Life hacking: Πώς να φτιάξετε ένα πλούσιο πρωινό σε 3 λεπτά

Ο κανόνας "έχει πρωινό σαν βασιλιάς" δεν είναι πλέον ένα αξίωμα. Η κατανάλωση πριν από το σωρό νωρίς το πρωί δεν θεωρείται εγγύηση της υγείας. Στη διατροφή, το κυριότερο είναι η ισορροπία. Για όσους ξεκινούν νωρίς την εργάσιμη μέρα, ένα μικρό γεύμα θα σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να μην υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όχι όλα τα πρωινά παίρνουν πολύ χρόνο που χρειαζόμαστε για πρωινές συγκεντρώσεις. Ως απόδειξη αυτού, προσφέρουμε πέντε απλές και γνωστές αλλά όχι λιγότερο θρεπτικές επιλογές.

Πάρτε ψιλοαλεσμένο αλεύρι βρώμης, προσθέτετε βούτυρο ή φυτικό έλαιο, λίγο αλάτι, μπαχαρικά. Γεμίστε με βραστό νερό για 3-5 λεπτά. Προσθέστε τυρί στο αλατισμένο πλιγούρι βρώμης και επιλέξτε φρούτα ή ξηρούς καρπούς για γλυκό με μέλι.

Ανακατέψτε το τυρί cottage με μερικά κουταλάκια του γλυκού κρέμα γάλακτος, προσθέστε μέλι, φρούτα ή μούρα - μπορείτε να πάρετε ένα πλούσιο πρωινό και επιδόρπιο. Μπορείτε να νικήσετε τα πάντα σε ένα μπλέντερ σε μια κρεμώδη συνεκτικότητα. Για την αλμυρή εξάπλωση, προσθέστε χόρτα σε τυρί cottage και εποχής με μπαχαρικά.

Δεν υπάρχει τίποτα ευκολότερο: στεγνώστε σε ένα τηγάνι ή σε μια τοστιέρα με ψωμί σιταριού, απλωμένο βούτυρο ή πάστα φιστικιού. Πλύνετε με ένα φλιτζάνι καυτό καφέ ή τσάι. Σκεφτείτε βαρετό και άγευστο; Δοκιμάστε το - και ίσως να καθίσετε για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Το σωστά βρασμένο αυγό - μια μικρή νίκη. Συνδυάστε αυτό το σημείο με το προηγούμενο - και κάντε ένα υγιεινό πρωινό γυμναστικής.

Εάν δεν σας αρέσει να τρώτε το πρωί, αγοράστε φρούτα και λαχανικά για ένα λείο. Kefir ή γιαούρτι, μια χούφτα καρύδια ή μια μπανάνα θα πάει επίσης για ένα γεύμα (στην περίπτωση αυτή, ακόμη και τρία λεπτά δεν θα χρειαστεί). Το κύριο πράγμα - μην βασίζεστε σε πάνινα παπούτσια στο δρόμο προς το μετρό: για να βρείτε μια χρήσιμη εναλλακτική λύση είναι μερικές φορές πολύ απλή.