Μαζί ή ξεχωριστά: Πρέπει οι εταίροι να κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι;

Όλγα Λουκίνσκαγια

Μια τυπική πλοκή αμερικανικού κινηματογράφου: τα ζευγάρια και ο σύζυγος, που εκδιώχθηκαν από την οικογενειακή κρεβατοκάμαρα, πηγαίνουν στον καναπέ του καθιστικού. Μια κρεβατοκάμαρα με ένα μεγάλο κρεβάτι παρουσιάζεται ως κέντρο ζωής σε ένα ζευγάρι, όπου τα παιδιά δεν επιτρέπονται ή μιλούν για δουλειά, όπου γίνονται σημαντικές ομολογίες και ρίχνουν δάκρυα, όπου έχουν σεξ και φυσικά έχουν ανάπαυση. Ωστόσο, σύμφωνα με το εθνικό ταμείο ύπνου των Ηνωμένων Πολιτειών, ένα τέταρτο των ζευγαριών κοιμούνται πραγματικά ξεχωριστά - σε διαφορετικά κρεβάτια ή ακόμα και σε δωμάτια, χωρίς να κρύβονται ότι έτσι γίνεται καλύτερος ύπνος. Ας δούμε τι είναι ακόμα πιο χρήσιμο - κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με έναν σύντροφο ή ξεχωριστά - και τι σκέφτονται οι επιστήμονες γι 'αυτό.

Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα ότι όταν ο κοινός ύπνος σε ένα ζευγάρι έγινε ο γενικώς αποδεκτός κανόνας του δυτικού κόσμου - για παράδειγμα, στους αριστοκρατικούς κύκλους της Ευρώπης, έγινε αποδεκτό ότι όλοι έχουν δικό τους υπνοδωμάτιο ή ακόμα και περισσότερους από έναν. Φυσικά, η πλουσιότερη πλειοψηφία δεν έπρεπε να επιλέξει: οι άνθρωποι κοιμήθηκαν σε ένα δωμάτιο ή ένα κρεβάτι με ολόκληρες οικογένειες τους, όχι μόνο λόγω έλλειψης χώρου, αλλά και για να ζεσταθούν ή να μην φοβούνται το σκοτάδι. Ο ιστορικός Roger Ekirch, ο συγγραφέας ενός βιβλίου σχετικά με τον τρόπο που οι άνθρωποι περνούσαν τη νύχτα στην αρχαιότητα, σημειώνει ότι η ύπαρξη σε μια σκοτεινή κρεβατοκάμαρα συγκεντρώνει και σας δίνει την ευκαιρία να μιλήσετε για το πιο οικείο, όχι απαραίτητα με τον σύζυγό σας ή τη σύζυγό σας.

Κοινό όνειρο - είναι κάτι σαν ένα μήνυμα "έχουμε τα πάντα σε ένα καλό ζευγάρι" για τους άλλους. Μερικές φορές οι άνθρωποι είναι σε δύσκολη θέση να παραδεχτούν ότι κοιμούνται με έναν σύντροφο χωριστά - ξαφνικά, κάποιος θα σκεφτεί ότι υπάρχει ένα πρόβλημα με τις σχέσεις. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες επιμένουν ότι ο κοινός ύπνος είναι σημαντικός για την "ανταλλαγή ενέργειας", ωστόσο, χωρίς πρόσθετη εξήγηση για το είδος της ενέργειας και για το αν μπορεί να ανταλλαχθεί με άλλους τρόπους. Το επιχείρημα "να κοιμηθούμε χωριστά δεν είναι ακριβώς σωστό" δεν φαίνεται να είναι πειστικό, καθώς η άποψη ότι οι γονείς κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι είναι ένα σημαντικό παράδειγμα για τα παιδιά. Τα παιδιά διαβάζουν την αγάπη και τις ζεστές σχέσεις μεταξύ των γονέων από ένα πλήθος λεπίδων και για να τους δείξουν ότι δεν είναι απαραίτητο να ξεκουραστούν μαζί.

Ένα σημαντικό ερώτημα είναι πώς ο κοινός ή ξεχωριστός ύπνος συσχετίζεται με τη σεξουαλική ζωή. Ίσως οκτώ ώρες στο ίδιο κρεβάτι αυξάνουν την πιθανότητα αυθόρμητου σεξ - αλλά ταυτόχρονα, οι συχνές αφυπνίσεις, η έλλειψη ύπνου και, γενικά, η χαμηλή ποιότητα ανάπαυσης επηρεάζουν αρνητικά τη λίμπιντο. Αν συνεχώς δεν έχετε αρκετό ύπνο και δεν αισθάνεστε ξεκούραστοι, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα είστε σεξουαλικά. Την ίδια στιγμή, οι ειδικοί λένε ότι όσοι κοιμούνται σε διαφορετικά δωμάτια χρειάζονται μόνο μια πιο συνειδητή προσπάθεια για να διατηρήσουν την οικειότητα - να διαθέσουν χρόνο για αγκαλιές, οικεία συνομιλίες και, στην πραγματικότητα, σεξ.

Οι αγκαλιές και η φυσική επαφή είναι επωφελείς - βοηθούν τους ανθρώπους να έρθουν πιο κοντά δίνοντας την ωκυτοκίνη "ορμόνη αγάπης". Αλλά η φυσική εγγύτητα δεν είναι συνώνυμη με τον ύπνο στο ίδιο κρεβάτι, ειδικά αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μαζί. Τα ζευγάρια έρχονται να χωρίσουν τον ύπνο για διάφορους λόγους: μπορεί να είναι το ροχαλητό ενός από αυτούς ή η τάση να ρίχνουν και να στρέφονται συνεχώς (ειδικά εάν το κρεβάτι δεν είναι αρκετά ευρύ), ένα διαφορετικό πρόγραμμα, όταν κάποιος ξαπλώνει ή σηκώνεται νωρίτερα και ξυπνάει ακούσια το άλλο, μια διαφορετική άνετη θερμοκρασία, νύχτα τραβήξτε προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Το αποτέλεσμα είναι ένα - για πολλούς ανθρώπους, ένα ξεχωριστό όνειρο σημαίνει μια ευκαιρία να απολαύσετε μια καλή ξεκούραση και να είστε πιο χαρούμενοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η καλή διάθεση και η ανάκτηση αντανακλώνται επίσης θετικά στη σχέση.

Πολλά ζευγάρια κοιμούνται απλά επειδή δεν έχουν ένα επιπλέον δωμάτιο. Το πρόβλημα της στέγασης εξακολουθεί να καταστρέφει την ποιότητα του ύπνου σημαντικού μέρους του παγκόσμιου πληθυσμού.

Όπως σημειώνει ο ψυχολόγος Αλέξανδρος Σέροβ, ο ύπνος ξεχωριστά συχνά θεωρείται ως δείκτης σύγκρουσης σε ένα ζευγάρι και, εάν δεν υπήρξε άμεση συζήτηση, υπάρχει χώρος για κοινές προσβολές και αμοιβαίες καταγγελίες. Ένας από τους συνεργάτες μπορεί να αισθάνεται ένοχος επειδή δεν θέλει να κοιμηθεί μαζί "όπως συνηθίζεται" ή θυμός στον εαυτό του ή σε έναν σύντροφο επειδή δεν μπορεί να κοιμηθεί και αναγκάζεται να βιώσει δυσφορία. Ο δεύτερος συνεργάτης μπορεί να αισθάνεται απορριπτέος και ελκυστικός. Όμως, η σχέση είναι απίθανο να γίνει ισχυρότερη εάν ένας από τους συνεργάτες στερητικά στερείται ύπνου και παραμένει σε μια ευερέθιστη διάθεση. Η εμπιστοσύνη, το ανοιχτό πνεύμα και η ικανότητα να συζητούν ήρεμα τα προβλήματα αποτελούν τη βάση για υγιείς σχέσεις, συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών. Αν ένας σύντροφος προσβάλλεται από την επιθυμία σας να κοιμηθείτε χωριστά, αξίζει να μιλάτε και να πείτε ποιος είναι ο λόγος. Ναι, ο συνδυασμός ύπνου σε ένα ζευγάρι είναι μια γενικά αποδεκτή ευθυγράμμιση, αλλά αν δεν έχετε αρκετό ύπνο και πάσχετε από ροχαλητό, θερμότητα ή ξυπνητήρι ενός συνεργάτη πολύ νωρίς, θα πρέπει να σπάσετε τη συνήθεια και να ακούσετε την κοινή λογική.

Συζητήστε αν υπάρχει κάποια αξία για το ζευγάρι σας να κοιμάται μαζί - και ποια είναι η ανάγκη πίσω από αυτό. Σύμφωνα με τον Αλέξανδρο Σέροφ, κατά τη διάρκεια της συνομιλίας μπορεί να προκύψουν συμφωνίες που είναι κατάλληλες για εσάς: είναι πιθανό να κοιμάστε ξεχωριστά μόνο σε υπεύθυνες εργάσιμες ημέρες και δεν θα υπάρξει τέτοια ανάγκη πριν από το Σαββατοκύριακο. Ή, για παράδειγμα, θα υπάρχει μια παράδοση να μένουν μαζί στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο ή το πρωί και να κοιμηθείτε το ίδιο ξεχωριστά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι συχνά αναφέρει ότι πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια να παρεμβαίνει στον κοινό ύπνο. Εάν ένας από τους συνεργάτες έχει βρουξισμό (ψευδαισθήσεις δοντιών), ροχαλητό ή παντοτινά ανήσυχο ύπνο, είναι σημαντικό όχι μόνο να εξασφαλιστεί η ψυχική ηρεμία του δεύτερου (δηλαδή να κοιμηθεί ξεχωριστά), αλλά και να ξεκινήσει η επίλυση αυτών των προβλημάτων με τη συμβουλή ενός γιατρού.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Τορόντο, σχεδόν το σαράντα τοις εκατό των καναδικών ζευγαριών κοιμούνται σε μεμονωμένα κρεβάτια. Για τη Ρωσία δεν υπάρχουν τέτοιες στατιστικές, αλλά υποψιάζουμε ότι θα είναι στρεβλωμένη: πολλά ζευγάρια κοιμούνται απλά επειδή δεν διαθέτουν επιπλέον δωμάτιο. Το πρόβλημα της στέγασης έχει καταστρέψει όχι μόνο τους Μοσχοβίτες - συνεχίζει να καταστρέφει την ποιότητα του ύπνου σημαντικού μέρους του παγκόσμιου πληθυσμού. Με τον ύπνο μαζί ή ξεχωριστά, κάθε ζευγάρι αποφασίζει για τον εαυτό του - και θα ήταν σπουδαίο για όλους να μπορούν να πάνε στην κρεβατοκάμαρά τους, εστιάζοντας μόνο στην ευημερία τους.

Εκείνοι που δεν έχουν την ευκαιρία να πάνε σε διαφορετικά υπνοδωμάτια μπορούν ακόμα να βελτιώσουν την ποιότητα του κοινού ύπνου τους. Έχει νόημα να ξοδεύετε χρήματα σε ένα ευρύ κρεβάτι και ένα άνετο στρώμα - και είναι καλύτερο να τοποθετήσετε το κρεβάτι με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε από αυτό στα δεξιά και στα αριστερά χωρίς να ανεβείτε στον σύντροφο. Αγοράστε νυχτερινούς λαμπτήρες με ρυθμιζόμενη φωτεινότητα, ώστε να μην ξυπνήσετε το ένα το άλλο με το άναμμα του φωτός ή να μην παρεμβαίνετε στον ύπνο, διαβάζοντας πριν από τον ύπνο. Εάν ο φωτισμός είναι δύσκολο να προσαρμοστεί και ένας από σας παραβιάζεται σοβαρά από το φως, μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε μια καλή μάσκα ύπνου. Με το θόρυβο θα βοηθήσει να τελειώσει τα ωτοασπίδες, και με μια διαφορά των άνετων θερμοκρασιών - ξεχωριστές κουβέρτες. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη βασική υγιεινή του ύπνου: δεν είναι αργά για να πάει στο κρεβάτι, να εγκαταλείψει τα gadgets στην κρεβατοκάμαρα, να μην καταχραστεί τα διεγερτικά και να παίξει αθλήματα.

Φωτογραφίες: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com