Βακκίνια και γυαλιά στην τρύπα: Πώς να μην χαλάσει τα μάτια

Άποψη για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων - Ο κύριος τρόπος για να αντιληφθείς τον κόσμο. Τα μάτια μας δίνουν μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών, επιτρέπουν σε μας να είμαστε ενεργοί, ανεξάρτητοι και κινητοί. Σε αυτή την περίπτωση, το όραμα μπορεί να είναι μειωμένο και πρέπει να φροντίσετε τα μάτια - και δεν είναι πάντα σαφές πώς. Χρειάζεται να πίνω βατόμουρα; Οι ασκήσεις ματιών είναι άχρηστες; Είναι αλήθεια ότι πρέπει να φοράτε γυαλιά - και το όραμα θα συνεχίσει να χειροτερεύει; Το χρώμα των ματιών επηρεάζει την υγεία τους; Προσπαθήσαμε να απαντήσουμε σε αυτές και άλλες ερωτήσεις σχετικά με την όραση και τα μάτια.

Η μυωπία κληρονομείται;

Στην υγεία των ματιών και στις αλλαγές της όρασης, η γενετική διαδραματίζει έναν πραγματικά σημαντικό ρόλο. Η εξάρτηση από τον γενετικό παράγοντα τέτοιων κοινών ασθενειών όπως η μυωπία (όταν είναι αδύνατο να επικεντρωθεί σε μακρινά αντικείμενα), η έλλειψη προσοχής (όταν, αντίθετα, είναι αδύνατο να επικεντρωθεί σε αντικείμενα που είναι κοντά) και ο αστιγματισμός (όταν η όραση γίνεται θολή). Έτσι, αν οι συγγενείς σας - οι γονείς, οι αδελφοί, οι αδελφές - φορούν γυαλιά, τότε είναι πιθανό ότι θα πρέπει να τους φορέσετε μια μέρα.

Εκτός από την κληρονομικότητα, οι παράγοντες κινδύνου για τη μείωση της όρασης περιλαμβάνουν την ηλικία, μερικές ασθένειες - σακχαρώδη διαβήτη ή υπέρταση, και καθιστική ζωή. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο αλλαγών στα μάτια που σχετίζονται με την ηλικία. Φυσικά, είναι σημαντικό να προστατεύετε τα μάτια από τραυματισμούς και υπεριώδεις ακτίνες με γυαλιά ποιότητας. Θα πρέπει να πάτε στον οφθαλμίατρο για εξέταση τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια (κατά προτίμηση μία φορά το χρόνο). Εάν παρατηρήσετε τακτική δυσφορία, ερυθρότητα των ματιών, αίσθημα ξηρότητας και άμμου στα μάτια, διπλή όραση ή εμφανή μείωση όρασης, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Μπορούν τα γυαλιά να βλάψουν;

Αν έχετε ήδη αναθέσει γυαλιά και αναρωτιέστε αν θα τα φορέσετε ή όχι, φορέστε τα. Διαφορετικά, μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με μειωμένη όραση: καταπόνηση των ματιών, κεφαλαλγία και ακόμη και τραυματισμό. Το ίδιο μπορεί να συμβεί αν φοράτε γυαλιά κάποιου άλλου που δεν σας ταιριάζουν στις διόπτρες: τα μάτια σας θα δουλέψουν υπερβολικά. Μερικές φορές λέγεται ότι τα γυαλιά που ταιριάζουν λανθασμένα μπορεί να βλάψουν τα μάτια - αυτό δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για τα μάτια ενός ενήλικα. Για τα παιδιά των οποίων το όραμα συνεχίζει να αναπτύσσεται, τα λάθος γυαλιά μπορεί πραγματικά να είναι επιβλαβή.

Η επιλογή μεταξύ γυαλιών και φακών επαφής είναι θέμα γεύσης. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τους φακούς επαφής - αλλά συχνά είναι προσωρινές, όπως οξεία λοίμωξη του ματιού ή τραυματισμός του. Τώρα υπάρχουν ακόμα και φακοί για τη διόρθωση του αστιγματισμού, των επονομαζόμενων σπειροειδών. Τέλος, αν δεν θέλετε να φοράτε γυαλιά ή φακούς, και χωρίς αυτά, η όραση αποτυγχάνει - μπορείτε να κάνετε μια διόρθωση με λέιζερ. Με αυτή την επέμβαση, το λέιζερ αλλάζει το σχήμα του κερατοειδούς - έτσι ώστε η εικόνα αντικειμένων στον αμφιβληστροειδή να είναι καθαρή. Η πράξη έχει όρια ηλικίας και ορισμένους περιορισμούς, αλλά ταυτόχρονα είναι προβλέψιμος και ανώδυνος και το αποτέλεσμα μπορεί να εκτιμηθεί σε λίγες μέρες.

Ποιες σταγόνες είναι κατάλληλες για κουρασμένα μάτια;

Για να απαλλαγείτε από την ξηρότητα και την αίσθηση της άμμου, υπάρχουν διαθέσιμες οφθαλμικές σταγόνες χωρίς συνταγή - το λεγόμενο τεχνητό δάκρυ. Μπορούν να περιέχουν διάφορα δραστικά συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ και να ανακουφίζουν γρήγορα την ξηρότητα, την ερυθρότητα ή την άμμο στα μάτια. Η επιλογή τέτοιων σταγόνων είναι τεράστια, μπορεί να ποικίλλει σημαντικά ως προς την τιμή και τη διάρκεια της επίδρασης, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Είναι σημαντικό να μην συγχέουμε το «δάκρυ» με φάρμακα αγγειοσυσταλτικού με επιθετικές παρενέργειες - δεν ενυδατώνουν καθόλου τα μάτια.

Για να μην υποφέρετε από τα ξηρά μάτια, θα πρέπει να αναβοσβήνετε κυριολεκτικά συχνότερα - και ως εκ τούτου, σπάστε μακριά από τις φωτεινές οθόνες και αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν. Υπάρχει ένας καλός κανόνας "20-20-20": μετά από κάθε είκοσι λεπτά εργασίας σε έναν υπολογιστή, πρέπει να κοιτάξετε κάτι μέσα σε είκοσι δευτερόλεπτα σε απόσταση είκοσι ποδών (περίπου έξι μέτρα). Αυτό θα επιτρέψει στους μύες των ματιών να χαλαρώσουν και να αναρρώσουν. Οι ασκήσεις για τα μάτια είναι χρήσιμες και βοηθούν στην οπτική ένταση και στην αυξημένη ευαισθησία στο φως. Είναι εύκολο να τα κάνετε και στον Ιστό μπορείτε να βρείτε πολλές οδηγίες: αυτό συνήθως εναλλάσσεται με αντικείμενα κοντά και μακριά, ασκήσεις με ένα μάτι κλειστό, κίνηση των ματιών επάνω, κάτω, πλάγια, σε κύκλο και σε οκτώ.

Και όμως, ο υπολογιστής βλάπτει τα μάτια;

Σε μια μελέτη που περιελάμβανε 4500 παιδιά, η οποία διήρκεσε είκοσι χρόνια, δεν διαπιστώθηκε καμία σύνδεση μεταξύ μυωπίας και οθονών υπολογιστών και τηλεόρασης. Οι εργασίες στον υπολογιστή δεν βλάπτουν την όραση, αλλά ελαστικοποιούν τα μάτια με ατελείωτη εστίαση και επαναπροσανατολισμό. οι μύες των ματιών κουράζονται από συχνές κινήσεις. Ταυτόχρονα, σε αντίθεση με ένα βιβλίο ή οθόνη με ηλεκτρονική μελάνη, η φωτεινή οθόνη φορτώνει τα μάτια με αντίθεση, λάμψη και λάμψη. Τα προβλήματα προκύπτουν συχνότερα εάν ήδη υπάρχουν προβλήματα οφθαλμού ή εάν χρειάζονται γυαλιά, αλλά το άτομο δεν τα φορούν.

Πώς να λύσετε το πρόβλημα; Εάν είναι δυνατόν, μειώστε το χρόνο που περνάτε μπροστά από την οθόνη, κάνετε συχνά διαλείμματα και κοιτάτε μακρινά αντικείμενα. Είναι απαραίτητο να φροντίσετε την οικολογία του χώρου εργασίας: να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης και να την οργανώσετε έτσι ώστε να μην τεντώνετε τα μάτια και το λαιμό σας. Κάνετε ασκήσεις, σηκώστε άνετες σταγόνες ενυδάτωσης και μεταφέρετε μέρος των πληροφοριών σε χαρτί ή ηλεκτρονικό βιβλίο.

Η λουτεΐνη και τα βακκίνια βοηθούν;

Το μύρτιλλο περιέχει ανθοκυάνες - χρήσιμες ουσίες για τα μάτια. Καναδοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση βατόμουρων βελτιώνει σημαντικά τη νυχτερινή όραση και επιταχύνει την αποκατάσταση μετά από βλάβη στον αμφιβληστροειδή με έντονο φως. Δύο ακόμη ουσίες που αξίζει να αναφερθούν είναι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Δημιουργούν ένα πυκνό φίλτρο φωτός που προστατεύει τον αμφιβληστροειδή από τις καταστρεπτικές επιδράσεις του μπλε τμήματος του φάσματος - δηλαδή, το φως με ένα ορισμένο μήκος κύματος.

Οι πηγές λουτεΐνης και ζεαξανθίνης είναι κίτρινο-πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα (γλυκό πιπέρι, καλαμπόκι, κολοκύθα, κολοκύθι, λωτός, κόκκινο γκρέιπφρουτ, μάνγκο), πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο). Έχει διαπιστωθεί ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λουτεΐνη μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη και μεταβολές των οφθαλμών που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτές οι ουσίες μπορούν να ληφθούν με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων - αλλά είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να φάτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και χόρτα.

Χρειάζεστε γυαλιά στην τρύπα και τι επηρεάζει το χρώμα των ματιών;

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μια ποσοτική ανάλυση και διαπίστωσαν ότι τα γυαλιά με μικρές οπές βελτιώνουν πραγματικά την οπτική οξύτητα και το βάθος της εστίασης - αλλά ταυτόχρονα μειώνουν την ποιότητα της εικόνας. Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τέτοια γυαλιά δεν χρειάζεται να φοριούνται κατά την οδήγηση ενός αυτοκινήτου, την εργασία με επικίνδυνα εργαλεία ή το να παίζουν αθλήματα (αν και αυτό δεν θα μπορούσε να συμβεί σε κανέναν).

Όσο για το χρώμα των ματιών - οφείλεται στην ποσότητα μελανίνης στην ίριδα. Μερικές φορές συμβαίνει ότι το χρώμα του δεξιού και του αριστερού ματιού δεν είναι το ίδιο και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν απειλεί τίποτα. Τα ελαφριά μάτια, όπως το ελαφρύ δέρμα, προστατεύονται λιγότερο από τη μελανίνη - και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης τους από το φως και επομένως επικίνδυνες συνέπειες, όπως το μελάνωμα του ματιού ή ο καταρράκτης.

Είναι οι "μύγες" επικίνδυνες μπροστά στα μάτια μου και πώς ρυθμίζω τον φωτισμό;

"Μύγες" μπροστά στα μάτια σας μπορεί να μοιάζουν με μαύρα ή γκρίζα στίγματα ή να μετακινούνται "σκουλήκια" που φαίνεται να τρέχουν μακριά αν προσπαθήσετε να τα κοιτάξετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλούνται από αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και δεν είναι επικίνδυνες - αλλά εάν παρατηρήσετε ξαφνική αύξηση σε αυτές τις "μύγες", συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Μπορούν να είναι συμπτώματα μιας φλεγμονώδους διαδικασίας ή ακόμα και ρήξη του αμφιβληστροειδούς.

Η κόπωση των ματιών και η οπτική οξύτητα εξαρτώνται από το επίπεδο φωτισμού. Αν και υπάρχουν πρότυπα φωτισμού για διαφορετικούς χώρους, όπως αίθουσες διδασκαλίας και χώρους εργασίας, είναι αδύνατον να προσδιοριστεί η ένταση του φωτισμού σε αριθμούς χωρίς ειδικές συσκευές. Το βέλτιστο επίπεδο φωτισμού μπορεί να προσδιοριστεί για τον εαυτό του με βάση τις υποκειμενικές αισθήσεις: τα μάτια δεν πρέπει να κουραστούν μετά από δέκα έως δεκαπέντε λεπτά ανάγνωσης. Εάν προκύψει οπτική δυσφορία, θα πρέπει να σκεφτείτε την ένταση του φωτισμού, τη θέση των λαμπτήρων ή το μέγεθος της γραμματοσειράς.

Φωτογραφίες: visivasnc - stock.adobe.com, eldadcarin - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com, goodween123 - stock.adobe.com