Λίστα ελέγχου: 8 συνήθειες που φαίνονται μόνο υγιείς

alexander savina

Μιλάμε όλο και περισσότερο για τους μύθους.Για παράδειγμα, αν έχετε κρύο, πρέπει να καταπολεμήσετε μόνο με μεμονωμένα συμπτώματα και να μην παίρνετε ανοσορρυθμιστές, να μην πίνετε βιταμίνες ακριβώς όπως αυτό, ή ότι η συνήθεια να μην φοράτε καπέλο δεν έχει καμία σχέση με τη μηνιγγίτιδα. Ωστόσο, οι μύθοι δεν γίνονται λιγότερο - και μερικοί από αυτούς εξακολουθούν να μεταμφιέζονται με επιτυχία ως προβλήματα υγείας. Μιλάμε για μερικές συνήθειες που μοιάζουν χρήσιμες, αλλά στην πραγματικότητα είναι καιρός να τους εγκαταλείψουμε.

1

Χρησιμοποιείτε καθημερινά τακάκια

Έχουμε ήδη πει ότι μια μικρή ποσότητα κρεμώδους-λευκής ή σαφούς απόρριψης σε οποιαδήποτε ημέρα του κύκλου δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, αλλά ένα σημάδι της κανονικής λειτουργίας του σώματος. Πολλοί εξακολουθούν να προτιμούν να τις αντιμετωπίζουν με τη βοήθεια των καθημερινών μαξιλαριών - αλλά, ανεξάρτητα από το πόσο οι κατασκευαστές επιμένουν σε αυτό, υπάρχει μεγαλύτερη βλάβη παρά καλό από αυτή τη συνήθεια. Τα καθημερινά μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν τα λινά, αλλά το σώμα μπορεί να βλάψει - απορροφούν πολύ έντονα το μυστικό των αδένων, τα οποία βρίσκονται την παραμονή του κόλπου, αφήνοντας τον αιδοίο χωρίς την απαραίτητη προστασία. Επιπλέον, μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της τσίχλας και της βακτηριακής κολπίτιδας - και αυτό σαφώς αντισταθμίζει την ταλαιπωρία των ελαφρώς λερωμένων ρούχων.

2

Εσύ ντους

Η τοποθέτηση, δηλαδή το πλύσιμο του κόλπου με διαφορετικές λύσεις, φαίνεται να είναι μια πρακτική από το μακρινό παρελθόν - και όμως, πολλοί ακόμα καταφεύγουν σε αυτό "για πρόληψη" ή "για υγιεινή". Η αλήθεια είναι ότι αυτή η διαδικασία δεν φέρνει κανένα όφελος, αλλά οι κίνδυνοι που συνδέονται με αυτό είναι αρκετά απτό: επηρεάζει την κολπική μικροχλωρίδα και μια υπάρχουσα μόλυνση μπορεί να "οδηγήσει" ακόμα πιο ψηλά. Επιπλέον, υπάρχουν ενδείξεις για μια σχέση μεταξύ επιπλοκών κατά την έγχυση και εγκυμοσύνης και ακόμη και του κινδύνου καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Θυμηθείτε ότι ο κόλπος δεν χρειάζεται υπερβολική υγιεινή προσπάθεια (πρόκειται για σύστημα αυτοκαθαρισμού) - για να το διατηρήσετε καθαρό, αρκεί απλό νερό, χωρίς σαμπουάν και πιο συχνά χωρίς σαπούνι και χρειάζεται μόνο να πλένετε τα γεννητικά σας όργανα έξω.

3

Πίνετε δύο λίτρα νερού την ημέρα.

Αυτή είναι πιθανώς η συνηθέστερη σύσταση σχετικά με την υγεία: όλοι μας ακούσαμε ότι πρέπει να πίνετε δύο λίτρα νερού την ημέρα, χωρίς να υπολογίζετε τρόφιμα και άλλα ποτά. Αλλά στην πράξη, τα πάντα δεν είναι τόσο σαφή. Πρώτα απ 'όλα, απλά δεν μπορεί να υπάρξουν γενικές γενικές συστάσεις εδώ: όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής, το επίπεδο δραστηριότητας και τον καιρό - στη θερμότητα που θέλετε να πίνετε όλο και πιο συχνά παρά στο κρύο. Δεύτερον, το ίδιο το σώμα μας αποφασίζει αρκετά καλά πόσο υγρό χρειαζόμαστε - και εάν είναι μικρότερο από το αναγκαίο, μας σηματοδοτεί με αυτή τη δίψα. Τρίτον, δεν υπάρχουν επίσημες συστάσεις που να επιβεβαιώνουν ότι χρειαζόμαστε περισσότερο νερό από ό, τι ήδη χρησιμοποιούμε - και βεβαίως λαμβάνουμε το υγρό όχι μόνο από καθαρό νερό αλλά και από άλλα υγρά, προϊόντα και σούπες.

Θυμηθείτε ότι το νερό με λεμόνι δεν δημιουργεί θαύματα: δεν υπάρχει καμία σοβαρή ένδειξη ότι βοηθά στην πέψη, αλλά μια μεγάλη ποσότητα λεμονιού μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών, οπότε είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε μια φέτα λεμονιού σε ένα ποτήρι.

4

Χρησιμοποιείτε ένα πετσέτα και ένα επιθετικό σαπούνι κάθε μέρα.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πλύνουν "για να τσιρίσουν" και γι 'αυτό χρησιμοποιούν ολόκληρο το οπλοστάσιο των εργαλείων - από τα σκληρά πλαστικά σφουγγάρια μέχρι το "σοβαρό" σαπούνι. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε επιθετικά μέσα - και σίγουρα δεν χρειάζεστε καθημερινά. Τα βακτήρια που ξεπλένουμε καθημερινά με ένα πανί, αναπαράγονται καλά σε ένα υγρό περιβάλλον: αν αφήσετε ένα λουτρό στο μπάνιο, είναι πιθανό ότι μόνο τον εαυτό σας βλάπτετε. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να παραιτηθείτε από ένα σφουγγάρι λαχανικών (τα βακτήρια μεγαλώνουν ευκολότερα σε αυτό από το πλαστικό), να τα στεγνώσετε και να τα καθαρίσετε πιο προσεκτικά - αλλά καλύτερα να τα παραδώσετε εντελώς.

Το ίδιο ισχύει και για το αντιβακτηριακό σαπούνι: εκτός από το γεγονός ότι δεν είναι πιο αποτελεσματικό από το συνηθισμένο σαπούνι, τα ανθεκτικά στα αντιβιοτικά βακτήρια μπορούν επίσης να επιβιώσουν μετά από αυτό (και αυτό είναι ήδη επικίνδυνο για την ανθρωπότητα - τελικά, το σαπούνι χρησιμοποιείται μαζικά). Η σύνδεση της ανθεκτικότητας στα αντιβιοτικά και του αντιβακτηριδιακού σαπουνιού δεν αποδεικνύεται σαφώς, αλλά αν το αρνηθείτε, δεν θα χάσετε τίποτα. Επιπλέον, αξίζει να προτιμήσετε τα μαλακά καθαριστικά - επιθετικά (ειδικά σε συνδυασμό με ζεστό νερό) να ξεπλύνετε το προστατευτικό λιπιδικό στρώμα από το δέρμα, εξαιτίας του οποίου γίνεται αφυδατωμένο και ερεθισμένο.

5

Μπορείτε φτερνίζετε στην παλάμη

Φαίνεται ότι το δύσκολο πράγμα είναι να φτερνιστεί - ο καθένας έχει αυτή την ικανότητα. Γνωρίζουμε ότι το φτάρνισμα είναι απαραίτητο για να μην μολύνουν τους άλλους - και όμως οι περισσότεροι από εμάς το κάνουν λάθος. Τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων προτείνουν κυρίως τη χρήση ιστών μίας χρήσης. Εάν δεν τους έχετε έτοιμο, δεν χρειάζεται να φτερνίζετε στην παλάμη σας: με αυτόν τον τρόπο είναι πιθανότερο να σπάσετε τα βακτήρια περαιτέρω. Αντ 'αυτού, πρέπει να φτερνίζετε στην εσωτερική στροφή του αγκώνα.

6

Κρεμάστε πάνω από μια δημόσια τουαλέτα

Οι δημόσιες τουαλέτες σε πολλούς ανθρώπους προκαλούν γνήσια φρίκη, και δεν προκαλεί έκπληξη - η ποιότητα του καθαρισμού σε αυτά συχνά αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή. Φυσικά, οι δημόσιες τουαλέτες είναι μια περιοχή διαφόρων βακτηριδίων, αλλά η σύγκρουση με αυτά δεν σημαίνει ότι θα αρρωστήσετε: έχουμε ήδη πει ότι αν η τουαλέτα φαίνεται σχετικά καθαρή, μπορείτε να καθίσετε με ασφάλεια, το κύριο πράγμα είναι να πλύνετε καλά τα χέρια σας μετά. Αλλά η συνήθεια να κρέμεται πάνω από την τουαλέτα, έτσι ώστε σε καμία περίπτωση να μην την αγγίξει, αντίθετα, δεν είναι χρήσιμη.

Οι ερευνητές συμφωνούν ότι κάθεται η βέλτιστη θέση για την αφόδευση και τα γόνατα πρέπει να υψώνονται πάνω από τους γοφούς (για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή βάση - ωστόσο, μπορεί να προκύψουν δυσκολίες με αυτό σε μια δημόσια τουαλέτα). Το Pose Eagle έχει μια κακή επίδραση στους μυς του πυελικού εδάφους και η χαλάρωση που συμβάλλει μια στάση με ανυψωμένα πόδια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αιμορροΐδων.

7 

Πίνετε αλκοόλ για την καρδιά

Λίγες μελέτες προκαλούν τον ίδιο ενθουσιασμό με πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του κρασιού. Δεν είναι περίεργο: ποιος δεν αρέσει η προοπτική της διόρθωσης της υγείας, απλώς πίνει ένα ποτήρι κόκκινο στο δείπνο; Αυτή η θεωρία έχει ακόμη και προϋποθέσεις: οι πολυφαινόλες που περιέχονται σε κόκκινες ποικιλίες σταφυλιών μπορούν θεωρητικά να επηρεάσουν θετικά την κατάσταση της καρδιάς.

Η ανησυχία είναι ότι αυτή η θεωρία δεν έχει ακόμη λάβει μια αδιαμφισβήτητη επιβεβαίωση: μελέτες ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν μέτρια κόκκινο κρασί (και το αλκοόλ γενικά) είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις, ενώ δείχνουν μόνο μια συσχέτιση, αλλά όχι μια αιτία ερευνητική σύνδεση. Επιπλέον, πολλές μελέτες σχετικά με τα οφέλη των πολυφαινολών διεξήχθησαν σε ποντίκια - και τα συμπεράσματά τους δεν μπορούν να παραληφθούν χωρίς αμφιβολία στους ανθρώπους. Σε κάθε περίπτωση, να θυμάστε ότι το αλκοόλ δεν είναι φάρμακο, θα πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ και να προσέχετε τους εθισμούς.

8

Αποφεύγετε τους υδατάνθρακες ή το λίπος

Πολλοί από όσους θέλουν να τρώνε "σωστά" σκέφτονται αυτό: τι είναι πιο επικίνδυνο για το σώμα μας - λίπη ή υδατάνθρακες; Η αλήθεια είναι ότι σε καμία από αυτές τις επιλογές δεν υπάρχει κάποια αλήθεια. Για παράδειγμα, οι υδατάνθρακες αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας και η απόρριψή τους μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο φορτίο στα νεφρά και το ήπαρ, καθώς και σε αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Δεν πρέπει να φοβάστε τα λίπη: σε μέτριες ποσότητες είναι σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας και είναι απαραίτητες για την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και μετάλλων. Το κλειδί είναι η ισορροπημένη διατροφή, όχι ο φόβος συγκεκριμένων ουσιών.

Φωτογραφίες: Ozon, H & M Αρχική σελίδα, Kate - stock.adobe.com