Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με ένα κρύο ή γρίπη: 10 ζωή hacking

Η αρχή της σχολικής χρονιάς και η επιστροφή από τις διακοπές τα παράθυρα που είναι κλειστά λόγω της δροσιάς του φθινοπώρου, της στενότητας στη μεταφορά - όλα αυτά συμβάλλουν στην εξάπλωση των ιογενών λοιμώξεων. Είναι γνωστό ότι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης είναι ο εμβολιασμός και για τη βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, πρέπει να τρώτε και να κινηθείτε περισσότερο με διαφορετικό και ισορροπημένο τρόπο. Αν το ARVI, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, έχει ήδη αρχίσει, δεν μπορεί να θεραπευτεί - μπορείτε μόνο να παρατηρήσετε πώς το σώμα αντιμετωπίζει τον εαυτό του. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χαλαρώσετε τη δική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών. Λέμε πώς μπορεί να γίνει αυτό.

 

Χαλαρώστε

Η τακτική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου κρυολογήματος, αλλά εάν είστε ήδη άρρωστος, η προσπάθεια να κινηθείτε το SARS "στα πόδια σας" δεν θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα. Εάν η θερμοκρασία είναι αυξημένη, δεν είναι απαραίτητο να αυξήσετε περαιτέρω τις αθλητικές της δραστηριότητες - μόνο πονάει στο σώμα. Ακόμα και στη δεκαετία του ενενήντα, διαπιστώθηκε ότι η εκπαίδευση κατά τη διάρκεια της γρίπης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης - μια σοβαρή ασθένεια, η οποία στη συνέχεια πρέπει να αγωνιστεί εδώ και χρόνια. Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα να ανακάμψει είναι η ξεκούραση και ο ύπνος, γι 'αυτό πάρτε μερικές μέρες μακριά και ξαπλώστε. Όταν η θερμοκρασία και η κατάσταση της υγείας κανονικοποιηθούν, μια υπολειπόμενη κορύζα ή βήχας δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο στη σωματική άσκηση, και μια γρήγορη βόλτα ή μια εύκολη προπόνηση θα είναι επωφελής.

Αέρα έξω

Σε αντίθεση με τον δημοφιλή μύθο, ο δροσερός αέρας δεν θα επιδεινώσει το κρύο - και αν είστε κρύο, ντυθείτε θερμά ή τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα. Πρέπει να ανοίξετε τα παράθυρα όσο πιο συχνά γίνεται, έτσι ώστε ο αέρας στο διαμέρισμα να μην παραμένει στάσιμος. Είναι η απουσία ανταλλαγής αέρα σε χώρους με ανεπαρκή αερισμό που προκαλούν πολλές ιογενείς λοιμώξεις το φθινόπωρο. Μία από τις μεθόδους για την καταπολέμηση των επιδημιών και των πανδημιών της γρίπης είναι η οργάνωση υπαίθριων χώρων για νοσοκομειακούς χώρους · σε αυτά τα νοσοκομεία, περισσότερα άτομα και ασθενείς μπορούσαν να ξεφύγουν από τη μόλυνση.

Ενυδατώστε

Ο υγρός αέρας βοηθά να αντιμετωπίσει μια βουλωμένη μύτη και να ανακουφίσει την ταλαιπωρία στα μάτια. Δεν χρειάζεται να αναπνέετε ζεστό ατμό - απλά ενεργοποιήστε τον υγραντήρα, εάν έχετε, βάλτε μια υγρή πετσέτα πάνω στην μπαταρία ή απλά καθίσετε στο ντους για λίγα λεπτά (ασταθή gadgets υγρασίας, μην το πάρετε μαζί σας, κλείστε τα μάτια σας και διαλογιστείτε). Σε υγρό αέρα, οι ιοί εξαπλώνονται χειρότερα - ίσως ένας από τους λόγους για τη μείωση της συχνότητας κρυολογήματος το καλοκαίρι είναι η υψηλή υγρασία.

Πιείτε

Όταν η θερμοκρασία αυξάνεται, το σώμα χάνει την υγρασία και στην κατάσταση της απειλής αφυδάτωσης, η ανάκτηση από μια ιογενή λοίμωξη είναι πιο δύσκολη. Πίνετε όλα τα μη αλκοολούχα υγρά: νερό, τσάι, καφέ, χυμό ή κεφίρ. Πιστεύεται ότι τα ζεστά ποτά όπως το τσάι ή το ζωμό κοτόπουλου βοηθούν στην αντιμετώπιση της συμφόρησης του αναπνευστικού συστήματος - και το τελευταίο θα χρησιμεύσει επίσης ως πηγή ενέργειας αν δεν υπάρχει όρεξη και δύναμη καθόλου. Θυμηθείτε ότι η μέση συνιστώμενη ποσότητα είναι 2,7 λίτρα την ημέρα για τις γυναίκες και 3,7 λίτρα για τους άνδρες, συμπεριλαμβανομένων των υγρών στα ποτά και τα τρόφιμα.

Μην φοβάστε το κρύο

Τα κρύα ποτά και τα τρόφιμα δεν θα κάνουν το χειμώνα χειρότερο - αλλά το παγωτό μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο. Και πάλι, είναι αρκετά θρεπτικό, αλλά είναι εύκολα αφομοιώσιμο και δεν απαιτεί μαγείρεμα - δεν χρειάζεται καν να πάρετε το πιάτο? απλά ζητήστε από κάποιον να πάει στο κατάστημα ή να παραγγείλει παράδοση. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε μαλακό παγωτό (ή κατεψυγμένο γιαούρτι), χωρίς κομμάτια σοκολάτας ή ξηρών καρπών, τα οποία μπορούν να χαράξουν τον ερεθισμένο λαιμό. Ένα άλλο μέσο για την αναισθητοποίηση του λαιμού - κομμάτια πάγου.

 

Πάρτε αντιφλεγμονώδη

Η λήψη του φαρμάκου δεν θα κάνει τη γρίπη να πάει γρηγορότερα, αλλά θα γίνει πιο ανεκτή. Η ιβουπροφαίνη και η παρακεταμόλη μειώνουν τη θερμοκρασία, ανακουφίζουν από τον πονοκέφαλο και τον πόνο των μυών και καταπολεμούν τη φλεγμονή. Τα περισσότερα από τα φάρμακα σε χάπια ή σάκους, τα οποία τοποθετούνται ως μέσο για τη θεραπεία κρυολογήματος, περιέχουν στην πραγματικότητα ακριβώς αυτά τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε συνδυασμό με συστατικά για συμφόρηση ή βήχα. Αυτά τα φάρμακα (με ενδείξεις και βραχεία πορεία) είναι ασφαλή ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αντιμετώπιση συμπτωμάτων

Το γεγονός ότι μια ιογενής λοίμωξη δεν αντιμετωπίζεται δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα ναρκωτικά. Ένα κρύο είναι ακριβώς η περίπτωση όταν είναι δυνατόν και απαραίτητο να θεραπευθεί όχι η ασθένεια, αλλά οι εκδηλώσεις της. Η δυσφορία από τον πόνο ή τον πονόλαιμο μπορεί να μειωθεί με έκπλυση. Σε περίπτωση ρινίτιδας, οι αγγειοσυσπαστικές σταγόνες θα βοηθήσουν (θα πρέπει να χρησιμοποιούνται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες) ή απλά να ενυδατώνουν το βλεννογόνο. Με πόνους ή αδυναμία του σώματος, είναι καλύτερο να πάρετε ένα χάπι ιβουπροφαίνης και να πάρετε έναν καλό ύπνο, και αν είστε κρύο - ζεσταίνετε.

Μην παρασυρθείτε από την παραδοσιακή ιατρική.

Μουστάρδα και κονσέρβες, τρίβοντας με υγρά που περιέχουν αλκοόλ για να μειώσουν τη θερμοκρασία ή την εισπνοή σε ένα ζεστό τηγάνι - αν και αυτές οι μέθοδοι φέρνουν ένα ορισμένο αποτέλεσμα, είναι ασύγκριτο με τον κίνδυνο τους. Για να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματος ενός παιδιού μπορεί να είναι ζεστό ή δροσερό ντους, χωρίς να τον θέτει σε κίνδυνο δηλητηρίασης με ξύδι ή αλκοόλ. Ο ατμός για την υγρασία των βλεννογόνων δεν πρέπει να είναι ζεστός και οι λαϊκές μέθοδοι αυξάνουν μόνο την πιθανότητα σοβαρής εγκαυμάτων.

Μην πάρετε αντιβιοτικά

Απλά το επαναλάβετε: τα αντιβιοτικά είναι άχρηστα για μια ιογενή λοίμωξη. Ούτε η διάρκεια του κρυολογήματος ούτε το χρώμα της ρινικής εκκρίσεως λένε ότι η μόλυνση έχει γίνει βακτηριακή. Δεν πρέπει να συνταγογραφείτε αντιβιοτικά "για κάθε περίπτωση". Τουλάχιστον το ένα τρίτο των συνταγών αντιβιοτικών τα τελευταία χρόνια στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν περιττές - και στη Ρωσία τα ποσοστά είναι πιθανώς υψηλότερα, λαμβάνοντας υπόψη τις μη αποδεικτικές προσεγγίσεις, την αυτοθεραπεία και τη διαθεσιμότητα των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή.

Μην εξάπλωση της μόλυνσης

Μερικές μέρες ανάπαυσης στο κρεβάτι θα είναι επωφελείς όχι μόνο για εσάς, αλλά και για άλλους - είναι καλύτερο να μην εμφανίζονται στην εργασία, στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή στα καταστήματα. Αέρα συχνά, πλένετε τα χέρια σας, χρησιμοποιείτε μαντήλια μίας χρήσης. Εάν δεν έχετε χρόνο για να πάρετε μια πετσέτα, μην φτερνίζεστε στην παλάμη του χεριού σας, αλλά στο χτύπημα του αγκώνα σας, αλλιώς οι μικροοργανισμοί από την παλάμη θα εξαπλωθούν μέσω λαβών θυρών ή άλλων αντικειμένων. Φορέστε μια μάσκα εάν είστε άρρωστος - θα βοηθήσει να μην εξαπλωθεί η λοίμωξη.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ:Goinyk - stock.adobe.com, hanohiki - stock.adobe.com, A'GACI