Τα δάκρυα ως θεραπεία: Γυναίκες και άντρες για την έκφραση συναισθημάτων

Η ΕΜΩΤΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΤΜΗΜΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΑΣ αν και σε διαφορετικές εποχές και σε διαφορετικούς πολιτισμούς η εκδήλωσή τους ήταν και παραμένει ταμπού. Πρόσφατα ανακάλυψαμε τι πιστεύουν οι επιστήμονες για την εξελικτική σημασία των δακρύων και γιατί οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι το κλάμα είναι φυσιολογικό. Προκειμένου να υποστηρίξουμε τη θεωρία με την εμπειρία ζωής, μιλήσαμε με γυναίκες και άνδρες διαφορετικών ηλικιών και επαγγελμάτων σχετικά με τη θέση που τα δάκρυα παίρνουν στη ζωή τους και γιατί αυτό το απλό συναίσθημα δεν προστίθεται σε αυτή την εκδήλωση συναισθημάτων.

Συχνά φώναξα στην παιδική ηλικία, κλαίνω πολύ τώρα. Τα πιο δύσκολα δάκρυα - από την αυτοπεποίθηση. Τις περισσότερες φορές συμβαίνουν στο σπίτι, με την οικογένεια, και σε αυτές τις συνθήκες είναι πιο δύσκολο για μένα να ηρεμήσω. Όταν αισθάνομαι ότι κάποιος ανησυχεί για μένα και αρχίζει να λυπάται, αυτό είναι όλο, δεν μπορώ να σταματήσω. Ακόμα κι αν πάτε σε μια γωνία για να ηρεμήσετε, συνεχίζουν να σας λυπάμαι ενεργά. Πρόσφατα, σκέφτηκα: αν είναι τόσο δύσκολο για μένα να αντισταθώ, τότε ίσως πρέπει να κάνω το αντίθετο: ρίξε τη μητέρα μου σε μια αγκαλιά και να παραδοθεί σε δάκρυα; Η μαμά ήταν αμηχανία όταν την πλησίασα, αφού έκαψα τη σούπα μου και άρπαξα θεατρικά. Παραδόξως, βοήθησε να ηρεμήσει.

Ένα άλλο πράγμα - στην εργασία. Στον ίδιο χώρο εργασίας, ήμουν κατώτερος υπάλληλος, ο καθένας αγαπούσε (και μου άρεσε πολύ), γι 'αυτό συνέχισα να κλαίνε. Όταν άλλαξα δουλειές, συνειδητοποίησα ότι κανένας άλλος δεν ξέρει τι είδους κραυγή είμαι και έχω την ευκαιρία να βελτιώσω. Τώρα, όταν αρχίσω να λυπάμαι για τον εαυτό μου, προσπαθώ να σταματήσω να σκέφτομαι τι μου έβλαψε. Αγαπώ τα "γρήγορα" δάκρυα περισσότερο: έδωσα λίγο χαλάρωση - και αυτό είναι αρκετό. Αυτό συμβαίνει όταν θυμάμαι κάτι που έχω ήδη βιώσει, αντιμετώπισα, αλλά εξακολουθώ να αισθάνομαι λίγο λυπηρό για τον εαυτό μου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απλά μεταβείτε σε άλλο θέμα. Είτε έτσι, άλλοι παρατηρούν όταν έχετε τα μάτια σε υγρό μέρος. Εδώ το κύριο πράγμα για μένα δεν είναι να δώσω σε κανέναν την ευκαιρία να με λυπήσει. "Οδηγήσαμε!" - αυτό είναι όλο.

Υπάρχουν δάκρυα για τα οποία οι άνθρωποι δεν ντρέπονται: για παράδειγμα, αν η ταινία είναι λυπημένη, όταν κάποιος πέθανε ή, αντίθετα, αν ο λόγος είναι ευτυχισμένος (όταν κάποιος παντρευτεί). Τέτοια δάκρυα είναι πολύ σπάνια για μένα, ακόμα και λίγο κακό: όταν φαίνεται κατάλληλο να κλάψω, δεν μπορείτε. Όπως και αν όλα τα δάκρυα ξόδεψαν για ανοησίες, και τώρα περιμένετε μέχρι να συσσωρευτούν. Μετά από ένα μεγάλο μέρος της κραυγής, αισθάνομαι πολύ καλά. Κάποιος κλαίει κατά τη διάρκεια του άγχους, κλαίνε. Το νευρικό σύστημα χαλαρώνει, σαν να κάνει επανεκκίνηση, και νιώθω μια δύναμη.

Όταν ήμουν παιδί, όταν έκοψα το κεφάλι μου σε ένα τραπέζι, ο παππούς μου με ζήτησε να με ηρεμήσει: το τραπέζι παραμένει ολόκληρο; Συνέχισε σχεδόν πάντα, και ακόμα και ως παιδί δεν ήμουν ιδιαίτερα whiny. Μέχρι την ηλικία των 14, σταμάτησα να κλαίνω εντελώς. Από όλα όσα προκάλεσαν δάκρυα στην παιδική μου ηλικία - ενόχληση, πόνο, υπερβολική κατανάλωση συναισθημάτων - άρχισα να θυμώνω και να μιλάω μάλλον. Ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις από ψυχολογική άποψη (για παράδειγμα, όταν πέθαναν οι συγγενείς) δεν κλάψα - απλώς υπνηθούσα όλη την ώρα.

Σε ηλικία περίπου 20 ετών, άρχισα να επιδεικνύω εξαιρετική ευαισθησία ενώ ακούσατε μουσική: στα μάτια μου ήλθαν δάκρυα, εμφανίστηκε ένα κομμάτι στο λαιμό μου, αλλά συγχρόνως η καρδιά μου δεν ήταν καθόλου λυπηρή. Τέτοιου είδους δάκρυα από τη μουσική - το επόμενο βήμα μετά το χτύπημα της χήνας, αλλά με έντονο μελαγχολικό χρώμα. Μπορείτε να βάλετε ένα μέσο δάκρυ κάτω από το θλιβερό άλμπουμ του PJ Harvey, και κάτω από την συγκινητική αρία της Μαρίας Κάλλας μπορείτε να φτάσετε ακόμα και στο έντονο πρήξιμο της μύτης και του προσώπου. Είναι αλήθεια ότι ποτέ δεν διαρκεί περισσότερο από πέντε έως επτά λεπτά. Η ίδια μουσική δρα διαφορετικά σε διαφορετικές χρονικές στιγμές: μπορώ να χαίρομαι στο τραγούδι, πάνω από το οποίο έριξα μια μικρή κραυγή την περασμένη εβδομάδα. Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση της ζωής και την εσωτερική ζέστη. Μπορούμε επίσης να τονίσουμε τα μεθυστικά δάκρυα: το αλκοόλ συμβάλλει στη χειραφέτηση (συχνά όχι πολύ υγιές), και σε μια συμπόνια της αυτοσεβασίας και των "απάνθρωπων" περιστάσεων, μπορεί επίσης να προσεγγίσει ένας λαιμός.

Μερικές φορές θεραπεύεται να κλαίει, αν και έχω διδαχθεί ότι δεν είναι δουλειά ενός ανθρώπου να επιτρέψει στον εαυτό σου τέτοιες εκφράσεις συναισθημάτων στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Αλλά για πολύ καιρό για να κλαίω από τη θλίψη ή την τραγωδία, μου φαίνεται, είναι επικίνδυνο. Ενώ κλαίτε, είστε πολύ ευάλωτοι, αλλά πρέπει να συσκευάσετε - και γρήγορα να βγάλετε τα πόδια σας μακριά από τις ζοφερές συνθήκες ζωής, ή τουλάχιστον να αλλάξετε τη στάση σας προς το αναπόφευκτο. Τώρα φυσική ευχαρίστηση, παρόμοια με την ικανοποίηση των δακρύων, εκχύλισμα από το γέλιο. Εάν βλέπετε κάποιο λόγο για να γελάσετε όπου φορτώθηκε, είναι πιθανό με την πάροδο του χρόνου η αντίδραση στο άγχος να μαλακώσει.

Η τελευταία φορά που ξέσπασε στα δάκρυα ήταν όταν διάβασα ένα άρθρο σχετικά με τα κορίτσια που σκότωσαν άγρια ​​τα ζώα. Φοβόμουν ότι τα παιδιά μεγαλώνουν σαδιστές. Τα προγράμματα για ορφανοτροφεία και ορφανά, άδικα προσβεβλημένα άτομα ή ζώα συχνά προκαλούν δάκρυα σε μένα. Αλλά γενικά, σπάνια κλαίνε. Τώρα δουλεύω ως παιδίατρος, αλλά πριν από αυτό είχα εργαστεί 20 χρόνια στη μονάδα εντατικής θεραπείας των παιδιών και κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου είδα πολλή ανθρώπινη θλίψη. Κάτι από τις ιστορίες του ασθενούς με έβλαψε πολύ, κάτι πέρασε σχεδόν απαρατήρητο. Αλλά, σε κάθε περίπτωση, προσπάθησα πάντα να μην βουτήξω βαθιά στη θλίψη των άλλων: θα εμπόδιζε τη δουλειά μου. Ο επικεφαλής του αναζωογονητή πρέπει να εργάζεται με ψυχραιμία, να σκέφτεται με σαφήνεια και να παίρνει αποφάσεις γρήγορα, και ο πόλεμος και τα συναισθήματα σε αυτήν την παρέμβαση. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, αλλά εξακολουθεί να είναι δουλειά. Όταν οι ασθενείς είναι άρρωστοι, οι γιατροί δεν φωνάζουν καθόλου: αυτό δεν είναι μόνο κάποιο είδος κώδικα, αλλά ένα επαγγελματικό χαρακτηριστικό. Ο θάνατος στην αναγέννηση είναι πιθανός και συνηθισμένος, επομένως εδώ είναι πάντα έτοιμοι για αυτό. Και αν υποκύψουμε στα συναισθήματα και το λύγισμα μετά από κάθε θάνατο, μπορείτε να μπείτε σε ένα ψυχιατρικό νοσοκομείο.

Στην προσωπική μου ζωή, αντιμετωπίζω τα δάκρυα μου με την κατανόηση: δεν είμαι ρομπότ, έχω συναισθήματα και αν ανησυχώ γι 'αυτά, αυτό σημαίνει ότι ζω. Ακόμα προσπαθώντας να κλάψω μόνος μου. Δεν νομίζω ότι τα δάκρυα είναι μια αδυναμία που δεν μπορεί να αποδειχθεί, αλλά αυτό είναι ένα συναίσθημα, αλλά γιατί πρέπει οι ξένοι να γνωρίζουν τα συναισθήματά μου; Αυτή είναι η προσωπική μου θέση. Αισθάνομαι άβολα όταν με λυπάμαι, μπορώ να το αφήσω μόνο στον άνθρωπο μου και προσπαθώ να μην κακοποιήσω τα συναισθήματά του. Φυσικά, τυχαίνει να κλαίω στον ώμο ενός φίλου, αλλά για μένα αυτό είναι μια ακραία περίπτωση. Όταν πρέπει να αισθάνομαι βαθιά στο κοινό, φαίνεται ότι έγινα πιο κατανοητός και στενός γι 'αυτούς, αλλά όχι με όλους είμαι έτοιμος να έρθω πιο κοντά. Τα δάκρυα είναι πολύ διαφορετικά - ειλικρινή και ανυπόστατη. Αν κάποιος κλαίει δίπλα μου, σίγουρα θα δείξω συμμετοχή και θα προσφέρω τη βοήθειά μου, αλλά αν αισθάνομαι υποκρισία και θεατρικότητα, την επιθυμία να κερδίσω κέρδος ή κρίμα, θα παραμείνω αδιάφορη και απλά θα φύγω.

Κλαίνω ελεύθερα αν υπάρχουν λόγοι για αυτό. Ευτυχώς, με τη μορφή "δεν μπορούσα να το αντέξω, έσπαψα και φώναξα" δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου. Υπάρχουν δύο τρόποι να κλάψω που χρησιμοποιώ τακτικά. Πρώτον, είναι πολύ ευχάριστο να κλαίει μετά από μια καλή ταινία. Την τελευταία φορά ήταν από την εικόνα "Man - Swiss Knife", πριν από αυτό - από "Είναι καλό να είσαι ήσυχος". Σε γενικές γραμμές, αυτές οι ταινίες δεν είναι πολύ πολλές, αλλά, για παράδειγμα, τα κινούμενα σχέδια Pixar μερικές φορές φαίνεται να αποσπάσουν ένα δάκρυ με σκοπό. Αντί να "πιέζεις ένα δάκρυ", μπορείς να πεις πιο παθητικά: να προκαλέσεις κάθαρση. Δηλαδή, αν ένα έργο τέχνης τείνει να μου προκαλέσει άγχος, δεν αντισταθμίζω ιδιαίτερα. Ο δεύτερος τρόπος να κλαίει είναι αρκετά ασυνήθιστος. Στο τέλος μιας ιδιαίτερα δύσκολης μέρας, καθίσω να διαλογιστεί και να προσπαθήσει να χαλαρώσει τους μύες του προσώπου. Εάν λειτουργεί, τα δάκρυά μου αρχίζουν να ρέουν. Αυτό διαρκεί λίγα λεπτά, μετά από τα οποία μπορείτε να διαλογίζεστε με τον συνηθισμένο τρόπο. Δεν ξέρω από πού προέρχεται αυτή η δεξιότητα, είναι σχετικά νέα για μένα. Απελευθερώνει το άγχος πολύ καλά.

Προτιμώ τα βαθιά συναισθήματα χωρίς μάρτυρες. Μπορώ να φανταστώ τον εαυτό μου να αφήνω τον κινηματογράφο σε δάκρυα, αλλά, για παράδειγμα, θα βρω τον θάνατο της αγαπημένης μου γάτας μόνο. Αυτό ισχύει για οποιαδήποτε συναισθήματα, όχι μόνο δάκρυα. Στη δουλειά μου, μην συγκρατείτε τα συναισθήματα, αλλά το αγκάλιασμα και το κλάμα με κάθε πελάτη δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Ένα από τα καθήκοντα του θεραπευτή είναι να αντισταθεί σε οποιαδήποτε συναισθηματική εκδήλωση των πελατών, συμπεριλαμβανομένων των δακρύων. Εάν ο θεραπευτής αρχίσει να κλαίει σε απάντηση, μπορεί να είναι ύποπτος ότι είναι πολύ εμπλεκόμενος στην κατάσταση και επίσης ανίκανος να αντιμετωπίσει τα συγκλονιστικά συναισθήματα. Ο θεραπευτής πρέπει να πει με όλο το πρόσωπό του: "Λοιπόν, ναι, τρόμο, αλλά όχι τρόμος, φρίκη". Πιθανώς, γι 'αυτό προσπαθώ να μην κλαίνω στο κοινό: πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από βαριά αρνητικά συναισθήματα, προσπαθούν να διορθώσουν ή να σταματήσουν γρήγορα τα πάντα. Με τη δική μου θεραπεία, φυσικά, φώναξα, παρότι προτίμησα να το κάνω μετά τη σύνοδο. Και μόλις ανέβηκα κάτω από το τραπέζι και φώναξε εκεί για δύο ημέρες με διαλείμματα για φαγητό και ύπνο.

Χρόνια πριν από τις 12, λυπούμαι τακτικά. Για μένα ήταν ένα είδος επίλυσης προβλημάτων. Φώναξε - όλοι φοβούνται, αισθάνθηκαν ένοχοι και έκαναν παραχώρηση. Αλλά τότε αποφάσισα ότι δεν μου άρεσε καθόλου. Άρχισα να λέω στον εαυτό μου ότι τα δάκρυα δεν λύνουν πραγματικά προβλήματα και σταμάτησαν να κλαίουν όλη την ώρα. Δεν μπορώ να θυμηθώ πότε ήταν η τελευταία φορά. Όχι ότι δεν είχα λόγο να κλάψω - πιθανότατα, μπορείτε πάντα να βρείτε έναν λόγο. Απλώς μου φαίνεται ότι το κλάμα με κάποιον είναι άσχημο, και μερικές φορές ακόμη και επιδεικτικό.

Όταν ήμουν στο σχολείο, είχα έναν συμμαθητή που έριξε σκασίματα με δάκρυα, μύτη και άλλες γοητείες σχεδόν κάθε μέρα, και πάντα με εξοργίστηκε. Θα μπορούσε να φωνάξει από όχι ιδιαίτερα σημαντικά δύο και να ηρεμήσει μετά από λίγα λεπτά. Εξαιτίας αυτού, πάντα πίστευα ότι ήταν τρομερά αναίτια. Σε γενικές γραμμές, για μένα, τα δάκρυα είναι κάτι πολύ προσωπικό: εάν κλαίτε με κάποιον, αυτό σημαίνει ότι είτε εμπιστεύεστε αυτό το άτομο πάρα πολύ, είτε κάτι πραγματικά σοβαρό συμβαίνει σε σας.

Κάθε μέρα πολλά συμβαίνουν σε εμάς, και μερικές φορές συμβαίνει να είσαι πολύ αναστατωμένος, δεν έχεις χρόνο να σκεφτείς την κατάσταση - και ξαφνικά αισθάνεσαι μια τεράστια αιχμή προς το λαιμό σου και τα μάτια σου βρίσκονται σε υγρό μέρος. Για να μην φωνάξω στους ανθρώπους, σε τέτοιες καταστάσεις προσπαθώ να θυμώνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν έχει σημασία ποιος ή τι: στον εαυτό του, στους άλλους ή απλώς στην κατάσταση. Εάν αποδειχθεί, τότε η επιθυμία να κλαίει αμέσως αφήνει. Αλλά ακόμα μερικές φορές είναι απαραίτητο να κλάψουμε. Βοηθάει στην απόρριψη των συσσωρευμένων αρνητικών και χαλαρώνετε. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να υπάρχει ένας πολύ κοντινό άτομο που θα μπορούσε να ακούσει τα παράπονά μου, να κοιτάξει το κόκκινο πρόσωπο μου, να δώσει μια σερβιέτα, να μου πείσει το κεφάλι, τελικά. Μετά από αυτό, σίγουρα γίνεται ευκολότερο για μένα και υπάρχουν δυνάμεις για να σηκωθώ και να πάω να λύσω τα προβλήματά μου.

Στην παιδική ηλικία - πιθανότατα, όπως όλοι οι άλλοι - φώναξα αρκετά συχνά, και πιο συχνά από αδικίες (ίσως φανταστικές). "Λοιπόν, απέρριψε τις νοσοκόμες! ..." - μια τέτοια παρεξήγηση με έριξε στη φρίκη και την απελπισία. Όταν ήμουν έφηβος, η αγαπημένη μου γιαγιά πέθανε και με κάποιο τρόπο δεν κατάλαβα αμέσως. Και μόλις πήγα στο νεκροταφείο και θυμήθηκα πώς μου είπε για τη μετά θάνατον ζωή - και εδώ άρχισε να φωνάζει, εισερχόμενος στο να κλαίει όλο και περισσότερο, μέχρι που άρχισε να λυγίζει με θρήνους, ζητώντας της συγχώρεση. Την ίδια στιγμή, θυμάμαι ότι, με την ανακούφιση, ένιωσα ένα είδος αμηχανίας, σχεδόν ντροπή που φώναξα σαν μια γιαγιά χωριού. Έχω μάλιστα κρυφά περιηγηθεί - δεν βλέπει κανείς.

Αργότερα, ως ενήλικας, παρακολουθώντας κηδεία και επιταγή, κάποιες φορές έκανα έκκληση να κλαίνω τη θλίψη. Τα δάκρυα εμφανίστηκαν, αλλά ποτέ δεν έφτασα σε μια τόσο θρηνή έκσταση, όπως στον τάφο της γιαγιάς μου. Η εξαίρεση ήταν ο θάνατος του καλύτερου φίλου μου τον Ιανουάριο του 2010. Ήμουν σε περιοδεία στο Yuzhno-Sakhalinsk όταν έμαθα για την κατάστασή του και ξαφνικά ένιωσα μια τέτοια ορφανοτροφία, μια τέτοια εγκατάλειψη, που έπεσα σε δάκρυα στο ξενοδοχείο όλη τη νύχτα. Με χτύπησαν ακόμη και στην πόρτα - πώς θα μπορούσα να βοηθήσω; Ευχαρίστηκα, ζήτησα συγγνώμη, αλλά τα δάκρυα συνέχιζαν να ρέουν.

Για ένα δραματικό ηθοποιό, είναι απαραίτητα δάκρυα. Μπορείτε να τραβήξετε το προσκήνιο με τα μάτια σας για να ρίξετε δάκρυα, αλλά είναι ιδανικό όταν συμμετέχετε τόσο στην τύχη του ήρωα που τα δάκρυα σας είναι πραγματικά. Σε περίπτωση "ξηρών ματιών" υπάρχει ένας αξιόπιστος τρόπος: μεταφορά στο πεπρωμένο του ατόμου (απώλεια ενός αγαπημένου ή άλλου θλίψη). Μερικές φορές θυμάμαι πώς ήμουν χωρισμένος από το σκύλο μου στο χωριό όταν ήρθε η ώρα να φύγω για τη Μόσχα: την έδεσαν γύρω από το σπίτι, αλλά έτρεχε μετά από μένα στο σταθμό με ένα τεταμένο σχοινί. Χωρίς να μας αφήσουμε να πούμε αντίο, μπήκα στο προθάλαμο και ρίχτηκα στη λίμνη. Φώναξα και φώναξα, καλώντας τους φασίστες ολόκληρη τη μεταφορά αδιάφορων ενηλίκων. Με την ηλικία, φαίνεται να γίνω πιο ευαίσθητος και περιττός. Συμβαίνει στην πρακτική μου ότι τα γεγονότα του έργου ωθούνται στα δάκρυα της συμπάθειας για έναν καλλιτέχνη. Εδώ πρέπει να περιοριστώ με όλη μου τη δύναμη, θυμίζοντας τον κανόνα: "Ο ακροατής στην αίθουσα πρέπει να κλαίει, όχι ο καλλιτέχνης στη σκηνή".

Φωτογραφία: bestvc - stock.adobe.com