Πώς ένα iPhone μας στερεί από τον ύπνο και τι πρέπει να κάνουμε γι 'αυτό

Masha Vorslav

Αγαπάμε διαφορετικά gadgets και κοινωνικά δίκτυα, αλλά μερικές φορές τα χέρια μας καίγονται για να καταλάβουν όλους τους ιχνηλάτες μετά από αρκετούς μεθοδικούς μήνες γεμίσματος τους και θέλω να βγει τελικά ο συνομιλητής από το iPhone. Τα μειονεκτήματα της τεχνολογίας - το είδος των μειονεκτημάτων που αποτελούν συνέχιση των πλεονεκτημάτων - μπορούν τώρα να αποδοθούν σε μια άλλη: μια νέα μορφή διαταραχής του ύπνου, την οποία τα blogs και οι ηλεκτρονικές δημοσιεύσεις έχουν φυσάει τελευταία.

Η ύπνωση του ύπνου είναι η ίδια διαταραχή του ύπνου, όπως, για παράδειγμα, το περπάτημα σε ένα όνειρο (ο Ατλαντικός το ονόμασε "νέο υπνοβασία"). Το Sliptexting είναι πιο ευαίσθητο στις χιλιετίες (σαν να έχουμε τόσο λίγα προβλήματα). να μην πω ότι αυτό είναι απροσδόκητο για εκείνους που κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε δύο λεπτά, αρπάζει το τηλέφωνο. Η ουσία του είναι ότι δύο ώρες μετά τον ύπνο, με την έναρξη του ύπνου REM, ένα άτομο ξυπνά και αρχίζει να γράφει μηνύματα ή καταστάσεις στα κοινωνικά δίκτυα, συχνά για το περιεχόμενο για το οποίο το πρωί μπορεί να είναι ενοχλητικό. Προσκαλώντας έναν πρώην φίλο για τον καφέ, ανεπιθύμητες καταστάσεις σχετικά με το σημερινό αφεντικό στο Facebook ή μερικά πολύ παράξενα μηνύματα όπως αυτά που παρέχει το Twitter για την αντίστοιχη εντολή hash - όλα αυτά μπορεί να είναι ολίσθηση.

Ακούγεται σαν μια όχι τόσο καλή δικαιολογία για να αποφύγετε την ευθύνη για τα λόγια σας, αλλά η εμφάνιση, όπως κάθε άλλη αλληλεπίδραση με gadgets τη νύχτα, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα υπερβολικής εργασίας ή μιας από τις αιτίες της. Συνήθως το σχήμα μοιάζει με αυτό: ένα άτομο ξυπνά, στέλνει ή απαντά σε ένα SMS, πέφτει στον ύπνο, λαμβάνει μια νέα ειδοποίηση που τον ξυπνά και πάλι το μισό ύπνο τύπους του μηνύματος. Με μια τέτοια αλληλογραφία, η αφύπνιση είναι ασαφής, επομένως στα κείμενα υπάρχουν συνήθως πολλά ορθογραφικά λάθη ή εκείνες οι σκέψεις που κανένας, μέχρι και φυσιολογικός, δεν θα εκφράσει.

Νασά Νιφόντοβα copywriter

Άρχισα να κοιμάμαι και να ξυπνάω με ένα τηλέφωνο στο χέρι μου από την πρώτη μέρα, όπως είχα ένα iPhone. Facebook, twitter, instagram, διακόπτης εναλλαγής, μηνύματα, skype. Ξεπλύνετε, επαναλάβετε. Ένα μήνα αργότερα, πιθανότατα έχασα την ασυλία μου, αλλά άρχισα να κοιμάμαι όχι μόνο με το τηλέφωνο, αλλά και εν μέσω συζητήσεων. Στη συνέχεια, όταν ξυπνούσε, άρχισε να ανακαλύπτει ότι στη μέση της νύχτας έστειλε μερικά μηνύματα. Εδώ, φαίνεται, η Μάσα έφθασε απλά με μερικά χάλια.

Στην πραγματικότητα, δεν με ενοχλεί πολύ. Η ψηφιακή συμπεριφορά μου δεν είναι κάτι που μου διευθύνει, και μερικά αβλαβή μηνύματα, τα οποία δεν θυμάμαι, δεν θα χαλάσουν τη συνολική εικόνα. Σταμάτησε πολύ σύντομα: ο νεαρός μου ήταν απίστευτα ενοχλημένος που κοιμήθηκα αγκαλιάζοντας το τηλέφωνο, όχι τον δικό του, και το πρώτο πράγμα το πρωί γυρίζω την ταινία instagram. Έχω ξυπνήσει συχνά με άγχος, απαντώντας σε επιστολές, δεν θυμάμαι το όνομά μου και πού είμαι. Ο φίλος μου μόλις άρχισε να καθαρίζει το τηλέφωνο στις απομακρυσμένες γωνίες του δωματίου. Τώρα μερικές φορές κοιμάμαι με το τηλέφωνο, αλλά είτε εγώ ξυπνάω και το αφαιρώ, είτε το παίρνω από το χέρι μου το Dima. Κατά τη γνώμη μου, το πρόβλημα είναι μόνο στην εγγύτητα του τηλεφώνου, οπότε δεν βλέπω τίποτα λάθος με αυτό. Λοιπόν, οι πρώτοι δεν γράφουν εύκολο!

Σε γενικές γραμμές, η αποστολή μηνυμάτων δεν είναι ένα φοβερό φαινόμενο και μπορεί να οριστεί πλήρως, αν την αναστείλετε εγκαίρως. Η μόνη σωστή απόφαση, και η αλήθεια, είναι να αναβάλει το τηλέφωνο στην πιο μακρινή γωνία του δωματίου. Από τα πιο ριζοσπαστικά - απενεργοποιήστε το Wi-Fi στο διαμέρισμα και μην αγγίξετε τα gadgets (και το Internet) τουλάχιστον μισή ώρα πριν από την ώρα για ύπνο. Γενικά, το μπλε φως τη νύχτα εμποδίζει την ανάπτυξη της μελατονίνης - της ρυθμιστικής ορμόνης των ημερήσιων ρυθμών, έτσι ώστε όλες οι οθόνες τη νύχτα να την ωθήσουν καλύτερα.

Εικονογράφηση: Masha Shishova