Πώς τα κορίτσια αντιμετωπίζουν τα φτερά του φθινοπώρου

Η άνοδος είναι ήδη δύσκολη τραβάει το "άνετο" φαγητό και επικεντρώνεται στη δουλειά γίνεται πιο δύσκολη - γεια, φθινόπωρο. Ζητήσαμε από ενεργά κορίτσια πώς να αντιμετωπίσουν την εποχιακή μελαγχολία ή να μην το βιώσουν καθόλου.

Έχω γενέθλια το Σεπτέμβριο, αλλά πραγματικά δεν μου αρέσει το φθινόπωρο (και μάλιστα το χειμώνα), γι 'αυτό δεν μοιράζομαι τη χαρά των φίλων μου: "Τώρα μπορείτε να φτάσετε σε χιλιάδες ρούχα!" Ω καλά Στη Μόσχα, είναι συνήθως κρύο, βρώμικο και υγρό. Επτά μήνες του χρόνου, σίγουρα ζουν κάπως διαφορετικά, όλη μου η καλοκαιρινή δραστηριότητα εξαφανίζεται σταδιακά και γίνω ένα μικρό λαχανικό. Θα ήταν ξεθωριασμένο από το καλοκαίρι μέχρι το καλοκαίρι με μάρκες και σειρές, αλλά ο αυτοέλεγχος βοηθά να το αντιμετωπίσει: τα πρωινά πάντα παίρνω με το πρώτο ξυπνητήρι - δεν χρειάζεται να τεντώσω το αλεύρι και να τελειώσω δέκα, έτσι ώστε αργότερα δεν έχω χρόνο ή να καθυστερήσω σκέψεις ότι η διάθεση για άλλη μια φορά επιδεινώνεται λόγω του καιρού, παίρνω τον εαυτό μου στο χέρι και να βρω μια θετική στιγμή - η μέρα σώζεται. Απαγορεύτηκα τον εαυτό μου να αναστατωμένος για περισσότερο από ένα λεπτό για οποιονδήποτε λόγο - και ο σπλήνας απλά δεν έχει το χρόνο να πάρει άνετα. Σε γενικές γραμμές, εγώ, βέβαια, φθόνο εκείνοι που βρίσκουν αυτή τη στιγμή όμορφο και ήρεμα υπάρχουν σε αυτό. Είναι καλό ότι υπάρχουν αεροπλάνα και μέρη όπου το καλοκαίρι είναι όλο το χρόνο.

Σε γενικές γραμμές, ανήκω σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν εξαρτώνται πολύ από τον καιρό: βρίσκω τα πλεονεκτήματά μου σε όλες τις εποχές. Το μόνο πράγμα - για καλή υγεία, σίγουρα πρέπει να δω το φως της ημέρας (ιδανικά, επίσης, ηλιόλουστο, αλλά με αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο). Τώρα είμαι ελεύθερος επαγγελματίας και έχω ένα μικρό παιδί - αυτό σημαίνει ότι σχεδιάζω την ημέρα όπως προτιμώ και ότι σε κάθε καιρό, εκτός από τη δυνατή βροχή, πάω για μια βόλτα. Αλλά ακόμα και εκείνες τις μέρες που δούλευα σε ένα γραφείο, προσπάθησα να πάω για μια βόλτα αντί για μεσημεριανό σε ένα καφενείο. Γιατί αν δεν το κάνετε αυτό, θα αποδειχθεί ότι το Νοέμβριο-Δεκέμβριο δεν θα δείτε ποτέ το φως της ημέρας: πηγαίνετε στην εργασία όταν είναι ακόμα σκοτεινός και επιστρέφετε στο σπίτι όταν είναι ήδη σκοτεινός. Αυτός είναι ο τρόπος για την κατάθλιψη, την τέφρα, την απελπισία και την πράσινη χροιά. Ακόμη και μισή ώρα με τα πόδια μέσα στη μέρα αυξάνεται το πνεύμα και αερίζεται καλά το κεφάλι. Όσον αφορά το φαγητό, εγώ, όπως όλοι οι άλλοι, προσελκύουμε φαγητό το χειμώνα, αλλά εδώ είμαι κακό παράδειγμα απομίμησης και δεν περιορίζω τον εαυτό μου συγκεκριμένα.

Λατρεύω το φθινόπωρο. Μου αρέσει ότι ο καιρός είναι ασταθής και μπορεί να βροχή ξαφνικά μετά τον ήλιο, και ότι μπορείτε να φορέσετε ένα μπλουζάκι στα μέσα Σεπτεμβρίου. Από το σχολείο, το φθινόπωρο έχει συνδεθεί με την αλλαγή, μια νέα σχολική χρονιά και νέες ευθύνες. Φθινόπωρο μπλουζ, κατά κανόνα, δεν έχω, φυσικά, γκρίζο και βροχερό καιρό συντρίβει, αλλά σε τέτοιες στιγμές μου αρέσει να βρίσκονται στο σπίτι κάτω από μια κουβέρτα και να παρακολουθήσετε τηλεοπτικές εκπομπές. Σε αυτές τις καιρικές συνθήκες, σπάνια κάποιος πηγαίνει για μια βόλτα και μπορείτε να αφιερώσετε τον υπόλοιπο χρόνο στον εαυτό σας: να αποσυναρμολογήσετε παλιά πράγματα ή φωτογραφίες από ένα καλοκαιρινό ταξίδι. Το φθινόπωρο προσπαθώ να πίνω βιταμίνες και να παρακολουθώ ενεργά την υγεία μου (κανείς δεν αρέσει να πιάσει κρύο), τρώω ακόμα πολλά φρούτα. Αλλά στην πραγματικότητα, κανείς καλύτερα από τους φίλους και τους συγγενείς θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει τα φτερά του φθινοπώρου. Ακόμα κι αν παρακολουθείτε μια ταινία με φίλους. Στη συνέχεια, κατά κανόνα, η θλίψη περνάει μισή ημέρα. Δεν μπορώ να πω ότι το φθινόπωρο είναι χειρότερο από το καλοκαίρι, διότι μετά το φθινόπωρο έρχεται το χειμώνα και εκεί η Πρωτοχρονιά είναι η αγαπημένη μου γιορτή, την οποία ανυπομονώ.

Είμαι πολύ ενεργός, γιατί υπάρχει πάντα πολλή δουλειά και πρέπει συνεχώς να αναστατώσω. Και μερικές φορές η διάθεση αλλάζει πολύ συχνά. Και ενώ συνεχώς θέλει να κοιμηθεί. Συνεχώς. Η όρεξη δεν αλλάζει. Το μόνο πράγμα που δεν είναι χαρακτηριστικό για μένα είναι ότι συχνά θέλω τσάι. Το Cope είναι απαραίτητο. Ο ρυθμός, η ευθύνη και η αγάπη της δράσης οδηγούνται. Πάντα ανάμεσα σε γεύματα και ύπνο, θα επιλέξω ένα όνειρο. Συχνά θέλω να περάσω το βράδυ στο σπίτι, αλλά για να μην είναι λυπηρό, ψάχνετε για διάφορα ενδιαφέροντα και ευχάριστα πράγματα, έτσι ώστε να είναι πιο διασκεδαστικό και δεν παρακολουθεί τις θλιβερές σκέψεις του φθινοπώρου. Γενικά, το φθινόπωρο είναι πολύ όμορφο και πάντα έχω κάτι ενδιαφέρον να συμβεί. Για ποιο λόγο μιλάς;

Πιθανώς λόγω του γεγονότος ότι η αποστολή μου συνδέεται με την αισθητική, όλα όσα περιβάλλουν επηρεάζουν πολύ τη διάθεσή μου. Και η παρουσία βροχής το φθινόπωρο προκαλεί μια μικρή θλίψη. Απλώς δεν μπορώ να μείνω εντελώς κενό, δεδομένου ότι δουλεύω με ένα μεγάλο αριθμό δημιουργικών ανθρώπων οι οποίοι, χωρίς μικρά μπλουζ, αναμένουν υποστήριξη και έμπνευση από μένα. Διαισθητικά, δίνω πολύ μεγαλύτερη προσοχή στην εμφάνιση και τη φορεσιά μου το φθινόπωρο: κάνω το μακιγιάζ μου πιο προσεκτικά, σίγουρα φορούν εντυπωσιακό κραγιόν, νομίζω μέσα από τις λεπτομέρειες των ρούχων. Μερικές φορές συνεχίζω να φορούν αποχρώσεις θολό, ηλιόλουστου και τυρκουάζ για μεγάλο χρονικό διάστημα, σαν να παρατείνει τη διάθεση του καλοκαιριού. Ενώ ασχολείτε πλήρως με όλους τους τρόπους σας, απλά δεν έχετε χρόνο να χάσετε την καρδιά σας και να υποβαθμιστείτε. Τις περισσότερες φορές δοκιμάζω και αλλάζω το χρώμα των μαλλιών μου το φθινόπωρο (εδώ και τώρα το βαφή με ματζέντα).

Νομίζω ότι το ταξίδι είναι μια αναμφισβήτητη σωτηρία από κάθε λαχτάρα. Από καιρό έχει επιλεγεί μια σύντομη διακοπή (κατά προτίμηση με φίλους, αλλά όχι με την αγαπημένη της) ακριβώς στα τέλη Σεπτεμβρίου - αρχές Οκτωβρίου. Αυτή η εβδομάδα του φθινοπώρου, για παράδειγμα στην Ευρώπη, παρέχει μια ευκαιρία όχι μόνο να χάσει όλη την κόπωση αλλά και να επιλέξει τα Χριστουγεννιάτικα δώρα. Δεν είμαι υποστηρικτής οποιασδήποτε δίαιτας και είναι εντελώς μακριά από τον αθλητισμό και την επιθυμία να φάω πιο σφιχτά και δεν με αφήνει 25 ώρες την ημέρα. Όμως όσο πιο δύσκολο είναι το φαγητό, τόσο πιο αργό και πιο ήρεμο παίρνω, και αυτός είναι ένας άλλος λόγος να σταματήσω και να ψάλλω. Επιλέγω φθινόπωρο λαχανικά (ψητά, ψημένα και ακόμη και ωμά), ψάρια και θαλασσινά - είναι καλύτερα να είσαι λίγο πεινασμένος και χαρούμενος. Συμπληρώματα προτιμούν "ενέργεια" (όπως το ginseng), που απλά δίνουν δύναμη. Και πίνω πολύ καθαρό νερό.

Αυτή η αλλαγή του καιρού και του φως της ημέρας έχει τρομερό αντίκτυπο σε μένα. Απολύτως δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω, και ακόμη και η επιθυμία να γίνει το πρωί 10-λεπτών γιόγκα εξαφανίζεται. Προσπαθώ να κάνω τις πρωινές αμοιβές όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να φροντίσω εντατικά το πρόσωπό μου για να μπορέσετε να εγκαταλείψετε με ασφάλεια το σπίτι χωρίς μακιγιάζ. Υπάρχουν, βεβαίως, περιπτώσεις τέλειων μπλουζών όταν πηγαίνω στον κινηματογράφο, σε μια έκθεση ή σε μια συναυλία, παίρνοντας μαζί μου τον πιο γελοίο φίλο ή φίλη, ώστε αργότερα το βράδυ να μπορώ να περπατήσω και να πίνω κρασί ή όχι κρασί.

Όταν πρέπει να ξυπνήσω πριν από την ανατολή, αμέσως αρχίζω να αισθάνομαι απάθεια. Πώς σε αυτό το κράτος να συνεχίσει να εργάζεται, να εκπαιδεύει και να ζει γενικά, κατάλαβα πριν από ένα χρόνο. Διάβασα πολλά άρθρα σχετικά με το θέμα και κατάλαβα: το πιο σημαντικό είναι ότι χρειάζεται περισσότερος φωτισμός. Και το πρώτο πράγμα αγόρασε ένα συναγερμό φωτός. Αυτή η έξυπνη εφεύρεση αρχίζει να γυρίζει μισή ώρα πριν την άνοδο και σταδιακά φλεγεί, ο λαμπτήρας μιμείται την ηλιακή αυγή, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για να σταματήσουμε την παραγωγή μελανίνης στο σώμα και ξυπνάμε. Αυτό το πράγμα με έσωσε τον περασμένο χειμώνα, όχι αστείο. Και μην φοβάστε το κόστος της λάμπας - η επένδυση στον εαυτό σας και την ευημερία σας είναι η πιο πιστή. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε ότι θα υπάρξει μικρή σύγχυση από τη λάμπα αν δεν είναι αρκετό για ύπνο. Είμαι λάκκος και λατρεύω το πρωί, γι 'αυτό προσπαθώ να σηκωθώ νωρίς και να κάνω κάποια χρήσιμα πράγματα πριν από την εργασία: γιόγκα, καθαρισμός, πρωινό - είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τον ρυθμό για την ημέρα σας και να μην ζελένετε. Επομένως, προσπαθώ να κοιμηθώ μέχρι τις 12.

Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα ακούγεται, το κύριο πράγμα που χρειάζεται ακόμα να γίνει κατανοητό είναι ότι έχουμε όλα τα προβλήματα στο κεφάλι μας. Και το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να επιλέξετε ότι δεν πάσχετε πλέον. Μπορεί να ακούγεται περίεργο και ακατανόητο, αλλά όταν κουραστείτε από το κνησμό και αρχίσετε να σκέφτεστε ότι όλα είναι εντάξει, ανεξάρτητα από το αν ο ήλιος βρίσκεται στον ουρανό ή όχι, γίνεται πολύ πιο εύκολη. Αναγκάστηκα να χαμογελάσω μηχανικά - και μετά από λίγο αρχίζετε να χαμογελάτε από την καρδιά. Όλες αυτές οι μέθοδοι με βοήθησαν τόσο πολύ που θυμήθηκα πως πήγα να δουλέψω στο σκοτάδι, μόνο και μόνο επειδή οι συνάδελφοί μου ένοιωσαν το πρωί, αποδεικνύοντας σε μένα ότι νιώθεις τον τρόπο που θέλεις να νιώθεις. Η καταπολέμηση των αδυναμιών δεν είναι δύσκολη αν δεν εξαπατήσετε τον εαυτό σας και το θέλετε πραγματικά. Είμαι 100% σίγουρος ότι είναι απλά βολικό για πολλούς ανθρώπους να υποφέρουν, και εκείνοι που παραπονιούνται ότι τίποτα δεν τους βοηθάει και "ο Θεός πόσο κακό είναι χωρίς τον ήλιο", απλά επέλεξαν αυτό και είναι βολικό για αυτούς να είναι σε τέτοια κατάσταση. Έμαθα από τη δική μου εμπειρία ότι είναι δυνατόν να βγούμε από αυτή την κατάσταση, οπότε δεν ανησυχώ ιδιαίτερα για τη μείωση των ημερήσιων ωρών, αλλά αύριο θα πάρω και θα ρυθμίσω ένα συναγερμό.

Πιθανώς επειδή γεννήθηκα στα μέσα του φθινοπώρου, αυτή είναι η αγαπημένη μου εποχή. Η ψύξη, η πτώση των φύλλων, οι συχνές αλλαγές του καιρού, τα παλτά και τα καπέλα - όλα αυτά με οδηγούν σε απερίγραπτη απόλαυση. Αυτό που δεν αναιρεί το γεγονός ότι με την έναρξη της δραστηριότητας κρύου καιρού μειώνεται, η υπνηλία έρχεται και δεν θέλετε να βγείτε από κάτω από την κουβέρτα το πρωί. Επιπλέον, αυτή τη στιγμή των κρυολογήματα, και είναι, δεν είναι το κρύο οι ίδιοι, μπορεί να είναι μεγάλη για να χαλάσει τη διάθεση. Τι να κάνετε με αυτό; Δεν νομίζω ότι χρειαζόμαστε ειδικά μέτρα, αρκεί να συμμορφωνόμαστε αυστηρά με τους τυπικούς κανόνες της τήρησης της τάξης. Κάντε ασκήσεις, αν το κάνετε (ή ξεκινήστε, αν όχι), προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να σηκωθείτε την ίδια ώρα (ακόμα και αν είναι 2 π.μ. και 8 π.μ.). Έχω δύο προσωπικές συνταγές και δεν είναι και πολύ πρωτότυπες. Το πρώτο είναι να περπατάς περισσότερο, είναι χρήσιμο και βελτιώνει τη διάθεση. Το δεύτερο είναι να τρώτε εποχιακά λαχανικά και φρούτα όπως τα τεύτλα, τα γογγύλια και τα μήλα, τα οποία μπορείτε να βρείτε στη Μόσχα, αν θέλετε. Ήμουν τυχερός φέτος - μια πλατεία αγροκτήματος εμφανίστηκε δίπλα στο γραφείο.

Φέτος, έχοντας μετακομίσει στο Βερολίνο, συνάντησα το πρώτο μου φθινόπωρο εδώ. Παρεμπιπτόντως, η τελευταία μέρα του καλοκαιριού ήταν μια από τις καλύτερες μέρες του τρέχοντος έτους, ας πούμε ένα φλυτζάνι ένα φτυάρι, το Tinder του Βερολίνου για την τέχνη είναι ένας πραγματικός θησαυρός. Έτσι, τη δεύτερη ημέρα της πτώσης, δεν είχα τίποτα στο κεφάλι μου, εκτός από το haiku της Basa, "Για να ερωτευτείς σαν ζεστό πρόσωπο, βάλτε το στο χιόνι ... ". Τι είδους σπλήνα υπάρχει. Σε γενικές γραμμές, για την πτώση εμφανίστηκε μια πολύ νέα ψυχαγωγία. Το καλοκαίρι είναι μια πολύ γλυκιά εποχή, αλλά το Βερολίνο είναι ζεστό και ποτέ δεν κοιμάται.

Όταν η πόλη έχει το παγκοσμίου φήμης κλαμπ "Berghain" σε ένα τεράστιο βιομηχανικό κτίριο, το μονοπάτι που οδηγεί σε μια εγκαταλελειμμένη ερημιά ή την πρώην φτωχή και τώρα μοντέρνα συνοικία του Neukölln με μια δέσμη αραβικών καταστημάτων όπου αισθάνεστε σαν μια cyberpunk ταινία, Το φθινόπωρο φαίνεται να είναι η πιο φυσική στιγμή για καλή διασκέδαση. Τέτοιου είδους τεχνολογία, που θέλετε να συγκρίνετε με την τέλεια γραμματοσειρά Helvetica, στην οποία δεν υπάρχει τίποτα περιττό, με τη διάταξη και τις μυρωδιές των γυαλιστεριών περιοδικών όπως το Monocle και το φωτεινό 032C.

Αλλά αν όλα τα ίδια blues έχει αυξηθεί (για μένα δεν είναι καθόλου συνδεδεμένα με τις εποχές), τότε είναι απαραίτητο να αλλάξει κάτι τεχνικά. Εάν έχετε τα μπλουζάκια, σημαίνει ότι δεν έχετε αφήσει να κρεμάσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχετε χάσει το κύμα του ενθουσιασμού εργασίας. Στη συνέχεια, χρειάζεστε μια προσπάθεια βούλησης να βγείτε από την τρύπα ή να αρχίσετε να εργάζεστε και να κάνετε τα πάντα γρήγορα, μην το αναβάλλετε για αργότερα. Στη διαδικασία υπάρχει ενδιαφέρον. Όσο για το techno του Βερολίνου - όταν ακούω καλά ακουστικά, μου φαίνεται το πιο ευπροσάρμοστο και γρήγορο φάρμακο για όλα.

Δεν μου αρέσει το φθινόπωρο, και ιδιαίτερα το χειμώνα, κυρίως λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός. Με τα χρόνια, συνειδητοποίησα ότι ούτε το κρύο, ούτε το χλιαρό, ούτε η βροχή δεν επηρεάζουν τη διάθεση όσο και την απουσία φωτός. Ούτε το πρωί, ούτε το βράδυ, ούτε και το απόγευμα δεν θα το περιμένετε - μια γκρίζα και μελαγχολική. Από αυτό, αμέσως πέω σε περιφρόνηση και σταματώ να ξυπνάω εγκαίρως. Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να ζει σύμφωνα με τους κιρκάδιους ρυθμούς, μέρα και νύχτα, και δεν καταλαβαίνει γιατί να σηκωθεί όταν είναι σκοτεινό. Ο τρόπος αντιμετώπισής μου ήταν πολύ ριζοσπαστικός - έφυγα από το γραφείο μου και σταμάτησα νωρίς να σηκωθώ. Επίσης, σταμάτησε να κάνει ραντεβού πριν από τις 12 το πρωί. Φυσικά, δεν μπορούν όλοι να κάνουν το ίδιο, αλλά υπάρχει μια πιο αναζωογονητική μέθοδος το φθινόπωρο - για να αρχίσει να τρέχει το πρωί. Για να είστε έγκαιρα για δουλειά, θα πρέπει να σηκωθείτε νωρίς και το πιο δύσκολο είναι να σπρώξετε τον εαυτό σας από ένα ζεστό κρεβάτι. Αλλά στο δρόμο θα βρείτε μια ήσυχη μισό-κενή πόλη που μόλις αρχίζει να ξυπνάει, φρεσκάδα και σφριγηλότητα χάρη στη δροσιά - και τις ενδορφίνες μετά την άσκηση. Μόνο 30 λεπτά τρέξιμο το πρωί - και η μέρα είναι ήδη διαφορετική, δεν είμαι μια υπνηλία κουκουβάγια, που αναβοσβήνει με διογκωμένα μάτια, αλλά ένα ζωντανό ενεργό πρόσωπο. Θα πω επίσης ένα συνηθισμένο πράγμα, αλλά επηρεάζει σοβαρά την κατάσταση της υγείας ενός ποτήρι νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Το σώμα αρχίζει πραγματικά μετά από αυτό και επιστρέφει πιο δύσκολη.

Το πρωινό μου το πρωί και το βράδυ - αρωματικά τζελ ντους και κρέμες σώματος: το πρωί είναι αναγκαστικά «ενεργητικό», το βράδυ χαλαρώνουν. Το πρωί - λοσιόν ενεργειακής ενέργειας Bath & Body Works και τα βράδια απλά ένα κομμάτι από τη νέα γραμμή Aromatherapy L'Occitane (χαλαρωτικό gel και κρέμα). Η αλήθεια δουλεύει για μένα - δίνει ευχάριστα συναισθήματα, σας κάνει να θυμάστε ότι υπάρχει κάτι στον κόσμο εκτός από την γκρίζα έξω από το παράθυρο. Ένα απαραίτητο πράγμα για να είμαι σε μια καλή διάθεση είναι να ξέρω ότι ένα ταξίδι μου περιμένει. Έχω ήδη αγοράσει εισιτήρια για τους τροπικούς για το νέο έτος, και έχω μια σκέψη για αυτό κάθε πρωί. Είμαι το πρόσωπο που έχει ένα νευρικό τρόμο στα χέρια του, αν δεν υπάρχει κανένα ταξίδι μπροστά, αλλά το καλοκαίρι δεν είναι τόσο σημαντικό, είναι τόσο ευχάριστο να είσαι στην πόλη, αλλά το χειμώνα είναι σημαντικό.

Είναι επίσης σημαντικό για μένα πώς να ξυπνήσω. Το καλοκαίρι στις επτά το πρωί, ο ήλιος που τυφλώνει τα μάτια του ξυπνάει, και το φθινόπωρο και το χειμώνα ήταν συνήθως ο συνηθισμένος θόρυβος του iPhone, το οποίο μισώ (ως παιδί ξύπνησα από μια τηλεόραση που ενεργοποίησε το χρονοδιακόπτη και εξακολουθώ να μισώ το χειροκρότημα με το οποίο ήταν ενεργοποιημένο). Τώρα βρήκαν δύο άλλες επιλογές. Το πρώτο είναι το βραχιόλι Jawbone UP, θα πρέπει να ξυπνήσει στη σωστή φάση του ύπνου, αλλά μου αρέσει μόνο για το πόσο ήπια το κάνει - δονείται ελαφρώς στο χέρι και αυτό είναι. Η δεύτερη επιλογή - βιασύνη, στη Ρωσία Οι συναγερμοί της Philips βρίσκονται στην πώληση και πάλι! Γεμίζει το δωμάτιο με το φως σταδιακά, αυξάνοντας το σε προκαθορισμένο χρόνο, καθώς και τον ήχο (υπάρχουν ήχοι της φύσης στην ηχογράφηση). Δεν έχει ακόμη εκτιμηθεί πλήρως (δεν υπάρχει κορυφή του παραθύρου), αλλά η αφύπνιση είναι ήδη πιο ευχάριστη. Ένα καλό πράγμα είναι να σχεδιάσετε τον εαυτό σας για κάθε μασάζ Σαββατοκύριακου. Λοιπόν, ή τουλάχιστον μερικές φορές το μήνα: όταν κάποιος σπάσει τα οστά σας, είναι πιο δύσκολο να πάρετε κατάθλιψη, τα εξειδικευμένα χέρια του μασέρ απογυμνώσουν όλους τους σφιγκτήρες νεύρων. Και προσωπικά, θα αγοράσω ένα φωτεινό κόκκινο κάλυμμα στον καναπέ. Στο σπίτι μας υπάρχουν λίγα φωτεινά χρώματα στο εσωτερικό, ήρθε η ώρα να το διορθώσουμε.

Από τα φτερά του φθινοπώρου και του χειμώνα, φεύγω κυριολεκτικά - ένα ταξίδι σε αυτή την περίπτωση ίσως είναι το καλύτερο φάρμακο. Αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε μπορείτε να την πολεμήσετε με αυτοσχέδια μέσα, για παράδειγμα, ξεκινήστε την ημέρα νωρίς, ώστε να μην φαίνεται τόσο σύντομη λόγω του γεγονότος ότι ο ήλιος ορίζει λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αναθεωρήστε τη διατροφή: προσθέστε περισσότερες βιταμίνες (καλύτερα στη φυσική τους μορφή) και μην τρώτε τη νύχτα, για να σηκωθείτε το πρωί ήταν πιο ωραίο και ευκολότερο. Λοιπόν, αντί για λιπαρά τρόφιμα, όταν θέλετε κάτι ζεστό, είναι καλύτερα να επιλέξετε το φαγητό πιο έντονα. Και είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε τον εαυτό σας στην ενεργό φάση του κινήματος: τζόκινγκ, γιόγκα, πισίνα, μεγάλη ή μαραθώνιο στα ραντεβού - που τους αρέσει περισσότερο. Η ψυχική ισορροπία συμβάλλει στη διατήρηση αγαπημένων δραστηριοτήτων, αγαπητοί φίλοι ή νέα χόμπι - Εγώ, για παράδειγμα, άρχισα να μαθαίνω δύο νέες γλώσσες για τον εαυτό μου, τώρα δεν έχω φυσικά αρκετό χρόνο για θλίψη, κακή διάθεση και κατάθλιψη.