Λίστα ελέγχου: 9 σημάδια ότι η τελειομανία θα σας καταστρέψει

alexander savina

"Είμαι τελειομανής" - μια φράση που είναι συνήθως έντονη με υπερηφάνεια. Αυτό είναι ένα από τα πιο αποδεκτά χαρακτηριστικά: όλοι γνωρίζουν ότι η εργασία πρέπει να γίνει καλά, φαίνεται, ποια προβλήματα θα μπορούσαν να υπάρξουν; Παρ 'όλα αυτά, ο τελειοφιλία δεν είναι απλώς μια επιθυμία να κάνουμε τα πάντα "σύμφωνα με τα υψηλότερα πρότυπα", αλλά μια οδυνηρή φιλοδοξία που παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό στη ζωή: ο λαός που αντιμετωπίζει είναι πολύ σκληρός για τον εαυτό τους και ανησυχεί συνεχώς για τις απόψεις των άλλων. Σας έχουμε ήδη πει πώς ο τελειομανισμός είναι επικίνδυνος (μεταξύ άλλων, σχετίζεται επίσης με την κατάθλιψη, το άγχος και την αϋπνία) και τώρα αποφασίσαμε να καταλάβουμε πώς να τον αναγνωρίσουμε στον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάσταση μόνοι σας, μην φοβάστε να στραφείτε στον θεραπευτή.

1

Είστε πάντα δυσαρεστημένοι με το αποτέλεσμα της δουλειάς σας.

Από την απλή επιθυμία να κάνει καλά και να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να επιτύχει το στόχο, ο τελειομανισμός διακρίνεται από την επιθυμία για ένα υπερβολικό ιδανικό. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι αδύνατο να επιτευχθεί το ιδανικό (δεν υπάρχει στη φύση), αλλά ένα πράγμα είναι να γνωρίζουμε και ένα άλλο είναι να εφαρμόσουμε αυτή την γνώση στην πράξη.

Οι τελειομανείς συναντούν συχνά το γεγονός ότι, ανεξάρτητα από την προσπάθεια που βάζουν, πάντα αισθάνονται ότι θα μπορούσαν να κάνουν καλύτερα: να αντιμετωπίσουν ταχύτερα, να επιτύχουν περισσότερα και ούτω καθεξής. Συμβαίνει επίσης ότι κάποιος καταλαβαίνει ότι τα πάντα αποδείχθηκαν πολύ καλά, αλλά καταδικάζει τον εαυτό του, ότι έπρεπε να εργαστεί τόσο σκληρά για να επιτύχει ένα αποτέλεσμα - τελικά, οι "ιδανικοί" άνθρωποι υποτίθεται ότι παίρνουν τα πάντα απλά, γρήγορα και με ελάχιστη προσπάθεια.

2

Εκτιμάτε την άποψη κάποιου άλλου πάνω από τη δική σας

Οι άνθρωποι που δεν ανησυχούν καθόλου για τις απόψεις των άλλων είναι μια μειοψηφία: σχεδόν όλοι μας σκεφτόμαστε πώς θέλουμε να κοιτάξουμε μπροστά στους άλλους, τι θέλουμε να τους πούμε και ποια χαρακτηριστικά και συναισθήματα είναι έτοιμα να αποκαλυφθούν μόνο σε όσους είναι πιο κοντά σε εμάς. Αλλά ένα πράγμα είναι να σκεφτείς για τους άλλους, αλλά να σεβαστείς τις δικές σου επιθυμίες, και άλλο να πιάσεις τον εαυτό σου από το γεγονός ότι είναι η γνώμη άλλων που υπαγορεύει τη ζωή σου.

"Εξακολουθώ να εργάζομαι υπερωρίες την ημέρα, επειδή όλοι περιμένουν αυτό το θέμα" "Θα ξαναελεγχήσω αυτά τα χαρτιά και πάλι - οι διευθυντές σαν σχολαστικοί" και οι οποίες απλώς και μόνο επειδή είναι "αποδεκτές". Εάν καταλαβαίνετε ότι θυσιάζετε τη δική σας άνεση και ευεξία, έτσι ώστε οι άνθρωποι γύρω σας να σκεφτούν καλύτερα για εσάς, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε αν δεν είναι υπερβολικά ακριβό για make-up.

3

Φοβάσαστε ένα ατελές αποτέλεσμα - και δεν μπορείτε να αρχίσετε να ενεργείτε

Ο τελειοφιλία συχνά αποκαλείται μια από τις πιθανές αιτίες της αναβολής: μερικές φορές φοβόμαστε να μην κάνουμε τα πάντα αρκετά καλά για να αναβάλουμε την τελευταία. Και αν και όλοι οι εμπειρογνώμονες δεν συμφωνούν με αυτή τη θεωρία, πολλοί αισθάνονται για τον εαυτό τους: μια παραλυτική αίσθηση ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει έξω και ο φόβος ενός μεγάλου έργου.

Είναι σαφές ποια είναι η κατάσταση: εάν αναβάλλετε το θέμα πάρα πολύ καιρό, υπάρχει κίνδυνος να το κάνετε την τελευταία στιγμή και να το καταστήσετε ακόμα χειρότερο λόγω των αυστηρών προθεσμιών. Θυμηθείτε ότι κάνοντας κάτι "ατελείωτα" είναι ακόμα καλύτερο από το να μην κάνετε τίποτα.

4

Κάνετε τα πάντα περισσότερο από ό, τι μπορούσατε.

Φαίνεται ένα χαρακτηριστικό που δεν είναι σε καμία περίπτωση ασύμβατο με την τελειομανία - και όμως. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην τελειομανία συχνά κάνουν πολύ υψηλές απαιτήσεις για τον εαυτό τους και για όλα όσα αναλαμβάνουν. Μερικές φορές αυτό οδηγεί στο αντίθετο αποτέλεσμα: αντί να κάνει μόνο καλά, ένα άτομο επανεξετάζει τα πάντα ξανά και ξανά, επιδιορθώνει μικρά σφάλματα και ως αποτέλεσμα λειτουργεί πολύ περισσότερο από όσο θα μπορούσε να είναι.

Είναι δύσκολο να αφήσεις την κατάσταση, αλλά η άρνηση τελειοποίησης δεν σημαίνει ότι θα κάνεις κάτι κακό - μερικές φορές απλά πρέπει να κάνεις τα πάντα σε επαρκές επίπεδο και να μην το διορθώνεις από καιρό σε καιρό.

5

Τα σφάλματα φαίνεται να είναι το τέλος του κόσμου

Ανεξάρτητα από το πόσο θέλουμε το αντίθετο, στη δουλειά, στις σχέσεις με τους ανθρώπους και σε άλλους τομείς, θα περιμένουμε ακόμα ένα λάθος. Σχεδόν κανείς δεν απολαμβάνει από αυτά, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι η πολύτιμη εμπειρία έρχεται μαζί με τις αποτυχίες - το κυριότερο είναι να καταλάβουμε τι συνέβη και να καταλήξουμε σε συμπεράσματα από αυτό.

Αλλά για τους τελειομανείς, το λάθος μπορεί να μην είναι ένα σημαντικό βήμα για την πορεία προς τα εμπρός, αλλά ένα επίπονο σημείο, το οποίο φαίνεται να επιβεβαιώνει μόνο ότι το άτομο είναι "ατελές". Μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτούμε τι θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά, αλλά δεν αξίζει να κατοικήσουμε σε αυτό και να συνεχίζουμε συνεχώς να γυρίζουμε το κεφάλι σε μια και την αυτή κατάσταση. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αξίζει τον κόπο να βασανίζεστε;

6

Φοβάστε να συζητήσετε τις αποτυχίες σας.

Εκτός από το φόβο των λαθών και του άγχους για το τι σκέφτονται οι άλλοι, η τελειότητα φέρνει μαζί του και ο φόβος της ειλικρινής συζήτησης με τους άλλους τι συμβαίνει σε εσάς και τι σας ανησυχεί. Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο ("Τα προβλήματά μου είναι τα προβλήματά μου, γιατί να τα συζητήσω με άλλους;") Αλλά υπάρχει πάντοτε ο κίνδυνος να χαθεί κάτι σημαντικό: όλοι χρειαζόμαστε υποστήριξη από καιρό σε καιρό και σε δύσκολες καταστάσεις στιγμές ιδιαίτερα. Επιπλέον, είναι πάντα χρήσιμο να αποκτήσετε τη γνώμη ενός άλλου σε μια δύσκολη κατάσταση - και να κοιτάξετε τον εαυτό σας από έξω.

7

Αναμένετε από τους άλλους ότι θα είναι τέλεια

Όλοι καταλαβαίνουμε ότι οι τελειομανείς είναι αυστηροί με τον εαυτό τους - αλλά συμβαίνει επίσης να θέτουν εξίσου αυστηρές απαιτήσεις σε άλλους. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις - είναι απίθανο να ελκύεται κάποιος από την προοπτική να οδηγηθεί σε ένα στενό πλαίσιο για να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των άλλων.

Εάν σας φαίνεται ότι η σχέση σας δεν αντέχει στην κριτική, επειδή δεν φαίνονται σαν τέλεια εικόνα στο κεφάλι σας και οι γύρω άνθρωποι είναι γενικά καλοί άνθρωποι, αλλά ξέρετε ακριβώς με ποιες παραμέτρους θα μπορούσαν να "τραβηχτούν", ήρθε η ώρα να σκεφτείτε, δεν χρειάζεστε είτε ειρηνεύουν την τελειότητα. Το γεγονός ότι ένα άτομο δεν ταιριάζει σε ορισμένες ιδέες δεν τον κάνει κακό - γίνεται απλώς πραγματικός.

8

Όταν είστε επαίνους, νομίζετε ότι οι άνθρωποι είναι λάθος

Εάν κάθε φορά που σας δώσετε συγχαρητήρια, σας φαίνεται ότι οι άνθρωποι στρέφονται σκληρά για εσάς, επειδή στην πραγματικότητα δεν έχετε κάνει κάτι ιδιαίτερο, τότε μπορεί να έχετε χάσει τον εαυτό σας στον ατελείωτο αγώνα για το ιδανικό. Φυσικά, δεν πρόκειται για το πώς ανταποκρινόμαστε γενικώς στα φιλοφρονήσεις - δεδομένου του πόσο συχνά τα συγχαρητήρια θεωρούνται φυσιολογικά, στην πραγματικότητα παραβιάζουν, ακατάλληλα σχόλια ή ένα διπλό μήνυμα στο οποίο η ταπείνωση κρυπτογραφείται επίσης.

Είναι ένα άλλο πράγμα αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε πότε η τελευταία φορά χαρούμενος στο κατάλληλο ειλικρινή έπαινο από ένα ευχάριστο άτομο. Όλοι χρειαζόμαστε την υποστήριξη των άλλων από καιρό σε καιρό - τόσο σε χαρούμενες όσο και σε δύσκολες στιγμές.

9

Χρεώνετε πάρα πολύ

Αυτό το χαρακτηριστικό δεν ισχύει απαραιτήτως για τους τελειομανείς: συμβαίνει όσοι δυσκολεύονται να διαθέσουν χρόνο τείνουν να συλλέγουν περισσότερες περιπτώσεις και, στη συνέχεια, δεν έχουν χρόνο να τελειώσουν εγκαίρως. Αλλά η τελειομανία μπορεί να δημιουργήσει επιπλέον εμπόδια στη ζωή εδώ - ειδικά εάν νομίζετε ότι μπορείτε (ή θα πρέπει να είστε σε θέση) να κάνετε ακόμα περισσότερα και γρηγορότερα, και στη συνέχεια να βρεθείτε θάλασσας κάτω από ένα βουνό καθηκόντων ή να μείνετε τακτικά στο γραφείο τα μεσάνυχτα. Δεν υπάρχει τίποτα κακό να προσπαθείτε να κάνετε περισσότερα και να αναπτύξετε - το κυριότερο είναι ότι δεν παρεμβαίνει στην άνεση και τα άλλα σας συμφέροντα.

Φωτογραφίες: Drobot Dean - stock.adobe.com, MeMe Antenna, kavardakova - stock.adobe.com, ksena32 - stock.adobe.com