Υγιείς συνήθειες της πρωταθλητής ποδοσφαίρου Έλενα Ντανίλοβα
ΣΤΗΝ ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ "LIFESTYLE" ρωτάμε διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ένα ανθρώπινο πρόσωπο: μιλάμε για τη σημασία της φροντίδας του εαυτού σας και ευχάριστους τρόπους για να κάνουμε τη ζωή πιο άνετη. Η ηρωίδα της νέας απελευθέρωσης είναι η Έλενα Ντανίλοβα, ποδοσφαιριστής, διεθνής πρωταθλητής αθλητισμού, πολλαπλός πρωταθλητής της Ρωσίας, πρωταθλητής Ευρώπης και ΗΠΑ.
Ευεξία - μια κατάσταση στην οποία τίποτα δεν με εμποδίζει να παίξω ή να προπονήσω, και μια θετική στάση.
Μια συνηθισμένη μέρα ξεκινάει με καφέ και ζεσταίνεται., για την προετοιμασία του σώματος για εκπαίδευση. Και η τέλεια μέρα είναι μια μέρα στην παραλία όταν έχω διακοπές.
Τρέχω συνήθως για μια ώρα και μισή κάθε μέρα. Το φορτίο στο εκτός εποχής και την εποχή των τουρνουά διαφέρει δραματικά: στην πρώτη περίπτωση, πολλή δουλειά με δύναμη και ταχύτητα, πολλά άλματα, θα πρέπει να προετοιμάσετε το επίπεδο για ολόκληρη την επόμενη σεζόν. Στην εποχή του αγώνα, κάθε εβδομάδα είναι ένας αγώνας, οπότε το συνολικό φορτίο είναι χαμηλότερο - αλλά περισσότερη δουλειά με την μπάλα και επεξεργασία της τακτικής του παιχνιδιού.
Δεν αγαπώ να βγω και να προσελκύσει πολλή προσοχή - αν και θεωρώ την εμφάνιση να είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής. Είμαι επαγγελματίας αθλητής, είμαι πάντα στο προσκήνιο.
ΠΟΙΑ ΘΑ ΘΥΜΑΣΩ - ΕΧΟΥΜΕ ΜΕ ΤΗ ΜΠΑΛΛΑ. Πέρασα όλο τον ελεύθερο χρόνο μου παίζοντας μπάλα με τα παιδιά. Όταν ήμουν ένδεκα, είδα τυχαία τα κορίτσια σε ένα τοπικό γήπεδο προπόνησης λίγο μεγαλύτερο από μένα και ο προπονητής είδε ότι έπαιζα στο γειτονικό πεδίο με τα παιδιά και προσφέρθηκα να δουλέψω στη Σχολή Ενεργειακών Αθλημάτων.
Την ίδια ημέρα, οι γονείς έγραψαν δήλωσημε επιτρέπουν να το κάνω. Δεν είχα ιδέα ότι υπήρχε γυναικείο ποδόσφαιρο, και ακόμη περισσότερο δεν χτίστηκα σχέδια - όλα συνέβησαν τυχαία και σε μια στιγμή γύρισε τη ζωή μου γύρω.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΣ ΟΛΟΥΣ ΣΤΙΣ ΚΑΤΑΡΤΙΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΕΩΡΟΥΝ να παίζουν ποδόσφαιρο και, φυσικά, να επιτύχουν στόχους. Δεν μου αρέσει να τρέχω και να εργάζομαι για την αντοχή, είναι σκληρή δουλειά - αλλά είναι και το ίδρυμα, χωρίς το οποίο δεν υπάρχει πουθενά.
Κατά τη διάρκεια της καριέρας μου συχνά ήθελα να σταματήσω το ποδόσφαιρο Οι στιγμές ήταν διαφορετικές: σοβαροί τραυματισμοί, πράξεις, και μόνο κόπωση και κόπωση. Είναι δύσκολο να πούμε τι βοήθησε - προφανώς, κάποιο είδος εσωτερικού πυρήνα, θέληση και επιθυμία να προχωρήσουμε περισσότερο. Και οι άνθρωποι - πολλές φορές γνώρισα εκείνους που έδωσαν κίνητρο και με μία συμβουλή έδωσαν δύναμη.
Σε γενικές γραμμές, προσπαθώ να έχω υγιεινή τροφή - αλλά συμβαίνει και γρήγορο φαγητό, και σόδα, και γλυκά. Αν και κατηγορώ τον εαυτό μου για αυτό. Τα τελευταία χρόνια, τρώω πολύ λίγο κρέας, για κάποιο λόγο δεν θέλω.
Προσπαθώ να περιορίσω τον εαυτό μου στο γλυκό. Αυτό είναι εντελώς άχρηστο φαγητό και εντελώς άδειους υδατάνθρακες - η υγεία μου είναι πολύ καλύτερη όταν υπάρχει λίγη ζάχαρη στη διατροφή και γενικά όλα είναι ισορροπημένα. Αλκοολούχο ποτό σπάνια.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικό για μέναΕπτά έως οκτώ ώρες είναι μια αναγκαιότητα για μια πλήρη ανάκτηση.
Στην ιδανική περίπτωση, θα ήθελα να ασκώ κάθε πρωί και σταματήστε να τρώτε γλυκά συνολικά. Είναι δύσκολο να διαμορφώσω αυτή τη συνήθεια, αλλά προσπαθώ.
Κορυφαίες συμβουλές που έχω πάρει: πίνετε περισσότερο νερό, απολαμβάνετε αρκετό ύπνο και ασκείστε. Το σώμα πρέπει να ασχολείται συνεχώς, εν γνώσει τους λένε ότι η κίνηση είναι ζωή. Δεν μπορώ να φανταστώ χωρίς αθλήματα!
Άρχισα τριάντα πριν από ένα μήνα - έχει περάσει κάποιο στάδιο, υπάρχει κάτι που πρέπει να σκεφτείς, αλλά μέσα μου φαίνεται ότι δεν άλλαξα την τελευταία δεκαετία.
Λατρεύω να διαβάζω και να παρακολουθώ γελοιογραφίες. Όταν θέλω να αποστασιοποιηθώ, βλέπω τις αγαπημένες μου ταινίες - ακόμα κι αν το έχω δει χιλιάδες φορές, βοηθά ακόμα να χαλαρώσω.
