Επιστήμη και ζωή: Πόσες ώρες την ημέρα μπορείτε να εργαστείτε αποτελεσματικά
Αλεξάνδρα Σαβίνα
Τα επιστημονικά δεδομένα δεν υπάρχουν μόνο στο πεδίο της θεωρίας: πολλοί από αυτούς είναι αρκετά ικανοί να βελτιώσουν τη ζωή μας ή τουλάχιστον να εξηγήσουν πώς λειτουργεί. Σήμερα κατανοούμε πόσο θα διαρκέσει μια εργάσιμη ημέρα και πώς θα την καταστήσει πιο παραγωγική.
Όταν περνάμε περισσότερες ώρες στην εργασία, δεν λειτουργούμε απαραίτητα καλύτερα - η παραγωγικότητα μας έχει ένα όριο
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε συνηθίσει να δουλεύουμε πέντε ημέρες την εβδομάδα, οκτώ ώρες την ημέρα, από εννέα έως έξι, με μια ώρα διακοπής για μεσημεριανό γεύμα - αλλά είναι αυτός ο ιδανικός τρόπος εργασίας; Οι ερευνητές συχνά αμφισβητούν το καθιερωμένο πρότυπο. Για παράδειγμα, ο οικονομολόγος John Maynard Keynes, το 1928, προέβλεψε ότι μέχρι το 2030 η δεκαπενταμερής εβδομάδα εργασίας θα γίνει ο κανόνας και στη δεκαετία του 1960 ο Hermann Kahn δήλωσε ότι στο μέλλον οι Αμερικανοί θα έχουν 13 εβδομάδες διακοπών το χρόνο και θα εργαστούν μόνο τέσσερις μέρα την εβδομάδα.
Την άνοιξη δημοσιεύτηκαν τα δεδομένα του σουηδικού πειράματος, γεγονός που δημιουργεί αμφιβολίες για το κλασικό μοντέλο: το προσωπικό του νοσοκομείου Swartedalens μεταφέρθηκε σε μια εργάσιμη ημέρα έξι ωρών, ενώ έλαβε τον ίδιο μισθό. Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους, το πρόγραμμα συνέβαλε στην επίτευξη άριστων αποτελεσμάτων: σύμφωνα με την έκθεση, οι εργαζόμενοι άρχισαν να παίρνουν λιγότερο χρόνο, οι δείκτες παραγωγικότητας και υγείας τους αυξάνονταν και άρχισαν να εργάζονται πιο αποτελεσματικά. Ένα παρόμοιο πρότυπο εισήχθη από πολλές άλλες σουηδικές εταιρείες.
Οι υποστηρικτές αυτής της προσέγγισης λένε ότι όταν περνάμε περισσότερες ώρες στην εργασία, δεν λειτουργούμε απαραίτητα καλύτερα - η παραγωγικότητα μας έχει ένα ορισμένο όριο. Τα στοιχεία από μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology, για παράδειγμα, έδειξαν ότι οι εργαζόμενοι που εργάστηκαν πάνω από 55 ώρες την εβδομάδα αντιμετώπισαν τις δοκιμές λιγότερο αποτελεσματικά από εκείνους που εργάστηκαν 40 ώρες. Αυτή η ιδέα φαίνεται προφανής, αλλά όχι λιγότερο σημαντική: από τη δική μας εμπειρία γνωρίζουμε ότι η επεξεργασία επηρεάζει άσχημα την υγεία και την παραγωγικότητα μας. Οι επιστήμονες συμφωνούν με αυτήν την άποψη: μια μελέτη των οποίων τα στοιχεία δημοσιεύθηκαν πέρυσι στο περιοδικό Lancet έδειξε ότι οι άνθρωποι που εργάζονται 55 ώρες την εβδομάδα ή περισσότερο, ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου είναι 33% υψηλότερος και ο κίνδυνος ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου είναι 13% υψηλότερος καρδιά σε σύγκριση με εκείνους που εργάζονται το πρότυπο 35-40 ώρες. Οι ερευνητές λένε ότι δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα ότι το εξευγενισμό προκαλεί εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακές παθήσεις - αλλά υπάρχει μια σχέση μεταξύ τους.
Επιπλέον, ορισμένοι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ίσως είναι χρήσιμο να αρχίσουμε να δουλεύουμε αργότερα. Τα δεδομένα μιας διετούς μελέτης έδειξαν ότι αργότερα έρχομε στο γραφείο, τόσο καλύτερα έχουμε αρκετό ύπνο: ένα άτομο που έρχεται να εργαστεί μια ώρα αργότερα, κοιμάται 20 λεπτά περισσότερο και κάθε επιπλέον ώρα αυξάνει τον χρόνο ύπνου κατά 20 λεπτά
Τέλος, ορισμένοι ερευνητές λένε ότι δεν είναι η διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, αλλά πώς σχεδιάζουμε είναι σημαντική για τη μεγαλύτερη παραγωγικότητα. Για παράδειγμα, σύμφωνα με ένα πείραμα που διεξήχθη πέρυσι, είναι πιο παραγωγικό να δουλέψει για 52 λεπτά, και στη συνέχεια να λάβει ένα 17-λεπτό διάλειμμα.