Boxer Isabel Magkoeva για τα αθλητικά και καλλυντικά

ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ "HEAD" μελετάμε τα περιεχόμενα των περιπτώσεων ομορφιάς, τα τραπέζια ντυσίματος και τις καλλυντικές σακούλες με ενδιαφέροντα πρόσωπα - και σας παρουσιάζουμε όλα αυτά.

Σχετικά με τη λειτουργία

Εάν προετοιμάζεστε για διαγωνισμούς, τότε πρέπει να τηρείτε αυστηρό καθεστώς, η απουσία παραβιάσεων και η μονοτονία να βοηθήσουν τον οργανισμό να δώσει όλα τα μέσα για να επιτύχει έναν αθλητικό στόχο. Κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου η ρουτίνα μου μοιάζει με αυτό: ύπνος - προπόνηση πρωινού - ύπνος - προπόνηση βράδυ - ύπνος. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε το απόγευμα, αν δεν κοιμηθείτε, τότε θα είναι δύσκολο να εκπαιδεύσετε το βράδυ.

Δεν τρώω τα πάντα. η διατροφή μου - όχι περισσότερο από 2000 θερμίδες την ημέρα, αποτελείται από μια τεράστια ποσότητα πράσινων λαχανικών, μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης (περίπου 1,5 γραμμάρια ανά κιλό βάρους), την οποία προσπαθώ να πάρω από ψάρια και πουλερικά, αλλά μερικές φορές την εβδομάδα τρώω μπριζόλα ή μπιφτέκι. Αργούς υδατάνθρακες - μόνο το πρωί. Προσπαθώ να καταναλώνω πολλά λάδια και λίπη, είναι σημαντικό για το ορμονικό σύστημα, τις αρθρώσεις, το μεταβολισμό. Κάθε πρωί αρχίζω με καφέ και μια κουταλιά λάδι καρύδας. Ζάχαρη, αλάτι, φρούτα (εκτός από τα λεμόνια - δεν έβλεπα σοβαρή έρευνα, αλλά πιστεύω ότι βγάζουν υγρό), τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι αυτά που αποφεύγω. Δεν διαχωρίζω τα τρόφιμα σε «επιβλαβή» και «χρήσιμη», την ορθορεξία και η βία για "εχθρούς" και "δηλητήρια" με βλάπτει. Στο τέλος, είναι μόνο φαγητό και όσο περισσότερο το δαιμονοποιούμε, τόσο πιο ελκυστικό γίνεται για εμάς.

Φυσικά, πίνω διάφορα συμπληρώματα και χρησιμοποιώ αθλητική διατροφή. Αλλά η υποκειμενική μου άποψη: το μερίδιο των προϊόντων του λέοντος είναι άχρηστο. Για τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής και το sportpit δεν αξίζει κάποια σοβαρή έρευνα. Για τους ανθρώπους που δεν παίζουν σπορ δέκα φορές την εβδομάδα, μπορώ να συμβουλεύω μόνο Omega-3/6/9 από όλη τη σειρά. Μέχρι στιγμής, τίποτα δεν είναι σαφές όσον αφορά τις βιταμίνες, η πρωτεΐνη και η κρεατίνη μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα (εάν δεν υπάρχει κανένας στόχος να αποκτήσουν βάρος 20 κιλών) και η τακτική χρήση των συμπλεγμάτων προ-κατάρτισης είναι απλώς χωρίς νόημα. Τα πεπτίδια γίνονται πλέον δημοφιλή, αλλά προς το παρόν αυτό είναι πολύ καινούργιο για να συνιστάται. Πίνω πολύ νερό, περίπου 3-4 λίτρα τις καθημερινές και περίπου δύο λίτρα την Κυριακή. Αλλά ποτέ δεν πίνω μετά από οκτώ ή εννέα το βράδυ, αυτό είναι περιττό.

Στην πυγμαχία γυναικών υπάρχουν 10 κατηγορίες βάρους (από "έως 48 κιλά" έως "πάνω από 81 κιλά") και είναι προς το συμφέρον κάθε αθλητή να «ανεβαίνει» σε μια κατηγορία όσο το δυνατόν μικρότερη, δηλαδή να είναι μεγαλύτερη από τους αντιπάλους τους, φυσικούς δείκτες. Ως εκ τούτου, πολλοί μπόξερ ασχολούνται συνεχώς με το βάρος τους, ζυγίζονται 3-4 φορές την ημέρα και, δυστυχώς, οδηγούν συχνά μερικά κιλά λίγες ώρες πριν από τη ζύγιση. Βέβαια, δεν χύνουμε το λίπος, αλλά επιτυγχάνουμε μόνο την αφυδάτωση από το σώμα λόγω εφίδρωσης, περιορισμού του υγρού και μείωσης των υδατανθράκων (επειδή παγιδεύουν το υγρό). Μόλις οδήγησα 4 κιλά σε μερικές ώρες, αυτό δεν είναι το πιο ευχάριστο μέρος της πυγμαχίας. Πιθανώς, από έξω, φαίνεται παράφρονα, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η πυγμαχία είναι ίσως η μόνη δραστηριότητα στην οποία οι επιπλέον κιλά μπορεί να σας κοστίσει μια σπασμένη μύτη.

Εκτός από την καθημερινή προπόνηση πυγμαχίας, τρεις φορές την εβδομάδα, η γενική σωματική άσκηση είναι συνήθως εγκάρσια τοποθέτηση και κολύμβηση. Η κολύμβηση παρέχει εξαιρετική γενική σωματική άσκηση, ενώ στην πισίνα είναι δύσκολο να τραυματιστεί. Επιπλέον, το νερό χαλαρώνει τέλεια το νευρικό σύστημα. Πρέπει επίσης να τρέχω τουλάχιστον 15 χιλιόμετρα την εβδομάδα, συνήθως είμαι τεμπέλης και τρέχω όλη την απόσταση κάθε φορά. Τον χειμώνα, προσπαθώ να αντικαταστήσω το σκι αντοχής, ελπίζω ότι φέτος το χιόνι θα πέσει και μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε κύκλους στο δάσος.

Για τον αθλητισμό

Φυσικά, για να πάμε σοβαρά για αθλήματα, να τον δώσουμε όλη την ώρα, πρέπει να είσαι εμμονή με κάποιο τρόπο. Τώρα οι άνθρωποι εξετάζουν τους αθλητές και προσπαθούν επίσης να «δώσουν ό, τι καλύτερο», «αγώνα», «να μην εγκαταλείψουν». Μου φαίνεται ότι μερικές φορές οι γίγαντες των μέσων ενημέρωσης και των αθλητικών γίγαντες κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ένοχοι για το ότι δεν παίζουν αθλήματα. Παρατηρώ ακόμη και πώς οι φίλοι μου, ειδικά οι άνδρες, αισθάνονται κάποια αμηχανία μπροστά μου, νομίζοντας ότι τους κατηγορώ για "ανυποψία", αλλά όχι καθόλου! Δεν νομίζω ότι ένα άτομο είναι υποχρεωμένο να παίζει σπορ. Φυσικά, μπορείτε να παρακολουθήσετε διαφημίσεις της Nike και να επιβαρύνεστε με μαζική εμμονή με εξαντλητικά φορτία, αλλά αν μελετήσετε την έρευνα ή τουλάχιστον ανακαλέσετε ένα μάθημα βιολογίας, μπορείτε να καταλήξετε σε πολύ διαφορετικά συμπεράσματα. Ακόμα, οι άνθρωποι δεν είναι αρπακτικά ζώα, αυτός ο τίγρης εκρήγνυται για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια πέφτει από την εξάντληση - το σώμα μας είναι συνηθισμένο σε σταθερή δραστηριότητα, κανονικό και ζυγό: όχι 90 ώρες στο κάτω μέρος + 4 ώρες με μπάρα μέγιστου βάρους, αλλά σταθερή κίνηση. Φυσικά, αυτή η επιλογή είναι πολύ πιο περίπλοκη, αλλά τότε, με αυτόν τον τρόπο, ένα άτομο δεν καταστρέφει το σώμα του, δεν κινδυνεύει να κερδίζει τραυματισμούς. Δεν προσπαθώ να επικρίνω τα εξαρτήματα και τα εγκεφαλικά επεισόδια, αλλά προσπαθώ να προστατέψω εκείνους που δεν πιστεύουν ότι η «ευφορία των δρομέων» και η μυϊκή υπερτροφία είναι υποχρεωτικό πρότυπο ομορφιάς και υγείας.

Είμαι πολύ έκπληκτος στο επίπεδο του μαζοχισμού που βλέπω στα κοινωνικά δίκτυα: μαραθώνιοι και υπερμαραθώνες, ακραίες διασταυρώσεις, "χωρίς πόνο - χωρίς αποτέλεσμα". Είναι λυπηρό να διαβάζεις φίλες που τιμωρούνται με δίαιτες και αίθουσα μετά από μια «παραβίαση» της διατροφής ή παίρνουν ρήξεις και ρήξεις συνδέσμων για μια άλλη προπόνηση WOD. Σαν αθλητισμός είναι ένας τέτοιος τρόπος φθοράς. Φυσικά, σε κάθε δική του, αλλά η προσέγγιση σε ένα μη επαγγελματικό άθλημα είναι πιο κοντά μου ως ένα συναρπαστικό παιχνίδι, με πάθος, φιλία, θάρρος και όχι τόσο σκληρή δουλειά. Ποτέ δεν συμβουλεύει κάποιον να ασκεί την πυγμαχία, επειδή είναι ένα πολύ επικίνδυνο και επίπονο άθλημα. Φυσικά, τώρα μπορείτε να πάτε σε μια λέσχη γυμναστικής και να απλώσετε ένα αχλάδι, αλλά για παράδειγμα, θα βαρεθώ. Λατρεύω το φιλικό αγώνα, ένα παιχνίδι μυαλού και μια δοκιμή καρδιάς. Ο εγκιβωτισμός είναι μυαλό 90% και φυσική 10%. Είναι αλήθεια ότι αυτό το 10% των φυσικών απαιτεί το 100% των φυσικών σας ικανοτήτων από εσάς.

Σχετικά με την ομορφιά

Προσπαθώ να είμαι όμορφος, αλλά ακόμα δεν βάζω ολόκληρη τη ζωή μου στο βωμό της ομορφιάς. Είχα σύντομες περιόδους εμμονής, όταν πέρασα όλα τα χρήματα για να βελτιώσω τον εαυτό μου, αλλά, ειλικρινά, μου φαίνεται ότι τώρα φαίνω πολύ καλύτερα. Αν και δεν θεωρώ τον εαυτό μου ιδιαίτερα όμορφο, μάλλον ξέρω τι να κάνω με το σώμα και το πρόσωπό μου. Νομίζω ότι η σημασία της ομορφιάς θα μεγαλώνει όλο και περισσότερο μαζί με την ανάπτυξη των κοινωνικών δικτύων, και ειδικότερα, το αγαπημένο μου instagram, μια πλατφόρμα για ατελείωτη αυτο-αντικειμενοποίηση.

Επιπλέον, η διαφορά φύλου διαγράφεται βαθμιαία: τώρα όλοι κατηγορούνται ότι είναι όμορφοι - τόσο άνδρες όσο και γυναίκες. Ωστόσο, ενώ η διαφήμιση ασκεί πίεση στις γυναίκες. Λέγοντας: αγοράστε αυτό το βάζο - θα γίνει όμορφο. Υπονοώντας ότι η ομορφιά είναι ένας τέτοιος πόρος, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να εξαναγκάσετε τον καθένα να αγαπά και να λαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε. Αυτό οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες, ειδικά σε αλληλοεπικάλυψη με ένα τόσο συχνό πρόβλημα των γυναικών, όπως η αδυναμία να αξιολογούν με ψυχραιμία και να συγκρίνονται επαρκώς με άλλες γυναίκες (πρόσφατα διάβασα την εκδοχή ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα κορίτσια, σε αντίθεση με τα αγόρια, βιώνουν το διαχωρισμό από τον γονέα του φύλου τους και παραμένουν συγχωνευμένοι με τη φιγούρα της μητέρας). Η επαρκής αυτοεκτίμηση είναι μια μαγεία ενάντια στην πίεση και τον χειρισμό από το εξωτερικό. Μόλις σταματήσετε να σπεύδετε από το "Είμαι ο πιο όμορφος στον κόσμο" στο "Είμαι ο πιο φοβερός" και αρχίζετε να αξιολογείτε με ψυχραιμία, χωρίς να υπερβείτε το μπαρ στον ουρανό, γίνεστε άτρωτοι.