Πέταξα ξανά στο όνειρό μου: Τι επηρεάζει τα όνειρά μας και πώς

Τα όνειρα είναι ένα εύθραυστο προϊόν της ψυχής μας., ακόμα ελάχιστα μελετηθεί. Υπάρχουν πολλά μυστήρια και υποθέσεις γύρω τους. Ενώ μερικοί πιστεύουν στη μαγεία των ονείρων και διαβάζουν βιβλία ονείρων, άλλοι απλά αναρωτιούνται γιατί μερικές φορές τα όνειρα γίνονται συναρπαστικά, όπως ταινίες, και μερικές φορές φαίνεται ότι τίποτα δεν έχει ονειρευτεί. Μαζί με τον επικεφαλής του CDC Medsi Κέντρο Σομνολογίας στην Krasnaya Presnya Tatyana Surnenkova, προσπαθήσαμε να καταλάβουμε ποιος περνά συχνά σε ένα όνειρο, αν είναι δυνατόν να δούμε τον διακοπτόμενο ύπνο και ποια φάρμακα επηρεάζουν τα όνειρά μας.

Τι επηρεάζει τα όνειρά μας

Σύμφωνα με τον Surnenkova, το περιεχόμενο των ονείρων επηρεάζεται από προηγούμενα γεγονότα ή από την τρέχουσα κατάσταση ενός ατόμου. Για παράδειγμα, αν είστε διψασμένοι, το στάδιο του ονείρου μπορεί να γίνει μεγαλύτερο και τα ίδια τα όνειρα πιο ζωντανά, είναι πιθανό ότι το περιεχόμενό τους θα σχετίζεται με το νερό. Σε μια μελέτη, αναφέρθηκε ότι οι ήχοι επηρεάζονται από το περιεχόμενο των ονείρων: οι άνθρωποι συχνά ονειρεύονται το δάσος ενώ τα πουλιά τραγουδούσαν και μια ηλιόλουστη μέρα στην παραλία με τις κραυγές των γλάρων. Ο συγγραφέας αυτού του πειράματος εφευρέθηκε ακόμη μια εφαρμογή που σχεδιάστηκε για να συντονίσει τον εγκέφαλο σε ορισμένα όνειρα - ωστόσο, η ίδια η εφαρμογή παραμένει πειραματική.

Είναι γνωστό ότι η ποσότητα του ύπνου επηρεάζει την ικανότητα να θυμάται τα αρνητικά επεισόδια από τη ζωή. Το 2008 δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης, σύμφωνα με την οποία οι ουδέτερες σκηνές ξεχάστηκαν εξίσου μετά από δώδεκα ώρες εγρήγορσης ή τον ίδιο αριθμό νυχτερινών ωρών, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου. Ωστόσο, αν η σκηνή ήταν δυσάρεστη, τότε μετά το όνειρο, το ίδιο το αντικείμενο, το οποίο προκάλεσε αρνητικά συναισθήματα, ανακλήθηκε σαφώς, αλλά η κατάσταση του φόντου ξεχάστηκε. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος βοηθά να εξάγεται από αντίξοες καταστάσεις το σημαντικότερο που πρέπει να θυμάστε για τη δική σας ασφάλεια.

Οι εφιάλτες μπορεί να σχετίζονται με τις εμπειρίες τους - για παράδειγμα, είναι αρκετά συχνές στο μετα-τραυματικό σύνδρομο. Μπορούν να διαταράξουν σοβαρά την ποιότητα του ύπνου, οδηγώντας συχνά στην αφύπνιση, και σε αυτή την περίπτωση αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι διεθνείς ταξινομήσεις διαταραχών ύπνου και ψυχικών διαταραχών περιλαμβάνουν εφιάλτες, λεγόμενες διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με φόβο και νυχτερινές κρίσεις πανικού - και υπάρχουν πρωτόκολλα για τη θεραπεία όλων αυτών των δυσάρεστων συνθηκών.

Τα ναρκωτικά μπορούν να επηρεάσουν το περιεχόμενο των ονείρων. Στις λίστες των παρενεργειών ορισμένων φαρμάκων, εφιάλτες και ασυνήθιστα (για παράδειγμα, ερωτικά) όνειρα υποδεικνύονται. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι τα τυριά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν ζωντανά όνειρα, ενώ τα πιάτα με την προσθήκη ξυδιού μήλου είναι πολύχρωμα και ρεαλιστικά όνειρα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν αξιόπιστα δεδομένα σχετικά με αυτό.

Υπάρχουν ακόμα προφητικά όνειρα

Σήμερα, ο ύπνος παραμένει ένα από τα μεγάλα μυστικά και τα "προφητικά" όνειρα είναι ένα ενδιαφέρον μυστήριο για τους σομηνολόγους. Ο μεγάλος επιστήμονας Sechenov περιέγραψε τα όνειρα ως "πρωτοφανείς συνδυασμούς έμπειρων εντυπώσεων". Τα εκατομμύρια των ροών πληροφοριών που επεξεργάζεται ο εγκέφαλός μας κατά τη διάρκεια του έτους μπορούν να συγκεντρωθούν με τους πιο περίεργους συνδυασμούς - ίσως να μην παρατηρήσουμε κάποια ασήμαντα πράγματα κατά τη διάρκεια της αφύπνισης και στη συνέχεια να τα δούμε σε ένα όνειρο σε όλες τις λεπτομέρειες. Αν αυτό που βλέπετε σε ένα όνειρο γίνεται πραγματικότητα, οι επιστήμονες προτιμούν να το ονομάζουν σύμπτωση χωρίς να χτυπήσουν τον μυστικιστή.

Ταυτόχρονα, ορισμένες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση του ίδιου του οργανισμού μπορούν ακόμα να δοθούν από τα όνειρα - σύμφωνα με την Τάτανα Σούνενκκοβα, σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, τα όνειρα έχουν συχνές σκηνές εχθρότητας και οι νευρώσεις συνοδεύονται από εφιάλτες στην αρχή της νύχτας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, είμαστε σχεδόν εντελώς αποσυνδεδεμένοι από τις εξωτερικές επιρροές και ο εγκέφαλος γίνεται πιο επιρρεπής σε πληροφορίες που προέρχονται από εσωτερικά όργανα και διάφορα μέρη του σώματος. Ως εκ τούτου, ορισμένες παθολογικές διεργασίες στο σώμα μπορεί να αντανακλάται στα όνειρα, αλλά όχι με τη μορφή «ένα παλιό iPhone ονειρεύεται σε μια μελαγχολική διάθεση».

Η τάση των ανθρώπων να πιστεύουν ότι τα όνειρα σημαίνουν κάτι σημαντικό εξηγείται από την επιθυμία ενός ατόμου να εξορθολογίσει όλα όσα συμβαίνουν. Πιστεύεται ότι το πρώτο βιβλίο ονείρων εμφανίστηκε πριν από επτά χιλιάδες χρόνια στη Μεσοποταμία. Όνειρα έχουν προσπαθήσει να αποκρυπτογραφήσουν στην αρχαία Ελλάδα, την Αίγυπτο, τη Ρώμη - και, σύμφωνα με ορισμένες δημοσκοπήσεις, οι περισσότεροι πιστεύουν στη σημασία τους μέχρι στιγμής. Αν αρχίσετε να πληκτρολογείτε στη γραμμή αναζήτησης "τι", το πρόγραμμα περιήγησης θα προσφέρει δημοφιλείς αναζητήσεις - οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για ό, τι όνειρα φίδια, αράχνες, ταμπόν ή λευκό "Hummer".

Συνηθισμένα, συλλογικά και ερωτικά όνειρα

Τα ερωτικά όνειρα είναι πολλά όνειρα και μπορούν να περιλαμβάνουν καταπληκτικά σενάρια - συμπεριλαμβανομένου του σεξουαλισμού με κάποιον που μισείτε ή με κάποιον από στενούς συγγενείς. Τα συναισθήματα μετά το ξύπνημα μπορούν να διαφέρουν από τη χαρά και την απροθυμία να ξυπνήσουν στην αηδία και ακόμη και τα συναισθήματα ενοχής. Μερικές φορές λέγεται ότι για ανθρώπους που αντιλαμβάνονται το σεξ ως κάτι κακό και καταστέλλουν τις σκέψεις τους, τέτοια ονειρά μπορούν να αντικατασταθούν από συμβολικά - ο Φρόιντ έγραψε επίσης για φαλλικά σύμβολα όπως μπανάνες και ψηλά κτίρια. Ωστόσο, γενικά, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα ερωτικά όνειρα λένε μόνο ότι η λίμπιντο σας είναι εντάξει. Εάν ονειρεύεστε οποιεσδήποτε σεξουαλικές πρακτικές που δεν είστε έτοιμοι και δεν θέλετε να εφαρμόσετε στην πραγματική ζωή, αυτό δεν λέει τίποτα για εσάς και μπορείτε να αγνοήσετε αυτά τα όνειρα.

Οι περισσότεροι (έως και 70%) έχουν επανειλημμένα όνειρα και θεωρητικά μιλάνε για κάποιου είδους ανεπίλυτη σύγκρουση - ωστόσο, όνειρα μιας αποτυχημένης εξέτασης συχνά ονειρεύονται επίσης εκείνοι που έχουν παραμείνει για πολύ καιρό, έτσι δεν υπάρχει τελική απάντηση ακόμα. Οι ψυχολόγοι έχουν την τάση να πιστεύουν ότι τα ιδεώδη όνειρα αντανακλούν τους φόβους μας - σχεδόν όλοι φοβούνται να καθυστερήσουν για ένα αεροπλάνο ή να ξεχάσουν ένα διαβατήριο στο σπίτι - και να επαναληφθούν σε περιόδους πίεσης.

Υπάρχει επίσης η έννοια των τυπικών ονείρων που εμφανίζονται σε πολλούς ανθρώπους: να πετούν ή να "περπατούν" στον αέρα, πέφτουν, τρέχουν από τον επιτιθέμενο, βρίσκουν καινούργια δωμάτια και διαδρόμους στο σπίτι σας. Πολλοί ονειρευόταν να καθυστερούν για δουλειά ή να έρχονται γυμνοί, καθώς δεν μπορούσαν να βρουν μια τουαλέτα όταν ήταν ανυπόμονοι ή προσπαθούσαν να ξεφύγουν από μια φυσική καταστροφή όπως ένα τσουνάμι. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη εξήγηση γι 'αυτό το φαινόμενο - πιθανότατα, αυτός είναι ένας από τους μηχανισμούς στους οποίους ο εγκέφαλος λειτουργεί με συναισθήματα (αμηχανία, φόβο, πανικό).

Τι είναι υπνοβασία;

Το Sleepwalking αποτελεί παραβίαση της αργής φάσης του ύπνου, στον οποίο οι άνθρωποι που κοιμούνται μπορούν να περπατήσουν ή να εκτελέσουν κάποιες ενέργειες στον ύπνο τους. Αυτό είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο, ειδικά σε νεαρή ηλικία, αλλά η συχνότητά του μειώνεται με την ηλικία: παρατηρείται στο 5% των παιδιών και στο 1,5% των ενηλίκων. Ο ύπνος περπάτημα μπορεί να προκληθεί από τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή άγχος, αλλά η κληρονομικότητα παίζει επίσης ρόλο.

Κατά κανόνα, η υπνοβασία δεν είναι "μακρά" και συχνά περνάει κατά δέκα χρόνια, οπότε στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αντιμετωπίζεται. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν ότι ορισμένες ασθένειες (για παράδειγμα, επιληψία) μπορούν να προκαλέσουν κινητική δραστηριότητα σε ένα όνειρο, οπότε είναι καλύτερο να μην αφήνετε τέτοια επεισόδια χωρίς προσοχή - ίσως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να εξεταστεί. Επιπλέον, ο κίνδυνος του περπατήματος σε ένα όνειρο είναι σε ενδεχόμενους τραυματισμούς, οπότε είναι λογικό να δοθεί προσοχή στα πρόσθετα μέτρα ασφαλείας στο σπίτι.

Αν κάποιος αρχίσει να περπατάει σε ένα όνειρο περίπου την ίδια ώρα - μια καλή επιλογή θα ήταν να τον ξυπνήσει περίπου δεκαπέντε λεπτά πριν και μετά από λίγα λεπτά από την αφύπνιση τον άφηνε να κοιμηθεί. Πιστεύεται ότι είναι επικίνδυνο να ξυπνήσει κάποιος σωστά κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου υπνοβασίας - σαν να μπορούσε να επιτεθεί σε απάντηση. Τέτοιες περιπτώσεις ήταν πράγματι και συνιστάται, αν είναι δυνατόν, να τον βοηθήσει απλά να επιστρέψει στο δωμάτιό του και να το βάλει στο κρεβάτι ή να τον ξυπνήσει με μια δυνατή φωνή. Εάν ένα άτομο βρίσκεται ήδη σε επικίνδυνη κατάσταση - στην άκρη της οροφής ή πάνω από ένα γερανό, η ξυπνήστε μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ισορροπίας. Είναι καλύτερα να καταβάλλετε κάθε προσπάθεια για να μετακινήσετε το άτομο σε ασφαλές μέρος - και, φυσικά, προσπαθήστε απλώς να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις.

Ένα άλλο ενδιαφέρον και μερικές φορές τρομακτικό φαινόμενο είναι η παράλυση του ύπνου, όταν ένα άτομο δεν μπορεί να μετακινήσει ή να μιλήσει αμέσως μετά το ξύπνημα ή πριν κοιμηθεί. Αυτό συμβαίνει όταν η φάση του ύπνου REM έρχεται σε λάθος στιγμή ενώ είστε ακόμα ξύπνιος. Εάν παρατηρηθεί συχνά παράλυση ύπνου, η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί - θα το πούμε λεπτομερέστερα σε μία από τις επόμενες δημοσιεύσεις.

Είναι δυνατόν να προκαλέσει ευδιάκριτα όνειρα

Επί του παρόντος, οι γιατροί δεν έχουν βρει ακόμα τη μέθοδο που θα τους επέτρεπε να επιστρέψουν στον «μη επεξεργασμένο» ύπνο. Επιπλέον, οι γιατροί θεωρούν την επιθυμία να επιστρέψουν στον ύπνο χθες ως απόκλιση από την πραγματικότητα και προτείνουν ότι η εμφάνιση μιας τέτοιας ευκαιρίας θα οδηγούσε στην κατάχρηση των ονείρων και στην απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Ίσως αυτή η άποψη να είναι παράλογη, επειδή η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών και η ανάγνωση βιβλίων είναι επίσης ένα είδος διαφυγής από την πραγματικότητα, αλλά είναι ακόμη ενθαρρυντικό, επειδή ένα άτομο πρέπει να ξεκουραστεί.

Κάποια «ρύθμιση» των ονείρων είναι ακόμα δυνατή: σε μία από τις μελέτες, οι ασθενείς κατά την αναισθησία είδαν ακριβώς εκείνες τις εικόνες που είχαν φανταστεί προηγουμένως με βάση τις προτροπές. Ωστόσο, αυτά τα όνειρα ονομάζονται πραγματικά συνειδητά, κατά τη διάρκεια των οποίων ο άνθρωπος συνειδητοποιεί ότι κοιμάται. Υπάρχει επίσης ένα ορισμένο σχέδιο "κλήσης" τέτοιων ονείρων, και στο αίτημα "πώς να προκαλέσει ένα συνειδητό όνειρο" η μηχανή αναζήτησης δίνει 246 χιλιάδες συνδέσμους. Προτείνεται, για παράδειγμα, να σχεδιάσετε τι ακριβώς θα κάνετε σε ένα όνειρο ή να «δοκιμάσετε την πραγματικότητα». Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα πρέπει να αναρωτηθείτε αρκετές φορές αν είστε στην πραγματικότητα τώρα ή κοιμάστε - μετά από κάποιο χρονικό διάστημα η ερώτηση αυτή θα επαναληφθεί σε ένα όνειρο.

Είναι αλήθεια ότι οι γιατροί είναι σκεπτικοί για το διαυγές ύπνο. "Ενώ δεν υπάρχουν μέθοδοι ελέγχου που να επιβεβαιώνουν συσκευές ή αισθητήρες", εξηγεί η Τατιάνα Σέρνενκοβα, "όλες οι εικασίες παραμένουν στο επίπεδο των υποθέσεων. Είναι γνωστό μόνο ότι μερικές φορές οι προσπάθειες για την άσκηση διαυγών ονείρων έχουν αρνητική επίδραση στην ψυχική υγεία". Τα πειράματα με τον ύπνο είναι πιθανό να οδηγήσουν σε έλλειψη ύπνου με όλες τις συνέπειές του, όπως η μειωμένη συγκέντρωση. Και, φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να πειραματιστείτε με ουσίες που "επεκτείνουν τη συνείδηση": δεν εγγυώνται τα ευδιάκριτα όνειρα, αλλά προκαλούν σημαντική βλάβη.

Είναι η μάθηση αποτελεσματική σε ένα όνειρο;

Περίπου πενήντα χρόνια πριν, οι επιστήμονες πρότειναν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος είναι πολύ ευαίσθητος στη μάθηση. Υποβλήθηκε μια υπόθεση: αν διαβάσετε ένα εντελώς νέο υλικό σε ένα άτομο που κοιμάται, μπορείτε να περιμένετε να το παίξετε όταν ξυπνά ο υπνοδωμάτιο. Η μάθηση σε ένα όνειρο έχει πάρει το όνομα της ύπνωσης και οι επιστήμονες που το μελέτησαν συμφώνησαν ότι οι πληροφορίες μπορούν πραγματικά να θυμούνται σε ένα όνειρο. Διαφορετικά, τα αποτελέσματα της έρευνάς τους ήταν αντιφατικά: μερικοί δήλωσαν ότι η μνήμη λειτουργεί καλύτερα πριν ξυπνήσει και αφού κοιμηθεί, άλλοι ότι είναι πιο δραστήριος μόνο κατά τη διάρκεια του REM ύπνου, αλλά δεν ήταν δυνατόν να γίνουν τελικά συμπεράσματα.

Οι γερμανοί σολnολόγοι διεξήγαγαν ένα πείραμα στο οποίο οι μαθητές έδειξαν ένα ζευγάρι καρτών στην οθόνη, συνοδευόμενοι οπτικές πληροφορίες οσφρητικές: οι συμμετέχοντες εισέβαλαν στο άρωμα των τριαντάφυλλων. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι συμμετέχοντες σε πειράματα αποκοιμήθηκαν και οι μισοί από αυτούς σε ένα όνειρο διεγέρθηκαν με την ίδια μυρωδιά. Αποδείχθηκε ότι αυτή η ομάδα θυμόταν καλύτερα τη θέση των καρτών - δηλαδή, η μνήμη σε ένα όνειρο επηρεάστηκε από το ερέθισμα που χρησιμοποιήθηκε ενώ ήταν ξύπνιο ταυτόχρονα με τα ίδια τα δεδομένα για απομνημόνευση. Εν πάση περιπτώσει, οι σομηνολόγοι συμφωνούν ότι είναι πραγματικά δυνατό να απομνημονεύσει πραγματικά την πληροφορία σε ένα όνειρο - αλλά μόνο αν είναι υποχρεωτικό να μελετάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ κοιμόμαστε, η παλιά γνώση είναι καλά αφομοιωμένη, αλλά όχι νέα.

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι δεν ονειρεύονται καθόλου - αλλά στην πραγματικότητα δεν το θυμούνται. Μια από τις πιθανές εξηγήσεις είναι ότι οι άνθρωποι που θυμούνται τα όνειρα, γενικά, ξυπνούν πιο συχνά τη νύχτα - και η αφύπνιση κυριολεκτικά αμέσως μετά το όνειρο δεν του επιτρέπει να ξεχάσει. Επιπλέον, κάποιοι αγνοούν τα όνειρά τους, ενώ άλλοι τους δίνουν προσοχή, σαν να "μεταφράζουν" από βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη μνήμη και να μην τους αφήσουν να ξεχαστούν.

Φωτογραφίες: azure - stock.adobe.com, nata777_7 - stock.adobe.com