Σύνδρομο ανοσοποιητικού κτηρίου: Πώς να μετατρέψετε ένα σπίτι και το γραφείο προς όφελός σας
Σύνδρομο ανοσοποιητικού κτηρίου κάλεσε πολλούς παράγοντες εγγενείς στο δωμάτιο, οι οποίοι επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ανθρώπων. Αυτό δεν είναι πάντα αποτέλεσμα παραβίασης των προδιαγραφών των κτιρίων - εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα τελικά υλικά, την ποιότητα των επίπλων και την οργάνωση του χώρου. Ανακαλύψαμε πώς να «θεραπεύσουμε» το σπίτι ή το γραφείο σας από ειδικούς: ακαδημαϊκός της Ρωσικής Ιατρικής Σχολής, εμπειρογνώμονας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας Γιούρι Ρκάμμανιν, κύριος αρχιτέκτονας της υπηρεσίας εσωτερικού σχεδιασμού Quadrim Viktor Shutka, σχεδιαστής, ιδρυτής του εσωτερικού studio Olga Kondratova και διευθυντής του online boutique BORK Ευγενία Μόροζοβα.
Πώς να καθαρίσετε τον αέρα και γιατί να το υγραίνετε
Ο αέρας σχεδόν σε κάθε δωμάτιο περιέχει βιομηχανικούς και οικιακούς ρύπους, όπως το διοξείδιο του αζώτου - ένα τοξικό αέριο που απελευθερώνεται κατά το μαγείρεμα σε μια σόμπα αερίου. Συνενώνονται με βιολογικούς παράγοντες - ιούς, βακτήρια, μύκητες και συχνά αλλεργιογόνα - γύρη ή τρίχες ζώων. Όσο περισσότερο μολύνεται ο αέρας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος, αλλεργικών αντιδράσεων και ανοσολογικών διαταραχών. Το να είσαι σε ένα βουλωμένο δωμάτιο είναι τουλάχιστον δυσάρεστο, όλοι γνωρίζουν την κατάσταση όταν είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί λόγω έλλειψης καθαρού αέρα.
Είναι πολύ σημαντικό να αερίζετε το δωμάτιο καθημερινά το πρωί και το βράδυ για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά. Οι ισχυρές ηλεκτρικές σκούπες βοηθούν στην απομάκρυνση της σκόνης και των μικρών σωματιδίων, ενώ τα βακτήρια και οι ιοί βοηθούν τον καθαριστή αέρα. Οι σύγχρονες συσκευές συνήθως περιλαμβάνουν διάφορα φίλτρα που επιλύουν διαφορετικά προβλήματα. Για παράδειγμα, ο άνθρακας βοηθά να απαλλαγούμε από πτητικές οργανικές ενώσεις και δυσάρεστες οσμές και το λεγόμενο φίλτρο HEPA έχει σχεδιαστεί για να συλλέγει τα μικρότερα σωματίδια από τον αέρα. Τα καθαριστικά αέρα είναι συμπαγή - για παράδειγμα, για τη βελτίωση του δικού σας χώρου εργασίας ή ενός μικρού δωματίου. Τα μοντέλα βαρέως τύπου είναι κατάλληλα για μεγάλα διαμερίσματα και γραφεία.
Εάν η υγρασία αέρα είναι χαμηλή, για παράδειγμα λόγω μπαταριών ή κλιματιστικού, τότε το δέρμα και οι βλεννογόνοι μεμβράνες μπορούν να στεγνώσουν αισθητά. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό στην αρχή της περιόδου θέρμανσης, όταν θέλετε συνεχώς να λερώσετε το πρόσωπό σας και τα χέρια με κρέμα ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό. Οι ιοί που προκαλούν κρυολογήματα ευρίσκονται ευκολότερα στον ξηρό βλεννογόνο - στην πραγματικότητα, χάνουν μερικούς από τους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς. Το κανονικό επίπεδο υγρασίας αέρα είναι 50-65% και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένας υγραντήρας για να διατηρηθεί. Ο Γεβένι Μόροζοφ συμβουλεύει να κάνει μια επιλογή υπέρ των μοντέλων που εξατμίζουν το νερό με φυσικό τρόπο και τα γεμίζει με φιλτραρισμένο νερό.
Γιατί χρειαζόμαστε "πράσινους τοίχους"
Οι φυτοστένες δεν αποτελούν πλέον καινοτομία, αλλά δεν είναι ακόμη πολύ συνηθισμένες. Αυτές οι κατακόρυφες κατασκευές με τσέπες, όπου φυτεύονται φυτά φυτά, και αυτόματη άρδευση δεν είναι μόνο ένα στοιχείο διακόσμησης. Σε ένα τετραγωνικό μέτρο φυτοί τοίχοι τοποθετούνται περίπου 50 φυτά (Spathiphyllum, aglaneoma, chlorophytum, φτέρη, sheflera, Benjamin ficus και άλλοι) - λίγοι έχουν την ευκαιρία να τοποθετήσουν τόσα φυτά σε οριζόντιες επιφάνειες. Καθαρίζουν και ενυδατώνουν τον αέρα, απορροφούν μερικώς την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και τα φυτοντοκτόνα, τα οποία καταστέλλουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων και μυκήτων και, φυσικά, οξυγόνου, εκπέμπουν στην "ανταλλαγή". Πράσινοι τοίχοι κορεσμούν τον αέρα με οξυγόνο, έτσι ώστε η χημική σύνθεση της ατμόσφαιρας ενός διαμερίσματος ή ενός γραφείου να μπορεί να προσεγγίσει το μικροκλίμα των δασών.
Σύμφωνα με μελέτη του Αμερικανικού Εθνικού Ινστιτούτου Περιβαλλοντικής Υγείας των ΗΠΑ, ο μολυσμένος εσωτερικός αέρας εμποδίζει τη σκέψη, μειώνει την παραγωγικότητα και μπορεί να προκαλέσει γνωστικές διαταραχές. Κατά τη διάρκεια του επιστημονικού πειράματος, οι συμμετέχοντες εργάζονταν στις συνήθεις συνθήκες γραφείου, στις συνθήκες «πράσινου γραφείου» και σε συνθήκες κοντά στην εργασία στον καθαρό αέρα - για το λόγο αυτό, το επίπεδο αερισμού και το περιεχόμενο του διοξειδίου του άνθρακα και άλλων χημικών ενώσεων άλλαξαν στα δωμάτια). Αποδείχθηκε ότι ο καθαρός αέρας αύξησε την ικανότητα να λαμβάνει γρήγορες αποφάσεις σε κρίσιμες καταστάσεις κατά μέσο όρο 115%, να σκέφτεται στρατηγικά κατά 150% και να επεξεργάζεται τις πληροφορίες κατά 260%.
Υγρό καθαρισμό και ατμός
Τυπικός καθαρισμός του διαμερίσματος: Περπατήστε την ηλεκτρική σκούπα στα χαλιά και το δάπεδο, σκουπίστε τη σκόνη από τις επιφάνειες με ένα υγρό πανί, πλύνετε το πάτωμα. Ο υγρός καθαρισμός συνιστάται μία ή δύο φορές την εβδομάδα και μπορείτε να το κάνετε πιο αποτελεσματικό και γρήγορο με ένα καθαριστικό ατμού. Αυτές οι συσκευές δεν απαιτούν τη χρήση οικιακών χημικών ουσιών και η αρχή της εργασίας τους είναι εξαιρετικά απλή: το νερό θερμαίνεται, μετατρέπεται σε ατμό. Το τελευταίο διαλύει το λίπος και απομακρύνει τη βρωμιά από διάφορες επιφάνειες: πλακάκια, ξύλο, ευαίσθητα υφάσματα. Υπάρχουν συνήθως αρκετά ακροφύσια στο κιτ καθαρισμού ατμού: για τον καθαρισμό του δαπέδου, τα έπιπλα με ταπετσαρίες ή τα ντουλάπια, τις κουρτίνες, το γυαλί, και η ένταση της παραγωγής ατμού είναι εύκολο να προσαρμοστεί.
Πώς να μειώσετε το θόρυβο
Εάν ακούτε τι κάνουν οι γείτονές σας στο πάτωμα ή εάν τα παράθυρα είναι κλειστά, τα αυτοκίνητα στο δρόμο σας ενοχλούν, τότε το πρόβλημα είναι η μόνωση χαμηλού θορύβου. Αυτό δεν είναι μόνο δυσάρεστο, αλλά και ανασφαλές: ο θόρυβος αυξάνει τα επίπεδα στρες και το σώμα αντιδρά σε αυτό απελευθερώνοντας ορισμένες ορμόνες και ακόμη και αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία διαταραχών, από την αϋπνία έως τις καρδιαγγειακές επιπλοκές, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο. Φυσικά, στο φόντο της πλήρους υγείας, το έμφραγμα του μυοκαρδίου από τον θόρυβο του περιβάλλοντος μόνο δεν μπορεί να αναπτυχθεί, αλλά ο θόρυβος είναι ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να αποφευχθεί - και επομένως είναι προτιμότερο να τον εξαλείψουμε.
Στη Ρωσία, το μέγιστο επιτρεπόμενο επίπεδο θορύβου κατά τη διάρκεια της ημέρας (από 7 έως 23 ώρες) είναι 55 ντεσιμπέλ, τη νύχτα - όχι περισσότερο από 45 ντεσιμπέλ. Για να διαπιστωθεί η υπέρβαση των τιμών, μπορεί να διενεργηθεί ανεξάρτητη εξέταση στις εγκαταστάσεις. Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της, συντάσσεται πρωτόκολλο, συντάσσεται περιβαλλοντικό διαβατήριο, εφόσον είναι απαραίτητο, δίνονται συστάσεις για τη βελτίωση της μόνωσης του θορύβου.
Σύμφωνα με τον αρχιτέκτονα Victor Jokes, οι πιο οικολογικά ηχομονωτικά μονωτικά παράθυρα είναι ξύλινα διπλά τζάμια. Ωστόσο, λόγω του υψηλού κόστους, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά την εγκατάστασή τους. Μια εναλλακτική λύση είναι τα πλαστικά παράθυρα. Το πλαστικό χάνει την περιβαλλοντολογική ευελιξία του ξύλου, αλλά γίνεται ολοένα και πιο ασφαλές. Για παράδειγμα, ορισμένες εταιρείες παράγουν οικολογικές παράθυρα, όπου το μολύβι αντικαθίσταται με ασφαλές κράμα και το ίδιο το πλαστικό είναι πολύ υψηλής ποιότητας. Τέτοια παράθυρα είναι σχεδόν αβλαβή για την υγεία και ακόμη και ανακυκλώσιμα. Σχεδιαστής Όλγα Kondratova πιστεύει ότι η σωστή λύση στο πρόβλημα της ηχομόνωσης, καθώς και τη βελτίωση του εξαερισμού - διπλά τζάμια σε ξύλινα κουφώματα. Εάν τα ξύλινα κουφώματα στο διαμέρισμα διατηρούνται από το 1910-1960, μπορούν να αποκατασταθούν αντικαθιστώντας τα παράθυρα με διπλά τζάμια.
Τα υλικά που απορροφούν την ηχομόνωση, όπως ο φελλός ή το βόρειο μαλακό ξύλο, και μια πολυεπίπεδη πόρτα εισόδου είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση της έκθεσης στο θόρυβο. Για να κάνετε το γραφείο ή το διαμέρισμα ήσυχο όπως σε μια βιβλιοθήκη, οι τοίχοι θα πρέπει να είναι κατασκευασμένοι από φιλικό προς το περιβάλλον βασάλτο μαλλί (αν και αυτή η επιλογή θα πρέπει να ληφθεί υπόψη στο στάδιο της τραχιάς εργασίας κατά την επισκευή). Δυστυχώς, η χρήση υλικών απορρόφησης του ήχου συνήθως καλύπτει επιπλέον χώρο. Για όσους δεν είναι έτοιμοι να τα βγάλουν (για παράδειγμα, σε περίπτωση ενός μικρού διαμερίσματος), υπάρχει μια ιδέα - να αυξηθεί ο αριθμός των πυκνών ιστών που απορροφούν τους ήχους. Οι τοίχοι μπορούν να επικαλυφθούν με κλωστοϋφαντουργικά πάνελ, και στο πάτωμα να τοποθετήσουν μεγάλα χαλιά.
Τι είναι το ecosvet και πώς να αντιμετωπίσει την επιβλαβή ακτινοβολία
Για τον περιβαλλοντικό φωτισμό συμπεριλαμβάνονται τα LED ή οι λυχνίες LED. Στις πηγές αυτού του φωτός δεν υπάρχει υδράργυρος, κάδμιο και μόλυβδος, και οι ίδιοι οι λαμπτήρες είναι εξοικονόμηση ενέργειας. Ο φωτισμός είναι διακοσμητικός και λειτουργικός. Είναι καλύτερο να παρέχετε γενικό φωτισμό με λαμπτήρες τοίχου ή οροφής με απαλό φως και επιπλέον να φωτίζετε το χώρο εργασίας με ένα ισχυρό λαμπτήρα με μηχανισμό περιστροφής. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ο συντελεστής παλμών του φωτός, κανονικά είναι 10-20% (τα μικρότερα, το καλύτερο). Ο ίδιος ο παλμός είναι συνήθως αόρατος στο μάτι, αλλά αν υπερβούν οι δείκτες του, ο πονοκέφαλος και η αυξημένη κόπωση είναι αναπόφευκτα. Η παλμική μέτρηση μπορεί να μετρηθεί μόνο με ειδικές συσκευές - μετρητές πολυμέσων ή μετρητές φωτός.
Μια άλλη κρυφή απειλή είναι η αφθονία των συνεχώς ενεργοποιημένων ηλεκτρονικών συσκευών. Οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις, τα δισκία, τα κινητά τηλέφωνα σχηματίζουν ισχυρά ηλεκτρομαγνητικά πεδία - και σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό Γιούρι Ρακχμάνιν, η υψηλή ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει νευρώσεις. Η μελέτη των επιπτώσεων των κινητών τηλεφώνων και των ταμπλετών συνεχίζεται και, σύμφωνα με τις περισσότερες μελέτες, εξακολουθούν να μην βλάπτουν την υγεία λόγω της ακτινοβολίας - αλλά η συνήθεια να μην χωρίζετε το κινητό ακόμη και τη νύχτα αυξάνει τα επίπεδα άγχους και διακόπτει τον ύπνο.
Οικολογικά υλικά - μόδα ή ανάγκη
Από τη μία πλευρά, ο οικολογικός σχεδιασμός με τα φυσικά του υλικά επιτρέπει σε έναν υπάλληλο της πόλης ή σε έναν υπάλληλο γραφείου να είναι πιο κοντά στη φύση και επομένως λιγότερο νευρικός και ευκολότερος στη χαλάρωση και τα περιβαλλοντικά υλικά διαρκούν περισσότερο από τα συνθετικά. Τα ίδια κουφώματα από ξύλο με σωστή φροντίδα μπορούν να ζήσουν εκατό χρόνια. Από την άλλη πλευρά, η ανησυχία για το περιβάλλον σταδιακά γίνεται μια τάση, η οποία υποστηρίζεται από πολλούς σχεδιαστές. Τα φυσικά υλικά χρησιμοποιούνται ευρέως για διακόσμηση - στον κατάλογο των πιο δημοφιλών από αυτά είναι το ξύλο, η πέτρα, ο πηλός, τα φυσικά υφάσματα, όπως το λινάρι, το μετάξι ή το βαμβάκι. Σε αντίθεση με το DSP, εκπέμπουν τοξική φορμαλδεΰδη και φαινόλη, σε πλήρως φυσικά υλικά δεν υπάρχουν επιβλαβείς ακαθαρσίες.
Το ξύλο είναι ένα ζεστό και ευχάριστο υλικό στην αφή. Είναι ιδανικό για έπιπλα ή επιφάνειες που συχνά αγγίζονται ή περπατούν, δηλαδή, πόρτες, περβάζια παραθύρων ή δάπεδο. Ωστόσο, τα φυσικά υλικά είναι ακριβότερα από τα συνθετικά υλικά, απαιτούν πιο προσεκτική φροντίδα και κατάλληλες συνθήκες - για παράδειγμα, ο φελλός δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σπίτια με υψηλή υγρασία ή σε μη θερμαινόμενα δωμάτια. Η παλέτα οικολογικού σχεδιασμού περιλαμβάνει, κατά κανόνα, ήρεμες φυσικές αποχρώσεις: παστέλ χρώματα, καθώς και λευκό σε αντίθεση με το σκοτεινό ξύλο, ανοιχτό πράσινο, ανοιχτό μπλε, πράσινο γρασίδι και μπλε ναυτικό.
Πώς να χωρίσετε το χώρο στο γραφείο ή στο σπίτι
Ο καθένας χρειάζεται σύνορα προσωπικής επικράτειας και χώρους για διαφορετικές ενέργειες. Στο υποσυνείδητο επίπεδο, είναι σημαντικό για ένα άτομο να καταλάβει πού να ξεκουραστεί, πού να φάει φαγητό και πού να συναντήσει τους επισκέπτες - διαφορετικά προκαλούν δυσφορία και άγχος. Με τη βοήθεια της κατάλληλης χωροταξίας, μπορείτε να συνδυάσετε αρκετές ζώνες με διαφορετικές λειτουργίες στην ίδια περιοχή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε διαμερίσματα όπου ζουν πολλοί άνθρωποι, ή ακόμα και γενιές, καθώς και ανοιχτό χώρο. Η τοποθέτηση δεν απαιτεί χωρίσματα ή τοίχους - αρκεί να περιγράψετε τα σύνορα με ένα χαλί ή να τοποθετήσετε φωτεινούς τόνους. Η χωροθέτηση εξαρτάται, φυσικά, από την περιοχή και από το φυσικό φως: το δωμάτιο στο οποίο βρίσκονται τα παράθυρα σε διαφορετικές πλευρές δεν θα επηρεαστεί εάν το χωρίσετε με ράφια βιβλίων.
Πώς να "βελτιώσει" νοικιασμένο διαμέρισμα
Είναι σαφές ότι η επισκευή με την αντικατάσταση υλικών φιλικών προς το περιβάλλον δεν είναι διαθέσιμη σε όλους - για οικονομικούς και οργανωτικούς λόγους. Για παράδειγμα, λίγοι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να αλλάξουν τα παράθυρα σε ένα ενοικιαζόμενο διαμέρισμα, αλλά μπορούν να ληφθούν ακόμη ορισμένα μέτρα. Ο ευκολότερος και πιο οικονομικός τρόπος είναι να κάνετε έναν γενικό καθαρισμό στο δωμάτιο, θυμόμαστε ότι η περισσότερη σκόνη συσσωρεύεται σε χαλιά, κουρτίνες, πολυελαίους και στα ανώτερα ράφια των γραφείων. Το δεύτερο βήμα είναι να φυτέψετε το διαμέρισμα με φυτά σε γλάστρες. Οι ειδικοί συστήνουν chlorophytum, ficus και aloe, αλλά, φυσικά, οποιαδήποτε φυτά είναι καλύτερα από την πλήρη απουσία τους. Επιλέξτε αυτά που σας αρέσουν και χρειάζονται ελάχιστη προσοχή. Και, φυσικά, δεν θα είναι περιττό να αερίζετε το διαμέρισμα πιο συχνά και να έχετε ένα καθαρότερο ή έναν υγραντήρα.
Φωτογραφίες: Αφρική Studio - stock.adobe.com, somchaisom - stock.adobe.com, Yandex. Αγορά, Philips
