβλήματα, προφανώς, αυτό είναι μόνο ένα διαφορετικό είδος φορτίου. Αποφάσισα να κλείσω εκείνη την ημέρα, επειδή η εκτέλεση ήταν πιο σημαντική.

Ψυχολογικά, ήμουν πολύ εύκολος. Το μόνο πράγμα που ήταν δυσάρεστο ήταν η αδυναμία να σκοτωθεί ο χρόνος, για παράδειγμα, σε ένα εστιατόριο, ενώ περίμενε μια παραγγελία, αλλά αυτό πέρασε γρήγορα. Φυσικά καλά ανεκτό - χωρίς να προσπαθήσετε να τραβήξετε ή να ζητήσετε ένα τσιγάρο, ακόμη και σε καταστάσεις άγχους. Μόνο μία φορά σε όλα αυτά τα χρόνια, μετά από μερικά ποτήρια Chianti, πήρα το προτεινόμενο τσιγάρο, αλλά μετά την πρώτη ρουφηξιά αμέσως έκανα εμετό. Είμαι πολύ χαρούμενος που έχω απαλλαγεί από αυτή τη συνήθεια. Η μυρωδιά των τσιγάρων είναι πλέον πολύ δυσάρεστη: απομακρύνω αν καπνίζουν δίπλα μου, και τότε νιώθω καπνός στα ρούχα και στα μαλλιά.

Πιθανότατα κάπνιζα για περίπου πέντε χρόνια, προσπάθησα να το σταματήσω, αλλά τίποτα δεν βοήθησε. Σε κάποιο σημείο, έγινε κατανοητό ότι σκοτώνα την υγεία μου, ήθελα να σταματήσω να το κάνω, αλλά δεν μπορούσα να σταματήσω. Στη συνέχεια αποφάσισε να δοκιμάσει τον Allen Carr. Έχει καλά πράγματα γραμμένα στο βιβλίο χωρίς αρνητικό και εκφοβισμό. όλοι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι καπνίζουν συλλέγονται. Μετά την ανάγνωση, καταλαβαίνετε ότι είναι γενικά τόσο παράλογο πράγμα - να καπνίζετε, ότι τελικά αρνείστε. Κατά τη γνώμη μου, είναι καλύτερο να το διαβάσετε σε ένα χνούδι χωρίς τέντωμα. Όλες οι προηγούμενες προσπάθειες για ρίψεις συνδέονταν με ασθένειες, σωματικές και διανοητικές: υπήρχε η επιθυμία να καπνίζουν στην εταιρεία, υπήρχαν κάποιες μίνι συνήθειες που συνδέονταν με το κάπνισμα. Μετά από τον Allen Carr, ποτέ δεν το σκέφτηκα - μοιάζει με μια διαφήμιση, αλλά εγώ ο ίδιος δεν κατάλαβε πώς λειτουργεί.

Οι πρώτες προσπάθειες ήταν περίπου δεκαπέντε. Была у меня одна "плохо влияющая подруга" на пять лет старше - она и снабжала сигаретами. А потом был мединститут, где курили абсолютно все, это было модно и круто. В общей сложности я курила года четыре, хотя довольно быстро стало ясно, что это перестало приносить удовольствие. Бросить не получалось - то боялась поправиться, то стрессы мешали, в общем, отговорки придумывались регулярно.

В январе 2013 года при самообследовании я нашла у себя образование в груди. После обследования оказалось, что у меня рак молочной железы. Для меня это был период персонального ада. Και, για μια επιχείρηση στο κέντρο ογκολογίας, απλά έριξα ένα πακέτο τσιγάρων στην είσοδο. Και έτσι αποκόπτεται. Δεν ήθελα να καπνίζω, δεν ήθελα, η σκέψη ήταν η ίδια: αν καπνίσω, θα με σκοτώσει. Ενώ έκανα μακροχρόνια θεραπεία (εννέα μήνες), εξέτασα τους ασθενείς με ογκολογικό κέντρο - απολύτως καπνιστές (εκτός, ίσως, μικρά παιδιά). Τότε κατανόησα σαφώς ότι δεν θα το έκανα ποτέ για τίποτα άλλο.

Στην αρχή δεν ήθελα καν να πάω σε χώρους με δωμάτια καπνιστών και να μείνω κοντά στους καπνιστές, φοβόμουν. Τότε, ευτυχώς, τα εστιατόρια απαγορεύτηκαν από το κάπνισμα, και στα περίχωρά μου σχεδόν κανείς δεν καπνίζει. Κάπου μέσα σε έξι μήνες, η αίσθηση της όσφρησης μου επέστρεψε και συνειδητοποίησα ότι ο κόσμος είναι γεμάτος μυρωδιές και από έναν καπνιστή, έστω και αν μασάει το λουκάνικο ή χρησιμοποιεί αποσμητικά, μυρίζει δυσάρεστα για μένα. Και ακόμα, που εργάζονται στην αναπαραγωγική ιατρική, μπορώ να πω ότι ο εθισμός στη νικοτίνη επηρεάζει έντονα την ποιότητα των κυττάρων και την πορεία της εγκυμοσύνης και να πείσει όλους τους ασθενείς να σταματήσουν.